Esse espaço foi criado para te ajudar com dicas práticas de como aplicar a autocompaixão e a atenção plena no seu dia a dia, e usar essas duas ferramentas para te ajudar a reduzir a ansiedade.
Espero que você goste e que você aproveite cada episódio!
Se você ainda não me segue lá no Instagram: @julianasultanepsi
Essa técnica chama Acalme-se e é muito eficaz no combate a ansiedade e preocupação. Nesse episódio eu explico todos os detalhes dessa técnica para que você aplique no seu dia a dia
19 Nov 2021
BATE PAPO SOBRE ANSIEDADE - #10
Esse bate papo vai te ajudar a esclarecer demais sobre o que é ansiedade, onde buscar ajuda, quais são os sintomas. Vale muito a pena ouvir
10 Nov 2021
7 APRENDIZADOS PARA O CASAMENTO - #9
Nesse episódio eu conto um pouco sobre 7 aprendizados que é eu e meu esposo adquirimos ao longo dos nossos 7 anos de casamento.
27 Oct 2021
DAR CONTA DE TUDO - #8
Nesse episódio quero te ajudar a questionar essa ideia de “precisamos dar conta de tudo”. Uma ideia que gera muita ansiedade e estresse.
21 Oct 2021
PERDER O CONTROLE - #7
Nesse episódio eu trago um pouco sobre a minha gestação - os 3 primeiros meses dela e o quanto eu aprendi sobre perder o controle das coisas.
6 Apr 2021
Diferença entre pânico e ansiedade
Nesse episódio quero te informar e te ensinar a diferenciar pânico de ansiedade.
5 Feb 2021
A opinião do outro - #5
Esse episódio está muito especial. Nele eu falo sobre a importância de você aprender a avaliar, questionar e racionalizar a opinião do outro. Falo também sobre você entender que muitas vezes a opinião do outro diz mais sobre ele, do que sobre você. Então escute e reflita.
30 Jan 2021
Minha transição capilar - #4
Hoje eu quero te contar, com alguns detalhes, como foi o processo da minha transição capilar! Já aproveito pra falar: se você conhece alguém que está passando por esse processo, manda esse episódio pra ela ♥️
20 Jan 2021
Ansiedade em tempos Modernos - #3
Nesse episódio a minha reflexão é sobre vivermos em uma sociedade em que nos instiga a Ter o tempo todo, mas não nos instiga a Ser. Esse tipo de ensinamento errôneo tem causado uma ansiedade gigantesca. Então a minha intenção aqui é te ajudar a refletir sobre isso e te ensinar a viver o aqui e agora.
12 Jan 2021
#2 - “Destralhando” tudo
Nesse episódio eu quero te mostrar como organizar as coisas fora de você te ajudam a se organizar muito melhor internamente. Espero que você goste e te faça refletir.
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