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《冬菇妹成長哲學》 🎙️ 這是一個關於成長的長對話。 20歲，一邊讀書，一邊實驗人生。 在這裡，我用心理學與哲學的視角 🧠 拆解閱讀、焦慮、成功、主體性與自我價值， 把抽象的思考，轉化成可以實踐的人生方法。 這裡沒有速成公式， 沒有成功神話， 只有真實的思考過程、失敗拆解與人生實驗。 心理學 × 哲學 × 閱讀 × 真實人生實驗 📚 一個正在成長中的人，公開思考。 如果你也在問—— 我是誰？ 我要成為怎樣的人？ 成功究竟是什麼？ 那我們可以一起，慢慢想清楚。 歡迎追蹤我的 IG 🌱 https://www.instagram.com/chloe_0622_/ -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

Publisher

冬菇妹

Category

education

Language

zh

Explicit

No

First episode

15 Mar 2022

Latest episode

9 Nov 2026

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29 episodes in the feed.

1. 

   9 Nov 2026

   012 我不是不想玩，我只是太怕浪費時間：一個20歲女孩對「有用主義」的深刻反省

   到底玩樂呢件事，由幾時開始變得唔再重要？ 不知由哪一天起，「好嘥時間」成了冬菇妹的口頭禪。 打機浪費時間、漫無目的地逛街浪費時間、做一件沒有產出的事，都是浪費時間。 我們長大成人，被社會與自我期許推著跑，習慣用 KPI、產出和目標來衡量生活的一切，連放鬆都伴隨著深深的罪惡感。 🎙️ 今集《冬菇妹成長哲學》 冬菇妹首度公開自己小學、初中沉迷《PUBG》、《傳說對決》、《極速領域》的青春記憶，剖析自己為何在高中將遊戲徹底刪光。 並結合心理學「自我決定論」（SDT）、「心流」（Flow），以及韓炳哲的《倦怠社會》，重新拆解「消耗式玩樂」與「生命式玩樂」的本質差異。 原來，真正浪費時間的從來不是玩樂，而是我們無意識地活著。 ⏳ 本集時間軸 00:08｜效率的詛咒 由幾時開始，做每件事都要為了生產力？「好嘥時間」成了口頭禪。 02:40｜首度公開的打機史 《PUBG》、《傳說對決》、《極速領域》，那些純粹放學連線的快樂時光。 04:45｜玩樂的核心是關係 吸引人的往往不是遊戲本身，而是一起開局、一起輸贏的同伴。 07:25｜自我決定論（SDT）解密 為什麼電子遊戲那麼吸引？自主感、能力感與關係感的即時滿足。 09:50｜心流（Flow）與 Matrix 幻象 遊戲比現實更快給予掌控感，但關掉螢幕後換來的卻是巨大空虛。 11:05｜轉折點：刪光所有遊戲 接觸個人成長與自媒體後，我渴望把時間花在有長期價值的事情上。 14:05｜逃避型應對（Avoidance Coping） 看見身邊朋友為逃避學業壓力而沉迷，我害怕自己也只活在即時快樂裡。 15:45｜把現實當成大型開放世界遊戲 把閱讀當技能樹、工作當任務、健身當身體升級，但我依然焦慮。 17:15｜重新定義「玩」 區分「消耗式玩樂」（麻木逃避）與「生命式玩樂」（滋養身心）。 19:10｜遊戲人（Homo Ludens）理論 玩從來不是小孩的專利，而是人類理解世界與創造文化的方式。 20:10｜五種有主體性的成熟玩樂 體驗式、探索式、身體式、創造式與關係式的玩。 23:45｜反思韓炳哲《倦怠社會》 現代人最深沉的壓迫是自我剝削，連玩都覺得有罪，是因為太早被效率馴化。 25:15｜留給聽眾的思考題 童年那件你最愛做的事，真的是沒有價值，還是你太早用「成果」去衡量它？ 📍 內容重點總結 01｜太早學會用「有沒有用」衡量人生 當我們把每一分鐘都要求轉化為產出與成果時，反而會花更多時間在擔憂、計算與焦慮上。 有些時間不是用來產出，而是用來感受生活本身。 02｜電子遊戲的心理機制：自我決定論 × 心流 遊戲之所以令人著迷，是因為它能迅速滿足現實中未必能即時獲得的三大心理需要： 自主感（Autonomy）： 自由選擇裝備、路線與玩法。 能力感（Competence）： 段位升級、技術進步與即時回饋。 關係感（Relatedness）： 與隊友連線、合作及建立歸屬感。 03｜兩種截然不同的玩樂模式 消耗式玩樂： 無意識刷手機、報復性沉迷，目的是逃避現實壓力與情緒，結束後只留下麻木、內疚與空虛。 生命式玩樂： 旅行探索、戶外運動流汗、不為流量的純粹創作、與朋友輕鬆說廢話，結束後讓人感到放鬆、充電且充滿好奇心。 04｜拒絕自我剝削的《倦怠社會》 韓炳哲指出，現代人最大的壓迫之一，來自內在對「積極、進步、高效」的強迫。 如果人生只剩下通關、變強與升級，這依然是一種不自由。 真正成熟的玩，不是逃避人生，而是帶著主體性全然投入人生。 🌟 本集精選金句 💬「唔係玩樂本身有問題，而係我太早學識用『有冇用』去衡量我嘅人生。」 💬「有啲時間其實唔係用嚟產出，而係用嚟感受生活本身。」 💬「真正浪費時間嘅唔係玩，而係我完全冇意識噉樣去活著。」 💬「如果人生淨係得返升級、通關、變強呢一條路，其實依然係唔自由嘅。」 💬「當我連玩都覺得有罪嘅時候，可能我唔係變成熟咗，而係我太早被效率馴化咗。」 💬「玩唔係浪費時間，冇主體性噉樣玩，先至會變成浪費。」 💌 留給你的思考 你還記得小時候，有哪一件事，是你單純因為喜歡而去做的嗎？ 如果今天重新開始，你還願意花時間在這件「沒有產出」的事上嗎？ 歡迎把你的想法告訴我，或者把這集分享給身邊總是「不敢放鬆」的朋友。 🌱 關於冬菇妹👧🏻 冬菇妹｜香港 20 歲成長實驗創作者 📍 Instagram：@chloe0622 (https://www.instagram.com/chloe_0622_/) 📚 14 歲起步財商學習｜累積閱讀 100+ 本書 📝 一本書 → 一個實驗 → 一個改變 💰 財商思維｜個人成長｜讀書會社群 ✨ 系列：#冬菇妹人生實驗室｜#年輕人的365個成長靈感 深耕自己才是最大的遠見 🌱 如果你喜歡這種真誠剖析內在的長對話，歡迎追蹤與訂閱《冬菇妹成長哲學》，並給予五星好評！ 我們慢慢來。🤍 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

2. 

   21 Sept 2026

   011 20歲，我開始害怕沒有行動的人生：一封寫給混亂青春的自白信

   「原來踏入20歲，冇我想像中咁戲劇化，吹完蠟燭人生亦都冇突然清晰。」從14歲開始做自媒體、分享個人成長，不知不覺已經走過了6年。當身邊朋友一句「終於20歲喇」落下，冬菇妹突然意識到，自己再也不能用「我仲年輕」來當作拖延與逃避的理由。 二十幾歲的人生活得像一場開放世界遊戲，沒有人再發課表，自由得讓人窒息，但也迷惘得讓人焦慮。本集是冬菇妹寫給自己與所有二十歲年輕人的一封信，誠實剖析自己「輸入太多、輸出太少」的逃避型防衛機制，首度公佈即將休學（Gap Year）進入職場實習的重大決定，並透過「竹子扎根」與「離弦之箭」的隱喻，重新找回行動的主導權。 ⏳ 本集時間軸 00:08｜吹熄20歲蠟燭 沒有一夜長大，但突然發現時間真的在指縫間留下了痕跡。 02:13｜回望6年自媒體路 由14歲中三中四走到20歲大學生，我到底累積了什麼？ 05:10｜告別年輕保護傘 年輕不是用來拖延的藉口，而是最應該用來行動的資本。 06:33｜混亂的沼澤 二十幾歲從來不是鋪滿鮮花的高速公路，而是失去課表的開放世界。 08:33｜兩個時區的拉扯 迫不及待想要抵達的未來，與依然難以駕馭的現在。 10:33｜看見更大的世界 接觸更厲害的同齡人、上溝通與身心靈課，發現自己的「不知道」。 12:40｜重大決定公佈 大學 Year 2 升 Year 3 選擇 Gap Year！走入真實市場與職場實習。 15:15｜最大的恐懼 不是走錯路，而是在未看清足夠可能性前，就太快定義了自己。 17:08｜週末的空虛感 拆解「逃避型應對」——為什麼我們總是用看似勤奮的輸入來避開輸出？ 20:00｜學化妝的體悟 親手化一個韓式妝容才明白，成長不是變強才進場，而是進場才會變強！ 24:00｜時間與行動的不匹配 做同一件事卻期待不同結果，只是自欺欺人的瘋子。 26:25｜描繪理想的一天 我想成為的那個人，她早上如何醒來？如何把人生玩成高級遊戲？ 32:25｜離弦之箭與竹子定律 想射向任何方向，先忍受弓弦拉滿的緊繃與深埋地下的扎根。 34:05｜寫給20歲Chloe的一封信 允許自己混亂，但不允許自己停止行動。 📍 內容重點總結 走出「我還年輕」的認知陷阱： 年輕是探索與試錯的資本，但如果拿它來當作不產出、不建立的藉口，幾年過去依然只會停留在原地。未來從不是突然發生，而是由每日微小的行動累積而成。 逃避型應對（Avoidance Coping）： 被動輸入（看影片、聽Podcast、查資料）是安全且不需被評價的；輸出（寫稿、拍片、交付成果）則會面臨數據、檢驗與不完美的痛感。但只輸入不輸出，只會帶來虛假的努力與深層的空虛。 地圖不是想出來的，是走出來的： 二十歲面對無數選擇，可能性若不去實踐，就會轉化為巨大的焦慮。先挑一條路走一段，在犯錯與修正中前行，因為世界是在你動手操作時才真正展開的。 自由背後的代價： 想要箭射出去的自由，就必須先承受弓弦拉滿時的緊繃與疼痛；自由背後是極致的自律，影響力背後是穩定的輸出。在未見成效的日子裡，要相信自己是在如同竹子般於地底扎根。 🌟 本集精選金句 「二十幾歲本來就係一片混沌嘅沼澤，而非鋪滿鮮花嘅高速公路。」 「年輕唔係一個用嚟拖延嘅理由，而係一個最應該用嚟行動、探索同建立嘅資本。」 「我驚嘅唔係行錯路，而係從來冇睇到更加多嘅路。」 「輸入最危險嘅地方，係佢讓你誤以為自己喺度前進。」 「成長好多時候唔係變強先至進場，而係進場之後先至會變強。」 「20歲，我允許自己混亂，但我唔允許自己停止行動。」 「想成為離弦之箭，就要忍受弓弦拉滿時嘅緊繃同疼痛。」 歡迎把你的想法告訴我，或者把這集分享給身邊同樣感到迷惘的朋友 💌 📍 IG： @chloe_0622_ (https://www.instagram.com/chloe_0622_/) 冬菇妹👧🏻 香港 20 歲成長實驗創作者📝 14 歲起步財商學習📚｜累積 100+ 本閱讀 📖 一本書 → 一個實驗 → 一個改變 💰 財商思維｜個人成長｜讀書會社群 ✨ 系列：#檢驗100本書實戰效果｜#年輕人的365個成長靈感 . 深耕自己才是最大的遠見。 如果你喜歡這種慢慢思考的內容， 歡迎追蹤與訂閱《冬菇妹成長哲學》。 我們慢慢來。 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

3. 

   31 Aug 2026

   010 被看見：一個獨生女的自白 —— 人在真正的相遇中，才完整地成為一個人

   「我一個人都可以搞得掂。」這句話，冬菇妹同自己講咗好多年。作為獨生女，自幼習慣一個人看書、沉思、默默升級，甚至深信「獨處才是最高級的自我提升」。但這兩個月，一次在人群中與朋友的相遇，以及一場體驗式團隊課程，徹底打破了她的信念——原來所謂的「極度自足」，有時只是一種害怕受傷害、害怕被評價的自我防衛機制。 本集冬菇妹由哲學家馬丁·布伯（Martin Buber）的「我與你」理論出發，誠實剖析自己由「渴望被看見」到「害怕被看見」的內在拉扯。從封閉的自我走到開放的連結，她發現最深刻的成長從來不在孤島上發生，而是在你願意展露脆弱、允許別人進入你生命的那一刻開始。 ⏳ 本集時間軸 00:00｜那一刻的眼淚：在人群中看見那個為我而來的人——我哭，是因為我終於被看見。 01:45｜信念的鬆動：鋪天蓋地都在講「成功是孤獨的」，但過度專注自我是否正在削弱我們的愛與同理心？ 04:30｜貴人的特質：向欣賞的前輩請教，才明白人與人之間最強大的力量在於「先付出與先貢獻」。 06:20｜獨生女的自白：習慣一個人的自在與優越感，背後究竟保護著我們什麼脆弱？ 08:30｜看見與被看見的拉扯：害怕成為焦點、害怕被評判，為什麼我們一邊渴望被理解，一邊又想退後？ 11:15｜團隊旅程的震撼：通宵開會、寫信與陪伴——打破防線，真實感受毫無條件的支援與善意。 13:30｜深層連結的本質：友情與愛從來與時間長短無關，關鍵在於彼此是否有勇氣展露脆弱。 15:50｜佛學中的無常與執念：不再執著關係是否永恆，只要在此時此刻真誠相待，就已經足夠。 18:10｜關係是一面鏡：社會學「鏡中自我」——獨處時你看見想像中的自己，關係中才看見真實的自己。 19:40｜馬丁·布伯「我與你」哲學：不要把他人當成功能的「他」，人在真正的相遇中才變得完整。 23:15｜格局的重新定義：你的世界容納得到幾多人，你的人生就有幾多種可能性。 25:40｜本週人生實驗：主動向一位朋友問一個人生故事、分享一個脆弱的秘密。 📍 內容重點總結 自足有時是免於受傷的保護傘： 習慣「一個人都可以」往往源自自卑與防禦。因為害怕暴露缺點、害怕被否定、害怕關係破滅帶來的痛苦，我們選擇退回舒適的孤島，卻同時切斷了愛的流動。 脆弱是建立信任的唯一入口： 真正的連結不需要包裝與完美的人設。當你敢於坦承自己的迷惘、不安與創傷時，真正的信任與共鳴才會產生。 關係是一面無可取代的鏡子： 一個人獨處時，我們只能看到「自以為」的自己。只有在與人互動的投射與摩擦中，我們才能看清自己隱藏的恐懼與偏見，修行場就在人與人之間。 從「我—他」走向「我—你」（I-Thou）： 停止將身邊的人工具化（功能性連結），帶著全然的好奇心，將對方視為一個完整、活生生的生命去相遇。我們不是先完整了才去愛，而是在相遇中才變得完整。 🌟 本集精選金句 「你最深刻嘅成長，可能根本唔係喺你一個人嘅時候發生，而係喺你肯俾人見到嗰刻開始。」 「自足有時候，只係一種令自己唔需要受傷嘅保護機制。」 「脆弱唔代表軟弱，佢係建立信任嘅唯一入口。」 「人係喺『我—你』嘅相遇入面，先真正成為一個人。」 「你嘅世界容納得到幾多人，你就有幾多種可能性，呢個就係你嘅格局。」 「唔好因為怕受傷，就連被看見嘅機會都刪埋。」 歡迎把你的想法告訴我，或者把這集分享給你生命中那位重要的人 💌 📍 IG： @chloe_0622_ (https://www.instagram.com/chloe_0622_/) 冬菇妹👧🏻 香港 20 歲成長實驗創作者📝 14 歲起步財商學習📚｜累積 100+ 本閱讀 📖 一本書 → 一個實驗 → 一個改變 💰 財商思維｜個人成長｜讀書會社群 ✨ 系列：#檢驗100本書實戰效果｜#年輕人的365個成長靈感 . 深耕自己才是最大的遠見。 如果你喜歡這種慢慢思考的內容， 歡迎追蹤與訂閱《冬菇妹成長哲學》。 我們慢慢來。 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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