About Die Age Groupies - der erste Lauf-Podcast für reife Renner
Brust raus, Bauch rein! Lass die Jungspunde ruhig vorneweg düsen – wir reifen Renner zwischen Ü30 und 100 machen das Laufen überhaupt erst zum Breitensport! Wir bevölkern die Startlinien der Laufevents, ohne uns wäre in den Parks und auf den Promenaden nichts los und Laufgeschäfte müssten reihenweise Konkurs anmelden.
Also bitte mehr Aufmerksamkeit für die sogenannte Masterklasse! Zwar gibt es Tipps zuhauf für Läuferinnen und Läufer – doch die wenigsten davon sind speziell an unsere Altersgruppe angepasst.
Rettung naht in Form dieses Podcasts! Die Age Groupies befassen sich mit euren Fragen: Sollte das Training anders aussehen als bei Jüngeren? Wie steht’s um die Verletzungsgefahr? Womit müssen wir uns abfinden und in welchen Punkten haben wir den Jüngeren vielleicht sogar etwas voraus?
Die wichtigste Antwort geben wir euch schon jetzt: Ja, es lohnt sich, auch in eurem Alter erst mit dem Laufen anzufangen, und nein, da geht noch was, ihr könnt eure Leistungen immer noch verbessern: Denn Alter schützt vor Fortschritt nicht!
Die Age Groupies sind Astrid Krause und Iris Mack.
Astrid, Jahrgang 1969, ist Lauf- und Fitnesscoach und passionierte Marathonläuferin. Obwohl sie ihre Laufleidenschaft früh entdeckt hat, gab es in ihrem Leben auch langjährige Sportpausen. Mit Ende vierzig entdeckte Astrid Functional Training für sich, und damit kam die Lust, den Sport und damit auch das Laufen wieder mehr in den Lebensmittelpunkt zu rücken. Mit fünfzig lief sie dann problemlos mehrere Meter auf den Händen und 100 Kilometer auf Füßen. Inzwischen läuft sie in Deutschland in ihrer Altersklasse vorne mit. An Aufhören ist für sie nicht mehr zu denken! Denn in unserem Alter gibt es keine Zeit mehr zu verschwenden.
Iris, Jahrgang 1971, hatte nach dem Kinderturnabzeichen Anfang der 80er Jahre nur noch wenige sportliche Erfolge nachzuweisen. Ihre Lauf-Erfahrung beschränkte sich auf die Strecke zwischen Haustür und Bushaltestelle. Mit über fünfzig hat sie als frischgebackene Freizeitläuferin den Weg von Null auf 21 geschafft. Seitdem bekommt sie auch deutlich häufiger den Bus.
Mehr über die Age Groupies:
tablette.de.chocolat.ak@gmail.com
https://www.instagram.com/die_age_groupies/
#8 Age Groupies willkommen! oder „Wenn Dein Fitnessstudio schließt, eröffne einfach selbst eins!“
Astrid nimmt Euch mit auf den langen Weg zum eigenen Sportstudio. Denn das optimale Lauftraining besteht bei Weitem nicht nur aus Laufen – besonders für uns Age Groupies! Da liegt es nahe, selbst aktiv zu werden, um das optimale Training zu bieten. Quasi „Studio selbstgemacht“!
Wie aus „frei Bordsteinkante“ das neue HYROX-Training wird, bevor das Studio wirklich steht.
Ist Euer Leben langweilig? Hier ein Tipp: Werdet Unternehmer, und Ihr erlebt die dollsten Geschichten.
Zwischendurch packt Iris für uns Age Groupies den Gummitwist wieder aus: Kinderschwärmereien oder bestes Age-Groupie-Training?
Und dann der nächste Tipp: Sch… was die anderen denken, ob sie dicker, dünner, größer, kleiner, bemuskelter, fitter oder sonst was sind: Du bist Du und jetzt ist Dein bester Augenblick zum Start! Bei Tablette de Chocolat wird das sich Schämen abtrainiert.
Dann wurde eine Frage, die nie in der Rubrik „offene Fragen“ landet, im ungewollten Selbsttest schon geklärt: Was kann man weglassen? Schlafen, Essen oder Training? (Noch ein Tipp am Rande: Probiert es nicht aus!!!)
Das Nachttraining bringt nicht nur die Antwort, sondern auch neue Lauffreunde: Astrid muss nicht mehr alleine trainieren: Auf ihrer Laufbandstrecke ab jetzt stets an ihrer Seite: der Lauf-Kobold Chocolatmuckl – Ihr habt richtig gelesen: ein Kobold, der läuft! Und nicht wegrennt!
Auch wenn Iris es nicht glauben kann, ist es doch wahr! Aber trotzdem versuchen wir in Zukunft, Nachttraining und Nacht-Podcast-Aufnahmen zu vermeiden!
1 Jan 2026
#7 Die New York-Marathon-Eisbombe, DM-Doppelgold für zwei Freundinnen, im Sparprogramm zur Bestzeit
Dass der Titel so lang ist, hat seinen guten Grund: Er steht für das ganze Jahr 2025. Leider ein Jahr mit vielen Hindernissen, sodass unser Podcast im Tiefschlaf versank. Dafür waren aber die wenigen sportlichen Ereignisse echte Highlights!
Unsere Lauffreundin Monika holt gleich bei ihrem ersten Ultralauf zum großen Coup aus! Und auch Astrid freut sich über Gold. Iris entwickelt ihr Genie als Minimalistin auf hohem Niveau: Mit nur einem Start pro Jahr und dem Trainingsmotto „so wenig wie möglich“ rennt sie zielstrebig zur persönlichen Bestzeit. Unglaublich! Aber ihr Erfolgs-Geheimnis behält sie weiter für sich.
Und bei Astrid läuft mal wieder alles anders als geplant: Ein nie geträumter Traum wird wahr – in NYC bei den Age Groupe World Championships! Aber nach wie vor bleibt der Weg zum Start die schwierigste Übung. Auch als Age Grouper stolpert man noch über Hindernisse, die man nicht für möglich hält. Es bleibt die Hoffnung, dass Astrids Erfahrungen auch Euch helfen und Ihr es dann besser macht!
Hochmotiviert und in Vorfreude auf ein sportliches 2026: Die Age-Groupies sind zurück!
7 Mar 2025
#6 Der erste Geburtstag der Age Groupies und Astrids Traum: die fittesten Senioren aller Zeiten!
Vor einem Jahr war Age-Groupie-Podcast-Start: So legen Iris und Astrid ihren Jahres-Rückblick einfach in die frühlingshafte Zeit. Jetzt wird Bilanz gezogen: Hat Astrid ihre vor einem Jahr angekündigte Lauf-Challenge geschafft? Während Iris den Schiedsrichter spielt, macht Astrid ein tolles Angebot: kostenlose Probemonate!
4 Jan 2025
#5 Erfrischend junge Ziele: Simone startet durch
Iris und Astrid haben ihren ersten Gast! Age Groupie Simone liebt das Laufen. Jahrzehntelang ist sie einfach so für sich gejoggt, bis sie auf die Idee kam, sich eine Trainerin zu nehmen: Astrid! Die drehte an einigen Stellschrauben, schaltete bei Simone den Turbo an, und siehe da: In kürzester Zeit hat sich Simone erfolgreich an die ersten Wettkämpfe gewagt. Eine schöne Geschichte, die zeigt, dass es manchmal mit über 50 erst so richtig losgeht!
4 Nov 2024
#4 Der 50. Berlin Marathon: Viel Zickzack beim Weltrekord
Beim Marathon ist es wie bei so vielen Dingen: Größe allein ist nicht alles! Der Berlin Marathon im September 2024 war mit mehr als 54.000 Finishern der größte Marathon der Welt. Eine von ihnen war Astrid, doch sie kam dieses Mal ohne die üblichen Glücksgefühle ins Ziel.
6 Sept 2024
#3 Der Glücklichmacher: Die Marathon-Relativitätstheorie im Praxistest
„Vor der Startlinie“ und „hinter der Ziellinie“ sind zwei völlig verschiedene Welten! Das war Astrids Erkenntnis nach den Deutschen Marathon-Meisterschaften im April. Aber trotz Verspätung, Verpflegungspannen und brennender Beine gab’s ein Happy End.
Eine Folge voller Durchhaltetricks, musikalischer Mantras, erlaufener Weisheiten und Glücksgefühle!
30 May 2024
#2 Ultralauf: Kommt Zeit, kommt Ziel - erster 50er mit Mitte 50
Langsam lang statt kurz und schnell: Der Ultralauf ist ideal für Senioren, denn hier geht es in Sachen Tempo etwas gemütlicher zu, dafür sind Ausdauer und Durchhaltewillen gefragt – und hier können auch wir Älteren mit dem richtigen Training lange mithalten!
29 Feb 2024
#1 Alter schützt vor Fortschritt nicht
Runter von der Parkbank, rauf auf die Laufstrecke! Dieser Podcast ist für Age Grouper zwischen 35 und Ü100 – egal ob Gesundheits-Jogger, Bestzeiten-Jäger, Marathon-Maniacs oder Noch-nicht-Sportler. Denn für alle gilt: Im Seniorensport ist einiges möglich! Deshalb gibt es eine Portion Motivation auf die Ohren. Age Groupie Astrid geht mit gutem Beispiel voran und hat sich für dieses Jahr ehrgeizige Ziele gesetzt: einen ganz besonderen Zehnkampf! Dabei haben tausende Flaschen Wein eine Rolle gespielt – ohne dass sie sie getrunken hat. Age Groupie Iris ist durch einen Purzelbaum zu der Erkenntnis gelangt, dass zwar aller Anfang schwer ist, es sich aber lohnt, dranzubleiben – selbst ohne tarnfarbene Trainings-Kleidung.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
12 ratings
Contact Die Age Groupies - der erste Lauf-Podcast für reife Renner
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Die Age Groupies - der erste Lauf-Podcast für reife Renner?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
