Die gesunde Praxis

About Die gesunde Praxis

In diesem Podcast geht es um deine Gesundheit. Du erfährst, welche Möglichkeiten es gibt, körperliche Beschwerden loszuwerden und deinen Alltag so zu gestalten, um zukünftig Krankheiten zu vermeiden. Denn nicht immer brauchen die Menschen einen Arzt oder eine Therapie, oft reicht auch eine Änderung der Lebensführung. Wir beschäftigen uns mit den wichtigsten Symptomen und zeigen Wege auf, wie du prophylaktisch oder unterstützend zu einer ärztlichen Therapie Hilfe zur Selbsthilfe bekommst, z.B. bei Ängsten, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Rauchen, Gewichtsproblemen, Tinnitus, Migräne, Verdauungsproblemen, Hautproblemen, Impotenz, Kinderwunsch, Panikattacken, Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Hautproblemen wie Neurodermitis oder Akne, Depression, Alkoholabhängigkeit, Spielsucht, Beziehungsproblemen, Burnout, Existenzängsten, Erziehungsproblemen, Allergien, usw.

Publisher

Nina Frech und Sven Frank

Category

health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

22 Apr 2024

Latest episode

14 Jul 2024

Latest episodes

7 episodes in the feed.

1. 

   14 Jul 2024

   So wirst du psychosomatische Symptome los ...

   Psychosomatische Symptome sind körperliche Beschwerden, die durch psychische Belastungen, Stress oder emotionale Konflikte verursacht oder verstärkt werden. Diese Symptome können sehr real und belastend sein, obwohl keine organische Ursache gefunden werden kann. Zu den wichtigsten psychosomatischen Störungen gehören: - Spannungskopfschmerzen oder Migräne, die durch Stress, Angst oder Depressionen ausgelöst werden. - Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall oder Reizdarmsyndrom, die durch emotionale Belastungen verstärkt werden. - Herzrasen, hoher Blutdruck oder Brustschmerzen, die nicht durch eine Herzerkrankung, sondern durch Angst oder Stress verursacht werden. - Atemnot oder Hyperventilation, die oft in stressigen oder angstbesetzten Situationen auftreten. - Allgemeine Körperschmerzen, Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen, die durch emotionale Anspannung ausgelöst werden. - Ekzeme, Psoriasis oder Akne, die durch Stress verschlimmert werden. - Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen, die durch Sorgen oder innere Unruhe verursacht werden. - Chronische Müdigkeit oder Erschöpfung, die nicht durch körperliche Anstrengung, sondern durch psychische Belastungen erklärbar ist. - Übermäßiges Essen oder Appetitlosigkeit, die mit emotionalen Problemen in Zusammenhang stehen. - Libidoverlust, erektile Dysfunktion oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, die psychischen Ursprungs sind. Psychosomatische Symptome sind ein Zeichen dafür, dass Körper und Geist eng miteinander verbunden sind. Wie man psychosomatische Symptome verhindert oder ggf. wieder loswird, darüber sprechen wir in der heutigen Podcastfolge.

2. 

   3 Jul 2024

   So überwindest du Ängste und Phobien ...

   In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Ängste, Phobie und wie man sie loswird, bzw. vermeidet. Ängste und Phobien sind beides Formen von Angstzuständen, jedoch unterscheiden sie sich in ihrer Intensität und ihrem spezifischen Auslöser. Ängste sind allgemeine Gefühle der Besorgnis oder Furcht, die ohne einen spezifischen Auslöser auftreten können. Sie sind oft diffus und weniger intensiv als Phobien. Ängste können sich in körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern und einem Gefühl der Anspannung äußern. Sie können durch verschiedene Faktoren wie Stress, traumatische Erlebnisse oder bestimmte Situationen ausgelöst werden und sich auf allgemeine Lebensbereiche auswirken. Phobien sind intensive, irrationale Ängste vor bestimmten Objekten, Situationen oder Aktivitäten, die oft zu Vermeidungsverhalten führen. Phobien sind spezifischer als allgemeine Ängste und können stark beeinträchtigend sein. Beispiele für häufige Phobien sind: Arachnophobie: Angst vor Spinnen Soziale Phobie: Angst vor sozialen Situationen Flugangst: Angst vor dem Fliegen Höhenangst: Angst vor Höhen Phobien können durch frühere traumatische Erlebnisse oder durch das Lernen von Ängsten von anderen (z.B. von Eltern) entwickelt werden. Viel Spaß bei dieser Podcastfolge.

3. 

   10 Jun 2024

   Was sind Depressionen und wie vermeidet man sie?

   In dieser Folge unseres Podcasts tauchen wir tief in das Thema der Prävention von Depressionen ein. Depressionen betreffen weltweit Millionen von Menschen und können gravierende Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen haben. Umso wichtiger ist es, effektive Strategien zur Vermeidung dieser ernsthaften psychischen Erkrankung zu kennen und umzusetzen. Wir beleuchten die multifaktoriellen Ursachen von Depressionen, angefangen bei genetischen und neurobiologischen Faktoren bis hin zu psychosozialen und medizinischen Einflüssen. Wir diskutieren umfassend, wie diese Risikofaktoren identifiziert und minimiert werden können.

4. 

   16 May 2024

   Schlafstörungen verstehen und bewältigen

   In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Schlafstörungen ein und beleuchten die vielfältigen Ursachen und Auswirkungen von schlechtem Schlaf. Wir erklären, warum guter Schlaf so wichtig ist und welche gesundheitlichen Folgen Schlafmangel haben kann. Gemeinsam besprechen wir bewährte Strategien und praktische Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Wir thematisieren: - Die häufigsten Arten von Schlafstörungen, wie Insomnie, Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom - Wie Stress und Lebensstil unsere Schlafgewohnheiten beeinflussen - Die Rolle von Ernährung und Bewegung für einen gesunden Schlaf - Wie man eine optimale Schlafumgebung schafft - Entspannungstechniken und Abendroutinen für besseren Schlaf - Wann professionelle Hilfe notwendig ist und welche Therapieansätze es gibt Ob du selbst unter Schlafstörungen leidest oder einfach nur mehr über gesunden Schlaf erfahren möchtest – diese Episode bietet wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge für erholsame Nächte. Schalte ein und entdecke, wie du deinen Schlaf verbessern und erfrischt in den Tag starten kannst! Wenn du mehr erfahren möchtest, dann kontaktiere uns unter https://die-gesunde-praxis.de

5. 

   3 May 2024

   Ist Transgender eine Persönlichkeitsstörung?

   F64. Störungen der Geschlechtsidentität F64.0 Transsexualismus F64.1 Transvestitismus unter Beibehaltung beider Geschlechtsrollen F64.2 Störungen der Geschlechtsidentität des Kindesalters F64.8 Sonstige Störungen der Geschlechtsidentität Quelle: WHO/ 2004 Transgender-Menschen gelten der neuen Krankheitsklassifikation der Weltgesundheitsbehörde (WHO) zufolge nicht länger als krank: Transsexualität wird im jetzt von der WHO veröffentlichten, überarbeiteten System unter dem Überbegriff "sexueller Gesundheitszustand" ("sexual health condition") geführt und als "Geschlechtsinkongruenz" bezeichnet. Zugrunde liegt nun nicht mehr ein einfaches Zweigeschlechter-Modell, in dem ein Mensch eindeutig weiblich oder männlich sein muss. Quelle: WHO 2024

6. 

   25 Apr 2024

   Emotionales Essen und Gewichtskontrolle ...

   Es gibt unzählige Abnehmprogramme und Konzepte zur Gewichtsreduktion und trotzdem sind 50% der Deutschen übergewichtig. Woran das liegt, was du dagegen tun kannst und wie du deine Heißhungerattacken in den Griff bekommst, das erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Um einen Termin für ein persönliches Online-Coaching zu vereinbaren, besuche unsere Website unter https://die-gesunde-praxis.de

7. 

   22 Apr 2024

   Vom Raucher zum Nichtraucher in drei einfachen Schritten ...

   In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Raucherentwöhnung: Rauchern, die das Rauchen aufgeben möchten, stehen oft vor verschiedenen Herausforderungen und Schmerzpunkten. Die körperliche Abhängigkeit von Nikotin kann Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Heißhungerattacken verursachen, was es schwierig macht, das Rauchen aufzugeben. Das Rauchen bestimmter Zigaretten zu bestimmten Tageszeiten kann zu einer gewissen Routine und Gewohnheit werden, die es schwierig macht, diese Verhaltensmuster zu durchbrechen. Rauchen kann oft mit sozialen Situationen und bestimmten Gruppen von Menschen verbunden sein. Das Aufgeben des Rauchens kann bedeuten, sich von bestimmten sozialen Kreisen zu isolieren oder sich unwohl zu fühlen. Viele Raucher nutzen das Rauchen als Bewältigungsmechanismus für Stress. Das Aufgeben des Rauchens kann bedeuten, neue Wege finden zu müssen, um mit Stress umzugehen. Einige Raucher haben Angst davor, dass sie es nicht schaffen, das Rauchen aufzugeben, was zu einem Mangel an Motivation und Selbstbewusstsein führen kann. Wie du es trotz dieser Herausforderungen schaffen kannst, rauchfrei zu werden und dauerhaft rauchfrei zu bleiben, das erfährst du in dieser Podcastfolge. Es ist wichtig zu wissen, dass das Aufgeben des Rauchens eine individuelle Reise ist und verschiedene Unterstützungsmaßnahmen und Strategien erforderlich sein können, um erfolgreich zu sein. Es kann hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wie z.B. von einem Coach der gesunden Praxis. Wir haben ein speziell für Raucher konzipiertes Coachingprogramm entwickelt.

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