Ein Podcast. Zwei Freundinnen. Echt & unperfekt.
Bei Zart & Laut geht’s um Selfcare, Ernährung, Routinen, Freundschaft, das Auf und Ab im Alltag – und die Realität hinter Business, Beziehungen & Balance.
Unsere Mission: Raum für Gespräche, die verbinden. Perspektiven, die bewegen. Und Themen, die sonst oft untergehen.
Was dich erwartet? Deep Talks, echtes Leben & eine Portion Wir-Gefühl.
Mal laut, mal leise. Immer wir.
Low Carb, Keto & Co.: Welche Ernährung passt wirklich zu mir?
Low Carb, Keto, Intervallfasten, Blutzucker-Hacks …
gefühlt gibt es jede Woche einen neuen Ernährungstrend und jeder behauptet, die perfekte Lösung zu haben.
In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Ernährungsformen es eigentlich gibt, warum manche Menschen darauf schwören und weshalb Ernährung trotzdem niemals „one size fits all“ ist.
Wir sprechen über:
Low Carb & Keto
Intervallfasten
Blutzucker & stabile Energie
Ernährungstrends & Gesundheitsmythen
unterschiedliche Bedürfnisse je nach Alltag, Hormonen & Sport
warum ausgewogene Ernährung meistens immer noch die beste Basis ist
Wie immer kein Perfektionsdruck und keine Extreme, sondern ein ehrlicher Austausch zwischen zwei Freundinnen, die Gesundheit lieben, aber sich nicht verrückt machen wollen 💛
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16 Mar 2026
Wie gesunde Ernährung wirklich funktioniert!
Die meisten Menschen scheitern bei Ernährung nicht an Disziplin, sondern an fehlendem Grundverständnis.
In dieser Folge brechen wir Ernährung auf das runter, was wirklich zählt: Protein, Kohlenhydrate, Fette, Zucker und die Frage, wie ein Teller aussehen muss, damit er dich nicht nur satt macht, sondern dir auch Energie, Leistung und Stabilität gibt.
Eine Folge mit echtem Grundverständnis, klaren Learnings und praktischen Tipps, die du direkt für dich mitnehmen kannst.
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6 Feb 2026
Winterblues? So kommst du wieder zu mehr Energie!
Müdigkeit, Stimmungstiefs, keine Energie?
In dieser Folge erklären wir, warum dein Körper im Januar auf Sparflamme läuft und was du dagegen tun kannst. Von Hormonhaushalt über Lichttherapie bis Zykluswissen: Wir teilen Insights, Fakten und praktische Tools gegen den Winterblues.
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