Je vous partage mon regard de professeure de yoga sur le corps, des pieds à la tête. Lors de chaque épisode, j'aborde les grandes lignes de l'anatomie ou de la biomécanique. Je vous offre aussi quelques trucs concrets à appliquer dans votre quotidien.
Je vous amène en coulisses! Je réponds aux questions qui ont été soulevées pendant cette première saison de podcast. Je vous parle notamment un peu plus du concept « Des Pieds à la Tête », je vous explique ma démarche de création pour produire un épisode et, finalement, je vous donne un aperçu de ce qui s'en vient pour la prochaine saison!
Si vous avez apprécié la première saison du podcast, je vous invite à vous abonner et à laisser un avis (review). Vous pouvez aussi me suivre sur Instagram @sama.yoga.meditation (https://www.instagram.com/sama.yoga.meditation/) ou sur Facebook @samayogameditation (https://www.facebook.com/SamaYogaMeditation)
3 May 2021
Les Koshas - Au-delà du corps physique
Cette première saison du podcast devait durer 12 épisodes, mais j'ai eu envie d'ajouter un bonus pour vous parler d'un aspect moins anatomique du yoga. Je vous partage mon interprétation du pancha kosha. C'est un modèle populaire en yoga qui décrit l’être humain comme un être spirituel composé de cinq corps ou de cinq enveloppes corporelles : les koshas.
Les koshas sont décrits dans le Taittiriya Upanishad.
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26 Apr 2021
La Tête - Qu'est-ce que la méditation?
Pour conclure cette première saison de podcast, je vous partage une pratique qui fait partie de mon quotidien depuis plusieurs années : la méditation. Je reçois souvent des questions à ce sujet. L'épisode sur la tête est le parfait prétexte pour répondre à ces interrogations. Découvrez ma définition de la méditation, les bienfaits que j'en tire et apprenez une technique simple et efficace.
Pour plus de ressources sur la méditation, consultez la section Ressources de Méditation (https://www.samayoga.ca/ressources-meditation/) sur mon site Web.
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19 Apr 2021
Le Cou - Une histoire de torticolis
Dans cet épisode, je vous partage mes histoires de torticolis et j'en profite aussi pour vous parler de l'anatomie du cou. Faites la rencontre d'Atlas et d'Axis. Découvrez aussi comment prendre soin de votre cou avec le yoga et dans votre quotidien.
Pour en savoir plus :
Article sur la posture de la chandelle (https://www.samayoga.ca/blog/la-posture-de-la-chandelle-dangereuse-ou-pas/)
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12 Apr 2021
Les Poignets - Syndrome du tunnel carpien
Dans cet épisode, je vous parle du carpe. Ça ressemble au nom d’un poisson, mais c’est plutôt une section des os de la main, du poignet. Je vous explique quelques causes du syndrome du tunnel carpien. Je vous donne aussi des astuces pour adapter vos postures de yoga.
Merci à Marie-Pier Perron, Massothérapeute pour les précieuses informations qu’elle m’a fournies pour cet épisode.
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5 Apr 2021
Les Épaules - Hypermobiles et sensibles
Dans cet épisode, je vous parle des épaules, articulations hautement mobiles, mais aussi sensibles aux blessures. D'ailleurs, est-ce qu'on devrait continuer à bouger quand une épaule nous fait mal?
Pour en savoir plus :
Article sur la capsulite (https://www.samayoga.ca/blog/yoga-capsulite/)
Étirement des pectoraux (https://vimeo.com/315009860)
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29 Mar 2021
Le Diaphragme - Dôme aux multiples fonctions
Dans cet épisode, je vous parle du principal muscle de la respiration : le diaphragme. Il s'agit d'un imposant dôme qui délimite deux cavités dans notre tronc. Je vous explique aussi pourquoi c'est l'Univers qui nous respire et non l'inverse.
Pour en savoir plus :
Pourquoi méditer sur la respiration (https://www.samayoga.ca/blog/respiration/)
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22 Mar 2021
Le Psoas - Muscle de l'âme
Dans cet épisode, je vous parle du muscle psoas, de son influence sur nos mouvements et sur notre système nerveux. Découvrez en quoi ce muscle est intimement relié à notre réaction à la peur ou aux stress que l'on vit. Apprenez aussi deux exercices pour vous aider à le relâcher.
Pour en savoir plus :
Postures pour relâcher le psoas (https://www.samayoga.ca/blog/relaxer-et-etirer-le-psoas)
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15 Mar 2021
Les Abdominaux - Au-delà du 6-pack
Dans cet épisode, je prends le temps de vous décrire les 4 muscles abdominaux : le transverse, les obliques et le grand droit. Découvrez en quoi ces muscles abdominaux nous aident à stabiliser le corps dans divers mouvements du yoga. Faites l'expérience d'engager le transverse de l'abdomen et de mettre à l'épreuve la stabilité de vos abdominaux.
Pour en savoir plus :
Article pour comprendre les différentes positions du bassin (https://www.samayoga.ca/blog/anteversion-retroversion-et-bassin-neutre/)
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8 Mar 2021
Le Plancher Pelvien - Délicat, mais fondamental
Dans cet épisode, je vous partage quelques bribes de ma passion pour le plancher pelvien. À quoi ça sert un périnée? Comment bien contracter le plancher pelvien? Pourquoi le relâcher ou le détendre?
L'épisode est commandité par mon laboratoire virtuel sur le plancher pelvien (https://www.samayoga.ca/laboratoire-virtuel/).
Pour en savoir plus :
Article pour vous aider à repérer le plancher pelvien (https://www.samayoga.ca/blog/situer-et-ressentir-son-plancher-pelvien/)
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1 Mar 2021
Le Nerf Sciatique - Son étroite relation avec le piriforme
Dans cet épisode, apprenez-en plus sur le nerf le plus populaire de notre corps : le nerf sciatique. Je vous parlerai des deux causes principales de sciatalgie. Je vous donnerai aussi quelques trucs pour adresser ce type de douleur avec le yoga notamment en ciblant le muscle piriforme.
Pour en savoir plus :
Étirement du piriforme (article et vidéo) (https://www.samayoga.ca/blog/supta-kapotasana-piriforme/) (https://www.samayoga.ca/blog/supta-padangusthasana-ischio-jambiers/)
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22 Feb 2021
Les Hanches - Expression de notre diversité
Dans cet épisode, je vous parle des caractéristiques particulières de la hanche qui en font une articulation où s'exprime beaucoup de variété d'une personne à l'autre. Je me questionne sur les fameuses ouvertures de hanche en yoga. Je vous donne quelques pistes à explorer pour apporter plus de mobilité dans cette articulation très sollicitée en yoga.
Pour en savoir plus :
Article sur l'étirement des ischiojambiers (https://www.samayoga.ca/blog/supta-padangusthasana-ischio-jambiers/)
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15 Feb 2021
Les Genoux - Coincés entre deux articulations
Dans cet épisode, je vous parle de l'anatomie du genou, une articulation qui subit souvent les demandes des hanches et des chevilles. Découvrez pourquoi les genoux ne s'ouvrent pas comme des pentures de porte. Apprenez aussi quelques conseils simples pour prendre soin de vos genoux pendant vos séances de yoga.
Pour en savoir plus :
Article de blogue et vidéo sur la posture supta padangusthasana (https://www.samayoga.ca/blog/supta-padangusthasana-ischio-jambiers/)
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8 Feb 2021
Les Pieds - Marcher pieds nus en forêt
Dans cet épisode, je vous parle d'une fondation importante dans les postures de yoga. Voici quelques questions auxquelles je réponds aujourd'hui. Pourquoi les pieds sont-ils importants en yoga? Qu'est-ce que pada pandha? Quels exercices peut-on faire pour relâcher et travailler les pieds en dehors du tapis de yoga?
Pour en savoir plus :
Article de blogue sur pada bandha (https://www.samayoga.ca/blog/pada-bandha-activer-les-pieds/)
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1 Feb 2021
Intro - Des Pieds à la Tête
Je vous présente Des Pieds à la Tête, un podcast où je vous partage mon point de vue de professeure de yoga sur l'anatomie du corps humain ainsi que plusieurs anecdotes et exercices concrets à appliquer dans votre vie.
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