Dormir para Vivir es el podcast que necesitan todos esos padres que tienen un pequeño o una pequeña que no les deja dormir.
Os compartiré, periódicamente, todo lo que sé sobre el sueño infantil: ventanas de sueño, horarios, rutinas, trastornos del sueño infantil, transiciones de siestas, etapas madurativas, casos prácticos, etc.
También os resolveré las dudas que tengáis para mejorar su descanso. Aquí encontraréis variables, pautas, análisis y métodos probados para ayudar a vuestro pequeño a conciliar su sueño tanto diurno como nocturno. Hablaremos con pediatras, fisioterapeutas pediátricos, nutricionistas infantiles y entrevistaré a familias que han pasado por este proceso de mejora del sueño infantil.
Soy Alicia Marqués Experta Infantil con una certificación como Asesora del Sueño Infantil y un Postgrado de trastornos sobre el sueño-vigilia en la edad pediátrica además son una obsesionada y apasioada de la prevención y la divulgación del buendormir.
Estoy encantada de compartir contigo todo mi conocimiento y experiencia para que consigas 🔹Dormir para Vivir🔹
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Ep. 113 Mi pareja y yo ya no somos pareja, somos turnos: la neurociencia de una pareja que no duerme
Mi pareja y yo ya no somos pareja, somos turnos
¿Os habéis convertido en dos personas que se quieren, pero que apenas tienen tiempo para mirarse? ¿Vuestra relación se ha transformado en una hoja de relevos nocturnos?
Hoy quiero hablarte de lo que ocurre cuando el maldormir deja de afectar únicamente a las noches y empieza a ocupar también el espacio de vuestra pareja.
Porque detrás de una discusión por un biberón sin lavar, de un «ahora te toca a ti» o de dos habitaciones separadas puede haber mucho más que cansancio: hay un cerebro agotado, una carga mental que pesa, una sensación de soledad acompañada y dos personas que necesitan volver a sentirse equipo.
En este episodio descubrirás por qué la falta de sueño puede aumentar la reactividad emocional, dificultar la empatía y alejarnos precisamente de quien más necesitamos cerca.
Te compartiré siete claves para dejar de vivir enfrentados al cansancio y empezar a acompañar las noches juntos: proteger bloques reales de descanso, repartir la carga mental, recuperar pequeños momentos de pareja y dejar de normalizar el maldormir.
Y, sobre todo, quiero que recuerdes algo: mejorar el sueño de tu peque no significa únicamente conseguir noches más tranquilas. También puede significar recuperar una conversación sin prisas, una cena juntos y ese abrazo que hace tiempo que echáis de menos.
💙 Si tu peque tiene 6 meses o más, descubre cómo podemos acompañaros con el Método Descanso 360º. Para peques de 3 a 5 meses, existe MD360ºMini.
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En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.
Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
28 Sept 2026
Ep. 112 Entrevista Familia Feliz Victoria Peiró (10 meses)
¿Y si detrás de esos despertares nocturnos que ya has normalizado hay una situación que puede cambiar?
En este episodio escuchamos la historia real de Fuensanta y Carlos, padres de Victoria.
Cuando llegaron al Método Descanso 360, Victoria tenía 10 meses y podía despertarse entre 8 y 12 veces cada noche. En una noche llegaron a registrar hasta 28 despertares.
Mamá era imprescindible para volver a dormirla. El pecho se había convertido en la única forma de conciliar el sueño y papá había acabado durmiendo en el sofá.
Hoy, meses después, Victoria duerme entre 10 y 11 horas seguidas, sabe volver a dormirse cuando se despierta y puede hacerlo incluso cuando está fuera de casa o tiene un día complicado.
En esta conversación descubrirás cómo vivieron el proceso, qué pasó cuando papá empezó a participar activamente en el sueño, por qué el sueño autónomo no significa abandonar a tu peque y qué importancia tuvo el acompañamiento durante todo el camino.
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20 Jul 2026
Ep. 111 El verano con un peque de 3, 4 o 5 meses de edad
¿De verdad merece la pena esperar a septiembre para mejorar el sueño de tu peque?
En este episodio quiero hablarte de una de las decisiones que más familias retrasan cada verano… y de por qué hacerlo puede hacer que una oportunidad biológica única desaparezca.
Si tu peque tiene entre 3 y 5 meses, estás en un momento decisivo para construir las bases de un descanso saludable. Te explico qué está ocurriendo en su cerebro, cómo influyen las siestas en las noches y por qué improvisar en cada despertar nocturno acaba generando mucho más desgaste del que imaginas.
Además, descubrirás cómo el Método Descanso 360º Mini y el Taller de Despertares Nocturnos trabajan juntos para ayudarte a entender exactamente qué necesita tu peque durante el día y qué hacer cuando se despierta por la noche.
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En este episodio aprenderás:
• Por qué no existe el "momento perfecto" para empezar.
• Qué sucede entre los 3 y los 5 meses en el desarrollo del sueño.
• Cómo construir unas buenas bases antes de tener que reparar problemas más adelante.
• Qué hacer para dejar de improvisar durante los despertares nocturnos.
• Cómo acompañar a tu peque desde un enfoque respetuoso y basado en la neurociencia.
En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.
Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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