Eat more. Diet less.

About Eat more. Diet less.

Du willst endlich deine Wohlfühlfigur erreichen? Die ganzen Crash-Diäten hast du satt und willst Ergebnisse sehen? Bei Eat more. Diet less. zeige ich dir, dass es auch anders geht: ohne Verzicht, ohne Schuldgefühle, dafür mit Genuss und einem positiven Gefühl für deinen Körper. Ich bin Laura, Ernährungscoach und dein Host – ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesunden Stoffwechsel, einer starken Darmgesundheit und einem Happy-Food-Mindset. Dich erwarten Tipps, Erfolgsgeschichten und jede Menge AHA-Momente, die dir zeigen, wie Ernährung Genuss, Balance und nachhaltige Ergebnisse vereint.

Publisher

Coach Laura Nutrition

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

23 Jun 2022

Latest episode

5 Nov 2026

Latest episodes

134 episodes in the feed.

1. 

   5 Nov 2026

   7 Gründe, warum dein Libidoverlust nichts mit deinem Partner zu tun hat

   Du liegst abends neben deinem Partner und denkst: „Eigentlich sollten wir mal wieder.“ Und gleichzeitig hast du null Lust. Dann suchst du eine Ausrede oder du lässt es halt zu. Und danach fängt das Kopfkino an: Liebe ich ihn noch? Stimmt mit unserer Beziehung was nicht? Stimmt mit MIR was nicht? In dieser Folge spreche ich über ein Thema, über das wir Frauen viel zu selten reden: Libidoverlust. Und ich zeige dir, warum er oft gar nichts mit deinem Partner oder deiner Beziehung zu tun hat, sondern mit deinem Körper. Denn Lust ist kein Überlebensprogramm. Und wenn dein Körper im Überlebensmodus ist, ist sie eines der ersten Dinge, die er abschaltet. Diese Folge ist für dich, wenn … 🌿 du keine Lust mehr auf Sex oder Nähe hast und nicht weißt, warum 🌿 du schon angefangen hast, an deiner Beziehung oder an dir selbst zu zweifeln 🌿 du dich abends eher wie ein überfahrener Kaugummi fühlst als wie ein Fels in der Brandung 🌿 dein Kopf abends auf der Couch erst so richtig losrattert 🌿 du schon so viel für deine Ernährung tust und trotzdem nichts passiert 🌿 Zyklusbeschwerden, starkes PMS oder Müdigkeit für dich längst normal geworden sind 🌿 dein Partner keine Lust mehr hat und du dich fragst, ob es an dir liegt Das erwartet dich in der Folge: 🌿 Das eine Grundprinzip, das alles erklärt – und warum dein Körper in einem brennenden Haus kein Candle-Light-Dinner plant 🌿 Die 7 Gründe, warum deine Lust weg sein kann: von Cortisol über Blutzucker und Nährstoffe bis zu deinem Schlaf, deinen Hormonen und deinem Kopf 🌿 Woran du im Alltag merkst, dass dein Körper im Dauer-Alarm läuft, auch wenn es sich längst normal anfühlt 🌿 Warum „mehr Selbstliebe“ allein manchmal nicht reicht, wenn dein Körper physisch gerade gar keine Lust empfinden kann 🌿 Warum Lust nichts ist, wozu du dich zwingen solltest – und was stattdessen wirklich hilft 🌿 Was passiert, wenn beide Partner im Überlebensmodus sind, und warum das nichts über eure Beziehung aussagt 🌿 Warum es immer Körper UND Kopf braucht, um wieder in dir zu Hause zu sein Erwähnt in dieser Folge: → Podcastfolge „Du brauchst nicht weniger Stress, du brauchst einen Körper, der mit Stress umgehen kann“ – jetzt anhören (https://open.spotify.com/episode/4Nwf8na79JWIeCp0QpNIFT?si=4164fc69ddc34efd) → Wöchentliches Q&A auf Instagram: Schick mir deine Fragen zur Folge, ich beantworte sie anonym in meiner Story – @coachlaura.mindnutrition (https://www.instagram.com/coachlaura.mindnutrition/) → Warteliste für die Power Session: Wir schauen gemeinsam, welcher Grund bei DIR dahintersteckt. Alle auf der Warteliste werden gleichzeitig benachrichtigt, sobald neue Termine frei sind – zur Power-Session (https://coach-laura.de/power-session/) → Du wünschst dir eine Folge zum Thema Kinderwunsch? Schreib’s mir auf Instagram 🤍 → Kennst du eine Freundin, die sich gerade genau so fühlt und sich nicht traut, darüber zu reden? Schick ihr die Folge Kapitelmarken: 00:00 Intro: Das Thema, über das wir Frauen nicht sprechen 00:47 Abends im Bett: „Wir sollten mal wieder …“ 03:30 Warum Selbstliebe allein nicht immer reicht 04:19 Das Grundprinzip: Lust ist kein Überlebensprogramm 04:45 Das brennende Haus und das Candle-Light-Dinner 07:30 Kurzer Hinweis: Anonymes Q&A auf Instagram 08:35 Grund 1 – Dein Cortisol läuft im Dauer-Alarm 11:48 Sympathikus vs. Parasympathikus 13:51 Fels in der Brandung oder überfahrener Kaugummi? 14:57 Wenn beide Partner im Überlebensmodus sind 16:46 Grund 2 – Du isst zu wenig 21:02 Klarheit statt 1.000 Tipps: Power-Session-Warteliste 22:51 Grund 3 – Dein Blutzucker fährt Achterbahn 25:17 Grund 4 – Deine Nährstoffe kommen nicht an 30:17 Grund 5 – Dein Schlaf erholt dich nicht 32:19 Grund 6 – Deine Hormone sind aus dem Gleichgewicht 34:46 Grund 7 – Dein Kopf ist voll 36:25 Es liegt nicht an deiner Beziehung 37:21 Das große Bild: alles hängt zusammen 38:38 Outro Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn deine Lust plötzlich oder komplett verschwunden ist, lass das bitte auch ärztlich abklären, besonders wenn du Medikamente oder hormonelle Verhütung nimmst. Deine Laura 🤍

2. 

   28 Oct 2026

   Du isst gesund, nimmst Supplements und nichts passiert? 10 Anzeichen, dass dein Problem in der Zelle liegt

   Du isst gesund, nimmst deine Supplements, bewegst dich, weißt eigentlich schon alles über Ernährung. Und trotzdem macht dein Körper das komplette Gegenteil von dem, was du willst? Dann ist diese Folge für dich. Denn dein Körper formt sich nicht nach dem, was du isst, sondern nach dem, was in deiner Zelle ankommt. In dieser Folge zeige ich dir 8 Anzeichen (plus einen Bonus), an denen du erkennst, ob die Energie und die Nährstoffe, die du deinem Körper gibst, überhaupt dort ankommen, wo sie gebraucht werden. Ganz ohne Test. Vielleicht erkennst du dich wieder, wenn … 👉 du deine Hose morgens danach aussuchst, ob sie um 16 Uhr noch passt 👉 dich die nicht ausgeräumte Spülmaschine innerlich zum Explodieren bringt 👉 du ohne deinen Morgenkaffee nicht durch den Tag kommst 👉 du seit Monaten Eisen nimmst und deine Werte sich trotzdem nicht bewegen Darüber spreche ich unter anderem: 🌿 Warum dein Bauch runder werden kann, obwohl du immer weniger isst 🌿 Was deine Gereiztheit mit deinen Gehirnzellen zu tun hat 🌿 Warum Heißhunger auf Süßes nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat 🌿 Was Haarausfall, Wassereinlagerungen und Cellulite dir eigentlich sagen wollen 🌿 Warum ein Darmaufbau manchmal nur Symptombehandlung ist 🌿 Und warum ich selbst keinen Kaffee mit Koffein mehr trinke Wenn nur eins dieser Anzeichen auf dich zutrifft, hör die Folge bis zum Ende. Sie kann dir Jahre an Ausprobieren ersparen. 🔍 Du willst wissen, was bei DIR ankommt und was nicht? In meiner Power Session finden wir deinen Blind Spot und deine nächsten Stellschrauben. Die Plätze sind begrenzt und werden gleichzeitig freigegeben. Sichere dir hier unverbindlich deinen Platz auf der Warteliste (https://coach-laura.de/power-session/) 💬 Welches Anzeichen trifft auf dich zu? Schreib’s mir in die Kommentare oder auf Instagram. 💛 Alles, was es von mir gibt, findest du hier:⁠⁠ ⁠⁠⁠coach-laura.de/linktree-podcast⁠⁠⁠⁠ (http://coach-laura.de/linktree-podcast/) 📸 Folge mir auf Instagram: ⁠⁠@coachlaura.mindnutrition (https://www.instagram.com/coachlaura.mindnutrition/)⁠⁠ 💌 ⁠⁠www.coach-laura.de (https://coach-laura.de/)⁠ Deine Laura 🤍 _________________________________ Alle Themen im Überblick: 00:00 Intro & Thema: 8 Anzeichen, ob Energie in deiner Zelle ankommt 01:01 Frauen, die alles wissen – und trotzdem keine Ergebnisse sehen 02:40 Der Weg der Nährstoffe: Essen → Darm → Blut → Zelle 05:25 Anzeichen Nr. 1: Bauch wird runder, obwohl du weniger isst 07:51 Anzeichen Nr. 2: Brain Fog & ständig gereizt 11:22 Anzeichen Nr. 3: Nach dem Essen müde statt fit 14:59 Anzeichen Nr. 4: Heißhunger auf Süßes 17:58 Anzeichen Nr. 5: Haare fallen aus & Nägel brechen 21:14 Anzeichen Nr. 6: Wassereinlagerungen & Cellulite 25:52 Anzeichen Nr. 7: Kaffee oder Energydrink zum Funktionieren nötig 27:44 Anzeichen Nr. 8: Supplements verbessern Blutwerte nicht 28:22 Was tun? Zellen wieder aufbauen & nächste Schritte 29:04 Einladung zur Power Session 31:08 Verabschiedung & Outro Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Lass Beschwerden bitte immer auch ärztlich abklären.

3. 

   21 Oct 2026

   Warum Reizdarm keine Diagnose ist und was dein Bauch dir wirklich sagen will

   Du hast die Diagnose „Reizdarm“ bekommen und wurdest damit nach Hause geschickt? Du überlegst vor jedem Essen, was du heute vertragen könntest, sagst Restaurantbesuche ab und hast schon unzählige Probiotika, Tests und Tipps ausprobiert? Dann ist diese Folge für dich. Reizdarm ist keine echte Diagnose, sondern ein Sammelbegriff für einen unberechenbaren Darm, und dahinter können ganz unterschiedliche Ursachen stecken. In dieser Folge bringe ich Licht ins Dunkel, ohne dir irgendein Darmprodukt zu verkaufen. Ich will dir Mut machen, denn du bist kein hoffnungsloser Fall. In dieser Folge erfährst du: 🌿 Warum der Begriff „Reizdarm“ dich nicht weiterbringt und was er eigentlich bedeutet 🌿 Wie Nährstoffmangel, Entzündungen und Cortisol zusammenhängen 🌿 Wie dein Darm aufgebaut ist: Darmschleimhaut, Darmbakterien und der große Baustellen-Vergleich 🏗️ 🌿 Welche Rolle ein Ungleichgewicht der Darmbakterien spielt 🌿 Wie körperliche und mentale Belastungen wie OPs, Lebensmittelvergiftungen, Trennungen oder Dauerstress deinen Darm prägen können 🌿 Warum Saft- und Entgiftungskuren deinem Darm oft mehr schaden als helfen 🌿 Warum Unverträglichkeitstests dich langfristig oft immer weniger essen lassen 🌿 Warum Probiotika „auf Verdacht“ keine gute Idee sind 🌿 Wie dein Darm und dein Nervensystem zusammenhängen und warum du mit einem gereizten Bauch oft auch schneller gestresst bist 🌿 Warum der Weg weg vom Weglassen und hin zum Wieder-Integrieren führt ✨ Du willst wissen, was bei DIR dahintersteckt? In einer Power Session schauen wir gemeinsam, wo es bei dir hakt, und du gehst mit ganz klaren nächsten Schritten raus. Die Plätze sind gerade sehr begrenzt, also trag dich auf die Warteliste ein. Du bekommst Bescheid, sobald ein Termin frei wird. 👉 Zur Warteliste für die Power Session (https://coach-laura.de/power-session/) Gut zu wissen: Wenn du danach ins Coaching startest, wird die Power Session zu 100 % angerechnet. 💬 Du hast Fragen zur Folge? Schreib mir auf Instagram, ich freue mich riesig! Und wenn du jemanden kennst, der auch unter einem unberechenbaren Bauch leidet, schick ihr die Folge gerne weiter. 💛 Alles, was es von mir gibt, findest du hier:⁠⁠ ⁠⁠⁠coach-laura.de/linktree-podcast⁠⁠⁠⁠ (https://coach-laura.de/linktree-podcast/) 📸 Folge mir auf Instagram: ⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠ (https://www.instagram.com/coachlaura.mindnutrition/) 💌 ⁠⁠www.coach-laura.de⁠ (https://coach-laura.de/) Schreib mir in die Kommentare, wie dir die Folge gefallen hat! 💛 Deine Laura 🤍 _________________________________ Alle Themen im Überblick: 00:00 Intro & Thema: Wenn der Darm dein Leben bestimmt 03:20 Warum Reizdarm nur ein Sammelbegriff ist 03:51 Nährstoffmangel und die „Checkliste“ deines Körpers 05:07 Darm-Basics: Darmschleimhaut und Darmbakterien 06:17 Dein Darm als Baustelle 08:44 Wenn die Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten 09:35 Körperliche und mentale Belastungen als Auslöser 11:33 Saft- und Entgiftungskuren 13:52 Die Sache mit den Unverträglichkeitstests 15:10 Schwarz auf weiß statt ausprobieren 16:15 Probiotika „auf Verdacht“ 18:52 Darm und Nervensystem 19:24 Power Session, Warteliste und neuer Kurs „Inner Work meets Biochemie“ 20:37 Outro Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Warnzeichen wie Blut im Stuhl, ungewollter Gewichtsverlust oder nächtliche Beschwerden gehören immer ärztlich abgeklärt.

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• Anni
• Alisha
• Coach Alisha
• Ines

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