Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!
Se te deitas cansada e acordas sem energia, este podcast é para ti.
No Dorme, Tu Pods! falamos de sono, descanso e bem-estar, mas acima de tudo de respeito pelo corpo, limites que cuidam e noites que ajudam a viver com mais leveza.
Pela voz da Tânia Freitas, todas as semanas vais perceber que o descanso não é algo a merecer. É a base de tudo.
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Ep 91 - Automassagem: o que fazer, o que evitar e quando parar
Automassagem: mais pressão nem sempre é mais cuidado. Neste episódio do Dorme, Tu Pods!, Tânia Freitas explica o que observar antes de começar, como usar um toque confortável e quando parar e procurar orientação.
Sentes tensão no pescoço, nos ombros ou nas pernas e apertas cada vez mais na esperança de aliviar? Este episódio convida-te a cuidar do corpo com gentileza, sem transformar o toque numa prova de resistência ou o autocuidado numa obrigação.
Neste episódio:
• Sinais de alerta antes de fazer automassagem
• Toque suave, movimentos lentos e pressão confortável
• Zonas a evitar e cuidados com ferramentas
• Observar como te sentes antes, durante e depois
• Quando parar e pedir ajuda profissional
A automassagem não substitui uma avaliação profissional. No episódio, explico situações em que não deves insistir e sinais que merecem atenção.
Costumas aumentar a pressão para tentar aliviar a tensão? Partilha a tua experiência nos comentários e subscreve o canal para acompanhar este podcast em português sobre sono, descanso e bem-estar.
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4 Nov 2026
Ep 90 - Porque é que tens sempre os ombros tensos
Sentes os ombros tensos, pesados ou quase encostados às orelhas, mesmo quando estás sentada a descansar?
Neste episódio do Dorme, tu pods!, exploramos a relação entre tensão muscular, stress, postura, falta de pausas e dificuldade em desligar ao fim do dia.
A Tânia convida-te a observar o teu corpo sem exigência e a experimentar movimentos simples para começares a dar algum descanso aos ombros. Ouve este episódio e faz uma pausa para escutares o que o teu corpo te está a tentar dizer.
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28 Oct 2026
Ep 89 - Não tens de esperar que o teu corpo grite
O teu corpo não precisa de chegar à dor, à exaustão ou à insónia para merecer atenção. Neste episódio do Dorme, tu pods!, a Tânia fala sobre os sinais de stress que aparecem muito antes do limite: os ombros tensos, o maxilar tenso, a respiração curta e a dificuldade em desligar ao final do dia.
Faz uma pausa de 30 segundos, repara no que o teu corpo te está a dizer e começa a cuidar de ti antes de precisares de parar à força.
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