W audycji poruszam tematy dotyczące żywienia, zdrowego podejścia do odżywiania i odchudzania. Odczarowuję postrzeganie "diety" jako ciągłych wyrzeczeń i restrykcji.
Specjalizuję się w dietoterapii insulinooporności, dietach wegetariańskich i wegańskich.
Podpowiadam jak nie przytyć w Święta, jak wprowadzając małe zmiany można zaoszczędzić sporo kalorii w świątecznym menu. A także jak przetrwać Święta w kontekście uwag i komentarzy przy świątecznym stole na temat naszej masy ciała, wyglądu i wyborów żywieniowych.
Mówię też o magicznym "Nowym Roku" i postanowieniach odchudzania.
Link do Voucherów: https://ewamarchlewska.pl/blog/voucher-podarunkowy-na-wspolprace-z-dietetykiem/
Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
2 Nov 2021
10. 8 mitów dotyczących odchudzania
W odcinku rozprawiam się z mitami na temat odchudzania. Dowiesz się, czy żeby schudnąć musisz wyeliminować jakieś produkty, czy jedząc zdrowo można przytyć, a może żeby schudnąć wystarczy "jeść zdrowo" a kalorie nie mają żadnego znaczenia?
Czy musisz być głodny/a na diecie? O której godzinie kolacja? A do której możesz jeść owoce? O co chodzi z motywacją i czy jest ona niezbędna żeby osiągnąć cel? Czy rozpisana dieta, nawet ta najlepiej dostosowana do Twoich potrzeb to gwarancja sukcesu?
11 Oct 2021
9. Dieta wegetariańska (i wegańska) a insulinooporność - ogarnąć IO #4
Czy osoby z IO mogą stosować dietę wegetariańską/wegańską? Czy gotowe produkty "dla wegan" są odpowiednie dla insulinoopornych? Na co zwrócić uwagę w komponowaniu wegańskich posiłków?
26 Sept 2021
7. Jak wygląda współpraca z dietetykiem?
W odcinku mówię w jaki sposób pracuję i czym się kierować przy wyborze dietetyka.
Link do mojej oferty: https://ewamarchlewska.pl/oferta/indywidualni/
Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
18 Sept 2021
6. Dieta w insulinooporności (cd) - ogarnąć IO #3
Jaki rozkład makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) przyjąć w diecie? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe mają sens? Czy musisz zrezygnować z owsianek jeśli masz IO? Ile posiłków jeść w ciągu dnia? Co można pić? Czy można spożywać alkohol? Odpowiedzi na te pytania w dzisiejszym odcinku!
11 Sept 2021
5. Co jeść w insulinooporności? Dieta z niskim IG - ogarnąć IO #2
Dowiesz się czym jest indeks i ładunek glikemiczny, co podwyższa/obniża IG, jak komponować posiłki, jakie produkty wybierać i czy należy całkowicie wyeliminować słodycze.
1 Sept 2021
4. Czym jest insulinooporność? - ogarnąć IO #1
Z pierwszego odcinka cyklu #ogarnąćIO dowiesz się czym jest insulinooporność, jakie są przyczyny, skutki i objawy tego zaburzenia oraz jakie badania wykonać w celu diagnostyki.
14 Jul 2021
3. 7 wskazówek jak zaoszczędzić czas na gotowaniu
Podpowiadam jak gotować szybko i zdrowo. Mówię o planowaniu posiłków, dobrych gotowcach, trikach na zaoszczędzenie czasu podczas gotowania, obalam mit że zdrowo oznacza wymyślnie!
Inspiracje na zdrowe i szybkie posiłki: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
6 Jul 2021
2. Jak pogodzić serce i rozum na diecie - zasada 80/20
W tym odcinku mówię jak wkomponować pizzę, czekoladę czy lody do swojej diety i... dlaczego warto to robić (nawet gdy się odchudzasz!).
5 Jul 2021
1. Poznajmy się!
W pierwszym, powitalnym odcinku podcastu opowiem Ci kim jestem, czym konkretnie się zajmuję, jakimi wartościami kieruję się w swojej pracy i... że czasem spontaniczne decyzje są najlepsze :)
Contact Dietetyk Ewa Marchlewska
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Dietetyk Ewa Marchlewska?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
