Мэдытацыі на беларускай мове, каб адчуць спакой у такія складаныя часы. Вучымся асноўным практыкам дыханьня, паслабленьня й асэнсаванасьці. Змагаемся з трывогай і спрабуем стаць больш уважлівымі да сябе, сваіх пачуцьцяў і цела.
Калі вы хочаце падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu (https://)
Інстаграм: instagram.com/zabiziapu (https://instagram.com/zabiziapu)
Тэлеграм: t.me/zabiziapu (https://t.me/zabiziapu)
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu (https://twitter.com/zabiziapu)
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей.
Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба. Прадусар: Уладзь. Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза. Дызайн: Верабейка, Палынок
Апошняя мэдытацыя ў гэтым сэзоне. Мы вельмі ўдзячныя ўсім вам за тое, што вы прайшлі з намі такі доўгі шлях. Таму гэты выпуск мы прысьвецім падзякам — іншым і самім сабе
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктура: Люба, Шура
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, палынок
20 Mar 2023
Паслабляемся
Гэты выпуск заснаваны на тэхніцы праґрэсіўнай цяглічнай рэляксацыі. Мэтодыка працуе праз чаргаваньне стану паслабленьня й напружваньня асобных груп цягліц. Мы таксама апублікавалі допіс у Інстаграме, дзе аўтарка нашых мэдытацый больш падрабязна расказвае, што гэта за тэхніка й чаму яна сапраўды эфэктыўная ❤️ Спасылка ніжэй.
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, Палынок
6 Mar 2023
Шпацыруем
У гэтым выпуску мы прапануем вам пайсьці разам на невялічкі шпацыр і паспрабаваць асэнсавана паназіраць за сьветам наўкол. Раім для выкананьня гэтай практыкі абраць парк ці іншае ціхае месца, дзе вас нічога ня будзе турбаваць.
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, Палынок
20 Feb 2023
Атрымоўваем асалоду ад ежы
У гэтым выпуску мы паспрабуем асэнсавана пачаставацца ежай, таму раім выконваць практыку тады, калі вы адчуваеце голад. Падрыхтуйце нешта еснае й давайце пачынаць!
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, Палынок
6 Feb 2023
Сам-насам з сабой
Сёньняшняя практыка будзе незвычайнай, у ёй будзе больш самастойнасьці. Разам згадаем, як сачыць за сваім целам і заўважаць яго напружаныя часткі, а потым паспрабуем "па-сапраўднаму" памэдытаваць
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, Палынок
23 Jan 2023
Рухаемся
Пяты выпуск — практыка, сфакусаваная на цялесных адчуваньнях і слуханьні сябе. Прапануем вам крыху парухацца ды скінуць напружваньне зь цела
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, Палынок
9 Jan 2023
Зазіраем у сябе
У чацьвёртым выпуску мы спрабуем зазірнуць у сябе. Аналізуем свае пачуцьці й жаданьні, вучымся падтрымліваць сябе ў цяжкіх сытуацыях. Гэтая мэдытацыя можа быць ня толькі дапамогай ў няпростыя моманты, але й добрай прафіляктычнай практыкай сьвядомасьці
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, Палынок
28 Dec 2022
Зазямляемся
У гэтым выпуску мы паспрабуем пабыць у моманце й адчуць зямлю пад нагамі. Зазямленьне — цудоўная практыка для змаганьня са стрэсам і трывогай. Карыстайцеся: канец году можа быць выключна напружаным, давайце пастараемся не згубіць сябе ў турботах
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, Палынок
12 Dec 2022
Адчуваем
У другім выпуску мэдытацый мы разам назіраем за тым, што наўкол нас, і за сваімі пачуцьцямі. Заўважаем дэталі звыклага ды спрабуем пабыць у моманце
Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
Дызайн: Верабейка, Палынок
28 Nov 2022
Дыхаем
У першым выпуску мэдытацый мы паслабляемся, чаргуючы розныя тыпы дыханьня. Сочым за ім, спрабуем кантралявяць яго і наадварот — не намагацца зьмяняць
Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu
Інстаграм: instagram.com/zabiziapu
Тэлеграм: t.me/zabiziapu
Ціўтар: twitter.com/zabiziapu
Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей
Аўтарка тэксту: Дар'я С.
Карэктарка: Люба
Прадусар: Уладзь
Голас: Дар'я Г.
Гукарэжысэрка: Ліза
22 Nov 2022
Трэйлер першага сэзону
28 лістапада выходзіць першы выпуск мэдытацый «Дыхай вольна» ад праэкту Забі зяпу. У гэтым новым падкасьце мы раз у два тыдні па панядзелках будзем шукаць спакой і паслабленасьць. Сёньня гэта нам усім патрэбна як ніколі. У першым сэзоне мы будзем вучыцца асноўным практыкам мэдытацый. Як правільна дыхаць? Што рабіць, каб адчуць сваё цела? Як прапрацоўваць трывогу? Разам будзем займацца мэдытацыямі й шукаць адказы на гэтыя пытаньні
Contact Дыхай вольна
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Дыхай вольна?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
