¡Hola! Andrea Sierra y yo Brenda Alvarado, creamos este Podcast, un espacio libre de juicios, para hablar desde nuestra experiencia con expertos y no tan expertos, personas en situaciones complicadas, amigos, familiares e incluso contigo, sobre todos esos temas que a menudo escondemos bajo la mesa y hasta en el closet por miedo a ser juzgados.
Hoy este espacio solo es dirigido por mí, Brenda. Recuerda que es importante reconocer que a veces no podemos solos, que somos fuertes, pero que también somos muy débiles y que también se vale pedir ayuda.
Una reflexión que no pensaba compartir | Cumpleaños, presencia y dejar huella
Hellooooo! Hoy te traigo un formato nuevo que, para ser honesta, me costó muchísimo animarme a subir. Esta es una reflexión que hice la semana pasada, el día de mi cumpleaños. De esas que normalmente se quedan en mi diálogo interno, o que termino filosofando con mi psicólogo 😅Decidí grabarla y compartirla aquí, tal cual, porque a veces lo que más miedo da decir es justo lo que más conecta. Si te resuena esta reflexión, házmelo saber en los comentarios y cuéntame qué te dejó. Me encantaría leerte 🤍-----------------------Bienvenidxs a Efecto Katharsis. Soy Brenda, este podcast nació como un espacio libre de juicios. Aquí hablo desde la experiencia con expertos, no tan expertos, historias reales y conversaciones que a veces escondemos por miedo a ser juzgados. Es un lugar para recordar que no siempre podemos solos, que ser fuertes no significa no ser vulnerables, y que también se vale pedir ayuda.Si este podcast te ha acompañado en algún momento, puedes apoyar este espacio dejando un café 🤍 Gracias por estar aquí.https://ko-fi.com/efectokatharsispodcast (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbWQxMXRubHItXzFOc2RINXRXX0JySVAzZVlDZ3xBQ3Jtc0tsYV9GaWJob2c5X2djLXV5cEtUaEhqME9OeHliT3lmeFAwazlyb3c3Z2d1RFF0cGNEb3FxbF8wVUlpQWhYYWxHUVVmWVBya3JoLTlHM19ES3lVT2dRYXBCckJ0eFFuZVNWNWZyNFh1eXFOcExJUkxtRQ&q=https%3A%2F%2Fko-fi.com%2Fefectokatharsispodcast&v=dDzBaZdaHVM) 🔗 Escúchanos en Spotify:https://creators.spotify.com/pod/show... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbmdRQm0zYVROdDZpRkw5anhUamFUcVNiR2FBQXxBQ3Jtc0trUS0xTUlmcGRYLWR4czdfR01tTHQ1STM2Ti1feE05OTBoc3hhUGp4d3JqV29FUVlKbXQzY1RrbmcxMWpXb1ppSnMxX290WUE5Zzh1VHkwTzFsemRmZ09IUGxjaHhROWpQdFpHMnFnT0xuS1JtQ3o0WQ&q=https%3A%2F%2Fcreators.spotify.com%2Fpod%2Fshow%2Fefecto-katharsis&v=dDzBaZdaHVM)📲 Síguenos en redes sociales:Instagram: / efectokatharsis (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa3ppZ05aQy1XQWpFVk9aajVxNVN3QVNpb0ItZ3xBQ3Jtc0trdjVlY2VyTDZxY1BobUlSeFBBRDE3TVg3bXhub3ExS01wTkxMRDl5aVpfTmdSSDRYZXY4X3c4cEhIMXR3RUlsZHA3emI2YjN6NV9pcmJYR2o3c2ZpOURQazk2cWFkb25iM0Y3SXlyTFhBZzBHaDNXQQ&q=https%3A%2F%2Finstagram.com%2Fefectokatharsis&v=dDzBaZdaHVM)Facebook: / efectokatharsis (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbHN3bS01RnI0SXV2M1FjYzV2bXgweWRTWlRTd3xBQ3Jtc0trbXJCeGFQa2lnZTItUkwtRFF4TnAwdFRzZFE4b2xKb1RrS1lLQjZnR1V6SWMxV0lfcE95dGVDeTl1NEpyQUVwdFZIdGw1VTdXMzBkRnlmTmRYVkpKLWJEdGxFMjIyeVN1a2FUNG9SSF9yM0c3U0dYNA&q=https%3A%2F%2Ffacebook.com%2Fefectokatharsis&v=dDzBaZdaHVM)TikTok: / efectokatharsis (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbUdoU2lYSU5zMnIySnJfcVBPb3UxT1N4Qi1Vd3xBQ3Jtc0tsbVdhVEp1Y2w0Y2lubTFlWDhXbUt3eTZwTm5VUlYxVUpXWUE1cTdIUEo4eWE1Ymp4SUtTYnpUYWtOWTdaZ3Rfcksza1NYYnlNVFJfSU04NDZDd3ByWnlINXZCdmdGV2hNZWUteDk1dXZJWGM2aTkzNA&q=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40efectokatharsis&v=dDzBaZdaHVM)YouTube: / efectokatharsis (https://youtube.com/efectokatharsis)📩 Contacto y colaboraciones:efectokatharsis@gmail.combrandsbybren@gmail.com💬 Comparte este episodio con alguien que lo necesite y dejame tu opinión en los comentarios. ¡Tu voz también es parte de este proceso!🎧 Usa audífonos para una experiencia más íntima.⚠️ Este contenido puede tocar temas sensibles. Efecto Katharsis es un Podcast que ofrece un espacio de reflexión y acompañamiento emocional, más no sustituye la ayuda de un profesional. Si lo necesitas, acude a un especialista.
9 Dec 2025
E103. Mejorar tu microbiota intestinal puede ser tan complicado o tan sencillo, tu decides: Paulina
En el episodio de hoy nos acompaña nuevamente Paulina quien nos comparte más información sobre la microbiota intestinal, hábitos saludables que nos pueden ayudar y sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental para tener una microbiota intestinal sana. También hablamos sobre como el deporte nos puede ayudar o intensificar más nuestras molestias gastrointestinales.Este contenido es informativo y no sustituye evaluación médica o nutricional individual.
Si presentas síntomas persistentes o alarmas (sangrado, dolor intenso, fiebre, pérdida de peso), consulta a tu médico.-----------------------Bienvenidxs a Efecto Katharsis, soy Brenda y aquí encontrarás un espacio libre de juicios en dónde hablo desde mi experiencia con expertos y no tan expertos, personas en situaciones complicadas, amigos, familiares e incluso contigo, sobre todos esos temas que a menudo escondemos bajo la mesa y hasta en el clóset, por miedo a ser juzgados. Aquí exploramos emociones, pensamientos y experiencias que transforman. Hablamos sin filtros sobre salud mental, autoconocimiento, procesos personales y todo lo que nos mueve por dentro. Recuerda: a veces no podemos solxs, y está bien. Somos fuertes, más también frágiles. Pedir ayuda también es un total acto de valentía.🔗 Escúchanos en Spotify:https://creators.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis📲 Síguenos en redes sociales:Instagram: https://instagram.com/efectokatharsisFacebook: https://facebook.com/efectokatharsisTikTok: https://www.tiktok.com/@efectokatharsisYouTube: https://youtube.com/efectokatharsis📩 Contacto y colaboraciones:efectokatharsis@gmail.combrandsbybren@gmail.com💬 Comparte este episodio con alguien que lo necesite y dejame tu opinión en los comentarios. ¡Tu voz también es parte de este proceso!🎧 Usa audífonos para una experiencia más íntima.⚠️ Este contenido puede tocar temas sensibles. Efecto Katharsis es un Podcast que ofrece un espacio de reflexión y acompañamiento emocional, más no sustituye la ayuda de un profesional. Si lo necesitas, acude a un especialista.
25 Nov 2025
E102.Las mamás dan vida; cuidémoslas, que ellas cuidan de nosotros. | Salud mental perinatal con Ale
En el episodio de hoy abordamos un tema que poco se habla, la salud mental perinatal. Exploramos qué es, por qué es tan relevante y cómo impacta no solo a la madre, sino también al bebé, la pareja y el entorno familiar. Ale nos comparte sobre la importancia de tener especialistas como pediatras y ginecólogos capacitados para abordar este tipo de temas y así poder referir con ayuda psicológica a las madres que estén pasando por algún momento difícil en su maternidad. -----------------------Bienvenidxs a Efecto Katharsis, soy Brenda y aquí encontrarás un espacio libre de juicios en dónde hablo desde mi experiencia con expertos y no tan expertos, personas en situaciones complicadas, amigos, familiares e incluso contigo, sobre todos esos temas que a menudo escondemos bajo la mesa y hasta en el clóset, por miedo a ser juzgados. Aquí exploramos emociones, pensamientos y experiencias que transforman. Hablamos sin filtros sobre salud mental, autoconocimiento, procesos personales y todo lo que nos mueve por dentro. Recuerda: a veces no podemos solxs, y está bien. Somos fuertes, más también frágiles. Pedir ayuda también es un total acto de valentía.🔗 Escúchanos en Spotify:https://creators.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis📲 Síguenos en redes sociales:Instagram: https://instagram.com/efectokatharsisFacebook: https://facebook.com/efectokatharsisTikTok: https://www.tiktok.com/@efectokatharsisYouTube: https://youtube.com/efectokatharsis📩 Contacto y colaboraciones:efectokatharsis@gmail.combrandsbybren@gmail.com💬 Comparte este episodio con alguien que lo necesite y dejame tu opinión en los comentarios. ¡Tu voz también es parte de este proceso!🎧 Usa audífonos para una experiencia más íntima.⚠️ Este contenido puede tocar temas sensibles. Efecto Katharsis es un Podcast que ofrece un espacio de reflexión y acompañamiento emocional, más no sustituye la ayuda de un profesional. Si lo necesitas, acude a un especialista.
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Claudia Novelo
Laura Cárdenas
Dr Antonio Diaz Quiroz
Angelica Alvarez
Christian Cortes
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