29 Nov 2021
MOTYWACJA DO NAUKI w prostych krokach
Nie wiesz, jak zmotywować się do nauki? Przystępujesz do matury lub nauki języka obcego? A może potrzebujesz motywacji do nauki w domu?
Dziś praktycznie i holistycznie. O motywacji do nauki. Zastanów się, dlaczego nie chce Ci się uczyć? Być może sam proces uczenia się jest dla Ciebie nudny, a przy okazji bezowocny? A może czynniki takie jak słaby sen oraz nieadekwatna dieta zaburzają Twoją koncentrację?
1. Przyjrzyj się zdrowiu.
Czy badasz się regularnie? Moja motywacja do nauki przez wiele lat była na bardzo niskim poziomie. Niedawno zdiagnozowano u mnie chorobę Hashimoto i zdałem sobie sprawę, że mogła ona rzutować na jakość mojego uczenia się. Dbanie o swój organizm może być pierwszym dużym krokiem do wydajniejszego mózgu.
2. Dieta i sen.
Nie potrafię uczyć się na głodniaka. A Ty? Zanim rozpocznę intensywną naukę przed egzaminem, muszę dostarczyć organizmowi paliwa. Staram się zatem tak zorganizować harmonogram, by nauka wypadała tuż po zjedzeniu. Jestem w szoku, jaką potrafi to zrobić różnicę. Kiedy uczę się, będąc głodnym, przyswajanie wiedzy zupełnie mi nie wychodzi!
To samo dotyczy snu. Jeśli nazajutrz czeka mnie sporo uczenia się, staram się dać organizmowi nawet 9 godzin snu. Nawet kawa nie jest mnie w stanie uratować, jeśli prześpię tylko połowę z tego. A jak wyglądają Twoje nawyki zasypiania?
3. Romantyzuj naukę. Zadbaj o właściwe biurko, wygodne krzesło i odpowiednią pozycję podczas nauki. Ból pleców i brak komfortu pracy z pewnością nie pomogą Ci w osiągnięciu odpowiedniej efektywności podczas nauki. Poza samą ergonomią pomyśl o wzbogaceniu procesu. Skorzystaj z muzyki relaksacyjnej lub białego szumu, by mieć odpowiednei flow. Postaw na biurku ulubioną maskotkę. Załóż kapcie, przygotuj ulubiony kocyk i zaparz herbatę. Zrób wszystko, co w mojej mocy, by polubić proces.
4. Technika pomodoro
W lepszej nauce niezwykle pomaga kierowanie się odpowiednim czasem pracy i przerwy. Pomodoro proponuje, by nasza sesja uczenia się trwała 25 minut, natomiast sesja relaksu 5 minut. Możesz z tym śmiało eksperymentować, a do tego raz na jakiś czas zrobić sobie dłuższą przerwę. Takie porcje nauki są lepiej przyswajalne dla naszego mózgu.
5. Filozofia Kaizen
Na motywację do nauki spory wpływ może mieć jej ilość. Jeśli wysyłasz do mózgu informacje, że jutro będziesz uczył się 1000 słówek z języka obcego, to raczej nie przekonasz go do wydajnej pracy. ;-) Sytuacja będzie wyglądała inaczej, jeśli poprosisz mózg, by powtórzył te słówka chociaż 10 minut dziennie. Innymi słowy, spróbuj rozbijać duże procesy na mniejsze zadania.
6. Power lista
Swego czasu zauważyłem, że rzadko powtarzam fiszki z języka rumuńskiego. Na szczęście odkryłem technikę stawiania codziennych celów, tzw. power list, dzięki której wszystko się zmieniło. Zacząłem codziennie dodawać do moich priorytetów powtarzanie aktualnych fiszek lub tworzenie nowych. Widok zapełnionych okienek powtórek w Anki bardzo motywuje mnie do dalszej nauki!
7. Wewnętrzny cel
Dlaczego się uczysz? Czemu studiujesz dany kierunek? Chcesz być lekarzem, a może prawnikiem? Chcesz pomagać ludziom dzięki swojej wiedzy? Kiedy masz do zaliczenia ciężki egzamin, pamiętaj o swoim długoterminowym celu. To on będzie stanowił Twój napęd podczas kryzysu. Nudna nauka przed klasówką z angielskich słówek to nic takiego w porównaniu do ogromnych możliwości, jakie ten język może dać Ci w przyszłości.
📪 | KONTAKT
➞ dobrapamieceu@gmail.com
➞ https://m.me/dobrapamiec
💬 | SPOŁECZNOŚĆ
➞ https://discord.gg/F4nKEkXtAv
➞ https://www.facebook.com/groups/dobrapamiec
💙 | ZOSTAŃ PATRONEM
➞ https://www.youtube.com/c/MaciejLuczak/join
