Jonathan Lelièvre, spécialiste en psychologie du sport et de la performance, partage ses meilleures stratégies pour faire de vous des athlètes complets qui savent comment dominer la compétition. Pour appuyer Jonathan, des invités experts viendront partager leurs connaissances spécialisées afin de vous amener toujours plus loin. Entrez dans l’univers de la haute performance! Psychologie sportive, préparation mentale, performance, nutrition, entraînement, récupération, équipement, compétition, gestion du stress, relaxation, yoga, commanditaires, médias sociaux, jeux olympiques et vedettes sportives sont des thèmes choisis pour vous aider à fracasser vos objectifs plus rapidement. Direction Excellence, le podcast où le sportif se transforme en athlète complet, un épisode à la fois!
DE 117 - Comment réagir quand mon entraîneur me crie dessus? Voici un truc pour surmonter la critique!
Comment réagir quand ton entraîneur te crie dessus? Es-tu de ceux qui figent et qui ont une face de chevreuil sur l’autoroute? Plus maintenant! Voici quelques trucs pour surmonter la critique grâce à ma stratégie CTRL ALT DELETE.
Si tu prends le temps d’écouter cet épisode jusqu’au bout, tu sauras comment adopter les 3 étapes Contrôle – Alterne – Delete et t’outiller adéquatement pour accueillir ces moments parfois déstabilisants.
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15 Feb 2022
DE 116 - 3 solutions pour éviter de perdre ta motivation quand tu n’atteins pas ton objectif en compétition
Tu viens de terminer ta compétition et ça ne s’est pas passé comme tu le souhaitais. Ta performance n’a pas été à la hauteur de tes attentes. Tu n’as pas récolté ce dont tu avais rêvé. Tu as peut-être même terminé dernier de ta vague ou de ta course.
Ce que tu vas faire à partir de maintenant est extrêmement important parce que tu veux protéger ta motivation et ta confiance.
Aujourd’hui je te propose trois solutions pour éviter de perdre ta motivation lorsque tu n’atteins pas tes objectifs en compétition.
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8 Feb 2022
DE 115 - Comment garder un esprit positif pendant ma course ou ma compétition?
Comment rester positif pendant une course ?
Aujourd’hui, je réponds à cette question d’un jeune auditeur, Henrik, qui pratique le ski de fond et le vélo de montagne.
Grâce à 6 stratégies, il est possible d’alléger ta charge mentale, de travailler avec la douleur et de rester impliqué dans le moment présent, celui qui compte vraiment :
Décortique ta course en segments et évolue avec elle ici et maintenant
Crée une barrière aux pensées négatives grâce à des mots-clés
Transforme tes pensées nuisibles en affirmations positives
Célèbre chaque petite victoire
Apprends à penser à autre chose et à te distraire quand tu as de la douleur
Applique la règle des 40% des Navy SEALs
Bonne écoute!
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