Eat Arai Dee

About Eat Arai Dee

พอดแคสต์ที่จะพาคุณเข้าใจเรื่องอาหารและสุขภาพแบบง่ายๆ ใช้ได้จริงในทุกวันครับ

Publisher

EatAraiDee

Category

health & fitness

Language

th

Explicit

No

First episode

31 May 2026

Latest episode

8 Sept 2026

Latest episodes

31 episodes in the feed.

1. 

   8 Sept 2026

   EP31 : วิตามินบี 6 – วิตามินที่ช่วยทั้งสมอง ภูมิคุ้มกัน และการสร้างเม็ดเลือดแดง

   ✅วิตามินบี 6 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญโปรตีน และช่วยให้ร่างกายสร้างพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ✅ ช่วยสร้างสารสื่อประสาทเม็ดเลือดแดง และสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ✅ พบมากในปลา ไก่ เนื้อหมู กล้วย มันฝรั่ง ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ✅ วิตามินบี 6 ถูกใช้เป็นหนึ่งในทางเลือกสำหรับบรรเทาอาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ✅ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 6 ขนาดสูงต่อเนื่อง เพราะอาจทำให้เกิดความผิดปกติของเส้นประสาทได้

2. 

   9 Aug 2026

   EP30 : วิตามินบี 5 – วิตามินที่อยู่แทบทุกอาหาร แต่หลายคนไม่เคยรู้จัก

   ✅ วิตามินบี 5 หรือ Pantothenic Acid ช่วยสร้างพลังงาน โดยเป็นส่วนประกอบของ Coenzyme A ✅ มีบทบาทในการสร้างฮอร์โมน กรดไขมัน และการทำงานของเซลล์ทั่วร่างกาย ✅ การขาดวิตามินบี 5 พบได้น้อยมาก เพราะมีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด ✅ พบมากในตับ เนื้อสัตว์ ไข่ นม ปลา อะโวคาโด เห็ด ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ✅ สำหรับคนทั่วไป การรับประทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว

3. 

   22 Jul 2026

   EP29 : วิตามินบี 3 (Niacin) – วิตามินที่ไม่ใช่แค่ช่วยสร้างพลังงาน

   ✅ วิตามินบี 3 ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน และสนับสนุนการทำงานของเซลล์ทั่วร่างกาย ✅ มีบทบาทสำคัญต่อผิวหนัง ระบบประสาท และระบบทางเดินอาหาร ✅ การขาดรุนแรงอาจทำให้เกิดโรค Pellagra ซึ่งมีอาการเด่นคือ ผิวหนังอักเสบ ท้องเสีย และความผิดปกติของระบบประสาท ✅ พบมากในเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี เห็ด นม และไข่ ✅ อาหารเสริมวิตามินบี 3 ขนาดสูงไม่ควรรับประทานเอง เพราะอาจเกิดอาการหน้าแดง (Niacin Flush) และผลข้างเคียงต่อตับได้

Contact Eat Arai Dee

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.