Bienvenue sur Des.équilibrées, le podcast qui vous remet en place (ou pas) !
🎙️ Nous, c'est Noémie et Léa. Toutes les deux passionnées par le mouvement, le bien-être et l'humain. Ici, on parle Pilates, alignement, santé mentale et respiration avec un seul mot d'ordre : on est alignées, mais pas trop ! Au programme :
✨ Des discussions spontanées et authentiques.
✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre dans ton quotidien.
✨ Une bonne dose d'autodérision pour décomplexer le monde du bien-être.
On s'installe dans notre canapé, on appuie sur "rec", et on vous embarque avec nous. Viens, on s'met bien !
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Noémie: @centrepilatesco - https://www.centrepilatesco.com/
Léa: @equinoxe_mind - https://equinoxe-mind.com/
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A quel moment a t-on accepté la souffrance comme un fait normal du quotidien ? Qui a décidé que la douleur était le signe positif d'un travail sur soi ? Pourquoi laisse t-on le "souffrir pour être belle" devenir notre mantra ?
Déconstruction de mythe et remise au clair de la notion de douleur, aujourd'hui !
Merci pour ton écoute et à très bientôt pour une nouvelle discussion !
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3 Oct 2026
EP08 - Bonne ou mauvaise posture, telle est la question
Tiens toi droit, redresse toi, rentre le ventre, épaules en arrière, tête droite... La litanie des injonctions à "tenir bien" est assez impresionnante.
Mais si, au lieu de se transformer en une statue de marbre sans vie, la posture n'était finalement pas tout l'inverse: la capacité d'un corps à se mouvoir et s'adapter sans rester figer ?
C'est cette question que nous explorons dans ce podcast.
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26 Sept 2026
EP07 - La prépa mentale, c'est pas que pour les sportifs !
Est-ce que toi aussi tu peux sportifs de haut niveau dès qu'on te dit préparation mentale ?
Et bien, détrompes toi, c'est un super outil ultra puissant pour tout le monde.
Et on t'en parle aujourd'hui ;)
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19 Sept 2026
EP06 - Le lâcher prise
Cette semaine c'est dans ce domaine fantastique du lâcher prise qu'on t'emmène.
Parce que vivre longtemps c'est bien, vivre bien, c'est mieux !
On parle de ce mécanisme de contrôle que l'on développe plus ou moins et de comment il nous impacte au quotidien.
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12 Sept 2026
EP05 - Parle toi comme à ton/ta meilleur.e ami.e - La Bienveillance
Cet épisode, c'est une déclaration d'amour qu'on veut se faire à soi-même et faire aux autres. C'est une ode à la bienveillance, la vraie, sincère, sans détour et sans faux semblant.
Se traiter de la meilleure manière possible pour mieux vivre et avancer sur son propre chemin.
Et pour t'aider, on t'a concocté une petite liste de compliments à te faire à toi-même à l'envie: https://storage.googleapis.com/mailerlite-uploads-prod/Y1799423/GrJmPNDtb97TBdqrU5AXbB1XpPdR7vAVnvz5DmcD.pdf (https://storage.googleapis.com/mailerlite-uploads-prod/Y1799423/GrJmPNDtb97TBdqrU5AXbB1XpPdR7vAVnvz5DmcD.pdf)
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5 Sept 2026
Faites ce que je dis...mais pas ce que je fais !
Faites ce que je dis...mais pas ce que je fais !
C'est la meilleure façon de résumer le contenu de cet épisode dédiée aux apparences, aux injonctions, et toutes ces choses qui ajoutent à notre quotidien.
Tu te retrouves dans cette description ? Dis-le nous !
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29 Aug 2026
EP03 - La performance, oui mais jusqu'où ?
On est ravie de vous retrouver pour cet épisode sur la performance !
Au programme, on parle sport, sensation, connexion à son corps et injonction au toujours plus. Ca te parle ? Tu es déjà tombé dans le cercle vicieux du toujours mieux au détriment de ta santé ou de ton bien-être ?
Installe toi confortablement et c'est parti !
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Références bibliographiques:
Rosman L, Gehi A, Lampert R. When smartwatches contribute to health anxiety in patients with atrial fibrillation. Cardiovasc Digit Health J. 2020 Jul-Aug;1(1):9-10. doi: 10.1016/j.cvdhj.2020.06.004. Epub 2020 Aug 28. Erratum in: Cardiovasc Digit Health J. 2021 Mar 31;2(2):150-151. doi: 10.1016/j.cvdhj.2021.03.006. PMID: 34386784; PMCID: PMC8357265.
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22 Aug 2026
EP02 - As-tu déconnecté de ton corps
Dans cet épisode 2, As-tu déconnecté de ton corps ?, on s'attaque à un sujet central : notre relation au corps. Entre course contre la montre, sédentarité et surconnexion numérique, nous avons tendance à transformer notre corps en simple outil de travail ou en ligne de plus sur notre to-do list, jusqu'au moment où il dit stop.
Au programme de cet épisode :
✨ Une discussion autour du corps comme grand oublié du 21e siècle, de l'impact du stress et du numérique, et de la façon dont les tensions modernes se cristallisent physiquement (dos bloqué, migraines, respiration coupée).
✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre dans ton quotidien, avec des astuces simples et rapides pour sortir du pilote automatique et réapprendre à écouter les messages que notre corps nous envoie bien avant qu'il ne crie.
✨ Une bonne dose d'autodérision pour décomplexer le monde du bien-être, parce qu'on n'est pas des bouddhas en haut d'une montagne (Copyright Léa) et qu'on a le droit de galérer à lâcher prise !
On s'installe dans notre canapé, on appuie sur "rec", et on vous embarque avec nous. Viens, on s'met bien !
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15 Aug 2026
Léa, l'art de respirer
Parce qu'écouter quelqu'un, c'est bien mais le connaitre, c'est chouette....
Petit épisode pour te présenter une moitié de la team de choc : Léa !
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15 Aug 2026
EP01 - Et si on parlait respiration ?
Dans ce tout premier épisode, Si on parlait respiration ?, on s'attaque à la base de la base. On respire 23 000 fois par jour, c'est la première chose qu'on fait en naissant et la dernière en partant... et pourtant, on fait partie des 90% de la population qui respirent "mal" (selon les experts, on n'a pas vérifié nous-mêmes !).
Au programme de cet épisode :
✨ Des explications pour décortiquer ce mécanisme vital : pourquoi on a oublié de respirer par le ventre, le rôle du diaphragme, et pourquoi c'est un peu la panique quand on essaie de changer ses habitudes.
✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre, avec des astuces simples pour tester ton souffle, muscler tes abdos juste en respirant, et comprendre l'impact direct du stress sur ta cage thoracique.
✨ Une bonne dose d'autodérision, parce qu'on est d'accord : essayer de respirer "correctement" quand on est stressé.e, c'est le meilleur moyen de finir en hyperventilation devant son écran !
On s'installe dans notre canapé, on appuie sur "rec", et on vous embarque avec nous dans ce voyage (très) oxygéné. Viens, on s'met bien !
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15 Aug 2026
Noémie, passion mouvement
Parce qu'écouter quelqu'un, c'est bien mais le connaitre, c'est chouette....
Petit épisode pour te présenter une moitié de la team de choc : Noémie !
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11 Jul 2026
Bande annonce !
Bienvenue dans ce nouvel épisode du Podcast Aligné !
Pour lancer cette belle aventure, on se présente et on vous dit pourquoi on se jette à l'eau !
- Retrouvez l'univers de Léa ici : equinoxe-mind.com (http://equinoxe-mind.com)
- Retrouvez l'univers de Noémie ici : https://www.centrepilatesco.com/ (https://www.centrepilatesco.com/)
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