edel-Geschichten

About edel-Geschichten

Vom inneren Leistungsdruck zur authentischen Selbstfürsorge. Dein Podcast für den persönlichen Ausgleich. Für Menschen mit Selbstoptimierungs-Tendenzen, die den Weg von der Erschöpfung zur inneren Ruhe suchen. Dich erwarten praktische Tools für nachhaltiges Energiemanagement und gesunde Alltags- und Bewegungsstrukturen. https://adrian-badertscher.ch | podcast@adrian-badertscher.ch

Publisher

Adrian Badertscher

Category

education · health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

7 Jul 2023

Latest episode

2 Jul 2026

Latest episodes

40 episodes in the feed.

1. 

   2 Jul 2026

   Wie innerlich loslassen gelernt werden kann (Folge #39)

   <p>«Ständig ist da dieser innere Druck, etwas Wertvolles tun zu müssen – etwas leisten zu müssen.»<br /><br />Kommt dir das bekannt vor? Hängt der Wert deines Tages davon ab, ob du heute etwas Produktives getan hast? Anders gesagt: Erst wenn du am Ende des Tages ein Häkchen hinter «heute etwas geleistet» setzen kannst, fühlt sich der Tag wertvoll an?<br /><br />In dieser Episode lösen wir diesen Trugschluss auf und entdecken eine neue Perspektive auf den Tag – eine, die zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und innerer Ruhe im Alltag führt.</p> <p>Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | <a href="mailto:adrian@adrian-badertscher.ch">adrian@adrian-badertscher.ch</a> | <a href="https://adrian-badertscher.ch">https://adrian-badertscher.ch</a></p> <p>---</p> <p>Blog-Artikel «Warum du nicht erschöpft bist, sondern nicht loslassen kannst (Blog #19)»: <a href="https://adrian-badertscher.ch/blog/warum-du-nicht-erschoepft-bist-sondern-nicht-loslassen-kannst-blog-19/">https://adrian-badertscher.ch/blog/warum-du-nicht-erschoepft-bist-sondern-nicht-loslassen-kannst-blog-19/</a><br />Tool-Vorstellung «Daily-Checklist»: <a href="https://adrian-badertscher.ch/podcast/ein-tool-fuer-deinen-taeglichen-ausgleich-ein-geburtstagsgeschenk-folge-36/">https://adrian-badertscher.ch/podcast/ein-tool-fuer-deinen-taeglichen-ausgleich-ein-geburtstagsgeschenk-folge-36/</a><br />Buch «4000 Wochen: Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement» von Oliver Burkeman: <a href="https://nalda.ch/products/9783492058162">https://nalda.ch/products/9783492058162</a><br />Spenden & Newsletter abonnieren: <a href="https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date">https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date</a></p> <p>---</p> <p>Music by <a href="https://pixabay.com/users/lemonmusicstudio-14942887/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=149473">Vitaliy Levkin</a> from <a href="https://pixabay.com/music//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=149473">Pixabay</a></p>

2. 

   8 Jan 2026

   Loslass-Routine für die Nacht (Folge #38)

   <p>Liegst du oft wach im Bett, wälzt dich hin und her, versuchst den Schlaf zu erzwingen und stellst dann fest, dass das nicht geht? Dein Geist ist noch aktiv, dabei ist ein beruhigter Geist die Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. In dieser Episode geht es um eine Einschlaf-Loslass-Routine als eine kostengünstige Variante, um zu erholsamem Schlaf zu finden – und dies ohne irgendwelche Nebenwirkungen. Die Routine besteht aus den folgenden sechs Schritten:<br />1. Paar tiefe Atemzüge<br />2. Bodyscan<br />3. Auf den Atem konzentrieren<br />4. Tag mental nochmals durchgehen<br />5. Entspannungsübung<br />6. Von 1000 rückwärts zählen<br /><br />Warum eine Einschlaf-Routine wichtig ist und wie du diese in deine Abendroutine integrieren kannst, erfährst du in dieser Episode.</p> <p>Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | <a href="mailto:adrian@adrian-badertscher.ch">adrian@adrian-badertscher.ch</a> | <a href="https://adrian-badertscher.ch">https://adrian-badertscher.ch</a></p> <p>---</p> <p>Tool «Merkkarte Einschlaf-Loslass-Routine»: <a href="https://adrian-badertscher.ch/tools">https://adrian-badertscher.ch/tools</a><br />Podcast-Episode «Wie Morgen- und Abendroutine dein Leben verändern können. (Folge #19)»: <a href="https://adrian-badertscher.ch/podcast/wie-morgen-und-abendroutine-dein-leben-veraendern-koennen-folge-19/">https://adrian-badertscher.ch/podcast/wie-morgen-und-abendroutine-dein-leben-veraendern-koennen-folge-19/</a><br />Audiobook «The Headspace Guide to... Mindfulness & Meditation» von Andy Puddicombe: <a href="https://www.audible.de/pd/The-Headspace-Guide-to-Mindfulness-Meditation-Hoerbuch/B007EFB4AO">https://www.audible.de/pd/The-Headspace-Guide-to-Mindfulness-Meditation-Hoerbuch/B007EFB4AO</a><br />Artikel über den Nutze einer Einschlaf-Loslass-Routine: <a href="https://www.econstor.eu/bitstream/10419/224460/1/1732454558.pdf">https://www.econstor.eu/bitstream/10419/224460/1/1732454558.pdf</a> | <a href="https://www.headspace.com/articles/basically-cured-insomnia">https://www.headspace.com/articles/basically-cured-insomnia</a> | <a href="https://www.headspace.com/articles/is-insomnia-curable">https://www.headspace.com/articles/is-insomnia-curable</a><br />Mehr über das Thema Schlaf bei Headspace: <a href="https://www.headspace.com/sleep/sleep-101">https://www.headspace.com/sleep/sleep-101</a> | <a href="https://www.headspace.com/meditation/sleep">https://www.headspace.com/meditation/sleep</a><br />Interview t-online «Macht uns Meditation glücklicher, Herr Puddicombe?»: <a href="https://www.t-online.de/gesundheit/gesund-leben/id_89286510/-headspace-gruender-im-interview-hilft-uns-meditation-in-der-corona-krise-.html">https://www.t-online.de/gesundheit/gesund-leben/id_89286510/-headspace-gruender-im-interview-hilft-uns-meditation-in-der-corona-krise-.html</a><br />Spenden & Newsletter abonnieren: <a href="https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date">https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date</a></p> <p>---</p> <p>Music by <a href="https://pixabay.com/users/lemonmusicstudio-14942887/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=149473">Vitaliy Levkin</a> from <a href="https://pixabay.com/music//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=149473">Pixabay</a></p>

3. 

   25 Dec 2025

   Dank Akzeptanz zum Gleichgewicht (Folge #37)

   <p>Akzeptanz statt Neujahrsvorsätze? Bist du bereit, mit einer neuen Perspektive ins Jahr 2026 zu starten? Eine, die mehr Gleichgewicht bringt statt noch mehr Leistungsdruck. Wie das gehen kann und was es mit dem nachfolgenden Satz auf sich hat, erfährst du in dieser Episode.<br /><p>Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | <a href="mailto:adrian@adrian-badertscher.ch">adrian@adrian-badertscher.ch</a> | <a href="https://adrian-badertscher.ch">https://adrian-badertscher.ch</a></p> <p>---</p> <p>Song «Growing Up» von Macklemore-Song: <a href="https://open.spotify.com/track/44T13PWJ87jb3lFElhVIHx?si=54cdfcb1b31144db">https://open.spotify.com/track/44T13PWJ87jb3lFElhVIHx?si=54cdfcb1b31144db</a><br />Kurs «Aceptance» von Headspace: <a href="https://www.headspace.com/content/course/acceptance/119">https://www.headspace.com/content/course/acceptance/119<br /></a>Zum Tool-Download für die Daily-Checklist: <a href="https://adrian-badertscher.ch/tools">https://adrian-badertscher.ch/tools<br />Spenden & Newsletter abonnieren: </a><a href="https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date">https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date</a></p> <p>---</p> <p>Music by <a href="https://pixabay.com/users/lemonmusicstudio-14942887/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=149473">Vitaliy Levkin</a> from <a href="https://pixabay.com/music//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=149473">Pixabay</a></p>

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