Kein Fitness-Podcast.
Kein Selbstoptimierungs-Format.
Dieser Podcast ist ein Raum zum Innehalten, Nachdenken und ehrlichen Hinschauen.
Ich spreche über Körper, Identität, Beziehungen, Kommunikation - und das, was oft unter der Oberfläche liegt.
Nicht mit fertigen Antworten.
Sondern mit echten Gedanken, Reflexionen und Beobachtungen aus dem Leben.
Für Menschen, die im Außen funktionieren und im Inneren spüren, dass sie sich selbst ein Stück verloren haben.
Wenn Du Tiefe suchst statt Taktiken
und Verbindung statt Druck,
bist Du hier genau richtig.
Stress erkennen, bevor der Körper streikt - Gedanken zu HRV und Balance
Was deine HRV über Stress, Regeneration und innere Balance verrät - und wie Du mit einfachen Anpassungen wieder mehr bei dir ankommst.
In dieser Folge von Strong Balance - Gedanken zu Körper, Identität und innerer Führung geht es um die Herzratenvariabilität (HRV):
Einen der ehrlichsten Marker dafür, wie es deinem Nervensystem wirklich geht.
Du erfährst:
was die HRV eigentlich ist - und was sie über deinen körperlichen, sowie mentalen Zustand aussagt
wie Stress, Schlaf, Training, Ernährung und Alkohol deine HRV beeinflussen
wie Du deine HRV als Frühwarnsystem für Überlastung nutzen kannst
und welche einfachen Stellschrauben deinem Körper helfen, wieder in Balance zu kommen
Ich teile auch meine eigene Erfahrung:
Von dauerhaft niedrigen HRV-Werten, über innere Anspannung, bis hin zu dem Punkt, an dem ich gemerkt habe:
So geht es nicht weiter! Ich muss wieder bei mir ankommen.
Diese Folge ist für dich, wenn Du:
viel leistest, aber merkst, dass dein Körper nicht mehr richtig regeneriert
eine Smartwatch oder einen Tracker nutzt (oder darüber nachdenkst)
verstehen willst, was dein Nervensystem wirklich braucht
und lernen möchtest, Stress nicht nur mental, sondern körperlich zu regulieren
Du musst nichts optimieren.
Du darfst erst einmal verstehen, was dein System dir zeigt.
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15 Jan 2026
Ist das noch Arroganz oder schon Selbstliebe?
„Ich bin verliebt in mich.“
„Verdammt nochmal, seh’ ich gut aus.“
„Ich bin am liebsten ich.“
Diese Zeilen lösen bei vielen nicht nur Zustimmung aus,
sondern oft auch Widerstand.
Warum eigentlich?
Warum fällt es uns so schwer, positiv über uns selbst zu sprechen?
Warum wird Selbstwert so schnell mit Arroganz verwechselt?
Und weshalb meldet sich bei so vielen sofort dieses alte „Eigenlob stinkt“?
In dieser Folge lade ich dich ein, genauer hinzuschauen.
Nicht oberflächlich.
Sondern ehrlich.
Wir sprechen darüber,
wie die Art, wie wir innerlich mit uns sprechen, unser Selbstbild formt
warum echte Selbstliebe nichts mit Ego zu tun hat
weshalb fehlende Selbstakzeptanz Nähe erschwert - zu uns selbst und zu anderen
und warum viele Menschen Komplimente nicht annehmen können, obwohl sie sich danach sehnen.
Vielleicht ist die entscheidende Frage nicht,
ob man so über sich sprechen darf...
Sondern:
Warum es uns so schwerfällt, es zuzulassen?
Eine Folge über Selbstakzeptanz, innere Führung
und die leisen Muster, die unser Miteinander prägen.
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13 Jan 2026
Mir reicht´s! - Podcast-Relaunch
Mir reicht´s mit diesem ganzen oberflächlichen Mist!
In dieser Folge nehme ich dich mit in den Moment, an dem mir klar wurde: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Mir reicht es mit der Oberflächlichkeit, dem Druck, diesem ständige Mithalten mit Trends... und genau daraus ist dieser Relaunch entstanden.
Ich erzähle dir, warum sich der Name meines Podcasts geändert hat und was sich bei mir innerlich verschoben hat.
Warum „Unzerstörbar“ lange zu mir gepasst hat, heute aber nicht mehr.
Und warum Stärke für mich weiterhin wichtig ist – nur eben nicht mehr aus Druck, nicht um jeden Preis.
Ich spreche darüber, was es für mich bedeutet, aus Leichtigkeit statt aus Mangel zu handeln. Warum mich Quick Wins, Hacks und Algorithmus-Spielchen müde gemacht haben. Und warum ich wieder mehr Raum für echte Gedanken, ehrliche Beobachtungen und Reflexion schaffen möchte.
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