Stoppen met pleasen. Je piekerhoofd stilzetten. Keuzes maken die écht bij jou passen.
Ik ben Simone Last, gedragstherapeut & HOE-coach. In deze podcast krijg je geen vage inzichten, maar ik laat je precies zien HOE je het anders doet.. direct toepasbaar in je drukke dagelijks leven van werk, gezin en verplichtingen.
Zodat je niet langer overleeft, maar rust ervaart, je grenzen bewaakt en voluit jezelf kunt zijn.
Want gelukkig en tevreden worden met jezelf en je leven lukt niet door alleen te begrijpen wat er misgaat. Het lukt pas als je leert HOE je het anders doet ...en dat is precies wat je hier krijgt.
#196 Slecht slapen? Deze aanpak werkt averechts — en wat wél helpt.
Lig jij ’s nachts wakker terwijl je alles “goed” probeert te doen?Ademhalingsoefeningen. Ontspanning. Loslaten.En toch blijf je slecht slapen?
In deze aflevering leg ik uit waarom deze aanpak vaak averechts werkt —en waarom dat niet aan jou ligt.
Je ontdekt:
wat er écht gebeurt in je brein als je niet kunt slapen
waarom forceren om te ontspannen je juist wakker houdt
en wat wél helpt om je systeem tot rust te brengen
Geen zweverigheid.Geen standaard slaaptips.Maar nuchtere uitleg en concrete handvattendie je kunt toepassen in het echte leven.
👉 Merk je dat slapen slechts één van de plekken iswaar je vastloopt in ‘weten wat goed is, maar het niet kunnen doen’?Dan kan 1:1 coaching helpend zijn.
Je kunt gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek inplannenvia www.echtmezelf.comDan kijken we samen of samenwerken bij je past.
21 Jan 2026
#195 Dit is waarom je altijd JA zegt terwijl je NEE bedoel (en hoe je dit patroon doorbreekt)
Zeg jij automatisch ja, terwijl je vanbinnen nee voelt?En baal je daar vaak pas achteraf van?
In deze aflevering ontdek je waarom dit geen gebrek aan ruggengraat is —maar een ingesleten gedragspatroon dat ooit veilig was.En vooral: hoe je dit patroon doorbreekt in het moment zelf.
Geen theorie.Geen praat over “grenzen voelen”.Maar concrete uitleg over wat er in je brein gebeurtén wat je anders kunt doen als het erop aankomt.
Je leert:
waarom nee zeggen zo ongemakkelijk voelt
wat jouw brein probeert te beschermen
en hoe je stopt met pleasen zonder schuldgevoel
👉 Wil je leren hoe je keuzes maakt die wél kloppen voor jou?Luister de aflevering en kijk op www.echtmezelf.com en ontdek hoe je met mij kan samenwerking.
14 Jan 2026
#194 Het dunne scheidingslijntje tussen sterk zijn en jezelf voorbij lopen
Je wordt “sterk” genoemd. Je redt het altijd. Je houdt alles draaiende.Maar ergens is sterk zijn ongemerkt veranderd in: doorgaan, jezelf negeren, geen pauze nemen en pas stoppen als je écht niet meer kunt.
In deze aflevering ontdek je het dunne scheidingslijntje tussen gezonde kracht en jezelf voorbijlopen.Zonder zweverigheid, wél met duidelijke woorden en praktische herkenning.
🎧 Luister als je last hebt van: stress, overprikkeling, een vol hoofd, pleasen, te veel verantwoordelijkheid voelen, grenzen niet voelen, altijd ‘aan’ staan of het gevoel dat je op de automatische piloot leeft.
Je hoeft niet minder sterk te worden.Je moet leren waar je mag stoppen.
Wil je leren HOE je grenzen voelt en vasthoudt in het echte leven?Stuur me ACADEMY via Instagram @echtmezelf of kijk op www.echtmezelf.com.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.4 / 5
9 ratings
Contact Echt mezelf podcast
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Echt mezelf podcast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
