Dis les choses, Bordel!

About Dis les choses, Bordel!

Dis les choses, Bordel !  Le podcast qui libère ta parole, ta puissance et ton identité. Tu ressens tout intensément, tu doutes de toi, et pourtant tu rêves d'oser dire, faire et être pleinement toi ? Ce podcast est fait pour toi. Je suis Sandra, coach en transition de vie et en intelligence relationnelle, fondatrice de Sens et Projet. J'accompagne les entrepreneurs, dirigeants et managers à faire des choix clairs, à oser s'affirmer et à aligner leur posture avec leur vraie nature. À chaque épisode, je t'invite dans un espace où : → les émotions ne sont pas un frein, mais un moteur, → la vulnérabilité devient une force, → le courage n'est pas de parler plus fort, mais de parler plus juste. Ici, on parle d'affirmation de soi, de leadership authentique, de confiance, de prise de parole et de sens au travail, sans injonction à la performance ni masque à porter. Au programme : 🎙️ Des partages personnels et des déclics inspirants 💬 Des témoignages de clients et des rencontres marquantes ⚡ Des réflexions et des coups de boost pour t'exprimer pleinement Que tu sois entrepreneur, manager ou leader (même discret), tu trouveras ici de quoi remettre du sens dans ton action et de la voix dans ton quotidien. Dis les choses, bordel. Le monde a besoin de ta voix. Et ton entreprise aussi. Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Publisher

Sandra - Sens & Projet

Category

business

Language

fr

Explicit

No

First episode

25 Jun 2026

Latest episode

28 Sept 2026

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   28 Sept 2026

   14- Poser ses limites sans se perdre

   Tu dis oui alors que tu n’as pas la place. Tu culpabilises quand tu dis non. Tu sais que tu devrais poser tes limites… mais ce n’est pas si simple. Et si « apprendre à poser ses limites » était devenu une nouvelle injonction ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel !, on questionne cette idée selon laquelle se respecter passerait forcément par le fait de savoir dire non. Parce qu’on peut aimer donner, aider, être disponible, prendre soin des autres… sans avoir à renoncer à cette part de soi. La vraie question est peut-être ailleurs : à quel moment ce que je donne continue de me ressembler… et à quel moment je commence à m’oublier dedans ? 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi poser ses limites ne signifie pas forcément dire non Comment identifier le besoin qui se cache derrière une limite Pourquoi on voit parfois mieux les conséquences de notre « non » pour l’autre que celles de notre « oui » pour nous-mêmes Pourquoi une décision juste peut malgré tout provoquer de la culpabilité ou de l’inconfort Comment rester dans une décision sans laisser la peur de la réaction de l’autre décider à notre place Parce que poser une limite, ce n’est pas apprendre à penser uniquement à soi. C’est réussir à se remettre soi aussi dans l’équation. 👥 Cet épisode est pour toi, manager, entrepreneur, dirigeant, coach — ou simplement si tu as tendance à beaucoup donner — et que tu veux apprendre à prendre soin de tes besoins sans devenir moins généreux, moins disponible ou moins toi-même. Et toi, à quel moment ton oui reste-t-il un choix… et à quel moment devient-il le prix que tu paies pour préserver quelque chose ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Et si tu veux profiter d'un rendez-vous offert, tu peux cliquer sur le lien suivant: https://calendly.com/sandra-sensetprojet (https://calendly.com/sandra-sensetprojet) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

2. 

   15 Jul 2026

   13- Être vraiment soi : mission impossible ?

   Tu te dis souvent : « Il faut que je sois plus assertif. » « Il faut que je fasse davantage de réseau. » « Il faut que je sois plus discipliné. » Et si le vrai problème n'était pas le manque de confiance… mais tous ces « il faut » que l'on ne questionne plus ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je t'emmène explorer ces injonctions qui nous accompagnent parfois depuis l'enfance. Parce qu'à force de vouloir faire "comme il faut", on finit parfois par oublier de se demander ce dont on a vraiment besoin. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi certains « il faut » ne sont plus vraiment les tiens Ce qui change quand on remplace une injonction par un besoin Pourquoi chercher la bonne méthode peut nous éloigner de nous-mêmes Comment retrouver une manière d'agir plus juste, plus alignée avec qui l'on est La question simple qui peut transformer ta façon de te mettre en action L'obligation te dit comment tu devrais être. Le besoin te rapproche de la personne que tu as envie de devenir. 👥 Cet épisode est pour toi, manager, entrepreneur, dirigeant, coach ou simplement en pleine réflexion, si tu as parfois le sentiment de vivre selon des règles qui ne te ressemblent plus et que tu souhaites retrouver une manière d'avancer plus juste. Et toi, quel est le "il faut" que tu te répètes le plus souvent ? Si cet épisode t'a parlé, je t'invite à écouter également l'épisode 8 : La grotte émotionnelle. (https://smartlink.ausha.co/dis-les-choses-bordel-2/8-la-grotte-emotionnelle) Tu y découvriras pourquoi nos émotions ne sont pas le problème… mais souvent la porte d'entrée vers ce que l'on évite de regarder. Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

3. 

   26 Jun 2026

   12. Ce que tu évites… est souvent ce qui te bloque le plus

   Tu procrastines. Tu repousses certaines conversations. Tu attends « le bon moment ». Et si le vrai problème n'était pas le manque de motivation… mais l'évitement ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, on parle de ce réflexe humain qu'on connaît tous : fuir ce qui nous dérange, même quand ça nous empêche d'avancer. À travers deux histoires simples et universelles, je t'emmène regarder ce qui se cache derrière les excuses, les reports, les silences, les distractions. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi on évite naturellement certaines vérités sur soi Comment l'évitement soulage sur le moment… mais amplifie ce qu'on fuit Ce que révèlent nos comportements quand on regarde l'intention derrière Pourquoi se regarder en face n'a rien à voir avec se juger La question simple qui peut changer beaucoup de choses Parce que ce qu'on évite ne disparaît pas. Ça attend. Ça tape à la porte. Jusqu'au moment où la vie nous oblige à regarder. 👥 Cet épisode est pour toi, manager, entrepreneur, dirigeant ou coach, si tu remets toujours à plus tard ce qui compte vraiment et que tu veux comprendre ce qui se joue derrière Et toi, qu'est-ce que tu évites de regarder en face en ce moment ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

4. 

   26 Jun 2026

   11. Pourquoi on n’atteint pas ses objectifs… alors qu’on sait quoi faire

   Tu sais exactement ce que tu dois faire. Et pourtant… tu ne le fais pas. Tu repousses. Tu procrastines. Tu attends. Et si ce n'était pas un problème de motivation ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te parle de ce qui bloque vraiment le passage à l'action. Pas le manque de discipline, pas le manque d'envie. Mais ce que tu évites de te dire… et de ressentir. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi la motivation n'est pas le vrai sujet La différence entre se motiver… et s'écouter Ce qui te maintient dans l'attente, sans que tu t'en rendes compte Le rôle du sens dans le passage à l'action Pourquoi certaines émotions te bloquent plus que le manque d'énergie Parce qu'au fond, on ne procrastine pas par manque de motivation. On procrastine parce qu'on évite ce que l'action va venir bousculer. 👥 Cet épisode est pour toi si tu attends encore ton « bon moment » et que tu veux enfin comprendre ce qui te retient manager, entrepreneur, dirigeant, coach.... Et toi, qu'est-ce que tu évites, là, maintenant ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

5. 

   26 Jun 2026

   10. Pourquoi certaines discussions deviennent des combats

   Une discussion peut commencer très simplement… et devenir un combat sans que tu comprennes pourquoi. Tu expliques. L'autre répond. Tu précises. Et puis, à un moment… quelque chose bascule. Ça se tend, tu n'écoutes plus vraiment, tu expliques juste pour te défendre. Et sans t'en rendre compte, tu es déjà entré dans un combat. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, on regarde de près ce moment de bascule. 🎧 Tu y découvriras : Les 3 signes qui montrent qu'une discussion est en train de basculer Pourquoi ce moment ne vient pas seulement de l'autre Ce qui se joue vraiment à l'intérieur de toi quand tu te justifies Le rôle de la peur et notamment la peur d'être mal compris Comment rester dans la discussion… sans entrer dans le combat Parce qu'une discussion ne devient pas un combat par hasard. Ce n'est pas qu'une question de ton, ni de personnalité. C'est un moment. Un moment où tu ne t'écoutes plus, où tu passes en pilote automatique. Et c'est souvent là que tout se joue. 👥 Cet épisode est pour toi si tu es en quête de relations plus justes et d'une communication plus consciente manager, entrepreneur, dirigeant, coach... Parfois, ce n'est pas la discussion qu'il faut changer… c'est l'endroit depuis lequel tu réponds. Et toi, à quel moment tu sens que ça bascule ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

6. 

   26 Jun 2026

   9. La relation, là où tout se joue

   Tu peux lire tous les livres de développement personnel, faire des formations, comprendre l'ego. Mais tant que personne ne te confronte… tu ne vois pas tout. C'est dans la relation que ton niveau de maturité se révèle. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, on parle de ce lieu où, justement, tout se joue. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi le développement personnel ne se fait pas seul Ce que les conflits révèlent vraiment sur toi Comment l'ego prend le volant sans que tu t'en rendes compte La différence entre contrôler l'échange et rester présent Comment maintenir la relation sans te trahir Parce que la relation n'est pas un outil, ni une stratégie. C'est un lieu. Le lieu où tu te construis. Phrase après phrase. Silence après silence. 👥 Cet épisode est pour toi si tu es en quête de relations plus justes et que tu veux développer un leadership serein et conscient manager, entrepreneur, dirigeant, coach... La vraie croissance commence dans le lien, pas dans l'isolement. Et toi, est-ce que tu restes en lien quand la tension monte ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

7. 

   26 Jun 2026

   8. La grotte émotionnelle

   Tu connais ces moments où, si tu parles maintenant, tu risques de dire quelque chose que tu ne penses pas vraiment ? Le cœur s'accélère. Le ventre se serre. Les pensées s'emballent. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te parle d'un espace intérieur essentiel en communication et en leadership : la grotte émotionnelle. Ni une fuite, ni un silence punitif, un temps de pause conscient pour se réguler, respirer, et revenir à l'autre avec clarté. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi on parle trop tôt (et trop fort) quand on est sous tension La différence entre fuir une situation et se recentrer pour préserver le lien Comment utiliser le silence comme une ressource relationnelle Pourquoi se retirer un instant est un acte de responsabilité, pas de faiblesse Des exemples concrets en management, en posture et dans les relations du quotidien 3 clés simples pour apprivoiser ta grotte émotionnelle et mieux communiquer Parce que ta communication t'appartient. Se responsabiliser, c'est aussi savoir quand se taire pour mieux parler ensuite : choisir le lien plutôt que l'ego, la clarté plutôt que la réaction. 👥 Cet épisode est pour toi si tu veux mieux gérer tes émotions, sortir des réactions impulsives et développer un leadership humain et conscient manager, entrepreneur, jeune pro,coachs.... Et toi, sais-tu reconnaître le moment où tu as besoin de rentrer dans ta grotte avant de parler ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

8. 

   26 Jun 2026

   7. Savoir dire Non (sans culpabiliser)

   Dire non : acte d'égoïsme, ou acte de respect envers soi-même ? Trois lettres qui font trembler même les plus solides d'entre nous et qui cachent souvent une vraie révolution intérieure. Parce que dire oui à l'autre, c'est parfois te dire non à toi-même. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te partage l'exercice choc que ma coach m'a fait faire (et qui a changé ma vie) le rôle de nos drivers dont le fameux « Fais plaisir », ce que coûtent les « oui automatiques » en énergie, en estime et en sommeil comment faire du non un acte d'assertivité, pas une agression. Parce que savoir dire non, ce n'est pas fermer une porte. C'est ouvrir un espace où tu existes vraiment. Et quand tu comprends ça, tout ton rapport aux autres et à toi se transforme. 👥 Cet épisode est pour toi si tu dis oui trop souvent, si tu as du mal à poser tes limites sans culpabiliser, et que tu veux des relations plus vraies et plus respectueuses au travail comme ailleurs. Et toi, dans quelles situations tu n'arrives pas à dire non ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

9. 

   26 Jun 2026

   6. Faire la paix avec le conflit

   Et si le conflit n'était pas le problème… mais une solution mal comprise ? Le désaccord, la tension, la friction : ce moment que tout le monde redoute. Et si, finalement, c'était juste un passage obligé vers des relations plus vraies et plus saines ? En arrivant à La Réunion, une expression créole m'a marquée : « Dan wi na point batay » : « Dans le oui, il n'y a pas de bataille. » Jolie, mais révélatrice : mieux vaut se taire que risquer le conflit. Sauf qu'à force d'éviter, on finit par nourrir la guerre intérieure. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te raconte ce que m'a appris ma culture familiale (franche et bruyante), les stratégies d'évitement qu'on retrouve au travail, en famille comme en amour, et surtout comment oser dire les choses sans blesser ni exploser. Parce que le conflit n'est pas une rupture, c'est un révélateur. Un espace où on apprend à se positionner, à écouter et à construire une relation plus claire. 👥 Pour toi si tu veux arrêter de fuir les tensions et apprendre à les désamorcer au travail comme dans ta vie perso. Et toi, c'est quoi ta réaction instinctive face au conflit : tu fuis, tu cries ou tu questionnes ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

10. 

    26 Jun 2026

    5. Le pouvoir du silence

    Le silence : arme de destruction ou allié puissant ? On l'a tous vécu : ce silence pesant qui coupe la communication. Ou, à l'inverse, celui qui apaise, ouvre un espace et donne plus de poids à tes mots. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te raconte mon expérience d'un silence destructeur, comment j'ai appris à l'apprivoiser pour en faire une ressource, et ses trois pouvoirs destructeur, ressource, stratégique avec des exemples concrets en management, en conflit et en négociation. Plus 3 tips pratiques pour en faire ton allié. Parce que le silence, ce n'est pas une absence. C'est un choix. Et bien utilisé, c'est un levier puissant de communication, de leadership et de relation. 👥 Pour toi si tu veux apprendre à oser le silence sans le subir, et t'en servir pour mieux te faire entendre au travail comme ailleurs. Et toi, c'est quoi ton rapport au silence ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

11. 

    26 Jun 2026

    4. Communiquer avec quelqu'un qui n'écoute pas

    « Moi j'essaie, mais lui, il n'écoute pas. » Tu te reconnais dans cette phrase ? On me la sert à chaque formation, chaque séance de coaching. Et tu sais quoi ? Je ne suis pas d'accord. Parce que se dire que l'autre n'écoute pas, c'est une façon de se dire « c'est pas moi, c'est lui » et donc que je ne peux rien faire. Et si le problème n'était pas la surdité de l'autre, mais sa disponibilité ? Et si, au lieu de parler plus fort, tu apprenais à parler plus juste ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, on démonte ensemble le mythe du « je ne peux rien faire si l'autre ne m'écoute pas ». Parce que communiquer, c'est un art et même face à quelqu'un qui semble fermé, il y a toujours des leviers pour se faire entendre. 💡 Ce que tu vas entendre : Pourquoi « ne pas écouter » est souvent un faux problème Comment adapter ton intention, ton message et ta posture pour obtenir de l'écoute L'expression magique qui a tout changé avec un de mes managers (« j'ai besoin de ton aide »…) Pourquoi se taire et revenir plus tard est parfois la meilleure option Des clés pour transformer ta communication sans jamais forcer 👥 Cet épisode est pour toi si tu as l'impression de parler dans le vide — au travail, en couple, entre amis — et que tu veux te faire entendre sans hausser le ton, manager, entrepreneur ou pas. Tu peux tout dire. Il suffit de bien le dire. Alors dis les choses, bordel — mais dis-les bien. Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

12. 

    26 Jun 2026

    3. L'assertivité, un outil au service de ton leadership

    Tu dis oui alors que tu penses non ? Tu t'exprimes… mais tu sens que tu n'es pas entendu ? Ça t'arrive de te sentir en décalage, tiraillé entre ta franchise et ta bienveillance à accepter des choses qui ne te conviennent pas, puis à t'en vouloir juste après ? Repense à la dernière fois où tu t'es retenu de dire les choses. Pourquoi ? Et si tu avais une seconde chance… que dirais-tu différemment ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te parle d'un levier fondamental et trop peu compris du leadership humain : l'assertivité. Être assertif, c'est oser dire ce que tu ressens, poser tes limites et exprimer tes besoins sans violence, sans t'écraser, et sans t'excuser d'exister. Tout en respectant ceux des autres. 📌 Tu découvriras : Pourquoi l'assertivité n'a rien à voir avec le « mauvais caractère » Ce qui t'empêche parfois de t'affirmer avec clarté Des clés concrètes pour en faire un vrai outil de communication et de leadership Une anecdote perso (spoiler : j'ai pleuré dans le bureau de mon boss… et ça s'est très bien passé 😅) Un petit exercice d'introspection pour oser te positionner autrement 💡 Un épisode pour toi si tu veux apprendre à dire non sans culpabiliser, sortir du triangle de Karpman et prendre ta juste place manager, entrepreneur, ou simplement humain en lien avec d'autres humains. L'assertivité, ce n'est pas une technique magique, c'est un muscle qui se travaille. Et si tu commençais aujourd'hui ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

13. 

    26 Jun 2026

    2.L'intention ne trompe pas

    On t'a déjà reproché une phrase que tu pensais totalement innocente ? Moi oui. Et longtemps, je n'ai pas compris pourquoi. Une discussion tranquille entre collègues qui dégénère. Mon interlocutrice se braque, explose. Je rentre chez moi secouée, à me demander : qu'est-ce que j'ai dit ou fait pour que ça prenne feu comme ça ? Et toi ? Combien de fois une parole sincère a été mal reçue, sans que tu comprennes ce qui s'était vraiment joué ? Combien de fois tu as cru que c'était les mots… alors que c'était autre chose ? Dans ce deuxième épisode de Dis les choses, bordel, je te parle d'un sujet qu'on néglige trop souvent quand on parle de communication : l'intention. Que tu sois manager, managé, entrepreneur, parent ou ami, tout n'est que communication. Le non-verbal, les silences, les regards. Et ce qu'on dit prend tout son sens à travers l'intention qu'on y met. 💡 Ce que tu vas entendre : Pourquoi la communication est la seule compétence vraiment indispensable d'un manager Comment un simple malentendu peut tout faire basculer Pourquoi le non-verbal ne ment jamais La question à te poser avant chaque échange : est-ce que je veux avoir raison, ou avancer avec l'autre ? 👥 Cet épisode est pour toi si tu veux désamorcer les tensions au travail, te faire comprendre sans heurter et construire des relations plus justes, tout en restant pleinement toi-même. Une intention confuse, c'est une relation fragile. Une intention claire, c'est une communication alignée. Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour faire entendre ces voix vraies au plus grand nombre. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

14. 

    26 Jun 2026

    1. Franche, hypersensible et longtemps incomprise.

    J'ai longtemps cru que j'avais un problème. Trop franche. Trop sensible. Trop intense. Alors, j'ai appris à me taire. À arrondir les angles. Mais à force… je me suis perdue. Et toi ? Combien de fois tu t'es tu pour ne pas déranger, au travail comme ailleurs ? Combien de fois tu as ravalé ce que tu avais sur le cœur, en croyant qu'il fallait choisir entre être vrai… ou être aimé ? Longtemps, dire ce que je pensais a été un fardeau, surtout en entreprise. Jusqu'à ce que je comprenne qu'on n'a pas à choisir entre être soi et être en lien. Dans ce premier épisode de Dis les choses, bordel, je te raconte mon histoire avec la franchise et l'hypersensibilité. 💡 Ce que tu vas entendre : Pourquoi me taire me faisait encore plus de mal Comment l'hypersensibilité est devenue ma force Ce que j'ai compris sur l'intention derrière les mots Et pourquoi la franchise peut devenir un pont, pas une arme 👥 Cet épisode est pour toi si tu ressens fort, si tu parles cash, et si tu veux apprendre à dire les choses sans heurter, tout en restant pleinement toi-même. Et si, toi aussi, tu arrêtais de croire que ta sincérité était un défaut ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour faire entendre ces voix vraies au plus grand nombre. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

15. 

    25 Jun 2026

    0. Affirmation de soi : bienvenue dans Dis les choses, bordel !

    Et si aujourd'hui, tu t'autorisais à dire les choses vraiment ? Bienvenue dans ce tout premier épisode de Dis les choses, bordel. Je suis Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Ici, je me présente et je te parle à cœur ouvert : pourquoi j'ai créé ce podcast sur l'affirmation de soi, à qui je m'adresse, et ce que j'ai profondément envie de te transmettre. Toi qui ressens tout trop fort, toi qui doutes, toi qui te retiens, toi qui fais passer les autres avant toi… que tu sois entrepreneur, dirigeant, ou simplement en quête de ta propre voix, cet épisode est pour toi. Un espace pour penser autrement, ressentir pleinement et, petit à petit, oser dire les choses à ta façon parce que le monde a besoin de gens vrais, sincères et sensibles, et que ta franchise n'a jamais été un défaut. Alors installe-toi, respire… et dis les choses, bordel ! Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour faire entendre ces voix vraies au plus grand nombre. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

16. 

    25 Jun 2026

    Bande annonce

    Un podcast pour celles et ceux qui ressentent fort, doutent parfois, mais refusent de s'éteindre en silence. Dis les choses, bordel, c'est l'espace de l'affirmation de soi et de l'intelligence relationnelle. Ici, on apprend à oser dire les choses sans se trahir, à poser sa parole sans s'excuser d'être soi, et à transformer sa sensibilité en force plutôt qu'en fardeau. Je suis Sandra, coach en transition de vie et fondatrice de Sens & Projet. J'accompagne les entrepreneurs, dirigeants et managers et tous les hypersensibles en quête de leur vraie voix à faire des choix alignés, renforcer leur posture et s'exprimer sans masque. Au fil des épisodes : franchise, hypersensibilité, intention, communication non verbale, prise de parole… et tout ce qui se joue, vraiment, dans le lien à l'autre. Abonne-toi : c'est ici que ta voix prend sa place. Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour faire entendre ces voix vraies au plus grand nombre. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ (https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/) 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ (https://www.linkedin.com/in/sandrai/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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