Echt Stark – Der Recovery Podcast

About Echt Stark – Der Recovery Podcast

Neue Episoden wöchentlich montags um 6:00 Uhr! 🎙️ Zwei Coaches. Zwei Meinungen. Echte Erfahrungen. In Echt Stark sprechen wir über Ernährung, Training und alles, was in der Recovery wirklich zählt – ohne Filter, ohne Mythen und ohne Druck. Moderation: Patryk Niedbajluk – Experte für Recovery und Muskelaufbau Alexander Ippen – Coach für nachhaltige Gewichtsreduktion und Trainingsoptimierung

Publisher

Patryk - NDB Coaching

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

10 Nov 2025

Latest episode

8 Nov 2026

Latest episodes

58 episodes in the feed.

1. 

   8 Nov 2026

   wichtige Änderungen für NDB Coaching ab 2027

   Was unterscheidet einen wirklich guten Coach von jemandem, der einfach nur Trainings- und Ernährungspläne schreibt? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich mit Alex über unsere Erfahrungen als Coaches, die Bedeutung von Ehrlichkeit und Vertrauen sowie darüber, warum fachliches Wissen allein noch lange keine gute Betreuung ausmacht. Wir geben persönliche Einblicke in unsere Selbstständigkeit, sprechen über unsere Zukunftspläne und darüber, wie wir uns sowohl beruflich als auch persönlich weiterentwickeln möchten. Dabei diskutieren wir unter anderem: Warum Ehrlichkeit eine der wichtigsten Eigenschaften eines guten Coaches ist. Weshalb ein guter Coach nicht immer das sagen sollte, was du hören möchtest. Warum Vertrauen, Kommunikation und individuelle Betreuung entscheidend sind. Weshalb theoretisches Fachwissen allein nicht ausreicht, um Menschen erfolgreich zu begleiten. Wie sich unsere Vorstellungen von Coaching und Selbstständigkeit mit der Zeit verändern. Warum es wichtig ist, seine eigenen Werte zu kennen und langfristig danach zu handeln. Wie Perfektionismus und Leistungsdruck uns manchmal mehr ausbremsen als voranbringen. Warum Pausen genauso wichtig sein können wie Disziplin und harte Arbeit. Außerdem erzähle ich von den Veränderungen, die ich aktuell in meinem Unternehmen plane, und warum ich bereit bin, viel Zeit, Energie und Geld in meine langfristige Vision zu investieren. Alex teilt seine Gedanken darüber, wie er sich beruflich weiterentwickeln möchte und weshalb er sich vorstellen kann, sein Wissen zukünftig auch an andere Coaches weiterzugeben. Zum Schluss sprechen wir darüber, warum wir uns durch Social Media manchmal unnötig unter Druck setzen und weshalb einfaches Handeln häufig wertvoller ist als endloses Planen. Eine ehrliche Folge über Coaching, Selbstständigkeit, persönliche Weiterentwicklung und die Herausforderung, seinen eigenen Weg zu finden. Denn am Ende geht es nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, ehrlich zu sich selbst zu sein, Verantwortung zu übernehmen und langfristig besser zu werden. Viel Spaß beim Zuhören!

2. 

   25 Oct 2026

   Wenn Disziplin zum Gefängnis wird...

   Wie oft versuchen wir, alles gleichzeitig zu schaffen, immer erreichbar zu sein und den Erwartungen anderer Menschen gerecht zu werden – und vergessen dabei unsere eigenen Bedürfnisse? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich mit Elena über persönliche Veränderungen, neue Prioritäten und die Herausforderung, alte Gewohnheiten und Identitäten loszulassen. Elena erzählt offen, wie sich ihre Beziehung zum Sport verändert hat, warum sie das Laufen aufgegeben hat und weshalb sie sich heute nicht mehr ausschließlich über ihre sportliche Leistung definiert. Auch ihre weiterhin ausbleibende Periode und der damit verbundene Druck spielen eine Rolle. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Disziplin nicht immer bedeutet, noch mehr zu leisten, sondern manchmal auch, bewusst einen Schritt zurückzugehen. In dieser Folge erfährst du: Warum es so schwer sein kann, eine alte Identität loszulassen. Weshalb du nicht in jedem Lebensbereich gleichzeitig Höchstleistungen erbringen musst. Wie sich Prioritäten im Laufe des Lebens verändern können. Warum People Pleasing langfristig zur Belastung werden kann. Weshalb Grenzen setzen nichts mit schlechtem Egoismus zu tun hat. Warum du nicht ständig erreichbar sein musst, um anderen Menschen wirklich zu helfen. Wie Erfahrungen aus der Kindheit unser Selbstbild und unsere Beziehungen beeinflussen können. Außerdem sprechen wir über unsere persönlichen Erfahrungen mit Familie, Selbstständigkeit und beruflichen Veränderungen. Dabei stellen wir fest, wie viele Gemeinsamkeiten unsere Lebenswege tatsächlich haben. Eine ehrliche, persönliche und ungefilterte Folge über Selbstwert, Leistungsdruck, Selbstbestimmung und den Mut, das eigene Leben nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten. Denn manchmal bedeutet persönliche Weiterentwicklung nicht, noch mehr zu machen – sondern endlich zu erkennen, was man nicht mehr machen möchte. Viel Spaß beim Zuhören!

3. 

   18 Oct 2026

   Mehr Gewicht bedeutet NICHT mehr Muskeln! |

   Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Muskeln – oder etwa doch nicht? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich wieder mit Alex über ein Thema, das im Fitnessstudio eine viel größere Rolle spielt, als viele denken: Unser EGO! Wir alle wollen stärker werden, Fortschritte sehen und unsere eigenen Grenzen überwinden. Doch was passiert, wenn genau dieser Ehrgeiz plötzlich zum Problem wird? Wir sprechen darüber, warum viele Trainierende ständig versuchen, ihre Gewichte zu steigern, weshalb eine perfekte Technik nicht immer notwendig ist und warum vermeintliche Rückschritte manchmal sogar der Schlüssel zu langfristigem Muskelaufbau sein können. Dabei diskutieren wir unter anderem: Warum mehr Gewicht nicht automatisch mehr Muskelaufbau bedeutet. Weshalb du dich nicht in jeder Trainingseinheit steigern musst. Wie dein Ego deine Technik und deinen Trainingsfortschritt beeinflusst. Warum kleine Steigerungen langfristig oft sinnvoller sind als große Gewichtssprünge. Weshalb ständiges Wechseln der Übungen deinen Fortschritt erschweren kann. Wie du dein Ego gezielt als Motivation nutzen kannst, ohne dass es dich ausbremst. Außerdem sprechen wir darüber, warum Fortschritte mit zunehmender Trainingserfahrung immer langsamer werden und weshalb viele Menschen genau an diesem Punkt anfangen, ihre Trainingspläne unnötig zu verändern. Denn manchmal bedeutet weniger Gewicht auf der Hantel sogar MEHR Fortschritt für deine Muskulatur. Eine ehrliche Folge über Ego-Lifting, Trainingsintensität, Muskelaufbau und die Frage, wie du langfristig stärker wirst, ohne dich von Zahlen und Vergleichen unter Druck setzen zu lassen. Denn am Ende gilt: Rückschritt fürs Ego kann Fortschritt für deinen Muskelaufbau bedeuten!

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