Dies, Das, Authentisch - lass da mal reinspüren

About Dies, Das, Authentisch - lass da mal reinspüren

„Dies, Das, Authentisch“ – lass da mal reinspüren – ist ein Raum für alles, was echtes Menschsein ausmacht: ungeschönt, politisch, herzlich chaotisch. Ich bin Luna: Coachin, Facilitatorin, Autorin der Alibigurke in the making und professionelle Reinspürerin seit 17 Jahren. Hier geht’s um Körper, Gefühle, Beziehungen, Bildung, Mutanfälle und Wachstumsschmerzen. Mal tief, mal frech, immer ehrlich. Schön, dass du dabei bist.

Publisher

Luna InKontakt

Category

society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

23 Apr 2020

Latest episode

29 Apr 2026

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10 episodes in the feed.

1. 

   29 Apr 2026

   Die Alibigurke - Interview mit Dörte

   In dieser Folge spreche ich mit meiner Tante Dörte (54). Dörte hat lange als Leitung in der Altenpflege gearbeitet, ein Job, der viel mit Körpern zu tun hat. Mit Würde. Mit dem, was Menschen brauchen, und dem, was ihnen vorenthalten wird. Heute befindet sie sich selbst in einer Zeit, in der der eigene Körper ganz anders in den Mittelpunkt rückt. Dörte hat Krebs. Ausgangspunkt unseres Gesprächs sind wie immer zwei Fragen: 1. Gab es einen Moment in deinem Leben, der deine Beziehung zu deinem Körper stark geprägt oder verändert hat? 2.Wie wirkt sich dein Körpergefühl auf deine Sexualität aus? Von dort aus sprechen wir über Beleidigungen, die Dörte von Männern erfahren hat, mit denen sie intim war und ist. Darüber, was solche Worte machen, wie tief sie sich eingraben und was psychischer Missbrauch bedeutet, auch wenn man ihn lange nicht so nennt. Es ist ein ruhiges, ehrliches Gespräch über Scham, Selbstwahrnehmung und die Möglichkeit, den eigenen Blick auf sich langsam zu verändern. Content-Hinweis: In dieser Folge sprechen wir über Beleidigungen, Körperfeindlichkeit und psychischen Missbrauch in intimen Beziehungen. Bitte hör achtsam und nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst. „Die Alibigurke" ist ein autobiografisches Buch über das Aufwachsen und Leben als dicke Frau in einer Gesellschaft, die Körper bewertet, kontrolliert und beschämt. In persönlichen Geschichten, Reflexionen und Erinnerungen erzähle ich von subtilen und offenen Formen der Abwertung, in der Familie, in Beziehungen, im Alltag. Es ist ein ehrlicher, politischer und zugleich zärtlicher Blick auf Scham, Selbstwert, Nähe und die langen Schatten von Kommentaren, die sich tief in den Körper einschreiben. Das Buch zeigt, wie verletzende Botschaften entstehen, wie sie wirken und wie Befreiung, Selbstbestimmung und ein neues Verständnis von Körper und Würde möglich werden. Hilfe-Adressen Wenn du dich in einem belastenden Kontext wiedererkennst oder Unterstützung suchst, findest du Hilfe und Beratung bei folgenden Stellen: Telefon Seelsorge: Rund um die Uhr, anonym und kostenlos erreichbar unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 Nummer gegen Kummer: Eltern-Telefon: 0800 111 0 550 Kinder- und Jugend-Telefon: 116 111 Bundesfachverband Essstörungen e. V. (BFE): Zentrale Anlaufstelle für Informationen, Beratung und Vermittlung von Therapie bei Essstörungen Dick & Dünn e. V. Berlin: Spezialisierte Beratungsstelle für Essstörungen; steht Betroffenen und Angehörigen offen und bietet auf Wunsch auch anonyme Gespräche an

2. 

   23 Dec 2025

   Die Alibigurke - Interview mit Anne

   Es geht weiter. Die Interviews zu meinem Buch "Die Alibigurke" gehen in die zweite Runde. In dieser Folge spreche ich mit Anne (33). Anne lebt in Köln, studiert Erziehungswissenschaften und arbeitet als Step-Aerobic-Trainerin. Neben ihrer großen Liebe für Kuchen hegt sie eine Leidenschaft für Musik und legt gelegentlich als DJ auf. Vor etwa zehn Jahren begann Anne, sich in Therapie und unterschiedlichen Formaten persönlicher Entwicklung intensiver mit sich selbst auseinanderzusetzen. Dieser Weg hat ihr geholfen, sich selbst besser kennenzulernen und wertzuschätzen – und eine achtsamere, freundlichere Beziehung zu ihrem Körper zu entwickeln. Ausgangspunkt unseres Gesprächs sind zwei Fragen: Wie ist deine Beziehung zu deinem Körper heute? und Welche Bilder hattest du als Kind oder Teenager davon, wie ein "guter Körper" aussieht? Von dort aus sprechen wir über Prägungen durch Fitnessstudios, Vorbilder in Serien und Filmen und darüber, wie stark diese Bilder unser Körpergefühl beeinflussen können – oft über viele Jahre hinweg. Es ist ein ruhiges, ehrliches Gespräch über Körperideale, Vergleiche und die Möglichkeit, den eigenen Blick auf den Körper langsam zu verändern. Content-HinweiseIn dieser Folge sprechen wir über Körperbilder, gesellschaftliche Schönheitsnormen und deren Auswirkungen auf Selbstwert und Körperwahrnehmung. Bitte hör achtsam und nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst. "Die Alibigurke" ist ein autobiografisches Buch über das Aufwachsen und Leben als dicke Frau in einer Gesellschaft, die Körper bewertet, kontrolliert und beschämt. In persönlichen Geschichten, Reflexionen und Erinnerungen erzähle ich von subtilen und offenen Formen der Abwertung – in der Familie, in Beziehungen, im Alltag. Es ist ein ehrlicher, politischer und zugleich zärtlicher Blick auf Scham, Selbstwert, Nähe und die langen Schatten von Kommentaren, die sich tief in den Körper einschreiben. Das Buch zeigt, wie verletzende Botschaften entstehen, wie sie wirken und wie Befreiung, Selbstbestimmung und ein neues Verständnis von Körper und Würde möglich werden. Hilfe-Adressen Wenn du dich in einem belastenden Kontext wiedererkennst oder Unterstützung suchst, findest du Hilfe und Beratung bei folgenden Stellen Telefon Seelsorge: rund um die Uhr, anonym und kostenlos erreichbar unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 Nummer gegen Kummer:• Eltern-Telefon: 0800 111 0 550• Kinder- und Jugend-Telefon: 116 111 Bundesfachverband Essstörungen e. V. (BFE): (https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de/?utm_source=chatgpt.com) zentrale Anlaufstelle für Informationen, Beratung und Vermittlung von Therapie bei Essstörungen Dick & Dünn e. V. Berlin: (https://www.dick-und-duenn-berlin.de/?utm_source=chatgpt.com) spezialisierte Beratungsstelle für Essstörungen; steht Betroffenen und Angehörigen offen und bietet auf Wunsch auch anonyme Gespräche an

3. 

   6 Dec 2025

   Die Alibigurke - Interview mit Claudia

   Leute, ich bin aufgeregt – es geht los! Seit einem Jahr rede ich darüber und nun starten die Interviews zu meinem Buch „Die Alibigurke“. „Die Alibigurke“ ist ein autobiografisches Buch über das Aufwachsen und Leben als dicke Frau in einer Gesellschaft, die Körper bewertet, kontrolliert und beschämt. In persönlichen Geschichten, Reflexionen und Erinnerungen erzähle ich von subtilen und offenen Formen der Abwertung – in der Familie, in Beziehungen, im Alltag. Es ist ein ehrlicher, politischer und zugleich zärtlicher Blick auf Scham, Selbstwert, Nähe und die langen Schatten von Kommentaren, die sich tief in den Körper einschreiben. Das Buch zeigt, wie verletzende Botschaften entstehen, wie sie mich prägen – und wie Befreiung, Selbstbestimmung und ein neues Verständnis von Körper und Würde möglich werden. Diese FolgeIch freue mich, denn in der ersten Folge spreche ich mit einer Claudia, 38, die als Teamleitung im Fundraising in einer großen Kinderrechtsorganisation arbeitet. Wir sind seit zwanzig Jahren befreundet und haben uns auf unserem Weg durch viele Lebensphasen begleitet. Unser Gespräch ist offen, ehrlich und nah – zwei Frauen, die einander schon sehr lange kennen und die miteinander Themen teilen, die selten laut ausgesprochen werden. Ausgangspunkt unseres Austauschs sind zwei Fragen: Welche Sätze über deinen Körper hast du bis heute nicht vergessen? Bewertest du andere Menschen für ihren Körper – und wenn ja, warum? Von dort aus entwickelt sich ein tiefes, persönliches Gespräch über Körperbilder, Scham, alte Verletzungen, eigene Lernwege und die feinen Mechanismen, mit denen wir uns selbst und andere bewerten. Content-Hinweise In dieser Folge sprechen wir über Erfahrungen mit emotionaler Gewalt in der Familie, abwertenden Kommentaren über den Körper und den langfristigen Folgen solcher Botschaften. Ab Minute 42 bis 48 thematisieren wir zudem Essstörungen. Bitte hör achtsam – nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst. Hilfe-Adressen Wenn du dich in einem belastenden Kontext wiedererkennst oder Unterstützung suchst, findest du Hilfe und Beratung bei folgenden Stellen: TelefonSeelsorge — rund um die Uhr, anonym und kostenlos erreichbar unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Nummer gegen Kummer — für Kinder, Jugendliche und Eltern:• Eltern-Telefon: 0800 111 0 550• Kinder- und Jugend-Telefon: 116 111 Bundesfachverband Essstörungen e. V. (BFE) — zentrale Anlaufstelle für Informationen, Beratung und Vermittlung von Therapie bei Essstörungen. Dick & Dünn e. V. Berlin — spezialisierte Beratungsstelle für Essstörungen; steht Betroffenen und Angehörigen offen und bietet auf Wunsch auch anonyme Gespräche an.

4. 

   30 Jul 2024

   Sommer InKontakt 2024

   Für viele Bereiche unserer Welt brauchen wir neue Ideen und Visionen. Von unserem Bildungssystem, der Art wie wir arbeiten, wie wir miteinander kommunizieren, bis hin zur Art, wie Menschen und Völker miteinander umgehen. Uns ist allen klar, dass sich was ändern muss.Der Sommer InKontakt ist ein Forschungsraum für junge Erwachsene für eine neue Beziehungskultur. Uns ist es ein Anliegen, gemeinsam zu erforschen, wie wir eine Kultur etablieren können, in der wir einander respektieren, uns in unserem emotionalen Erleben bezeugen und einander unterstützen, unser Potential in die Welt zu bringen.Ich höre dir zu, ich bin ehrlich zu dir, Ich sehe dich und gebe dir die Möglichkeit, mich zu sehen, du bekommst mit, dass ich dich mitbekomme, dann findet Beziehung statt. Ein Raum für Heilung und “Interaktion neu- lernen” öffnet sich.Der Sommer InKontakt schafft Räume für Selbsterfahrung und -reflektion, für Begegnung, Authentizität und ein bewusstes und gewaltfreies Miteinander.

5. 

   2 Aug 2021

   Bodyshaming

   Bodyshaming! Seit einiger Zeit gibt es dieses Wort. Es gibt sogar Werbung, die dich auffordert, dich damit auseinanderzusetzen. Es wird benutzt, um was genau auszulösen? Mehr Akzeptanz? Brauchte es erst dieses Wort, um darauf aufmerksam zu machen, dass es die Hölle ist, durch die dicke Frauen und Mädchen in dieser Gesellschaft gehen? Und was ist eigentlich mit den dicken Männern? (nur so am Rande mal). Versteht mich nicht falsch, ich finde es geil! Schluss mit Bodyshaming! Auf jeden! Ich bin voll dabei. Ich nutze auch das Wort. In Fact, werde ich einen ganzen Monat Bilder von mir posten, auf denen ich denke, ich müsste mich für meinen Körper schämen. Scham ist ein solch starkes Gefühl. Wir alle wissen, wie es ist, sich zu schämen, und wie intensiv und einnehmend dieses Gefühl sein kann. Weißt du, wie es ist, das Gefühl zu haben, sich jeden Tag schämen zu müssen? Wenn ja, dann bin ich voll mit dir. Egal was es auslöst, dass du dich so fühlst, mein Herz ist mit dir. Ich schäme mich. Fast jeden Tag meines Lebens. Wie oft ich schon von fremden Menschen auf der Straße beschimpft wurde. Wie oft Männer mich in Clubs angewidert angeschaut haben. Wenn ich ein Brötchen auf der Straße esse, werde ich beschuldigend angeschaut. Wenn ich in ein Fitnessstudio gehe, um Sport zu machen, schauen mich Frauen und Männer an, (was ist eigentlich mit Sisterhood? – auch nur so am Rande) als würde ich ein Verbrechen begehen, als würde ich gerade bei McDonald‘s sitzen und vier Big Macs vor mir stehen haben während ich den fünften gerade verschlinge. Ich bin mal aus einem Club rausgekommen und ein Typ, der dort gerade ein Döner aß, schaute mich an, warf seinen Döner über die Schulter und sagte zu mir „wie soll ich jetzt noch weiter essen?“. Was ich damit gemacht habe? Ich habe aufgehört zu essen. Ich hatte Phasen in meinem Leben, in denen ich wochenlang kaum was gegessen habe. Mal ein paar Nüsse oder eine Banane, ein Smoothie, um ein bisschen Energie zu bekommen. Ich habe Cross Fit angefangen. In der Zeit habe ich mich unglaublich wohl gefühlt in meinem Körper. Dennoch wurde ich angeschaut, beleidigt, diskriminiert für meinen Körper. Es ist nie genug. Bis du aussiehst wie die Instamodels oder was? Und selbst dann, ist es dann genug? Wo hört dieser Wahnsinn auf? Ich weiß es nicht, denn ich sah in meinem ganzen Leben noch nicht aus wie Gisele Bündchen und mit absoluter Sicherheit wird das auch nicht passieren. Ich habe keine Ahnung, wie es ist, in dieser Gesellschaft zu leben und eine dünne Frau zu sein. Ach ja, das Nichtessen. Vor drei Jahren hat mein Körper dann rebelliert. Mein komplettes Hormonsystem ist geclasht und mein Stoffwechsel ist kollabiert. Ergebnis: trotz nichts essen, dicker werden. Mein Körper hat alles angefangen festzuhalten. Jeder Bissen wurde angelegt für ′schlechte Zeiten′. Das Ergebnis 35 Kilo mehr, in nur einem halben Jahr. Seit zwei Jahren versuche ich gesund zu werden. Indem ich Hormone zu mir genommen habe, meine Ernährung angepasst, ich habe mich sogar überwunden, einen Badeanzug anzuziehen und zum Aquafitness zu gehen. Ich habe kein Gramm abgenommen. NIX! Jetzt esse ich, nach einer Stoffwechselanalyse, nach einem bestimmten Ernährungsplan. Der absolut nicht zu meinem eigentlichem Essverhalten passt. Und doch ziehe ich es durch. Ich würde gerne sagen, ich mache es ausschließlich für meine Gesundheit oder für mein eigenes Wohlempfinden. Doch das stimmt nicht. Ich mache es, damit du aufhörst, mich anzuschauen, als ob ich ein weniger wertvoller Mensch dieser Gesellschaft bin. Ich mache es, damit du mich in Ruhe mein fucking Brötchen essen lässt. Damit du mich in Frieden meine Gewichte heben lässt. Damit du deinen Döner nicht wegwerfen musst....Den kompletten Text findest du unter: https://www.instagram.com/lunainkontakt/

6. 

   26 Jul 2021

   YoungVision Festival 2021

   Alltag auf dem FestivalKonfliktbewältigungUnser Team aus Assistentinnen und erfahrenen Trainerinnen lädt Dich ein, Konflikte tiefgehend zu erkennen. Damit stehen sie Dir nicht mehr im Weg – sondern im Dienste Deines Wachstums.SelbsterfahrungGrow into yourself: nicht nur das Motto des Festivals – sondern auch unsere Kompassnadel seit Anbeginn. Hier kannst Du echt sein, Dich selbst überraschen und Dich vielleicht auch noch mal ganz neu entdecke.ReflexionWie oft haben wir im Alltag Zeit, inne zu halten und zu lauschen? Was macht das mit mir? Was fühlt sich gut an? Was nicht – und warum? Und wie lerne ich überhaupt mich selbst wahrzunehmen? Für all diese Fragen ist hier Platz – und das nicht nur im Stillen.Verpflegung auf dem FestivalDas YoungVision Festival ist voll und ganz vegan. Das heißt Dich erwarten für die gesamten 10 Tage, die leckersten veganen Köstlichkeiten in Bio-Qualität, im Ticketpreis enthalten.DrogenfreiDrogen- und alkoholfreie Zone während der gesamten Festivalzeit? Bitte was? Ja genau! Warum? Weil wir ein klares Miteinander gestalten wollen und unsere Erfahrung uns zeigt, dass das ohne Drogen für die Art von Begegnung wie bei YoungVision am meisten Sinn macht. #gönndirdrogenfrei #einfachmalausprobierenUnsere Vision einer neuen KulturMiteinanderIn dem Moment, in dem wir eine gemeinsame Vision leben, entsteht Gemeinschaft. Unsere ist authentisch, ehrlich und lebendig – ein Raum, um dein Potenzial zu entdecken und zu entfalten.BewegendVon einer ich-zentrierten zu einer wir-zentrierten Kultur. Wenn wir einander in unserer Vision unterstützen, erleben wir die Bewegung der jungen Generation für den Wandel dieser Welt.BegegnenWenn ich Dir zuhöre – wenn ich ehrlich zu Dir bin – wenn ich Dich sehe und Dir die Möglichkeit gebe, mich zu sehen – dann findet Beziehung statt. Das YoungVision Festival öffnet Räume für Achtsamkeit, Kommunikation und Selbsterfahrung.KommunikationIn der Kommunikation tragen wir unser Wesen in die Welt, setzen Grenzen und prüfen unsere innere Wahrheit auf Gemeinsamkeiten und Unterschiede mit anderen. Stichwort: gewaltfrei und transparent.

7. 

   15 Feb 2021

   Dies, Das, Beziehung - Klappe die erste

   WOW Beziehung! Großes Thema. Hier bekommst du ein bisschen was über die Beziehung zu dir selbst und wie magisch es sein kann, wenn jemand anderes sich auf dich bezieht und du es mitbekommst, auf die Ohren. Viel Freude. Und wie immer, Fragen und Anregungen sind herzlich willkommen.

8. 

   5 Feb 2021

   Selbstwert - dies, das - Kritik

   Kennst du das? -Wenn du aufhörst, Dinge zu tun die dir Spaß machen, weil du unter ganz vielen tollen Feedbacks ein, für dich, blödes Feedback bekommen hast! Genau das ist mir passiert. Wie ich mit Kritik umgehe und meine Angst dabei eine große Rolle spielt.#dankeRafaelfürdengeilenSoundhttps://soundcloud.com/rafaelgrossmann21mehr zu YoungVision: www.youngvision.info

9. 

   30 Jun 2020

   Meditation - Check-in mit Körper, Emotionen & Geist

   Ob am Morgen, zwischendurch oder am Abend. Ein kurzes Check-in mit mir selbst und dem, wie ich mich gerade wahrnehme, kann immer gut tun. Hier eine kurze Meditation, die dich unterstützt, deinen Körper, deine Emotionen und deinen Geist wahrzunehmen und mitzubekommen, was JETZT gerade in dir Phase ist.

10. 

    23 Apr 2020

    Was das Podcast? - Das bin ich

    Hier meine erste Podcast Folge die ich mit Anne aufnehmen durfte. Alles sehr aufregend. 'Dies, Das Authentisch - lass da mal reinspüren' gibt es ab jetzt auf die Ohren.Warum ein Podcast von mir?Ich habe in den letzten 17 Jahren so viel über das Menschsein, über authentisch sein, mich fühlen, dich fühlen, uns fühlen lernen dürfen, und ich lerne immer noch, und habe Lust das mit dir zu teilen. Ich freue mich, wenn du was für dich aus den Folgen mit rausnehmen kannst und wenn du Fragen hast immer her damit.

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Guest appearances

Books guests

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