Wohlfühlen an Körper, Seele und Geist
Der Fit 4 Life Podcast
Claim This Podcastby Joanna Friesen - Fit 4 Life
30 episodes
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Wohlfühlen an Körper, Seele und Geist
Language
🇩🇪
Publishing Since
5/7/2024
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Recent Episodes
July 17, 2026
Warum jede Frau ihren Beckenboden kennen sollte | Mythen, Symptome & Prävention mit Lic. Luz Saavedra
<p>Viele Frauen denken, dass Urinverlust, Schmerzen oder ein Druckgefühl im Becken einfach zum Älterwerden oder zu einer Geburt dazugehören. Doch das stimmt nicht.</p><p>In dieser Podcast-Folge spreche ich mit der Beckenboden-Spezialistin Lic. Luz Marina Saavedra darüber, warum jede Frau ihren Beckenboden kennen sollte – auch ohne Beschwerden.</p><p>Wir sprechen über: </p><p>- Die Aufgaben des Beckenbodens</p><p>- Warum du NICHT "Kegels" machen solltest </p><p>- Häufige Symptome und Warnzeichen• Sport und Beckenboden• Die größten Mythen</p><p>- Einfache Tipps zur Vorbeugung</p><p><br></p><p>Ich wünsche mir, dass diese Folge mehr Bewusstsein schafft und Frauen ermutigt, Beschwerden nicht zu normalisieren.Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über ein Like, ein Abo und wenn du sie mit einer Freundin teilst. ❤️<br></p>
July 3, 2026
Vergiss Diäten – lerne, deinen Körper zu versorgen Teil 1
<p>Gesunde Ernährung muss weder kompliziert sein noch aus Verzicht bestehen.In dieser ersten Folge meiner neuen Ernährungsserie sprechen wir über die Grundlagen einer gesunden Ernährung und darüber, was unser Körper wirklich braucht, um voller Energie zu sein.Du erfährst:• Warum gesunde Ernährung viel mehr ist als Abnehmen• Weshalb viele Menschen trotz ausreichend Essen ständig müde sind• Warum Protein für Muskeln, Hormone und Sättigung so wichtig ist• Welche Kohlenhydrate deinem Körper wirklich guttun• Weshalb gesunde Fette unverzichtbar sind• Warum Ballaststoffe entscheidend für Darmgesundheit, Blutzucker und Heißhunger sind• Wie du deinen Körper optimal versorgen kannst – ganz ohne DiätIch teile außerdem meine persönliche Geschichte, wie ich mit Mitte zwanzig ständig müde war und heute, fast 40-jährig, deutlich mehr Energie habe als damals.Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du:✓ gesünder leben möchtest✓ dauerhaft abnehmen willst – ohne Diäten✓ mehr Energie im Alltag suchst✓ deine Hormone und deinen Stoffwechsel unterstützen möchtest✓ endlich verstehen möchtest, was gesunde Ernährung wirklich bedeutetIm nächsten Teil sprechen wir darüber, wie gesunde Ernährung dauerhaft zu einem Lebensstil wird und warum so viele Diäten langfristig scheitern.Wenn dir diese Folge geholfen hat, freue ich mich über ein Like, ein Abo und wenn du sie mit jemandem teilst, der ebenfalls mehr Energie und Gesundheit in seinen Alltag bringen möchte.</p>
June 18, 2026
Hormone im Chaos – und plötzlich kannte ich mich selbst fast nicht mehr Ep. #29
<p>Kennst du das Gefühl, dich nicht mehr wie du selbst zu fühlen? Gereizt, müde, emotional, erschöpft – und du weißt nicht warum?</p><p>Genau so ging es mir nach meiner dritten Schwangerschaft. In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte, meine Erfahrungen und das, was ich über Hormone gelernt habe. </p><p>Ich bin keine Ärztin oder Hormonspezialistin, sondern teile meine eigene Reise und die Erkenntnisse, die mir geholfen haben.</p><p>In dieser Folge sprechen wir über:</p><p>✔️ PMS und Stimmungsschwankungen</p><p>✔️ Cortisol und Stress</p><p>✔️ Progesteron und Testosteron</p><p>✔️ Die Schilddrüse und ihre Bedeutung</p><p>✔️ Häufige Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts</p><p>✔️ Warum „normal“ nicht immer optimal bedeutet</p><p>✔️ Was du tun kannst, um deinen Körper besser zu verstehen</p><p>Viele Frauen glauben, dass Müdigkeit, Reizbarkeit oder ständige Erschöpfung einfach zum Leben dazugehören. Aber oft steckt mehr dahinter.💛 Teile diese Folge mit einer Freundin, die das hören sollte.</p>
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