Echt. Nah. Frei.

About Echt. Nah. Frei.

Der Podcast für Frauen, die sich mehr Verbundenheit wünschen und weniger alleine tragen wollen. Kennst du das Gefühl, umgeben von Menschen zu sein und trotzdem allein? Rike begleitet Single Frauen, die sich fragen, warum echte Nähe in der Liebe so schwer fällt. Nora begleitet Frauen, die alles stemmen und dabei vergessen, sich selbst zu tragen. Gemeinsam sprechen sie über das, was beide verbindet: das Muster, das uns auf Abstand hält, von anderen und von uns selbst.

Publisher

Nora Schweika & Rike Lück

Category

health & fitness · society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

1 Jul 2026

Latest episode

2 Nov 2026

Latest episodes

6 episodes in the feed.

1. 

   2 Nov 2026

   Episode 5: Bedürfnisse – folgst du deinem inneren Kompass?

   Wir alle haben Bedürfnisse, die uns als Kompass für ein gelungenes Leben dienen können, doch oft fällt es uns schwer, darauf zu beziehen und entsprechend zu handeln. In dieser Folge erforschen Nora und Rike, warum es manchmal so schwer sein kann, seinen Bedürfnissen Raum zu geben bzw. sie im ersten Schritt überhaupt wahrzunehmen und was die Folgen sind, wenn wir es nicht tun. Hör rein, vielleicht erkennst du dich. Wenn ihr mehr über uns erfahren wollt: https://www.nora-schweika.de (https://www.nora-schweika.de) @nora_schweika https://www.rikelueck.de (https://www.rikelueck.de) @rike_lueck

2. 

   4 Oct 2026

   Epsiode 4 // Erlaube ich mir meine Wünsche und Träume?

   Was passiert eigentlich mit unseren Wünschen und Träumen, wenn wir Angst vor Enttäuschung haben? Vielleicht kennst du das: Du wünschst dir etwas sehr… Eine Beziehung, eine berufliche Veränderung oder ein bestimmtes Leben. Und irgendwann beginnst du, deinen Wunsch kleiner zu machen. „So wichtig ist es mir ja gar nicht.“ Oder du traust dich gar nicht mehr, richtig davon zu träumen. In dieser Folge sprechen Nora und Rike darüber, warum wir unsere Wünsche manchmal aus Angst vor Enttäuschung zurücknehmen, warum es uns schwerfallen kann, uns etwas wirklich zu erlauben und wie Wünsche sogar zu einem Maßstab werden können, mit dem wir uns selbst abwerten. Wir schauen darauf, was wir von Kindern über das Wünschen lernen können, was ein Vision Board damit zu tun hat und wie viel Zugang wir eigentlich noch zu unseren eigenen Wünschen und Träumen haben. Denn Wünschen und Träumen ist etwas zutiefst Menschliches. Und vielleicht darfst du dich heute einmal fragen: Was wünsche ich mir eigentlich – wenn ich keine Angst davor hätte, enttäuscht zu werden? Hör rein, vielleicht erkennst du dich. Wenn ihr mehr über uns erfahren wollt: https://www.nora-schweika.de (https://www.nora-schweika.de/) @nora_schweika https://www.rikelueck.de (https://www.rikelueck.de/) @rike_lueck

3. 

   7 Sept 2026

   Episode 3 // Enttäuschung – wenn Schutz einsam macht

   Du sagst nichts. Du ziehst dich einfach zurück. Machst weiter. Wirst kühler. Und dabei verlierst du den Kontakt zu dir und der anderen Person. Enttäuschung fühlt sich für viele Frauen nicht wie ein Gefühl an, sondern wie eine Gefahr. Also hast du gelernt, gar nicht erst zu viel zu erwarten. Von niemandem. Das fühlt sich sicher an. Aber es ist das Einsamste überhaupt. In dieser Folge sprechen Rike und Nora darüber, wie Enttäuschungen uns formen und warum der Schutz, den wir uns gebaut haben, uns gleichzeitig von echter Verbindung fernhält. Hör rein, vielleicht erkennst du dich. Wenn ihr mehr über uns erfahren wollt: https://www.nora-schweika.de (https://www.nora-schweika.de) @nora_schweika https://www.rikelueck.de (https://www.rikelueck.de) @rike_lueck Echt. Nah. Frei.

4. 

   2 Aug 2026

   Episode 2 // Alleine stark - aber zu welchem Preis?

   Ich mach das lieber selbst. Ich brauch niemanden. Ich schaffe das alleine. Klingt stark. Und fühlt sich oft auch so an, zumindest eine Weile. Aber was steckt wirklich dahinter? Rike und Nora schauen in dieser Folge genau hin. Auf die Single-Frau, die stolz auf ihre Unabhängigkeit ist und trotzdem abends alleine auf dem Sofa sitzt. Und auf die Frau, die alles organisiert, alles trägt und niemanden reinlässt in die Erschöpfung dahinter. Beide kennen das Muster. Beide wissen: Es hat einen Grund. Und es kostet enorm viel Kraft. Die Frage für heute: Ist es wirklich eine Wahl oder vermeide ich damit gerade etwas? Wenn ihr mehr über uns erfahren wollt: https://www.nora-schweika.de (https://www.nora-schweika.de) @nora_schweika https://www.rikelueck.de (https://www.rikelueck.de) @rike_lueck Echt. Nah. Frei.

5. 

   6 Jul 2026

   Episode 1 // Freundschaft & Verbundenheit

   Wann hast du zuletzt nichts erklären müssen? Einfach da sein, genauso wie du bist. Echte Verbundenheit ist seltener als wir zugeben. In dieser Folge sprechen Rike und Nora über Freundschaft als geschützten Raum, einen Ort, an dem Bindungsmuster sichtbar werden und sich verändern dürfen. An dem du lernst: Es bleibt jemand, auch wenn ich ich bin. Die Frage für heute: Gibt es eine Person, bei der du auftauchen kannst, ohne dass etwas weggemacht wird? Echt. Nah. Frei. Wenn ihr mehr über uns erfahren wollt: https://www.nora-schweika.de (https://www.nora-schweika.de) @nora_schweika https://www.rikelueck.de (https://www.rikelueck.de) @rike_lueck

6. 

   1 Jul 2026

   Episode 0 // Die Idee hinter dem Podcast

   Bevor die echten Gespräche beginnen nehmen wir euch erstmal etwas mit in unsere Welt: Wer sind wir? Was bewegt uns? Und warum sprechen wir über Verbundenheit, Bindung und den Mut, weniger alleine zu tragen? In dieser Episode schauen wir hinter die Kulissen dieser Idee und ihr erfahrt wer Nora und Rike eigentlich sind. Wenn ihr mehr über uns erfahren wollt: https://www.nora-schweika.de (https://www.nora-schweika.de) @nora_schweika https://www.rikelueck.de (https://www.rikelueck.de) @rike_lueck

Contact Echt. Nah. Frei.

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.