Muy buenas triatletas, corredores, apasionados de los deportes de resistencia, y de ahora en adelante, dezeronautas.
Soy Manu Aguilar, y estoy al frente de deZeroaMeta, un equipo que acompaña a triatletas y corredores a preparar sus objetivos de una forma realista y con una filosofía muy clara:
Entrenar con sentido, disfrutar del proceso y cruzar la meta con la satisfacción de haber hecho bien las cosas.
A través de este contenido quiero compartir contigo todo lo que he aprendido desde que empecé en el triatlón en 2016, para ayudarte a entender mejor el entrenamiento, tomar mejores decisiones y evitar muchos de los errores que todos cometemos cuando empezamos.
Espero que este contenido te ayude a mirar tus entrenamientos con otros ojos y, sobre todo, a seguir disfrutando de este deporte durante muchos años.
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#76 ¿Ser MADRE y hacer TRIATLÓN? Esto es lo que debes saber
Ser madre cambia muchas cosas.
Tu cuerpo, tus horarios, tus prioridades… pero eso no significa que el triatlón tenga que quedarse fuera de tu vida.
En este episodio hablamos con Carla Gómez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, y triatleta, sobre todo lo que deberías saber si eres madre y quieres entrenar o enfrentarte a un triatlón.
Hablamos de embarazo y posparto, pero también de lo que ocurre meses e incluso años después. De cómo saber si tu cuerpo está preparado para correr, de la importancia del entrenamiento de fuerza, de las pérdidas de orina que muchas mujeres han acabado normalizando y de cómo el suelo pélvico puede pasar de ser un posible limitante a jugar un papel importante en nuestro rendimiento.
Y ojo, porque el suelo pélvico no es solo cosa de mujeres.
En los hombres también tiene más importancia de la que solemos pensar.
Así que este episodio va mucho más allá del embarazo y el posparto.
También hablamos de conocer mejor nuestro cuerpo, de entrenar con sentido y de entender qué podemos hacer para que el suelo pélvico no sea un limitante, sino una parte más de nuestro rendimiento.
Y si eres madre y el triatlón forma parte de tu vida, o te gustaría que empezase a formar parte de ella, me gustaría que te llevases el mensaje de que tu vida puede haber cambiado, pero tus ganas de tener un objetivo deportivo no tienen por qué hacerlo.
El entrenamiento simplemente tendrá que adaptarse a la vida que tienes ahora.
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9 Oct 2026
#75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?
¿Tu compañero tiene menos pulsaciones que tú y automáticamente piensas que está más en forma?
¿Terminas un entrenamiento fresco y sientes que podrías haber hecho más?
¿Garmin te sube el VO₂max y das por hecho que estás mejorando?
¿O últimamente parece que si no entrenas en zona 2 estás perdiendo el tiempo?
En los deportes de resistencia tenemos acceso a más información que nunca… pero también es muy fácil convertir conceptos que tienen sentido en reglas que aplicamos sin demasiado contexto.
Y precisamente de eso va este episodio.
Vamos a coger 6 ideas muy extendidas entre corredores y triatletas y ver qué sabemos realmente sobre ellas:
♂️ Si tener menos pulsaciones significa estar más en forma.
⌚ Cuánto podemos fiarnos del VO₂max de nuestro Garmin.
Si un entrenamiento tiene que dejarnos cansados para ser efectivo.
♂️ Qué hay realmente detrás de la famosa zona 2.
Por qué progresar no significa necesariamente hacer más cada semana.
️♂️ Si necesitamos agujetas para saber que la fuerza ha funcionado.
Tras terminar este episodio me gustaría que cuando vuelvas a escuchar que hay una intensidad perfecta, un porcentaje que todos deberíamos cumplir o una forma correcta de entrenar, tengas un poco más de criterio para preguntarte:
¿Esto tiene sentido para mí y para el momento en el que estoy?
Porque muchas veces el problema no está en que lo que escuchamos sea falso.
Está en que nos lo han contado a medias.
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25 Sept 2026
#74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta.
¿Cómo se prepara una persona para completar un Ultraman?
¿Cuántas horas hay que entrenar?
¿Cómo se compagina un reto así con el trabajo y la vida diaria?
¿Y qué pasa por la cabeza cuando todavía quedan kilómetros y llevas varios días compitiendo?
En este episodio me siento con Milagros, triatleta y reciente finisher de Ultraman, para conocer todo lo que hay detrás de una prueba de estas dimensiones.
Y hay algo que dejamos claro desde el principio.
Milagros no llegó al Ultraman porque un Ironman se le hubiese quedado corto.
Buscaba algo diferente.
Una nueva experiencia dentro del triatlón, con otro formato, otros desafíos y una forma distinta de vivir la competición.
Durante la charla hablamos de qué es realmente un Ultraman y cómo se desarrolla, pero sobre todo nos metemos en todo aquello que normalmente no vemos cuando aparece la foto cruzando la meta:
* Cómo nació la idea de enfrentarse a un Ultraman.
* Los años de triatlón y las competiciones que hubo antes de llegar hasta aquí.
* Cómo fue su preparación y cuánto tiempo tuvo que dedicar al entrenamiento.
* Nutrición, recuperación y organización durante la preparación.
* Los momentos más duros de los tres días de competición.
* Qué ocurre mentalmente cuando el cansancio empieza a acumularse.
* La importancia del equipo y de las personas que te acompañan en una aventura así.
* El crecimiento del triatlón femenino y el mensaje que Milagros quiere transmitir a otras mujeres que están empezando en este deporte.
Porque completar un Ultraman llama muchísimo la atención.
Pero quizá lo verdaderamente interesante sea descubrir qué tuvo que ocurrir durante años para que un día Milagros estuviera preparada para enfrentarse a uno.
Si haces triatlón, estás preparando un IM 70.3 o un Ironman, tienes curiosidad por la ultradistancia o simplemente disfrutas escuchando historias de personas normales enfrentándose a retos extraordinarios, creo que vas a disfrutar muchísimo esta charla.
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