Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z.B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“Ich bin Diana Huth, Psychologin, Stresstrainerin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du.Auf unserer Digitalplattform ACTitude.de bieten wir hilfreiche Strategien im Umgang mit emotionalen Herausforderungen. Wir haben uns gefragt: Wieso bringt uns niemand bei, wie wir mit Liebeskummer, Alltagsstress und Selbstzweifeln umgehen können? Mit ACTitude wollen wir dazu beitragen, die psychische Flexibilität von Menschen zu stärken. Unser Onlinekurs „Umgang mit Stress“ ist als Präventionskurs zertifiziert, sodass gesetzlich Krankenversicherte die Kosten erstattet bekommen.
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Wie kann ich Kränkungen verarbeiten – mit Maren Lammers
Kränkung und Einsamkeit können unser Leben ganz schön in Schach halten. Die Worte und Handlungen anderer können uns ordentlich aus der Bahn werfen. Manchmal ziehen wir uns dann (evtl. sogar von der ganzen Welt) zurück. Wie können wir Kränkungen überwinden oder loslassen und welche Wege führen aus der Einsamkeit? Das sind typische Fragen, die der Psychotherapeutin Maren Lammers gestellt werden. Zusammen mit Isgard Ohls hat sie die Therapie-Tools „Kränkung und Einsamkeit“ entwickelt – praktische Hilfestellungen für Menschen in beratenden oder therapeutischen Situationen. Im Gespräch versuche ich ihr zu Tipps zu entlocken, was wir in Alltagssituationen tun können, wenn wir uns gekränkt fühlen oder uns zurückgezogen haben.
Die Therapie-Tools „Kränkung und Einsamkeit“ gibt's hier:
https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/49585-therapie-tools-kraenkung-und-einsamkeit.html (https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/49585-therapie-tools-kraenkung-und-einsamkeit.html)
Unterstützung von Maren Lammers in ihrer Hamburger Praxis findest du hier:
https://www.hamburg-privatpraxis.de/ (https://www.hamburg-privatpraxis.de/)
Wenn du dir etwas Gutes tun, möchtest, kannst du dir unseren Selbstwert-Booster (http://www.actitude.de/minikurs-selbstwert) gönnen oder an unserer Selbstwert-Challenge (https://www.actitude.de/selbstwertchallenge) teilnehmen.
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14 Mar 2023
Gedanken als Wolken – Umgang mit schwierigen Gedanken (Übung)
Eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Es gibt Tage, da drehen sich unsere Gedanken im Kreis. Wir grübeln und fallen vielleicht in Negativspiralen. Das kann ziemlich belastend sein. Die Übung „Gedanken als Wolken“ kann helfen, belastende Gedanken ziehen zu lassen und den Fokus bewusst auf hilfreiche Gedanken zu legen. Es ist eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Als Alternative zu gängigen Kontrollstrategien (wie Verdrängung, Ablenkung) – die häufig nur kurzfristig hilfreich sind – versuchen wir im Rahmen dieser Übung unsere belastenden Gedanken zu akzeptieren, ihnen Raum zu geben und uns gleichzeitig auf das zu fokussieren, was uns wichtig ist.
Mehr zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie und weitere psychologische Impulse findest du hier: ACTitude.de/magazin/akzeptanz-und-commitment-therapie (https://www.actitude.de/magazin/akzeptanz-und-commitment-therapie)
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6 Sept 2022
Gedankenurlaub – Nimm dir jetzt bewusst eine Auszeit vom Alltag (Übung)
Raus aus dem Alltag mit deiner persönlichen Gedankenreise
Ein Gedankenurlaub ist die perfekte Möglichkeit, um kurz zu entspannen. Mit dieser Visualisierung kannst du dem Alltag entfliegen und einen Moment Ruhe genießen. Diese Übung ermöglicht es dir, auf deine ganz persönliche Reise zu gehen, denn es gibt keine Vorgaben. Ich bin gespannt, wohin deine Reise geht.Gute (Gedanken-) Reise!
👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren kostenlosen Mini-Kurs „Stress lass nach“: ACTitude.de/minikurs-stress (https://www.actitude.de/minikurs-stress) 👈
🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du.
💪 Finde mit uns deinen Weg, die emotionalen Herausforderungen des Lebens zu meistern: ACTitude.de (https://www.actitude.de/)
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