Neste Desafio, são 14 meditações guiadas independentes uma da outra pra você fazer sempre que quiser. O Desafio foi criado como forma de te ajudar a criar constância para seu hábito de meditar. São meditações curtas, sempre com um tema e com alguns pranayamas (exercícios de respiração) para te ajudar a trazer paz para a mente e o coração. Espero que goste 💙
Instagram e Canal no Youtube: @sofiacostayoga
Chegamos ao último dia!! Quero te lembrar que você pode praticar essa e todas as meditações quando quiser! Para nosso último dia, fizemos uma meditação focada em gratidão, muito boa para nos trazer leveza, motivação e amor. Espero que goste!
2 Apr 2021
DIA 13 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Hoje faremos uma meditação guiada mais clássica, passando pelos principais pontos e que te permite se guiar um pouquinho mais. Repita sempre que quiser! Espero que goste! :)
1 Apr 2021
DIA 12 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Na reta final do Desafio, fizemos uma meditação guiada que te ajuda a ter uma ferramenta para momentos que precisa respirar, reequilibrar para enfrentar obstáculos ou desafios. É uma meditação que traz calma e leveza. Espero que goste! 💙
1 Apr 2021
DIA 11 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Na meditação de hoje nos aprofundamos na nossa flexibilidade e resiliência. Espero que goste! Mande para alguém que pode gostar também :)
31 Mar 2021
DIA 10 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Hoje fizemos um pranayama (exercício de respiração) para acalmar e liberar tensões e depois entramos na nossa Meditação Guiada. Espero que goste!
30 Mar 2021
DIA 09 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Na nossa Meditação de hoje falamos um pouquinho sobre como é nos colocarmos em primeiro lugar, um assunto que fala direto com meu coração, já que eu por muito tempo tive muita dificuldade com esse tema. E aprendo cada vez mais como é importante cuidar de mim. Espero que goste! 💙
29 Mar 2021
DIA 08 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Amoores, hoje começamos a segunda semana do Desafio com o tema de equilíbrio, e, por isso, antes de entrar na meditação tem um pranayama (exercício de respiração) chamado Nadi Sodhana, a famosa respiração das narinas alternadas. É super simples e muito eficaz para nos ajudar a equilibrar o racional e o emocional, em momentos de muita antecipação ou ansiedade, esse exercício vem para aliviar e nos ajudar a pensar com calma de novo. Espero que você goste!
28 Mar 2021
DIA 07 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Hoje nossa Meditação foi sobre o poder de celebrar, de forma lúdica e suave para terminarmos a Meditação leves e felizes. Espero que goste! 💙
27 Mar 2021
Dia 06 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Meus amores, hoje falamos sobre escuta ativa e empatia, foi bem suave e leve, além de curtinha! Espero que goste :)
26 Mar 2021
DIA 05 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Nossa meditação do dia 05 está super especial. Entramos direto na nossa Meditação, lidando com o tema de vulnerabilidade, sempre de forma leve 💙 espero que gostem!
25 Mar 2021
DIA 04 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Hoje tivemos um pranayama (exercício de respiração) novo, uma variação da respiração do fogo, e depois entramos na meditação para elevar a energia. Espero que gostem! 💙
24 Mar 2021
DIA 03 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Hoje na nossa meditação, trabalhamos a presença e a consciência dos nossos sentimentos. Sempre de forma leve, espero que goste!
23 Mar 2021
DIA 02 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
Hoje fizemos um Pranayama (exercício de respiração), e depois meditamos sobre como é lidar com as nossas expectativas, foi super especial, espero que gostem!
22 Mar 2021
DIA 01 - Desafio 14 dias de Meditação Guiada
No primeiro dia do Desafio de Meditação Guiada, fizemos uma meditação curtinha e leve de atenção plena para começar a ganhar consciência. :)
21 Mar 2021
O que é o Desafio 14 dias de Meditação Guiada? Comece por aqui :)
Criei esse Desafio para quem nunca praticou ou para quem já medita mas tem dificuldade de criar constância. Meditar por 14 dias é um desafio e uma experiência bem gostosa que muitas vezes conseguimos seguir adiante. Lembre que tudo bem se não conseguir praticar todo dia, leve o tempo que precisar, o mais importante é você usar um tempo para cuidar de você. 💙
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