Gesundheit verstehen und wissen, wo du selbst ansetzen kannst. Dr. Magdalena Schauenberg erklärt verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie Ernährung, Hormone, Wechseljahre, Schlaf, Bewegung, Stress und Nährstoffe unsere Gesundheit beeinflussen. Dabei geht es nicht um Perfektion oder Selbstoptimierung, sondern um Zusammenhänge, die dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und gute Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen. Denn oft können schon kleine Veränderungen viel bewirken. Verstehen, was einen Unterschied macht.
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Gesundheitspodcast: Verstehen, was einen Unterschied macht.
Dein PMS-Survival-Guide: Beschwerden effektiv lindern | Ep. #71
Die meisten Frauen kennen PMS, das prämenstruelle Syndrom in der Woche vor der Periode. Verbunden ist das oft mit Kopfschmerzen, Krämpfen, Wassereinlagerungen und anderen Beschwerden. Heute soll es darum gehen, wie PMS entsteht und was du selbst tun kannst, um die Beschwerden zu verbessern. Ich möchte Euch aber auch einige Hinweise liefern, um PMS gegen andere Erkrankungen, wie PMDD (PMDS) oder Endometriose abzugrenzen.
Wie immer gibt es den passenden Artikel dazu auf meiner Webseite, hier kannst du auch die empfohlenen Nährstoffe und Dosierungen nachlesen:
https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/ (https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/)
Hier die versprochenen weiterführenden Links:
Omega-3 Podcast: https://open.spotify.com/episode/4J1MJ7zmIlrpdulL21dZRF?si=1tmITZyFQa669AbEKHC6AA (https://open.spotify.com/episode/4J1MJ7zmIlrpdulL21dZRF?si=1tmITZyFQa669AbEKHC6AA)
Infos zu Magnesium: https://open.spotify.com/episode/5OswFck78BMa9g3QfXs0lq?si=VWDUOzpWQ3CPfWP3FrRsaw (https://open.spotify.com/episode/5OswFck78BMa9g3QfXs0lq?si=VWDUOzpWQ3CPfWP3FrRsaw)
Kontraindikationen: https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/geschlechtsorgane-und-sexualitaet/menstruationsbeschwerden (https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/geschlechtsorgane-und-sexualitaet/menstruationsbeschwerden)
Mehr zu PMDD: (Deutsch PMDS) https://pmds-hilfe.de/ (https://pmds-hilfe.de/)
Mehr zu PMS: https://www.gesundheitsinformation.de/praemenstruelles-syndrom-pms.html (https://www.gesundheitsinformation.de/praemenstruelles-syndrom-pms.html)
4 May 2026
Warum SCHLAFMANGEL uns krank und dick macht | Ep. #70
Schlafmangel wird in seinen Auswirkungen weitgehend unterschätzt. Ich möchte heute zeigen, dass es um weit mehr geht als nur "müde" zu sein. Sowohl unsere kognitive Leistungsfähigkeit, die Herzgesundheit als auch das Verletzungsrisiko hängen mit Schlafmangel zusammen.
Wenn du diesen Podcast lieber lesen oder gleich die verlinkten Ressourcen anschauen willst, findest du hier auf meiner Webseite eine schriftliche Version: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ (https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/)
Hier die versprochenen Links:
meinHormonkurs.de: https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/meinHormonkurs-de (https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/meinHormonkurs-de)
Schlaf Masterclass Onlinekurs (Rabattcode SCHLAF-10): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/schlaf_masterclass (https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/schlaf_masterclass)
Yoga Nidra (angeleitete Entspannung), Ep. #048: https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-nidra-erholsame-entspannung-stressreduktion-einschlafhilfe/id1588425543?i=1000613839285 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-nidra-erholsame-entspannung-stressreduktion-einschlafhilfe/id1588425543?i=1000613839285)
Wirkungen von Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ (https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/)
Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/ (https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/)
Hilfe ich kann nicht schlafen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/ (https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/)
Schlaf & Kaffee: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/ (https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/)
1 Feb 2026
Die besten 10 ganzheitlichen Tipps für deine Gesundheit | Ep. #69
Gesundheitstipps gibt es wie Sand am Meer. Uns fällt es beidieser Fülle aber oft schwer zu unterscheiden, ob etwas wirklich eine große Bedeutung hat, wenn wir lange gesund bleiben wollen, oder ob es sich eher um Marketing für ein Produkt handelt oder ein Influencer mit der Werbung sein Geld verdient. In der heutigen Podcastfolge möchte ich aus diesem Grund gezielt die 10 Strategien ansprechen, die wirklich große Auswirkungen auf unser Befinden im Moment und langfristig haben, um euch einen Überblick zu liefern. Weiterführend gibt es zahlreiche Podcasts und Artikel auf meiner Webseite www.Magdalenaschauenberg.de (https://magdalenaschauenberg.de/) um eines oder mehrere Themen zu vertiefen.
Alles Tipps kannst du hier auf meiner Seite nachlesen:
Tipps 1-5: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/10/top-5-der-praktischen-gesundheitstipps-fuer-deinen-alltag-teil-1/ (https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/10/top-5-der-praktischen-gesundheitstipps-fuer-deinen-alltag-teil-1/)
Tipps 6-10: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/24/5-wirkungsvolle-alltagstipps-fuer-mehr-gesundheit-teil-2/ (https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/24/5-wirkungsvolle-alltagstipps-fuer-mehr-gesundheit-teil-2/)
Weiterführende Links:
Entzündungen: https://magdalenaschauenberg.de/2025/07/06/entzuendungen-verstehen/ (https://magdalenaschauenberg.de/2025/07/06/entzuendungen-verstehen/)
Spannungskopfschmerzen: https://magdalenaschauenberg.de/2024/11/10/geheimtipp-spannungskopfschmerzen/ (https://magdalenaschauenberg.de/2024/11/10/geheimtipp-spannungskopfschmerzen/)
Migräne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/ (https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/)
Ernährung / Nova-Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ (https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ )
Omega-3: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ (https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/)
Innere Uhr 1: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ (https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/)
Innere Uhr 2: https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/ (https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/)
Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ (https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/)
Stress (Teil 1 von 3): https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/ (https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/)
Entspannung / Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ (https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/)
Gesunde Gewohnheit (Selbstfürsorge): https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/ (https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/)
Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/ (https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/)
PMS: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/ (https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/)
Eichhörnchenstrategie Teil 1 von 10: https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/03/eichhoernchenstrategie-pausen/ (https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/03/eichhoernchenstrategie-pausen/)
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