Duermevela · Historias lentas para dormir

About Duermevela · Historias lentas para dormir

Duermevela es un podcast de historias lentas para dormir. Cada episodio te lleva, en voz baja y sin prisa, a otro tiempo o a otro lugar: la vida cotidiana de la gente de hace siglos, el universo y sus distancias, los mitos que nos contamos, las ideas que nos acompañan desde siempre. No hay sobresaltos, ni música alta, ni finales que te obliguen a seguir despierto. Si te duermes a mitad del episodio, ha funcionado. Episodios largos, de una hora o más, pensados para el insomnio, para relajarte antes de dormir o para acompañar una noche larga. Nuevos episodios cada semana. Los guiones son propios y la narración está hecha con una voz sintética.

Publisher

ruben

Category

health & fitness

Language

es

Explicit

No

First episode

5 Sept 2026

Latest episode

24 Sept 2026

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14 episodes in the feed.

1. 

   24 Sept 2026

   La luz radiactiva de Goiânia, el accidente de la chatarra | Historia para dormir

   Una pieza de chatarra brillaba azul y todos querían verla. Solo una mujer sospechó lo que era, la metió en una bolsa y subió al autobús. En septiembre de mil novecientos ochenta y siete, en la ciudad brasileña de Goiânia, una máquina abandonada acabó en un desguace con un polvo que brillaba azul. Esta es la historia tranquila de lo que pasó, de la mujer que dio la alarma y de la señal nueva que nació después. Esta noche no hace falta seguir el hilo. Puedes cerrar los ojos y dejar que la voz te acompañe. 00:00 Una señal que hay que aprender 03:53 Una clínica vacía en Goiânia 11:38 La luz que todos querían ver 22:40 El estadio y lo que se perdió 32:43 Casa por casa 42:38 Una señal para cualquiera 51:53 Lo que queda hoy 59:50 Una bolsa en el autobús #historiaparadormir #podcastparadormir #goiania #cesio137 #radiactividad

2. 

   11 Sept 2026

   Apolo 13, cuatro días de arreglos con cinta y cartón | Historia para dormir

   La explosión duró un segundo y nadie la vio. Lo que trajo a los tres hombres a casa duró cuatro días y se hizo con lápiz, cinta y cartón. Esta noche vamos a una cabina fría, a trescientos mil kilómetros de la Tierra, en abril de mil novecientos setenta. Por el medio hay una broma sobre la declaración de la renta, una caja cuadrada que no encaja en un agujero redondo, unas cuentas hechas a lápiz que alguien comprobó desde tierra, y una lista que se tardó hora y media en leer en voz alta. No va de la explosión. Va de los cuatro días siguientes, que son la parte que casi nunca se cuenta y la única que importa. Está hecho para quedarse dormido. No hace falta que sigas nada y no hay nada que recordar. Una hora larga, en voz baja, para escuchar con la luz apagada. 00:00 Cinta, cartón y lápiz 03:46 Un despegue y una broma sobre impuestos 13:37 Un ruido sordo y dos horas de cuentas 25:53 La Luna por detrás y una caja cuadrada 37:35 Frío, listas y conversación pequeña 48:36 Encender la nave otra vez 56:21 Lo que quedó, y dónde está 1:01:41 Las cintas de la sala #historiaparadormir #podcastparadormir #apolo13 #nasa #espacio

3. 

   11 Sept 2026

   Los niños de la cueva de Tailandia, y cómo los sacaron dormidos | Historia para dormir

   Doce niños entraron en una cueva para una hora y se quedaron dieciocho días. Cuando salieron, ninguno lo vio. Los sacaron dormidos. Esta noche vamos a una montaña del norte de Tailandia, en junio de dos mil dieciocho, y a una sala a oscuras a más de dos kilómetros de la entrada. Por el medio hay una linterna que se enciende y se apaga para que dure, un hilo de agua clara bajando por la roca, unas cartas escritas en un cuaderno de buceo, y una decisión que nadie había tomado nunca. Es una historia con un final que ya conoces, así que no hay ninguna sorpresa esperándote. Solo gente muy tranquila haciendo cosas muy despacio. Está hecho para quedarse dormido. No hace falta que sigas nada y no hay nada que recordar. Una hora larga, en voz baja, para escuchar con la luz apagada. 00:00 Una linterna encendida 03:40 El pueblo, la montaña y la lluvia 12:07 Nueve noches a oscuras 23:48 Las cartas y la decisión 35:04 Tres días sacándolos 44:21 El hospital, el templo y los papeles 51:28 La cueva, ahora 1:00:59 La montaña respira #historiaparadormir #podcastparadormir #tailandia #rescate #historiareal

4. 

   9 Sept 2026

   Los kamikazes que nadie contó, y el hombre que pasó cuarenta años contándolos | Historia para dormir

   Japón contó con cuidado a los pilotos que gastó. A los que no gastó no los contó nunca, y uno de ellos se pasó cuarenta años haciéndolo. Esta noche vamos a un aeródromo del sur de Japón en la primavera de mil novecientos cuarenta y cinco, y a una sala pequeña con una pared llena de fotografías treinta años después. Por el medio hay un formulario con tres palabras, un motor que se rompió sobre el mar, un mediodía de agosto en el que se pararon los trenes de un país entero, y un hombre que dejó su trabajo de funcionario para llamar a seiscientas puertas. Es una historia sobre gente a la que el estado no llegó a apuntar en ninguna lista, y sobre lo que hicieron con el resto de su vida. Está hecho para quedarse dormido. No hace falta que sigas nada, no hay nada que recordar, y si te duermes en la mitad, mejor. Una hora larga, en voz baja, para escuchar con la luz apagada. 00:00 Una pared con huecos 03:31 El aeródromo entre los pinos 11:11 De dónde salió la idea 19:58 Tres palabras en una hoja 37:50 La espera, y el mediodía del quince 46:25 Trenes lentos hacia casa 53:09 Los cincuenta años siguientes 1:01:05 La sala, ahora #historiaparadormir #podcastparadormir #kamikaze #segundaguerramundial #japon

5. 

   8 Sept 2026

   Los Andes, los dieron por muertos y lo oyeron por la radio | Historia para dormir

   Caminaron hacia el lado equivocado de la montaña, y por eso se salvaron. La salida corta estaba a veinte kilómetros y no lo sabían. El trece de octubre de mil novecientos setenta y dos, un avión con cuarenta y cinco personas a bordo se estrelló en la cordillera de los Andes. Iba un equipo de rugby uruguayo a jugar un partido en Chile, y como alquilar un avión es caro, el club había vendido diez asientos a madres, hermanas y amigos. A los ocho días se canceló la búsqueda. Habían volado ciento cuarenta y dos horas y media sin ver nada, porque el fuselaje era blanco y estaba tumbado en la nieve. Y ellos se enteraron. Uno de los chicos, de diecinueve años, había conseguido hacer funcionar una radio de transistores con cables del propio avión. El veintitrés de octubre oyeron la noticia de su propia muerte. Todavía les quedaban dos meses. Todo lo que hicieron a partir de ahí lo hicieron sabiendo que nadie iba a venir. Este episodio va de eso. De lo que construyeron con los restos de un avión roto y el equipaje de cuarenta y cinco personas, porque no tenían nada más. Una bandeja de aluminio del respaldo de un asiento, doblada con un agujero en el centro, para derretir nieve al sol y tener agua. Y ese trabajo se lo daban a los heridos, porque era el único que se podía hacer sentado. Raquetas de nieve con cojines de asiento y cinturones de seguridad. Hamacas con las redes de los portaequipajes. Gafas de sol cortadas del parasol de la cabina y cosidas con alambre a tirantes de sujetador. Y cuando se acabó la madera que ardía, quemaron los billetes que llevaban encima. El accidente, la avalancha y la decisión más difícil se cuentan enteros, una sola vez, en la primera mitad, sin escenas y sin ningún detalle. Y luego se sale de ahí y no se vuelve. Porque la segunda mitad es un arriero chileno que pensó que eran turistas, un chico de diecinueve años peleándose con una radio que no podía funcionar, un estudiante de medicina que salió de allí y se hizo cardiólogo infantil, y once madres que perdieron un hijo cada una y fundaron una biblioteca. Está pensado para escucharlo con los ojos cerrados. Sin sobresaltos y sin necesidad de seguir el hilo. Una hora larga, en voz baja. Capítulos 00:00 Acomódate 04:07 El trineo de plomo y una cuenta que falló 11:57 Se rompe el orden 21:17 La decisión, y lo que pasó al contarla 30:24 Lo que construyeron 40:09 La radio, el saco y la bajada 50:45 El arriero y el cardiólogo 58:52 El valle hoy #podcastparadormir #historiaparadormir #tragediadelosandes #sociedaddelanieve #relajacion

6. 

   7 Sept 2026

   Chernóbil, la zona cuarenta años después | Historia para dormir

   Encima del reactor hay un arco de acero hecho para estar seco cien años. A treinta kilómetros, alguien enciende una estufa de leña. En la ciudad de Chernóbil hay más de cien postes de madera plantados juntos, cada uno con el nombre de un pueblo que se evacuó. Kupovate. Opachychi. Teremtsi. Esta noche vamos a caminar entre ellos. Primero contamos la noche, entera y con calma, porque no se puede hablar de lo que hay ahora sin decirla. La prueba aplazada, la una y veintitrés, lo que se rompió, y la tarde siguiente en que casi cincuenta mil personas subieron a mil trescientos cincuenta autobuses con la promesa de volver en tres días. Y luego, la mayor parte de la hora: el arco de acero de ciento ocho metros que empujaron trescientos veintisiete metros con doscientos veinticuatro gatos hidráulicos, y que por dentro respira aire caliente y seco para que no se oxide en cien años. La ciudad vacía medida parcela a parcela, con casi nueve mil plántulas de arce por hectárea y las copas altísimas porque nadie las ha podado en cuarenta años. Los caballos de estepa que entran en los graneros a dormir. La furgoneta tienda que llega cada dos semanas por un camino de tierra. Y las setas del bosque, asadas en el horno de leña. Está hecho para quedarte dormido. No hace falta que sigas el hilo. Puedes quedarte con una sola imagen y dejar que el resto pase de largo. 00:00 Cien postes con nombres 04:02 La noche de la prueba 12:02 Tres días 23:29 El arco 35:10 El bosque que entró en la ciudad 45:57 Los que volvieron 56:02 Otra capa encima 1:03:47 Madera y letras #paradormir #historia #chernobil #sueno

7. 

   6 Sept 2026

   Buda, la historia que él sí contó | Historia para dormir

   La leyenda dice que se escapó de noche a caballo. Él contó que se afeitó la cabeza delante de sus padres, y que sus padres lloraban. Casi todo lo que sabemos del Buda viene de textos escritos siglos después de su muerte. Esta noche vamos por el otro lado: por lo poco que él contó de sí mismo, que es más sobrio y bastante mejor. No era un palacio, era una casa de madera con el techo de paja. Las cuatro salidas del palacio le pasan a otro, en otro texto. Y de aquel muchacho de pelo negro que se cortó el pelo delante de sus padres salió un hombre que caminó por la llanura del Ganges durante más de cincuenta años con ocho cosas encima: tres túnicas, un cuenco, una navaja, una aguja, un cinturón y un colador de agua. Vamos a acompañarlo por la carretera. Al asceta que se cruza con él, escucha la noticia más grande de su vida, dice que ojalá, y se mete por un camino lateral. Al barbero que cuelga las joyas del clan de un árbol para quien las encuentre y se va detrás de los que se marchaban. Al niño que le pide su herencia y lo llama asceta en vez de padre. Y al final, a un hombre viejo que dedica parte de sus últimas horas a proteger la reputación de quien le había dado de comer. Está hecho para quedarte dormido. No hace falta que sigas el hilo. Puedes quedarte con una sola imagen, la que quieras, y dejar que el resto pase de largo. 00:00 Un cuenco de barro 04:06 La casa que no era un palacio 11:58 Lo que él contó de su marcha 23:45 La carretera y la gente que había en ella 34:58 El barbero, el mercader y el niño 45:17 Ocho cosas y tres meses quietos 55:11 El carro viejo 1:03:07 Dos árboles #paradormir #historia #buda #sueno

8. 

   6 Sept 2026

   El Titanic, el antes y el después | Historia para dormir

   Casi todo lo que crees saber de esa noche es falso. No hubo carrera de velocidad, no hubo un tajo en el casco, y nadie la anunció como insumergible. El Titanic fue un barco navegando durante cinco días. Y lleva ciento catorce años en el fondo del mar. Ha sido pecio unas ocho mil veces más tiempo del que fue barco. Este episodio va de esas otras dos partes. El antes es Belfast. Quince mil hombres en un astillero, un muchacho lanzando remaches al rojo por el aire para que otro los cace en un cubo forrado de ceniza, tres millones de remaches, doscientos cuarenta y seis accidentes anotados y ocho muertos cuyos nombres están en un libro que nadie ha publicado. Y una botadura que duró sesenta y dos segundos después de dos años de trabajo. Y el motivo real de que murieran tantos, que no es la avaricia de nadie. Es una tabla de mil ochocientos noventa y cuatro que calculaba los botes salvavidas según el tonelaje del barco, y cuyo último escalón decía diez mil toneladas en adelante. Nadie la revisó en dieciocho años mientras los barcos se hacían cuatro veces más grandes. La noche del hundimiento se cuenta entera, una sola vez, en el medio, sin escenas y sin regodeo. Y luego se sale de ahí. Y después se van desmontando los mitos, uno por uno y sin prisa. El récord de velocidad. Las rejas de tercera clase. La canción de la orquesta. Los prismáticos. El barco que estaba al lado. El incendio en la carbonera, que es el único que resulta ser verdad. Y el después. Un servicio de vigilancia de icebergs que se creó entonces y que sigue funcionando esta noche. Una válvula de vapor que alguien dejó abierta y que sigue abierta a tres mil ochocientos metros de profundidad. Está pensado para escucharlo con los ojos cerrados. Sin sobresaltos y sin necesidad de seguir el hilo. Una hora larga, en voz baja. Capítulos 00:00 Acomódate 03:33 El pórtico, los remaches y los ocho muertos 13:23 La tabla de mil ochocientos noventa y cuatro 25:09 La noche, contada una vez 33:27 Los mitos, uno por uno 46:17 Lo que sí cambió 55:22 El resto de sus vidas 61:10 El fondo del mar #podcastparadormir #historiaparadormir #titanic #naufragio #relajacion

9. 

   6 Sept 2026

   Alan Turing, y cómo se lo pagó su país | Historia para dormir

   En mil novecientos cuarenta enterró todos sus ahorros en un bosque y cifró las instrucciones para encontrarlos. Nunca consiguió descifrar sus propias notas. Noventa kilos de plata, en dos lingotes, escondidos en un bosque del centro de Inglaterra por un hombre de veintiocho años que creía que su país iba a ser invadido. Volvió a buscarlos cuatro veces, con un detector de metales que se había construido él mismo. No los encontró nunca. Siguen ahí. Ese hombre pasó la guerra en una cabaña de madera sin baño, con la taza del té encadenada al radiador porque se la robaban. Lo que hizo allí dentro, según el historiador oficial de la inteligencia británica, acortó la guerra no menos de dos años. Siete años después de que se lo agradecieran con una condecoración, su propio gobierno lo llevó a juicio por su vida privada, le dio a elegir entre la cárcel y un tratamiento hormonal, le retiró la habilitación de seguridad y le prohibió entrar en Estados Unidos. Aquí se cuenta entero, una vez, sin escenas y sin regodeo. Y luego se sale de ahí, porque la segunda mitad del episodio es otra cosa: un hombre volviendo a un bosque con una pala, corriendo maratones para dejar de pensar, y preguntándose por qué el leopardo tiene manchas. Esa pregunta la contestó, y hoy los libros de biología llaman a esas manchas patrones de Turing. Se murió antes de terminar lo que estaba haciendo con los girasoles. Sesenta años después, un montón de desconocidos plantaron seiscientos cincuenta y siete girasoles en el norte de Inglaterra para acabárselo. Está pensado para escucharlo con los ojos cerrados. Sin sobresaltos y sin necesidad de seguir el hilo. Una hora larga, en voz baja. Capítulos 00:00 Acomódate 04:36 El niño que miraba crecer las margaritas 12:42 La cabaña número ocho 22:35 Lo que su país le hizo 33:12 Volver al bosque, y correr 43:26 Manchas, rayas y girasoles 52:31 Lo que queda de él 59:43 Buenas noches #podcastparadormir #historiaparadormir #alanturing #bletchleypark #relajacion

10. 

    6 Sept 2026

    Laika y los perros que volvieron del espacio | Historia para dormir

    Uno de aquellos perros pasó veintidós días en órbita. Acabó durmiendo debajo de la mesa de un científico, que le daba de comer a mano. De Laika se cuenta siempre lo mismo y casi siempre mal. Aquí se cuenta entero: que la cápsula no tenía manera de volver y todos lo sabían, que murió de sobrecalentamiento en la cuarta órbita, y que la versión oficial fue falsa durante cuarenta y cinco años. Se dice una vez, con calma, y se sigue. Porque el episodio es el otro. Es el de los que volvieron. Una perra que dio diecisiete vueltas a la Tierra y a la que un médico reconoció al abrir la escotilla. Otra que se mareó en la cuarta vuelta y por eso el primer vuelo humano de la historia duró una sola órbita. Un perro que se escapó el día del lanzamiento y al que sustituyeron por un callejero que pasaba por la base. Y otro que mordió a un general y acabó jubilado en el apartamento de un académico. Y va también de la gente que los cuidaba. De un antiguo restaurante morisco convertido en laboratorio secreto. De una entrenadora que venía del circo. De una manguera de calor cruzando el hielo. Y de una ficha diaria donde alguien apuntaba, cada tarde, cómo se había portado cada perro en el paseo. Está pensado para escucharlo con los ojos cerrados. Sin sobresaltos y sin necesidad de seguir el hilo. Una hora larga, en voz baja. Capítulos 00:00 Acomódate 04:30 Un restaurante morisco y unos perros de la calle 12:39 La mujer del circo y el primer vuelo 23:17 Lo que costó, contado entero 34:35 Las diecisiete vueltas 43:09 La estepa y la bola negra en la nieve 50:23 Los que se hicieron viejos 57:16 Buenas noches #podcastparadormir #historiaparadormir #laika #espacio #relajacion

11. 

    5 Sept 2026

    Onoda, la orden que nunca llegó. 29 años escondido | Historia para dormir

    Se pasó veintinueve años combatiendo en una isla porque nadie le trajo la orden de parar. Y una errata de imprenta tuvo la culpa. A Hiroo Onoda lo formaron en una escuela secreta del ejército japonés que enseñaba justo lo contrario que el resto del ejército. No enseñaba a morir antes que rendirse. Enseñaba a sobrevivir, y a no creerse ningún mensaje que no pudiera verificar. Con esas dos ideas dentro, y una orden que nadie revocó nunca, se quedó en una montaña de Filipinas hasta mil novecientos setenta y cuatro. Este episodio va despacio por esos veintinueve años. Un folleto rechazado porque un error de composición hacía que un general pareciera darse la orden a sí mismo. Una bandera firmada por su familia con dos apellidos mal escritos. La voz de su propio hermano por un altavoz, escuchada a ciento cincuenta metros y descartada. Un calendario que llevaba entero en la cabeza y que solo se le desvió seis días. Las carreras de caballos de Japón por onda corta los domingos por la tarde. Y una aguja fabricada con un trozo de alambre, para remendar el mismo uniforme durante tres décadas. También cuenta lo que costó esa historia a la gente de la isla, sin adornarlo y sin recrearse. Está pensado para escucharlo con los ojos cerrados. Sin sobresaltos y sin necesidad de seguir el hilo. Una hora larga, en voz baja. Capítulos 00:00 Acomódate 04:20 Quién era, y la escuela que enseñaba lo contrario 13:01 Los cuatro hombres y los mensajes que no creyó 24:53 Lo que costó, contado entero 35:23 La isla y el oficio de durar 44:58 El calendario, la radio y los caballos 53:13 El chico de la tienda de campaña 1:00:45 Buenas noches #podcastparadormir #historiaparadormir #onoda #historia #relajacion

12. 

    5 Sept 2026

    Dalí, la casa y la llave | Historia para dormir

    Sujetaba una llave pesada sobre un plato boca abajo para dormir menos de un cuarto de segundo. Una historia tranquila para dormir. Todo el mundo recuerda el bigote, la escafandra y el oso hormiguero. Detrás de aquel personaje había un hombre con rutina de monje, que pasó cincuenta años pintando solo, doce horas al día, con una lupa en la mano, mirando siempre la misma bahía pequeña. Este episodio va despacio por esa otra vida. Un niño de doce años con fiebre comiendo bajo unos cuadros impresionistas. Un chico de dieciocho llegando a Madrid vestido como del siglo anterior. Dos amigos que se cuentan un sueño y deciden hacer una película que no signifique nada. Una casa que creció durante cuarenta años comprando la barraca de al lado, con ventanas de todos los tamaños que miran todas al mismo sitio. Un telescopio hecho con una concha de erizo y unos hilos de telaraña. Un castillo al que solo se podía ir con invitación escrita. Y una llave colgando de dos dedos, cada tarde, durante cuarenta años. Está pensado para escucharlo con los ojos cerrados. Sin sobresaltos y sin necesidad de seguir el hilo. Una hora larga, en voz baja. Capítulos 00:00 Acomódate 03:55 Quién fue, y el hombre que había detrás 10:58 El niño del Empordà y la Residencia 21:30 Dos sueños y una visita de agosto 29:59 La casa que creció sola 40:07 Cómo pintaba, y la llave 52:50 El castillo y el teatro quemado 1:01:14 Buenas noches #podcastparadormir #historiaparadormir #dali #arte #relajacion

13. 

    5 Sept 2026

    La tumba de Gengis Kan | Historia para dormir

    Nadie sabe dónde está enterrado Gengis Kan, y casi nadie quiere saberlo. Una historia tranquila para dormir. Sus propios cronistas cerraron su vida con una sola frase: “En el Año del Cerdo, Gengis Kan ascendió al cielo”. Ni causa, ni lugar, ni tumba. Todo lo demás que has oído —los dos mil hombres ejecutados, el río desviado por encima, los mil caballos— se escribió siglos después y lejos, y no tiene ni una brizna de evidencia detrás. Este episodio camina alrededor de ese silencio, despacio. Un niño doblando agujas para hacerse anzuelos en la orilla de un río helado. Una madre cavando raíces con un palo de enebro. Un joven que baja de una montaña, se quita el cinturón y se lo cuelga del cuello para darle las gracias. Un monje taoísta de setenta y dos años que cruza Asia durante tres años para decirle que no existe ninguna medicina para la inmortalidad. Una zona prohibida durante siete siglos. Un libro que sobrevivió solo porque servía de manual de idiomas. Y diez mil desconocidos revisando fotos de hierba por satélite. Está pensado para escucharlo con los ojos cerrados. No hay batallas, no hay sobresaltos y no hace falta seguir el hilo. Una hora larga, en voz baja. Capítulos: 00:00 Acomódate 03:30 Quién fue, y la única frase que dejaron 12:30 El niño del río Onon 23:00 La montaña y el agradecimiento 32:00 El viejo y el monje 42:00 El tabú, el libro y diez mil desconocidos 52:00 Nadie está cavando 1:00:00 Buenas noches #podcastparadormir #historiaparadormir #gengiskan #mongolia #relajacion

14. 

    5 Sept 2026

    El disco de oro de las Voyager | Historia para dormir

    Un beso, un latido y cincuenta y cinco saludos, grabados en oro y enviados a las estrellas en 1977. Una historia para dormir. En el verano de 1977, un pequeño grupo de amigos tuvo unos meses y dieciocho mil dólares para decidir qué le diría la Tierra a nadie en particular. Eligieron música en un piso con vistas a unos arces, grabaron saludos en cincuenta y cinco idiomas en una pequeña ciudad universitaria, buscaron un raga indio llamando a todos los restaurantes de Manhattan y grabaron un beso que costó varios intentos. Lo tallaron en cobre, lo bañaron en oro y lo atornillaron al costado de dos naves que hoy viajan entre las estrellas, sin que nadie lo haya escuchado nunca. Este episodio recorre esa historia despacio, con voz baja, y va reduciendo el ritmo hasta disolverse. Está pensado para escucharlo con los ojos cerrados. No hace falta seguir el hilo. Si te duermes a la mitad, el disco no se va a ofender. Episodio de una hora, sin sobresaltos, sin anuncios en medio, sin música alta. Capítulos: 00:00 Acomódate 04:00 Un beso en un estudio sin ventanas 11:00 La música 22:00 Los saludos y los sonidos de la Tierra 32:00 Un latido y un disco de oro 42:00 Las imágenes y el largo viaje 51:00 Ahora, entre las estrellas 59:30 Buenas noches #podcastparadormir #historiaparadormir #voyager #carlsagan #relajacion

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