Desde la ciudadela interior

About Desde la ciudadela interior

Reflexiones de un minuto sobre educación, paternidad y estoicismo práctico. Soy David Santos, maestro, director de escuela y padre. Cada episodio nace de un momento real: una nota de un alumno, una conversación con mis hijos, una página de las meditaciones de Marco Aurelio... Sesenta segundos. Una sola idea. Lo que importa de verdad. Porque la ciudadela interior no se construye en los grandes momentos. Se construye en los pequeños.

Publisher

David Santos

Category

education

Language

es

Explicit

No

First episode

19 Mar 2026

Latest episode

24 Apr 2026

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   24 Apr 2026

   15. ¿Lo permitirías tú?

   Este es el episodio 15 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 24 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/15). ¿Qué harías si te encontraras a una cuidadora, por ejemplo, que hayas contratado para tus hijos y esté mirando al móvil en vez de atenderlos o mientras que están en la piscina? ¿Qué harías si pillas a esa persona o algún profesor, por ejemplo, hablándole bastante mal y gritando a tu hijo o a tu hija? Me pongo a reflexionar sobre esto y ¿cuántas veces he sido yo esa persona? Mi trabajo no es solo proteger a mis hijos de los demás, es protegerlos de mis propios malos hábitos, de mi mal humor, de mis sombras. Lo que no toleraría en nadie, no me lo puedo permitir a mí mismo. Ese es el doble rasero. Y, por supuesto, nuestros hijos lo notan. Y hoy solo una pregunta te dejo. ¿Dejarías que otra persona tratará a tus hijos como a veces los tratas tú?

2. 

   23 Apr 2026

   14. Lo que el hospital me ha regalado

   Este es el episodio 14 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 23 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/14). Hola, ¿qué tal? Como te decía en el audio anterior, he estado unos días en el hospital ingresado con mi hija. Ya está más o menos bien, pero bueno, ya sabes lo que es un hospital, la vorágine de estar para acá, para allá, las noches, el turnarme con mi exmujer para estar con mi otro hijo, que también tengo otro hijo y hay que atenderle. y bueno, esto me ha dado la oportunidad porque lo veo como una oportunidad de pasar tiempo a solas con ella a tiempo que de otra forma a lo mejor no hubiera pasado entonces esto, bueno, pues es muy estoico también como Marco Aurelio decía ver el camino en el obstáculo el obstáculo es el camino no a pesar de lo difícil sino dentro de lo difícil por eso no hay que desperdiciar las crisis o las malas rachas porque siempre, siempre pueden traer algo y más si te lo propones. Así que eso, no desperdicies ninguna oportunidad.

3. 

   23 Apr 2026

   13. Cuando la vida no da ni un minuto

   Este es el episodio 13 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 23 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/13). Hola, ¿qué tal? Hacía un montón que no me pasaba por aquí a grabar uno de estos podcast de un minuto, este Presto. Pero, vamos, cuando salió esto de PrestoCast yo dije, ¡buah! Un minuto grabó un montón. Al día puedo grabar como tres. Pero, bueno, la vida al final te pone situaciones que al final, pues, ni un minuto. Pero ya no es solo el minuto, sino el tener algo que decir y que contar. Por supuesto que si me pongo Tengo muchísimas cosas que contar Además yo hablo mucho Pero es tener la cabeza para Bueno, ya sabes lo que es esto Cuando no tienes la cabeza Bien en su sitio Pues no puedes compartir Ciertas cosas Y bueno, me ha tocado estar Unos días en el hospital con mi hija Y ahora mismo te voy a grabar Otro audio Con mis reflexiones sobre ello Venga, hasta ahora

4. 

   6 Apr 2026

   12. La importancia de la atención

   Este es el episodio 12 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 6 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/12). Pues hoy quería compartir otra reflexión un poquito menos profunda que las que estoy habituado, porque siempre comparto cómo me gusta reflexionar, meditar, pensar, un poquito de introspección que me ha venido muy bien siempre en los momentos difíciles, en los menos difíciles, etc. Pero hay veces que hay que estar con un poquito de atención plena, pero súper atención. Hoy estaba marinando unas alitas que me iba a comer, esta mañana las he empezado a echar aceite, sal, etc., las hierbas, y luego las he metido en el horno, y cuando las he sacado me he dado cuenta que en vez de sal las he echado azúcar, y no me había enterado. Así que está muy bien eso de la introspección Me ha ayudado mucho, pero Que vamos, que también hay que tener un poquito de atención A lo que se hace, ¿eh? Bueno, buen día

5. 

   6 Apr 2026

   11. La importancia de la pausa

   Este es el episodio 11 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 6 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/11). Hoy quería traerte una reflexión sobre la importancia de la pausa. En la vida en general es importante tener esa pausa entre estímulo y respuesta, pero hoy lo quiero traer un poco al ámbito de la paternidad o la maternidad. Cuando mi hijo era más pequeño y se caía, yo iba corriendo a levantarle, ese era mi impulso. Pero ¿y si en vez de eso esperaba unos segundos? ¿Y si le dejaba decidir a él si le dolía o no? Lo mismo cuando mi hija intentaba expresarse o decirme algo que parecía que no le salían las palabras. Yo quería ayudarla, pero si completo su frase, le estoy robando ese momento de encontrar el camino. ¿Puedes hacer una pausa de 3 segundos antes de responder?

6. 

   5 Apr 2026

   10. Dejemos a los niños ser niños

   Este es el episodio 10 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 5 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/10). Los que tenemos hijos solemos caer en opinar y decirles qué cosas son apropiadas o no para su edad. Que en ocasiones está bien. Mis hijos tienen 12 años. Y, por ejemplo, les encantan los peluches, duermen con ellos, los llevan a todas partes. ¿Y qué hay de malo? Hay gente en su entorno cercano, familia cercana, no diré quién, que piensa que son demasiado mayores para eso. O para creer en la magia de los reyes, o yo qué sé, para que tengan ciertas responsabilidades. Algunos, cuando sus hijos meten la pata en algo, les dicen Pero no eres demasiado mayor ya para eso ¿Y tú, como adulto? Por desgracia no nos aplicamos esa norma para nosotros Da igual que sea algo tan serio como una infidelidad, por ejemplo O tan tonto como comer a deshoras o, no sé, volver a caer en ese mal hábito Ellos son niños, tú el adulto, ¿cuál es tu excusa? Y siempre me recuerdo a mí mismo que mis hijos me están observando Y que debo actuar pues como el adulto que soy Vamos a dejar a los niños ser niños Vamos a permitir esa inocencia mientras dure.

7. 

   4 Apr 2026

   9. Caminar, la mejor medicina estoica

   Este es el episodio 9 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 4 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/9). Si estás agobiado, los estoicos no te dirían que te fueras al sofá, que te tiraras ahí todo el día o muchas horas. Te dirían que te fueras al bosque, que te fueras a caminar. A veces nuestra mente se convierte en una prisión de preocupaciones. Los antiguos filósofos sabían que el movimiento físico desbloquea el pensamiento. Séneca, uno de los estoicos más brillantes, lo dejó claro en sus cartas. Decía, debemos dar paseos al aire libre para que la mente pueda nutrirse y refrescarse con el cielo despejado y el aire puro. Para ellos caminar por la naturaleza no era desconectar, sino reconectar. Al observar el orden del mundo entiendes que tus problemas tienen solución o al menos que no son el fin del universo. Practica la meditación activa, no camines para llegar a un sitio, camina para observar. Esto es lo que los estoicos llamaban prosoche o atención plena. La próxima vez que no sepas qué hacer, sigue el consejo estoico, sal ahí fuera y camina, camina y pon en orden tus pensamientos. Gracias por ver el video

8. 

   3 Apr 2026

   8. MEMENTO MORI. Caminando por la sierra

   Este es el episodio 8 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/8). Hola, hoy es Viernes Santo y después de haber pasado cinco días maravillosos con mis hijos en la playa de vacaciones, ahora les toca a ellos disfrutar de la otra parte de las vacaciones con su madre, que es lo que tiene la custodia compartida. Y yo pues nada, me apetecía hacer mucho la verdad, quería estar en casa, tranquilo, sin hacer nada, todo está masificado en estas fechas. Pero hay una cosa que me gusta a mí mucho que es salir a la montaña y bueno, también recordé esta expresión de los estoicos que dice Memento Mori. Recuerda que vas a morir Pero no en plan catastrófico, no, no Es en plan, mira, mueve el culo Así que, nada He movido el culo y me he venido a pasear por la montaña Aquí en la naturaleza Y recuerdo una expresión de Marco Aurelio Que decía algo así como Hoy podrías morir Que eso guíe tus acciones y tus pensamientos Así que, nada Recuérdalo y disfruta tu día Adiós

9. 

   2 Apr 2026

   7. Elige estar presente

   Este es el episodio 7 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/7). Trabajo, familia y ocio. Esas son las tres áreas de la vida por las que, bueno, transito de una a otra durante todo el año. Pero ahora es muy fácil decir que estoy entre familia y ocio, pero porque estoy de vacaciones. Pero normalmente cuando termina el horario de trabajo empieza otro turno, el de padre. Y ahí es donde está la trampa, porque tengo que ser capaz de desconectar. Marco Aurelio decía que solo se vive el momento presente Que lo que no vives hoy, no lo recuperas Así que cuando estoy con Alba y Pablo, mis hijos, el trabajo no existe Los proyectos no existen, existo yo y existen ellos No es sacrificio, es una elección Y la tengo muy clara ¿Tú también lo tienes claro?

10. 

    30 Mar 2026

    6. ¿Soy un blando?

    Este es el episodio 6 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/6). Me lo he preguntado muchas veces, tanto como padre como director. Soy demasiado blando porque no castigo o no me gusta castigar. En el cole, sobre todo, veo dos tipos de obediencia. La que nace del miedo, que funciona, pero vamos, solo cuando están mirando, y la que nace de entender el porqué, de la empatía. Tarda más, pero se queda adentro. Con Alba y Pablo, mis hijos, siempre intento lo segundo. No siempre tengo paciencia, está claro, las situaciones del día a día ya sabes cómo son como padre o como madre, ¿no? No siempre me sale, pero sé que un hijo que me obedece por miedo no está aprendiendo nada útil para cuando yo no esté. Los estoicos decían que la virtud no se impone, se modela, se ve, se vive. ¿Blandura o confianza? Yo ya sé que prefiero construir.

11. 

    30 Mar 2026

    5. El hábito que cambió mi vida

    Este es el episodio 5 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/5). Llevo más de 10 años con el mismo ritual cada noche, y bueno, podríamos decir que cada mañana, y es escribir en mi diario. No es el típico querido diario, hoy te voy a contar, no, es más bien una serie de preguntas que tengo y bueno, pues lanzo alguna. Por ejemplo, lo que me ha gustado de hoy, que cambiaría, que puedo mejorar, y junto a eso leo una página del diario para estoicos, o también el diario para padres estoicos, que simplemente la lees, reflexionas y ya está. Son cinco minutos cada noche sin saltármela y realmente me ha cambiado la vida. Lo más valioso no es escribirlo, es leerlo meses después, ver dónde estabas, cómo has avanzado, en qué te has atascado. Eso no te lo da ninguna app ni otra cosa, ¿no? Te lo da el tiempo escrito. ¿Tienes registro de quién eras hace un año, hace dos años, hace cinco años?

12. 

    29 Mar 2026

    4. Un maestro de verdad

    Este es el episodio 4 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 29 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/4). Hoy quería compartir con vosotros algo que ocurrió en mi colegio y que me llenó de ilusión y también me preocupó a la vez. En la semana del Día del Padre, una alumna le escribió una nota a su maestro. Le daba las gracias por el abrazo que le daba en el momento preciso, por la sonrisa que le dedicaba cada mañana, por estar ahí para ella. Y al final añadió algo que te rompe por dentro, que eso eran cosas que su padre no le daba, por eso le agradecía en el Día del Padre. Este maestro no sabía que estaba siendo padre, simplemente estaba siendo maestro de verdad Marco Aurelio decía que el bien que haces hoy es suficiente, aunque no lo veas A veces enseñar no es explicar contenidos, es aparecer, es sostener, es tener presencia, es ser la constante en una vida donde todo se tambalea ¿Tú sabes lo que estás dando sin saberlo?

13. 

    29 Mar 2026

    3. Da gusto

    Este es el episodio 3 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 29 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/3). Marco Aurelio decía que no necesitas irte lejos para encontrar paz, que puedes retirarte a tu ciudad de la interior en cualquier momento, en medio del tráfico, en medio de una reunión difícil, en medio del caos, donde sea. Y sí, tiene toda la razón, pero oye, esta semana estoy de vacaciones con mis hijos sin horarios, sin el móvil pitando, sin el cole, sin el jaleo, sin el estrés de los horarios, y te digo una cosa, da gusto, da mucho gusto. Y no es una contradicción Trabajar tu mundo interior no significa que el exterior no importe Significa que cuando llegue un momento así, lo disfrutas de verdad Sin ansiedad, sin culpa, sin pensar en lo que tienes pendiente No escapas, simplemente estás Y eso es un lujo ¿Estás disfrutando el descanso o lo estás esperando para descansar de verdad?

14. 

    24 Mar 2026

    2. No es el plan, es la compañía

    Este es el episodio 2 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 24 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/2). Le pedí a mis hijos que apuntaran sus cinco planes favoritos, lo que más les gustaba hacer en familia, los tres juntos. Y su respuesta me sorprendió bastante. Yo creía que iban a poner, no sé, cuando nos vamos en verano a un hotel que hacemos el esfuerzo económico para ir en la playa, o cuando vamos a un musical, a algún concierto, etc. Pero no. Sus planes favoritos eran mucho más simples. Era, por ejemplo, cuando hacemos una fiesta de pijamas en el salón, los tres, viendo una peli Cuando nos tumbamos simplemente y contamos chistes o nos hacemos cosquillas Cuando salimos juntos a caminar Planes que no cuestan nada Que a veces ni los planeamos, simplemente pasan Y me he dado cuenta que llevamos años buscando el plan perfecto, el sitio perfecto, la experiencia perfecta Y resulta, lo que queda es al final la atención, estar ahí, sin distracciones, sin prisa Presentes, de verdad No es el plan, es la compañía Así que si tienes hijos

15. 

    19 Mar 2026

    1. Mi primer mensaje de audio

    Este es el episodio 1 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos (https://prestocast.com/davidsantos), publicado el 19 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace (https://prestocast.com/davidsantos/1). Bueno, pues este es mi primer mensaje de audio de micro podcasting en esta genial plataforma que ha creado Joan Boluda. Muchas gracias Joan. Esto es algo que tenía yo en la mente desde hace mucho tiempo. Algo que quería, que quería que existiera. No lo sabía, pero lo ha puesto aquí todo y es perfecto y me encanta. Así que vamos a ver que uso le damos Y bueno, este es mi primer audio desde el coche Yendo hacia el trabajo Entonces yo que soy un poquito perfeccionista Me parece a mi que no me va a gustar el sonido Pero bueno, se entiende que en estas circunstancias Y este tipo de mensajes Se perdona, verdad Así que nada Vamos a usarlo Espero que me sigáis Y aquí os espero Hasta el siguiente audio Adiós

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