Ein bisschen weniger Welt – ein bisschen mehr du

About Ein bisschen weniger Welt – ein bisschen mehr du

Ein bisschen weniger Welt – ein bisschen mehr du. Der Podcast für hochsensible und neurodivergente Menschen. Kurze, nervensystemfreundliche Impulse für deinen Alltag – damit du klarer wirst, weicher wirst, und ein bisschen mehr bei dir ankommst. Mit Sabrina Garre – Coach, AuDHS, und jemand der den Weg von innen kennt. Klarheit für dich. Ruhe für dein System.

Publisher

Sabrina Garre

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

3 Apr 2026

Latest episode

6 Nov 2026

Latest episodes

8 episodes in the feed.

1. 

   6 Nov 2026

   008 "Gestern ging das doch auch" - warum deine Kraft nicht jeden Tag gleich ist

   Gestern hast du so viel geschafft. Heute stehst du vor der Kaffeemaschine und weißt nicht mehr, was du als Nächstes machen wolltest. Und sofort ist er da, dieser Satz: „Gestern ging das doch auch.“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Kraft nicht jeden Tag gleich groß ist und warum wir uns trotzdem ständig an unserem besten Tag messen. Gerade wenn du neurodivergent bist, schwankt deine Kapazität oft stärker, als andere es von außen sehen. Ich erzähle dir, warum hier von August bis Oktober keine Folge kam, obwohl ich in der Zeit ein ganzes Yogastudio getragen habe. Und ich gebe dir zwei Fragen mit, die mir an Sparflammen-Tagen ganz viel Druck nehmen. In dieser Folge: – Warum dein bester Tag kein guter Maßstab ist – Volle Tage und Sparflammen-Tage – Dein Minimum für schwache Tage – Eine kurze Übung: Wie viel Kraft ist heute da? Lichtkreis: Mittwoch, 11. November, 20 Uhr, online und kostenfrei. Wir kommen an, verbinden uns miteinander und schicken gemeinsam Licht in die Welt. Hier kommst du in die WhatsApp-Gruppe: https://chat.whatsapp.com/JDTGuT93JWT7leF4y0cu55 (https://chat.whatsapp.com/JDTGuT93JWT7leF4y0cu55) Du findest mich auf Instagram unter @sabrinagarre. Schreib mir gern, wenn du dir Begleitung wünschst.

2. 

   23 Oct 2026

   007 Du bist nicht gescheitert – dein System war einfach zu lange voll

   Es ist Abend. Die Wäsche liegt im Korb, die Nachricht an deine Freundin wartet seit Tagen auf eine Antwort, und du kommst trotzdem nicht vom Sofa hoch. Und dann kommt dieser leise Gedanke: Was ist eigentlich los mit mir? In dieser Folge schauen wir auf genau diesen Moment. Und darauf, was dein Nervensystem dir zeigen möchte, wenn es irgendwann einfach die Handbremse zieht. Darum geht es: – das Bild vom Rucksack, in den jeden Tag ein kleiner Stein fällt – meine eigene Geschichte von einer Erkältung, einem Arzt und einem Ingwertee-Tipp, der mich damals ziemlich wütend gemacht hat – zwei Fragen, die den Blick auf dich verändern können – eine kurze Übung, in der du den Rucksack für einen Moment abstellst Wenn du merkst, dass dein Rucksack schon lange voll ist, und du dir Begleitung wünschst, schreib mir gern. In „Leben, das passt” schauen wir gemeinsam, was dich im Alltag so viel Kraft kostet und was du eigentlich brauchst. Das Programm findet jetzt vor Ort in meinem Studio in Hellenhahn statt. Ein Einstieg ist noch bis zum 5.11. möglich. Instagram: @sabrinagarre E-Mail: info@sabrina-garre.de (mailto:info@sabrina-garre.de) Und wenn dir diese Folge gutgetan hat, schick sie einem Menschen, der gerade auch ganz schön viel trägt. Schön, dass du da bist. 🤍

3. 

   19 Jul 2026

   006 – Warum dir Struktur oft mehr Druck als Sicherheit gibt

   Du hast Kalender ausprobiert. To-do-Listen. Routinen. Apps. Und trotzdem fühlt sich Struktur oft nicht nach Entlastung an, sondern nach Druck. In dieser Folge schauen wir darauf, warum das gar nichts mit mangelnder Disziplin zu tun haben muss – sondern oft mit einem Nervensystem, das etwas ganz anderes braucht als starre Pläne. In dieser Folge erfährst du: – warum klassische Struktur für viele sensible und neurodivergente Menschen nicht funktioniert – weshalb Sicherheit wichtiger ist als Perfektion – drei kleine Impulse, mit denen sich Struktur wieder leichter anfühlen darf – eine kurze Regulation zum Ankommen Wenn du dir einen Alltag wünschst, der wirklich zu dir passt, begleite ich dich gern. Mehr zu „Leben, das passt“: https://sabrinagarre.tentary.com/p/2nENdh (https://sabrinagarre.tentary.com/p/2nENdh) Instagram: https://www.instagram.com/sabrinagarre/ (https://www.instagram.com/sabrinagarre/) E-Mail: Schön, dass du da bist. Ich hoffe, diese Folge durfte dein Nervensystem heute ein kleines bisschen entlasten.

4. 

   21 Jun 2026

   005 - Ein Leben, das sich nicht ständig nach Überleben anfühlt

   Die meisten Menschen wissen sehr genau, wovon sie weg wollen. Weniger Stress. Weniger Erschöpfung. Weniger Chaos. Weniger Druck. Aber wissen sie auch, wonach sie sich eigentlich sehnen? In dieser Folge geht es nicht darum, warum alles so schwer ist, sondern um eine andere Frage: Wie würde sich ein Leben anfühlen, das besser zu dir passt? Was dich erwartet: Warum viele Menschen nur wissen, wovon sie weg wollen Weshalb Sicherheit für viele etwas Fremdes geworden ist Warum ein passender Alltag oft viel unspektakulärer aussieht als gedacht Die Frage, die den Blick vom Überleben auf das Leben richtet Keine Tipps. Keine Optimierung. Nur ein bisschen Raum für eine andere Möglichkeit. Ein bisschen weniger Welt. Ein bisschen mehr du. – Sabrina Garre

5. 

   8 Jun 2026

   004 – Vielleicht hat dein System die ganze Zeit versucht, dich zu schützen

   Du hast vielleicht oft das Gefühl gehabt, dein eigenes System arbeite gegen dich. Heute schauen wir gemeinsam hin — und ich möchte dir eine andere Perspektive anbieten. Was dich erwartet: Warum Bremsen oft Schutz ist, kein Versagen Was Masking wirklich kostet — und wozu es ursprünglich da war Warum Veränderung nicht mit mehr Druck beginnt Eine kurze Übung zum Ankommen im Körper Ruhe für dein System. Klarheit für dich. – Sabrina

6. 

   29 May 2026

   003 – Vielleicht brauchst du gerade nicht mehr Druck – sondern mehr Sicherheit

   Viele Menschen glauben, sie bräuchten mehr Disziplin. Mehr Motivation. Mehr Struktur. Mehr Druck. Dabei läuft ihr Nervensystem oft schon längst auf Reserve. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Druck kurzfristig funktionieren kann – und warum er uns langfristig erschöpft. Was dich erwartet: – Warum viele neurodivergente Menschen Druck als Bewegungsenergie gelernt haben – Woran du merkst, dass dein System längst im Alarmmodus arbeitet – Weshalb Sicherheit oft hilfreicher ist als noch mehr Disziplin – Kleine Formen von Sicherheit, die im Alltag einen Unterschied machen können – Eine kurze Regulation für Momente, in denen alles zu viel wird Vielleicht musst du dich nicht noch besser antreiben. Vielleicht braucht dein System gerade etwas ganz anderes. Ein bisschen weniger Welt. Ein bisschen mehr du. – Sabrina Garre

7. 

   21 Apr 2026

   002 - Reizüberflutung ist kein Charakterfehler – dein System macht Überlebensmanagement

   Du kommst nach Hause, der Tag war okay – und trotzdem bist du komplett durch. Keine Entscheidungen mehr. Keine Menschen mehr. Einfach nur: nichts. In dieser Folge schauen wir, warum das passiert – und drei konkrete Hebel, die dir wirklich helfen. ⸻ Was dich erwartet: – Das Glas-Modell: wie Reize sich summieren – Warum Reizüberflutung kein persönliches Problem ist – Drei konkrete Hebel für deinen Alltag – Eine kurze Übung zur Regulation – Eine einfache Frage, die dir Orientierung gibt ⸻ Ruhe für dein System. Klarheit für dich. – Sabrina Garre

8. 

   3 Apr 2026

   001 - Warum du nach Ruhe suchst...und Ruhe dich trotzdem stresst

   Du sehnst dich nach Ruhe – und wenn sie dann da ist, wirst du unruhig. In dieser Folge erkläre ich warum das passiert, was dein Nervensystem damit zu tun hat – und drei konkrete Dinge, die du heute anfangen kannst. Was dich erwartet: – Warum Ruhe für viele sensible Menschen Alarm auslöst – Wie dein System Sicherheit durch Funktionieren gelernt hat – Drei kleine Hebel um Ruhe wieder sicher zu machen – Eine kurze Mini-Regulation zum Ankommen Ruhe für dein System. Klarheit für dich. – Sabrina Garre

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