¿Estamos complicando de más la nutrición deportiva?
En este episodio hablamos con Pau Quintero, especialista en nutrición deportiva, sobre el papel que juega la alimentación en nuestro rendimiento y cómo podemos aprender a comer para entrenar, recuperarnos y sentirnos mejor sin complicarnos de más.
Porque comer bien no debería convertirse en otra cosa que tenemos que controlar a la perfección. Se trata de entender lo que nuestro cuerpo necesita, encontrar un equilibrio y recordar que no necesitamos hacerlo todo perfecto para hacerlo bien. 🤍
Sobre Pau:
Instagram: @nutricionpauquintero (https://www.instagram.com/nutricionpauquintero/#)Contacto: +52 1 33 3361 8886
Link del podcast mencionado en el episodio: El regreso de la delgadez extrema (https://open.spotify.com/episode/1OdcFqGTYcP2kcy4NsLzpS?si=bdJAsy_nT2mWzdLhJDcENg)
30 Aug 2026
¿Qué tanto lo quieres?
En este episodio hablamos de lo que significa realmente querer algo: nuestros sueños, nuestro propósito y el compromiso que tenemos con aquello que nos mueve. Hablamos de darles espacio a nuestros sueños, atrevernos a compartirlos, aceptar la posibilidad de fallar, reconocer las señales y aprender a distinguir entre dejar algo porque ya no lo queremos y dejarlo porque nos da miedo.
Porque quizá no siempre podemos trabajar en nuestros sueños, pero sí podemos volver a mirarlos, recordar por qué empezamos y preguntarnos: ¿todavía lo quiero?
19 Jun 2026
Lecciones en la élite deportiva | Jorge Lozano
Muchas veces vemos los resultados, los títulos y los logros, pero pocas veces entendemos todo lo que hay detrás.
En este episodio Jorge Lozano, ex tenista profesional nos cuenta las experiencias, aprendizajes y mentalidad que lo llevaron a competir entre los mejores del mundo.
Hablamos de presión, confianza, sacrificios, hábitos, expectativas y de las lecciones que el deporte le enseñó a lo largo de una vida en la élite.
Una conversación llena de perspectiva para cualquier atleta que esté construyendo su propio camino.
20 May 2026
La competencia empieza en tu cabeza
Esta temporada me enseñóque la competencia empieza muchísimo antes de entrar a la pista.
En este episodio hablo sobre lesiones, miedo, presión y de como aprender a creer en ti incluso cuando las circunstancias no se ven perfectas.
Muchas veces, aunque físicamente no nos sintamos al cien, la manera en la que pensamos y enfrentamos la competencia puede cambiarlo todo.
Si estás por competir, de verdad espero que este episodio te acompañe 🤍
Instagram | @so.fiit_
17 Apr 2026
Pausar para recalcular en el deporte
Hay momentos en los que la vida nos pide pausar…
pero como no queremos hacerlo, el cuerpo lo hace por nosotros.
Aquí hablo de lo que aprendí en marzo, dentro del deporte, pero que aplica para cualquier parte de nuestra vida:
De cómo el ego puede nublar nuestro “por qué”,
De la presión que nos ponemos por lo que los demás van a pensar
De querer hacer todo perfecto… y cómo eso, sin darnos cuenta, nos termina rompiendo.
Hay que tomarnos un tiempo de escuchar lo que la vida nos tiene para decir y dejar de pelearnos con nuestra realidad.
Empezar a sacarle algo bueno, incluso a los momentos que no elegimos y recordar que el valor que tenemos no depende de cuánto logramos, sino de cómo vivimos el proceso.
Tal vez no necesitas parar por completo, pero sí hacer una pausa lo suficientemente honesta como para recalcular como quieres seguir viviendo tu vida.
Instagram: @so.fiit_
23 Mar 2026
Ciclo menstrual y rendimiento: lo que nadie te dice | Cinthia Lindheimer (Fercci)
En el deporte, muchas veces la menstruacion se ve como algo que estorba.
Pero, ¿y si podemos llegar a entenderlo para sacar nuestro máximo rendimiento?
En este episodio Fercci, especialista en salud hormonal nos explica lo que nadie nos enseñó acerca del ciclo menstruar en atletas.
En esta conversación hablamos de:
Qué es realmente un ciclo menstrual saludable
Cómo impacta el entrenamiento intenso y la alimentación en nuestras hormonas
Dolor, inflamación y entrenamiento durante el ciclo
Cómo empezar a reconectar con tu cuerpo sin miedo a perder rendimiento
Una conversación para cuestionar, entender… y empezar a escuchar tu cuerpo de otra forma.
Sobre Fercci:
Instagram: @asivivefercci
Podcast: Fercci Podcast
Programa Diosas en Armonía: https://www.fercci.com/diosa-en-armonia
Ciclo de semillas: https://youtu.be/5h7BMfbt9jk
28 Feb 2026
Como sobrellevar las lesiones (sin morir en el intento)
En este episodio hablo de lo que me ha ayudado a sobrellevar las lesiones, como manejar la frustración y miedos que llegan al estar lesionado.
Este no es un episodio motivacional.
Es un episodio honesto porque las lesiones no solo te duelen físicamente… te confrontan mental y emocionalmente.
Y a veces, aprender a vivir mientras estás rota también es parte del proceso.
Si estás pasando por una lesión, o por una etapa donde nada está saliendo como esperabas, este episodio es para ti 🤍
8 Jan 2026
Correr desde el miedo - Inicio de año
Este episodio no es para empezar el año con todo, sino para empezarlo con conciencia, incluso cuando todo —el calendario, las redes y la comparación— nos empuja a correr.
Como atletas, muchas veces confundimos urgencia con compromiso y terminamos cargando entrenamientos, metas y decisiones desde el miedo: miedo a quedarnos atrás, a no estar donde “deberíamos”, a no avanzar al ritmo de los demás.
Y cuando eso pasa, el cuerpo habla. A veces en forma de lesión, de cansancio extremo o de una sensación profunda de desconexión con lo que hacemos.
Aquí comparto experiencias personales y deportivas sobre cómo la prisa me ha llevado a entrenar de más, exigir de más y romper procesos que necesitaban tiempo. No porque faltara disciplina, sino porque sobraba miedo.
Cada proceso tiene su ritmo, que no necesitas acortar el camino y que ir lento también puede ser una forma de alto rendimiento.
Episodio mencionado en el podcast "De la prisa a la armonia": https://open.spotify.com/episode/3BR8jDWmVY2WGzSi9FV1iK?si=OCvuMWIfSZuXxlBX1-Pnnw
26 Dec 2025
Cambiar para evolucionar
Este no es un recap del año normal.
Es una conversación sobre cómo abrirte a lo desconocido puede fortalecer tu mentalidad de una forma que ningún entrenamiento físico logra.
En este episodio te cuento cómo abrirme al cambio —desde irme de intercambio, correr competencias totalmente distintas y reinventar mi relación con el deporte— me enseñó más de la vida que cualquier entrenamiento.
Si quieres aprender a confiar más en ti, abrazar los cambios y verlos como parte fundamental de tu crecimiento como atleta y como persona… este episodio es para ti.
Todavía estás a tiempo de hacer que el próximo año se sienta tuyo.
19 Nov 2025
Volver a disfrutar el deporte
A veces nos olvidamos de la pasión y el amor que tuvimos hacia el deporte (o algún otro proyecto) volviendose algo pesado, lleno de presión y como algo que te drena.
Hablo de mi experiencia como atleta, de como el deporte se convirtió por muchos años en algo toxico y cómo pude volver a enamorarme del deporte logrando con más facilidad mis objetivos...
16 Oct 2025
Alimentarte para sentirte fuerte (y no culpable)
En este episodio te comparto, desde mi experiencia como atleta, cómo sané una relación tóxica con la comida.
Hablamos de cómo la culpa puede afectar tu rendimiento, tus emociones y tu relación con el cuerpo, y de las herramientas que me ayudaron a volver a disfrutar la comida sin miedo.
Si alguna vez sentiste culpa por comer algo “no permitido” o creíste que comer menos te haría rendir y ver mejor, este episodio es para ti.
Para más contenido sigueme en mis redes:
Insta y Tiktok: @so.fiit_
18 Sept 2025
¿Valen la pena los SACRIFICIOS?
Cuando hablamos de sacrificios (especialmente en el deporte) casi siempre lo vemos como algo negativo.
¿Realmente sacrificar algo es tan malo como suena?
¿Se puede llegar lejos en el deporte sin sacrificar cosas?
En este episodio hablamos de como se ven y como se puede disfrutar mas los sacrificios en el deporte intentando encontrar respuestas a estas preguntas.
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18 Aug 2025
Ser deportista sin dejar de ser tú
En este episodio te doy 3 recomendaciones para que cada quien encuentre su propio balance.
Hablamos de como se ve el balance en el deporte, como hacer para encontrar nuestra propia formula y poder disfrutar de nuestra vida.
Todos los ejemplos que uso son aplicados al deporte de alto rendimiento pero esto también se puede ver traducido en tu vida personal, profesional y social.
1 Aug 2025
Certeza que todo estará bien
En este episodio hablo de como la certeza me ha hecho vivir mis sueños.
Mi cumpleaños #22, mi intercambio y ciertas psicosis por decisiones me han hecho repensar como quiero vivir, que cosas quiero dejar ir y que otras quiero implementar en mi vida.
¿Cómo vivirías teniendo la certeza de que todo lo que te pasa o te pasará será para tu mayor bien?
2 Jun 2025
7 claves para una vida más ligera
En el episodio hablamos de cómo la aceptación, el dejar ir y el valorar las cosas que tenemos a nuestro alrededor nos pueden llevar a vivir una vida que se sienta más nuestra. Tocamos 7 aprendizajes con ejemplos de cómo los puedes aplicar y atravesar cualquier situación.
11 Apr 2025
Salud Mental
En mi experiencia como atleta, por años solo me enfoqué en que mi físico estuviera extremadamente "saludable" que se convirtió en todo menos saludable por nunca darme el tiempo de ver que era lo que tenia en la mente. En este episodio a través de mi experiencia nos adentramos en por qué es TAN importante la salud mental no solo en el deporte si no en cualquier área de tu vida para poder llevar un balance y una vida que disfrutes <3
9 Apr 2025
Introducción - Disfruta tu Ritmo Podcast
Una saboreada de todo lo que representa este bello proyecto dedicado a personas que quieren llevar una vida que disfruten y se sienta ligera con un estilo de vida balanceado <3
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