Diapausa

About Diapausa

Diapausa es un podcast de 5 minutos que te invita a reflexionar sobre el bienestar y el propósito de vida desde una mirada científica, sensible y natural. Inspirado en la "diapausa" —una pausa biológica en los ciclos vitales de muchos seres vivos para adaptarse y transformarse—, este espacio propone detenerse para avanzar con sentido. Como en la naturaleza, a veces es en la quietud donde germina el cambio. Conduce Rita Isabel Vélez-Ruiz, PhD. Una producción de cotiledon.info, con edición y diseño sonoro de Alejandro Valencia-Tobón, PhD. Para conocer los servicios que ofrecemos en desarrollo profesional y personal, visita www.cotiledon.info.

Publisher

cotiledon.info

Category

health & fitness

Language

es

Explicit

No

First episode

7 May 2025

Latest episode

28 Jul 2026

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   28 Jul 2026

   ❤️ El tiempo: El Latido del Corazón

   En este episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a reflexionar sobre el tiempo desde una perspectiva biológica y humana. Más que una sucesión de horas, el tiempo se manifiesta en el ritmo constante del corazón, que late miles de veces al día sosteniendo la vida y recordándonos que existir también es encontrar un equilibrio entre la acción y el descanso. Desde la biología y la neurocardiología, descubrimos que el corazón no solo bombea sangre: su ritmo influye en el cerebro, las emociones y nuestro bienestar. Cuando vivimos con calma, ese compás interno se armoniza; cuando el estrés domina, pierde su coherencia. Inspirado en la filosofía japonesa Ichi-go Ichi-e, este episodio nos recuerda que cada instante es irrepetible, como cada latido. Habitar plenamente el presente transforma nuestra relación con el tiempo y nos permite vivir con mayor consciencia. Este episodio incluye un breve ejercicio de introspección para escuchar el corazón, reconectar con nuestro ritmo natural y preguntarnos si la vida que llevamos está verdaderamente en sintonía con quienes somos. ❤️ “El tiempo no se mide solo en horas, sino en latidos conscientes.” 🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 🌱 Más en https://www.cotiledon.info 📲 Instagram: https://www.instagram.com/cotiledon.info 📖 Referencias 👉 Aristizabal, D., Navegantes, L., Melo, M., & Pereira, L. (2020). Use of Heart Rate Variability Biofeedback to Reduce the Psychological Burden of Frontline Healthcare Professionals Against COVID-19. Frontiers in Psychology, 11, 572191. 👉 Chatterjee, R. (2022). Happy Mind, Happy Life: The New Science of Mental Well-Being. BenBella Books. 👉 Hofmann, S. G., Gómez, A. F., & colleagues. (2017). Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis. Journal of Psychiatric Research, 95, 156–178. 👉 Kirk, U., & Axelsen, J. L. (2020). Heart rate variability is enhanced during mindfulness practice. PLOS ONE, 15(12), e0243488. 👉 McCraty, R., & Childre, D. (2011). Coherence: Bridging personal, social, and global health. Alternative Therapies in Health and Medicine, 16(4), 10–24.

2. 

   10 Mar 2026

   ❄️ Antártida Interior: El Poder del Silencio y la Reconexión con la Esencia

   En este episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a explorar el silencio como un espacio de transformación interior. A través de la metáfora de la Antártida —un continente de hielo milenario y quietud profunda— descubrimos cómo el silencio puede convertirse en un territorio fértil para la introspección y la reconexión con lo esencial. En biología, la Antártida es uno de los ecosistemas más extremos y resilientes del planeta. A pesar de temperaturas bajo cero, vientos intensos y largos periodos de oscuridad, existen organismos capaces de adaptarse y persistir. Algunos líquenes, musgos y bacterias sobreviven gracias a la criptobiosis, un estado metabólico mínimo que les permite resistir condiciones adversas durante largos periodos sin perder su capacidad de reactivarse cuando las condiciones cambian. De manera similar, en momentos difíciles el ser humano puede atravesar pausas interiores que no significan ausencia de vida, sino una forma de conservar su esencia. La neurociencia respalda esta idea: diversos estudios muestran que el silencio activa redes cerebrales asociadas con la autorreflexión y la conciencia del yo. Este episodio incluye un breve ejercicio de meditación para habitar ese silencio y reconectar con lo esencial. ❄️ “En el silencio blanco, la esencia deja de esconderse: se vuelve audible.” 🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 🌱 Más en https://www.cotiledon.info 📲 Instagram: https://www.instagram.com/cotiledon.info 📖 Referencias 👉 Cowan, D. A., Chown, S. L., Convey, P., Tuffin, M., Hughes, K., Pointing, S., & Vincent, W. F. (2014). Non-indigenous microorganisms in the Antarctic: assessing the risks. Trends in Microbiology, 19(11), 540–548. https://doi.org/10.1016/j.tim.2011.07.008 👉 Keilin, D. (1959). The problem of anabiosis or latent life: history and current concept. Proceedings of the Royal Society B, 150, 149–191. 👉 Kounios, J., & Beeman, M. (2014). The cognitive neuroscience of insight. Annual Review of Psychology, 65, 71–93. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010213-115154

3. 

   5 Feb 2026

   🕯️ Una Invitación a Detenerse: Práctica Guiada Desde Diapausa

   En esta práctica guiada de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a detenernos conscientemente en medio del ritmo cotidiano, no como una huida ni como una pausa improductiva, sino como un acto de cuidado y presencia. Inspirada en el concepto biológico de la diapausa, un estado natural de pausa que permite a ciertos organismos detener su desarrollo cuando las condiciones no son favorables, esta experiencia propone un espacio de silencio, escucha y reflexión para reconectar con lo que hoy necesita atención en nuestra vida. A través de una guía sencilla y sin exigencias, esta práctica acompaña a: - observar la respiración y el cuerpo, - habitar el silencio como espacio fértil, - escuchar con honestidad aquello que ha sido postergado, - y abrir un momento de escritura reflexiva sin juicio ni conclusiones. Desde el Método Diapausa, esta pausa consciente integra tres dimensiones fundamentales: conexión con lo que sentimos, integridad para reconocer incoherencias o desgaste, y alineación para tomar decisiones más coherentes con quienes somos hoy. Esta práctica no busca respuestas inmediatas. Es una invitación a escuchar, a permitir que algo emerja y a reconocer que, a veces, detenerse ya es suficiente. 🕯️ “La pausa no es retroceso. Es una forma de cuidado y adaptación inteligente.” Si esta práctica resonó contigo, puedes explorar más sobre el Método Diapausa y descargar ejercicios gratuitos de pausa consciente en el siguiente enlace: 👉 https://www.cotiledon.info/metodo-diapausa 🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 🌱 Más sobre Diapausa y el Método Diapausa: https://www.cotiledon.info 📲 Instagram: https://www.instagram.com/cotiledon.info 🎵 Música: Carlos Restrepo y Alejandro Valencia-Tobon

4. 

   6 Jan 2026

   🐚 Creencias Limitantes: Huellas Biológicas y Posibilidades de Transformación

   En este episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a mirar las creencias limitantes desde una perspectiva compasiva. Aquello que hoy nos restringe no surgió como un error, sino como una forma de adaptación y supervivencia. Lo que hoy limita, alguna vez protegió. La naturaleza ofrece metáforas sencillas y poderosas: cactus que transformaron sus hojas en espinas para resistir la sequía, o animales que cambian su comportamiento para evitar el peligro. Estas respuestas son útiles en determinados contextos; sin embargo, cuando el entorno cambia y la respuesta permanece rígida, la protección puede convertirse en un obstáculo. La biología también muestra que algunas de estas respuestas pueden heredarse. La epigenética explica cómo ciertas reacciones al entorno se transmiten entre generaciones sin cambiar el ADN, influyendo en la forma en que se expresan nuestros genes. De manera similar, muchas creencias limitantes se transmiten a través de relatos familiares, culturales y sociales, repitiéndose como lealtades invisibles. Desde el coaching transpersonal, estas creencias se entienden como estrategias de cuidado. La metáfora del caparazón del cangrejo nos recuerda que protegerse fue necesario, pero crecer implica soltar. Este episodio incluye un ejercicio guiado para reconocer, agradecer y transformar esos caparazones internos, abriendo espacio para una vida más consciente y expansiva. 🐚 “La creencia que hoy te limita, ayer te protegió; y ahora te invita a crecer más allá de ella.” 🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 🌱 Más en https://www.cotiledon.info 📲 Instagram: https://www.instagram.com/cotiledon.info 📖 Referencias: 👉 Kellermann, N. P. F. (2001). Transmission of Holocaust trauma: An integrative view. Psychiatry, 64(3), 256–267. 👉 Meaney, M. J. (2010). Epigenetics and the biological definition of gene × environment interactions. Child Development, 81(1), 41–79. 👉 Moore, D. S. (2015). The Developing Genome. Oxford University Press. 👉 Nobel, P. S. (2009). Physicochemical and Environmental Plant Physiology (4th ed.). Academic Press.

5. 

   7 Oct 2025

   🌵 El Desierto: Ecosistema de Vida Invisible y Sabiduría Interior

   En este episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a mirar el desierto más allá de su aparente vacío. Lo que parece inerte y silencioso, en realidad, está lleno de vida invisible, estrategias de adaptación y una sabiduría profunda.
 Desde la ecología, el desierto es un laboratorio natural de resiliencia: cactus que almacenan agua, zorros que regulan su temperatura y semillas que esperan años para germinar cuando llega la lluvia. Desde la psicología, representa los periodos de silencio y sequía interna que todos atravesamos —momentos que, lejos de ser estériles, contienen la potencia de la transformación. Rita entrelaza ciencia, ecología y crecimiento interior para mostrarnos cómo estos espacios “áridos” pueden ser maestros de introspección, propósito y renacimiento. A través de reflexiones y un ejercicio guiado, nos invita a habitar nuestros propios desiertos: esos momentos donde nada parece florecer, pero todo está gestándose en lo profundo. El mensaje es claro: la quietud también es vida. En los desiertos internos germinan nuevas formas de fuerza, sentido y claridad. 🌵 “Este desierto no es mi final. Es mi transformación”. 🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 🌱 Más en https://www.cotiledon.info/ 📲 Instagram: https://www.instagram.com/cotiledon.info 📖 Referencias: 👉 Frankl, V. E. (2004). El hombre en busca de sentido (24ª ed.). Herder. 👉 Gutterman, Y. (2002). Survival Strategies of Annual Desert Plants. Springer. 👉 Nobel, P. S. (2009). Physicochemical and Environmental Plant Physiology (4th ed.). Academic Press. 👉 Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. https://doi.org/10.1038/nrn3916

6. 

   3 Sept 2025

   💤 Diapausa: La Pausa Vital que Transforma el Caos en Cambio

   En este nuevo episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a reflexionar sobre el valor de detenernos estratégicamente en medio del caos.
 En la naturaleza, la diapausa es un estado en el que muchos insectos suspenden su desarrollo para sobrevivir a condiciones adversas. No es inactividad: es una pausa inteligente que reorganiza la vida interna y prepara un renacer más fuerte cuando el entorno lo permite. Conectar este fenómeno biológico con nuestra vida cotidiana nos permite entender que las pausas humanas no son retrocesos, sino espacios fértiles para el autoconocimiento y la transformación. Rita comparte reflexiones y herramientas prácticas, como la bitácora de diapausa, para que aprendamos a escuchar nuestras señales internas, leer nuestro entorno y reorganizar prioridades antes de avanzar.
 Este episodio entrelaza ciencia, psicología y práctica cotidiana para recordarnos que detenerse no es rendirse, sino sembrar la semilla del cambio consciente. 💤 A veces la verdadera fortaleza no está en avanzar, sino en saber cuándo detenerse para transformar el caos en un nuevo comienzo. 🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 🌱 Más en https://www.cotiledon.info/ 📲 Instagram: https://www.instagram.com/cotiledon.info 📖 Referencias: 👉 Denlinger, D. L. (2002). Regulation of diapause. Annual Review of Entomology, 47(1), 93–122. https://doi.org/10.1146/annurev.ento.47.091201.145137 👉 Koštál, V. (2006). Eco-physiological phases of insect diapause. Journal of Insect Physiology, 52(2), 113–127. https://doi.org/10.1016/j.jinsphys.2005.09.008 👉 Mezirow, J. (1997). Transformative learning: Theory to practice. New Directions for Adult and Continuing Education, 74, 5–12. https://doi.org/10.1002/ace.7401 👉 Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2012). The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind. Delacorte Press.

7. 

   12 Aug 2025

   🦋 Metamorfosis del Propósito: Cambiar para Evolucionar

   En este nuevo episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a explorar la metamorfosis como metáfora del cambio personal. Inspirándonos en el asombroso proceso de transformación de la mariposa —del huevo a la oruga, de la crisálida al vuelo—, descubrimos que el propósito no es algo fijo, sino una construcción viva que evoluciona con nosotros. Desde la calma latente del huevo, donde germina una intención silenciosa, hasta la incomodidad y la reconfiguración profunda de la crisálida, este episodio conecta la biología con la psicología del cambio. Con referencias científicas, reflexiones sobre la paciencia y herramientas prácticas como la escritura terapéutica o los rituales de cierre y apertura, Diapausa nos recuerda que el crecimiento verdadero no se acelera: se permite. 🦋 No naces sabiendo tu forma final. El propósito se revela cuando atraviesas la crisálida del cambio. 🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 🌱 Más en https://www.cotiledon.info/ 📲 Instagram: https://www.instagram.com/cotiledon.info 📖 Referencias: 👉 Park, C. L., & George, L. S. (2013). Assessing meaning and meaning making in the context of stressful life events: Measurement tools and approaches. The Journal of Positive Psychology, 8(6), 483–504. https://doi.org/10.1080/17439760.2013.830762 👉 Weyandt, L. L. et al. (2020). Neuroplasticity in children and adolescents in response to treatment intervention: A systematic review of the literature. Clinical and Translational Neuroscience, 4(2), Article 21. https://www.mdpi.com/2514-183X/4/2/21

8. 

   4 Jul 2025

   🌿 Ecosistema Interior

   Educator Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) explores the metaphor of a tropical ecosystem to understand how emotions, thoughts, values, and the body form an interdependent system needing balance, offering tools for introspection in this interview.

9. 

   27 May 2025

   🌊 El Pulso del Océano: Propósito como Corriente Vital

   Educator Rita Isabel Vélez-Ruiz discusses how purpose acts as a vital force, guiding and nourishing lives like ocean currents sustain biodiversity, enhancing well-being and brain health in this interview.

10. 

    20 May 2025

    🍁 El Ritmo de las Estaciones: Ciclos de la vida

    Educator Rita Isabel Vélez-Ruiz explores the natural rhythms within us using the metaphor of seasons, prompting reflection on life cycles and the meaning of each stage.

11. 

    7 May 2025

    🐝 El Nicho de la Abeja: Propósito como Rol Natural

    Educator Rita Isabel Vélez-Ruiz explores the concept of life purpose through the lens of ecological niches, examining how talents align with world needs in this interview.

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