多聽兩分鐘

About 多聽兩分鐘

這是一個人的聲音，在半夜/睡覺前可以聽到一個陪伴你的聲音，讓自己舒服跟放鬆，進而放鬆睡眠，盡量別吃醫師處方簽，附加價值就是提高正能量。這也紀錄夫妻間以及小孩的成長歷程，彼此間的陪伴，偶爾會加入一些日常生活或是工作上有趣的案例分享。若覺得很有趣，或是能夠再多幫助你那些部分，也可以來信跟我瞎聊，告訴我如何可以幫助到你。我目前已經ＹＴ上線囉，可以看視訊或是聽音頻，看個人的習慣囉，連結網址：https://reurl.cc/mD7Vx1

Publisher

壯壯爸

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

2 Jul 2022

Latest episode

24 Oct 2026

Latest episodes

222 episodes in the feed.

1. 

   24 Oct 2026

   第218集 自由＊60分＊自我鍛鍊

   這次台灣遭遇強烈颱風放假期間 因為颱風的關係，許多商家紛紛提前打烊，原本小朋友預計三天連假也因此延長為四天。 我相當支持並鼓勵自己的老婆獨自前往臺北見重要朋友，自己則在家負責一打二照顧小孩。我是認為維繫良好的婚姻關係並在日常中落實適當的放手與支持，可以從以下幾個核心面向著手： 1. 主動分擔責任，給予伴侶專屬的獨處與放鬆空間 支持伴侶擁有「個人時間（Me Time）」：長期處於高強度的家庭與育兒狀態，容易累積巨大身心壓力，適度給予伴侶抽離家庭、單獨放鬆或見朋友的自由，能有效避免身心倦怠與產後/產前憂鬱。主動接下後援任務：當伴侶需要外出或休息時，無條件給予支持並獨自承擔照顧責任（別去問理由，只相信自己能不能）。預先做好溝通與準備：出門前提前與孩子溝通說明，並預先備妥各項生活照顧流程，讓伴侶能夠安心抽離，充飽電後帶著飽滿的精神回到家庭（精神大於身理需求）。2. 放過對方也是放過自己，放下控制欲 不把伴侶「綁死」：過度束縛對方，意味著自己也必須耗費大量心力在監控與緊繃的關係中。給予另一半自由，自己同時也能獲得心理上的解脫與自由。確立平等的伴侶定位：伴侶不是員工、附屬品、資源或棋子，彼此...

2. 

   6 Oct 2026

   第217集 生活瑣事＊中秋連假＊討論未來

   這次紀錄有關我們在中秋連假期間的各項生活點滴與趣事 我們這次中秋跟與親戚一同歡度佳節、順便享用澎湃的社區聚餐聚會，很神奇的一個社區！！我們還跟小孩一同參與了燃放鞭炮的節日活動。 我最近持續觀察房市行情、順便與太太討論未來，還有讓她來練習開車駕駛的計劃。 我這次也去半年洗牙，順便檢查自身的牙齒保健狀況，另外 太太也去美髮的經歷，我只能說太美了。 最後學校最近有了新作業，記錄家中小孩的日常互動與調皮搗蛋的可愛模樣作為結尾。 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

3. 

   25 Sept 2026

   第216集 居家修繕＊中醫＊飲食習慣

   我這次有跑去參加台南展覽中心，參加台南美食展，是有點傻眼，有點小，有點～～不知道是不是台南的買氣不足，誘惑力不足？我逛不到一個小時，就回程了，回到家之後，我直接倒頭睡覺囉～～ 後來我接到我媽的電話，說手指頭的水泡怪怪的，我請她先回家，另外我先查詢一下目前還有營業的皮膚科診所，也去排隊看診，後來果然跟我所說的狀況一下，那個已經有死皮正在生長出來，脫落～復原的狀況。東弄弄西弄弄的，後來我們就安全抵達家裡，我也好好去睡覺，直到四點多，我接到訊息，我看了一下，天啊！！！我既然要提早出門參加勤務～～ 後來我最近接觸到中醫調理身體後，身體比較有感覺也比較好睡覺，是一件很不錯的事情，我不知道今天是不是太操了，所以我半夜在睡覺時，打呼打得很大聲，我跑去問下我同事，我剛剛是不是打呼很大聲，這是有關睡眠品質與睡眠呼吸中止症的觀察。因為我兒子在我睡覺時，也會跑過來搖醒我，説～～我打呼很大聲，需要小聲點之類的。 另外我最近聽了一本書，樊登讀書會，超讚的一代，這讓我反思了現代科技對兒童的影響。我開始透過關閉電視來改善孩子的飲食習慣，讓他知道食物的美好，跟注意力當下，並鼓勵孩子獨立思考以創造屬於自己的人生...

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