המוח שלנו הוא שריר ככל השרירים בגוף. יש ביכולתנו להפחית ביקורתיות ומחשבות טורדניות ולשפר את איכות חיינו דרך דיאלוג פנימי ותרגול. נעים להכיר, אני יערה לוקיץ, מנחת מיינדפולנס עם נסיון של למעלה מ-14 שנה. בפודקאסט דיאלוג פנימי, נעסוק בכלים פרקטיים וידע אקדמי, פילוסופיה בודהיסטית, ומחקרים על הרגלים, מיינדפולנס, מדיטציה ועוד. נצא לחיפוש של הידע והתרגילים שמטיבים איתנו. כי לכל אחד ואחת מאתנו יש פעולות המטיבות אתנו.
תוך כדי השאיפות הטובות, נזכיר לעצמנו שאיך שאנחנו עכשיו - זה ממש ממש בסדר.
אפלטון: "המציאות נוצרת על ידי התודעה. אנחנו יכולים לשנות את המציאות שלנו על ידי שינוי התודעה שלנו." נסיבות החיים קורות, ולנו יש יכולת להשפיע על המציאות דרך האופן שבו אנו מקבלים אותה. המלחמות הפנימיות שלנו רק מוסיפות לסבל. תרגול ראיית המציאות בבהירות מאפשר לנו להבחין בין מה שניתן לשנות לבין מה שלא, וכך מסייע להוריד מעצמנו מעמסה משמעותית. אישית אני מוצאת את התרגול הזה תומך ברגעים של קושי, מזמין בהירות כשההזדהות עם הכאב מטשטשת את הראייה. 25 דקות של מדיטציה לקבלת המציאות.
12 Feb 2025
25: להקשיב לרגע - 10 דקות מדיטציית צלילים
מדיטציה היא תרגול של מיקוד - תרגול שעוזר לנו לראות בבהירות איך המחשבות שלנו מפרשות כל דבר כטוב או רע, נעים או לא נעים. הפרשנות הזו גורמת לנו להיאחז במה שנעים ולדחות את מה שלא, וככה נוצר סבל. כשאנחנו מתרגלים פשוט להיות עם החוויות כמו שהן, בלי לשפוט ולהגיב, אנחנו לומדים להתמודד עם החיים בקלילות ורוגע.בואו נתרגל יחד 10 דקות של הקשבה לצלילים שסביבנו, ופשוט נהיה כאן, ברגע הזה.
7 Feb 2025
24: סקרנות במקום מאבק - מחשבות
יש לנו תפיסה מוטעית שהמחשבות שלנו הן מציאות. המחשבה שואפת להמשיך את עצמה, ללא מטרה של חשיפת אמת אלא רק סיפור מתמשך. המיינד יוצר נרטיבים של השוואה ושיפוט - "אני צריך להיות יותר או פחות..." ככל שננסה להלחם במחשבות המכאיבות, כך נעצים אותן. התפקיד היחיד שלנו הוא להתבונן בחוויה הרגעית בסקרנות וברוך, ללמוד מה מעסיק אותנו מבלי להיאבק. לפתח נקודת מבט חומלת במקום ביקורתית, המתבוננת בנעשה מתוך קבלה. השיחה הרגועה הזו מתאימה לרגעי תרגול - בעיניים עצומות או תוך כדי פעולות יומיומיות נינוחות.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
9 ratings
Contact דיאלוג פנימי
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of דיאלוג פנימי?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
