Στο "Do It Yourself" podcast, μιλάμε για την προσωπική ανάπτυξη και για το πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι.
Εξερευνούμε θέματα αυτοβελτίωσης, ανάπτυξης νέων δεξιοτήτων και υπέρβασης των προκλήσεων της καθημερινότητας. Παράλληλα, μοιραζόμαστε αληθινές ιστορίες ανθρώπων που τα κατάφεραν, που ξεπέρασαν δυσκολίες και έμαθαν πολύτιμα μαθήματα στην πορεία.
Είτε θέλετε να ακούσετε για θέματα που σας ενδιαφέρουν, είτε να αποκτήσετε νέες συνήθειες ή απλά να ξεπεράσετε τα εμπόδια που σας κρατούν πίσω, αυτό το podcast είναι για εσάς!
Ακούγεσαι όπως θες; Η φωνή πίσω από τις λέξεις ft. Εμμανουέλα Μεσσίνη
Host Dimitris Stigas interviews speech therapist Emmanouela Messini about improving one's speech and communication skills to express themselves authentically and overcome communication barriers.
30 Apr 2025
Η δύναμη του mindset: Είσαι ό,τι σκέφτεσαι;
Σε αυτό το επεισόδιο του "Do It Yourself", ο Δημήτρης Στίγκας σε προσκαλεί να δεις το μυαλό σου ως δημιουργό της πραγματικότητάς σου.
Εμπνευσμένος απο το εμβληματικό βιβλίο του James Allen «Είσαι ό,τι σκέφτεσαι» ο Δημήτρης αναλύει πώς κάθε σκέψη χτίζει ή γκρεμίζει την εσωτερική σου ισορροπία.
Θα δεις γιατί οι σκέψεις σου δεν είναι ουρανοκατέβατες, αλλά επιλογές. Θα ακούσεις παραδείγματα, προσωπικές ιστορίες και πρακτικές συμβουλές για το πώς να διατηρείς την ψυχραιμία σου, ακόμα κι όταν όλα γύρω σου καταρρέουν.
Γιατί στο τέλος της μέρας, δεν είσαι τα γεγονότα της ζωής σου, είσαι ο τρόπος που τα σκέφτεσαι!
Αυτό το επεισόδιο απευθύνεται σε όσους θέλουν να κατανοήσουν πώς οι σκέψεις τους επηρεάζουν την πραγματικότητά τους.
9 Apr 2025
Κρίσεις πανικού και άγχος: Γιατί συμβαίνουν και πώς αντιμετωπίζονται ft. Ηλέκτρα Βρυώνη
Τι είναι μια κρίση πανικού; Πώς διαφέρει από μια κρίση άγχους; Και το πιο σημαντικό... γιατί το σώμα μας επιλέγει να φωνάξει έτσι όταν δεν το ακούμε;
Σε αυτό το επεισόδιο του Do it Yourself, ο Δημήτρης Στίγκας φιλοξενεί την ψυχολόγο Ηλέκτρα Βρυώνη, μια επαγγελματία με βαθιά εμπειρία στην ανθρώπινη ψυχοσύνθεση. Η Ηλέκτρα μας μιλάει για το τι μπορεί να προκαλέσει μια κρίση πανικού και γιατί συχνά εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση, το πώς νιώθει κανείς όταν βιώνει μια τέτοια κρίση, πώς "παγιδεύεται" στο σώμα του, αδυνατώντας να κατανοήσει τι του συμβαίνει. Επίσης συζητούν για τις διαθέσιμες στρατηγικές διαχείρισης, για τα βήματα που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος μακροπρόθεσμα για να προστατεύσει τον εαυτό του αλλά και για το πώς μπορούμε να μιλήσουμε στους ανθρώπους γύρω μας για αυτό που βιώνουμε.
Αυτό το επεισόδιο δεν απευθύνεται “στους άλλους”, απευθύνεται σε σένα, για εκείνες τις στιγμές που όλα μοιάζουν να καταρρέουν χωρίς λόγο…
https://www.steps-logotherapeia.gr/
https://www.instagram.com/ilvryoni/
19 Mar 2025
Τρέχοντας προς το όνειρο: Στο μυαλό ενός μαραθωνοδρόμου ft. Γιώργος Καλαπόδης
Σε αυτό το επεισόδιο του “Do It Yourself”, ο Δημήτρης Στίγκας φιλοξενεί τον Γιώργο Καλαπόδη, έναν αθλητή που ανήκει στην ελίτ των Ελλήνων μαραθωνοδρόμων. Με σπουδαίες διακρίσεις και αμέτρητα χιλιόμετρα στα πόδια του, μοιράζεται μαζί μας τη διαδρομή του προς την κορυφή, τις δυσκολίες που ξεπέρασε και τη φιλοσοφία που τον κρατάει δυνατό σε κάθε αγώνα.
Πώς προετοιμάζεται πνευματικά και σωματικά για έναν μαραθώνιο; Τι σκέφτεται στα τελευταία εξαντλητικά χιλιόμετρα; Τι μπορούμε να μάθουμε όλοι μας από τη δική του πορεία για να ξεπεράσουμε τα δικά μας εμπόδια στη ζωή;
Αυτό το επεισόδιο απευθύνεται σε όσους θέλουν να αντλήσουν έμπνευση από την αποφασιστικότητα, τη σκληρή δουλειά και το πάθος ενός πρωταθλητή.
Instagram
https://www.instagram.com/kalapodis.g/
5 Mar 2025
Αγγίζοντας τις υψηλότερες κορυφές του κόσμου ft. Φώτης Θεοχάρης
Σε αυτό το επεισόδιο του podcast, ο Δημήτρης Στίγκας φιλοξενεί τον έμπειρο ορειβάτη Φώτη Θεοχάρη, έναν άνθρωπο που έχει "πατήσει" πολλές κορυφές και έχει ξεπεράσει όρια, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Ο Φώτης μοιράζεται τις εμπειρίες του από δύσκολες αναβάσεις, τις στιγμές που αμφισβήτησε τον εαυτό του και τις στρατηγικές που τον βοήθησαν να συνεχίσει. Μας μιλά για τη σημασία της προετοιμασίας, τη διαχείριση της αποτυχίας, αλλά και τη βαθιά σύνδεση με τη φύση που μπορεί να αλλάξει την οπτική μας για τη ζωή.
Ένα επεισόδιο γεμάτο έμπνευση και ιστορίες από τα πιο ψηλά σημεία της γης!
Facebook: https://www.facebook.com/theocharisfotis/?locale=el_GR
Instagram: https://www.instagram.com/fotis_theocharis/
19 Feb 2025
Πώς να μένουμε πιστοί στον εαυτό μας ft. Κωνσταντίνα Γέρου
Γιατί συγκρινόμαστε συνεχώς με τους άλλους; Πώς μπορούμε να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και να ζήσουμε πιο αυθεντικά; Πώς επηρεάζουν τα social media την ψυχολογία μας;
Σε αυτό το επεισόδιο του "Do It Yourself", ο Δημήτρης Στίγκας συζητά με την ψυχολόγο Κωνσταντίνα Γέρου για τη μοναξιά, το άγχος των social media, τη σύγκριση, την αποτυχία και την ανάγκη για αυτογνωσία. Συζητούν για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να πούμε την αλήθεια στον εαυτό μας, να διαχειριστούμε την πίεση της τελειότητας ώστε να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό μας.
Αυτό το επεισόδιο απευθύνεται σε όσους θέλουν να βελτιώσουν την ψυχολογία τους, χρησιμοποιώντας ιδέες για μια πιο ισορροπημένη ζωή.
https://kgerou.com/
5 Feb 2025
Καταρρίπτοντας μύθους για τη διατροφή ft. Βάνα Μίχα
Πώς μπορεί η διατροφή μας να επηρεάσει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συνολική μας ευεξία;
Σε αυτό το επεισόδιο ο Δημήτρης Στίγκας φιλοξενεί την Βάνα Μίχα, διατροφολόγο και ειδικό στον τομέα της ευεξίας, η οποία μας μιλά για τους πιο συνηθισμένους διατροφικούς μύθους και αλήθειες που χρειάζεται να γνωρίζουμε ώστε να κάνουμε καλύτερες επιλογές στην καθημερινότητά μας.
Αν ψάχνετε τρόπους να βελτιώσετε τη διατροφή σας χωρίς υπερβολές και να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά και ψυχικά, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς.
22 Jan 2025
Μεταμορφώνοντας τις προκλήσεις σε ευκαιρίες ft. Χρήστος Ραφτογιάννης
Πρόκληση ή ευκαιρία;
Η αλήθεια είναι ότι κάθε πρόκληση, όσο δύσκολη κι αν
φαίνεται, μπορεί να γίνει το έναυσμα για κάτι σπουδαίο.
Σε αυτό το επεισόδιο, ο Δημήτρης Στίγκας φιλοξενεί στο podcast τον Χρήστο Ραφτογιάννη, ιδρυτή και CEO της CityCrop. Ο Χρήστος μοιράζεται το ταξίδι
του και μας μιλά για το πως οι προκλήσεις που συνάντησε έγιναν τα θεμέλια για προσωπική ανάπτυξη και επαγγελματική επιτυχία, αλλά και πώς η αυτοβελτίωση
μπορεί να οδηγήσει σε καινοτομία.
Αυτό το podcast απευθύνεται σε όσους θέλουν να μετατρέπουν τις προκλήσεις τους σε ευκαιρίες για ανάπτυξη και να εμπνέονται από ιστορίες
ανθρώπων που τολμούν να κάνουν τη διαφορά.
8 Jan 2025
Restart: Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή;
Καθώς η νέα χρονιά ανοίγει τις πόρτες της, πόσες φορές αναρωτηθήκαμε τι πραγματικά θέλουμε να αφήσουμε πίσω και τι αξίζει να κρατήσουμε;
Σε αυτό το επεισόδιο, ο Δημήτρης Στίγκας μοιράζεται σημαντικές διαπιστώσεις για την έννοια της επανεκκίνησης και την ευκαιρία να ξεκινήσεις να θέτεις στόχους που σε κινητοποιούν.
Ένα podcast για όσους νιώθουν ότι ήρθε η ώρα να πατήσουν το κουμπί του restart.
18 Dec 2024
Μικρές στιγμές, μεγάλες αλήθειες: 4 διαπιστώσεις της χρονιάς που πέρασε
Σε αυτό το ξεχωριστό επεισόδιο, ο Δημήτρης Στίγκας
μοιράζεται 4 σημαντικές διαπιστώσεις που έκανε μέσα στη χρονιά.
Τι έμαθες φέτος; Τι σε έκανε να μεγαλώσεις, να αλλάξεις ή να δεις τα πράγματα αλλιώς;
Ένα podcast για όσους θέλουν να αγκαλιάσουν τα μαθήματα που έφερε η χρονιά και να χτίσουν μια νέα χρονιά γεμάτη εξέλιξη, νόημα και αισιοδοξία.
4 Dec 2024
Η δύναμη της κίνησης ft. Αινείας Σαμώνης
Πόσο συχνά σκεφτόμαστε την πραγματική δύναμη που έχει το σώμα μας μέσα από την κίνηση;
Σε αυτό το επεισόδιο ο Δημήτρης Στίγκας φιλοξενεί τον Αινεία Σαμώνη, φυσικοθεραπευτή, με εξειδίκευση στην αποκατάσταση και την πρόληψη τραυματισμών, και μας μιλάει για το πώς μπορούμε να δούμε τη φυσικοθεραπεία ως εργαλείο αυτοβελτίωσης.
Αυτό το επεισόδιο απευθύνεται σε όσους θέλουν να ζουν χωρίς περιορισμούς, να δυναμώσουν το σώμα τους και να αξιοποιήσουν την κίνηση ως μέσο για μια καλύτερη ζωή.
26 Nov 2024
Σωστό ή Λάθος; Μετατρέποντας τις αποφάσεις μας σε μαθήματα
Πόσο συχνά αναρωτιόμαστε αν οι αποφάσεις μας είναι σωστές ή λάθος; Η αλήθεια είναι ότι κάθε απόφαση, ακόμα και εκείνες που φαίνονται λανθασμένες, μπορεί να μας διδάξει κάτι πολύτιμο. Οι επιλογές μας δεν καθορίζονται μόνο από τα αποτελέσματά τους, αλλά και από το πώς τις αξιοποιούμε για να εξελιχθούμε.
Σε αυτό το επεισόδιο, ο Δημήτρης Στίγκας μας μιλάει για τον τρόπο που μπορούμε να μετατρέψουμε τις αποφάσεις μας σε σημαντικά μαθήματα.
Αυτό το podcast απευθύνεται σε όσους θέλουν να βλέπουν τις αποφάσεις τους ως ευκαιρίες για ανάπτυξη.
26 Nov 2024
Βλέποντας πίσω απ΄ τον καθρέφτη
Η αυτογνωσία είναι το θεμέλιο κάθε πραγματικής αλλαγής. Το να βρεις ποιος πραγματικά είσαι, σου δίνει τη δύναμη να ζήσεις όπως θέλεις.
Σε αυτό το επεισόδιο, ο Δημήτρης Στίγκας μας μιλάει για το πιο σημαντικό ταξίδι: τη γνωριμία με τον εαυτό μας. Θα ανακαλύψουμε πώς η αυτογνωσία μπορεί να μας βοηθήσει να ζούμε πιο αυθεντικά, να κατανοούμε τα συναισθήματά μας και να χτίζουμε πιο ουσιαστικές σχέσεις.
Αυτό το podcast απευθύνεται σε όσους θέλουν να ζήσουν με αυθεντικότητα και να ανακαλύψουν ποιοι πραγματικά είναι.
26 Nov 2024
Ζήσε χωρίς δικαιολογίες: To μεγαλύτερο ψέμα που λέμε στον εαυτό μας!
Απαλλάξου απ’ τις δικαιολογίες και άρχισε να ζεις την ζωή που αξίζεις!
Αυτό το podcast απευθύνεται σε εκείνους που είναι έτοιμοι να αφήσουν πίσω τους τις αναβολές και τις δικαιολογίες που τους κρατούν καθηλωμένους.
Μέσα από καθημερινά παραδείγματα και πρακτικές συμβουλές, ο Δημήτρης Στίγκας μας εξηγεί πώς μπορεί κανείς να σπάσει τα όρια του εαυτού του και να ξεκινήσει να δρα, να πετυχαίνει στόχους και να χτίζει τη ζωή που επιθυμεί.
Contact Do it Υourself podcast
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Do it Υourself podcast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
