Willkommen bei Ein Käffchen lang – deinem Podcast für die kleinen Auszeiten im Leben! In jeder Episode nehme ich mir mit dir eine halbe Stunde Zeit, um in aller Ruhe über Themen nachzudenken, die den Alltag bereichern und entspannen.
Dabei lade ich hin und wieder auch inspirierende Gäste ein, die ihre ganz persönlichen Geschichten, Erfahrungen und Perspektiven mit uns teilen.
Ob es um Achtsamkeit, Inspiration oder einfach das Finden von Momenten der Ruhe geht – bei uns steht das gute Gespräch im Vordergrund, während wir uns bei einer Tasse Kaffee oder Tee auf den Weg machen, den Kopf freizubekommen.
In einer Welt, die oft laut und hektisch ist, möchte ich dir helfen, einen Moment der Stille und des Genusses zu finden. In Ein Käffchen lang sprechen wir über das, was uns inspiriert, was uns antreibt und wie wir es schaffen, uns in einer hektischen Welt nicht zu verlieren.
Also, setz dich bequem hin, hol dir dein Lieblingsgetränk und lass uns gemeinsam für ein paar Minuten die Zeit anhalten.
Wir plaudern, lachen, reflektieren – und gönnen uns einfach eine Pause vom Alltag.
Schalte ein, nimm dir Zeit – und geniesse das Leben - ein Käffchen lang.
#12 MOM TRUTH BOMB - Warum dein Alltag deine Abnahme blockiert
Hallo meine Liebe,
schön dass du hier bist. Das ist sicher kein Zufall und hier findest du deine Antwort auf eine lange gestellte Frage: "Warum nehme ich einfach nicht ab, obwohl ich alles versuche!"
There You Go.
22 Feb 2026
#11 GO FOR YOUR GLOW – Wenn Funktionieren nicht mehr reicht
Viele Frauen erleben Dauerstress, innere Unruhe, hormonelle Ungleichgewichte oder das Gefühl, sich im Alltag zwischen Familie, Job und Verantwortung selbst zu verlieren.
Sie funktionieren – aber fühlen sich nicht mehr wirklich verbunden.
Genau dafür entsteht „Go for your Glow“.
Es ist kein klassisches Coaching und kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm.
Es ist ein regulierender Raum für Frauen, die sich nach Ruhe, Klarheit und Selbstpriorität sehnen – ohne Schuld, ohne Druck.
In vier Sessions geht es um:
– Erlaubnis statt Druck & Vertrauen in dich selbst – Stress verstehen und das Nervensystem beruhigen
– Energie bewusst wahrnehmen statt im Funktionieren bleiben
– Klarheit & kleine, ehrliche Entscheidungen im Alltag treffen
– Vertrauen in den eigenen Körper und die eigene Wahrheit entwickeln
Wir sprechen über Regulation, mentale Überforderung, hormonelles Gleichgewicht und darüber, warum Disziplin nicht die Lösung für Erschöpfung ist.
Wenn du dich müde fühlst vom Dauerfunktionieren,
wenn dein Körper trotz Bemühungen nicht loslässt,
oder wenn du spürst, dass du dich selbst wieder mehr mitnehmen möchtest –
dann ist diese Folge für dich.
Die Türen zu „Go for your Glow“ öffnen bald wieder.
Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen –
schreib mir einfach das Wort „Glow“.
Und wenn du Fragen hast, schreib mir jederzeit direkt auf Instagram.
Du darfst Ja zu dir sagen.
5 Dec 2025
#10 Mental Load & Cortisol
Heute möchte ich mit euch über etwas sprechen, wo ich behaupten würde, dass das jede Frau und Mama kennt. Mental Load. Es ist eben nicht nur ein Modewort ,sondern echte Biologie.
Was hat Mental Load mit Cortisol zu tun? Über 'Warum sich Mamas ungenügend fühlen' und den Cortisol-Mental-Load-Teufelskreis und was du tun kannst.
Genau darum geht es in der heutigen Folge.
_Hol dir jetzt dein Lieblingsgetränk und schon starten wir gemeinsam in diese offene, hinterfragende und anregende Podcast Folge._
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4 Aug 2025
#9 Einsamkeit als Mama
Einsamkeit als Mama ist etwas, was mir ganz viele Freundinnen mit vorgehaltener Hand offenbaren und sich komisch dabei fühlen.
16 Mar 2025
#8 Weil ich Kinder habe
Was ist der Unterschied?
Eine Entscheidung!
Fühle mal nach, welcher Satz könnte von dir sein. Gesellschaftlich werden wir oft einfach in eine Schublade gesteckt, doch wieso machen wir das oft selbst auch?
Genau darüber habe ich etwas sinniert und teile in dieser Folge mit euch meine Gedanken dazu.
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3 Mar 2025
#7 Die Kraft deiner Gedanken
Du kennst bestimmt den Spruch ‚Das, was du säst, erntest du.‘ Genau so, ist es auch mit unseren Gedanken, welche wir den lieben langen Tag so denken. Mit genau diesem Thema beschäftige ich mich seit dem Anfang dieses Jahres sehr intensiv.
Programmiere dein Denken um und erlebe ein echtes kleines Wunder. Was kann dir passieren, wenn du dies versuchst? Ich erzähle es dir in dieser Folge.
16 Feb 2025
#6 Tausendsassa
Heute möchte ich mit euch über etwas sprechen, was mir immer wieder gesagt oder auch unterstellt wird. Manchmal höre ich es mit einem Hauch von Bewunderung, aber oft auch eher etwas negativ behaftet „Was machst du denn alles?“ Aber wie ist das denn nun gemeint. Genau darüber und wieso dies mir immer wieder begegnet, möchte ich in dieser Folge mit euch besprechen.
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3 Feb 2025
#5 Leben mit dem Minimum
In diesem Podcast sprechen wir über unsere Anfangszeiten in der Schweiz, wir hatten damals nämlich nur ganz ganz wenig Geld. Was hatte es mit den 4 Couverts auf sich und wie haben wir das als Mama-Tochter Duo gemeistert.
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26 Jan 2025
#4 Mama-Upgrade
Genau über dieses Thema möchte ich mit euch sprechen und erzähle euch, wie der Alltag bei mir aussieht und was mir schon alles passiert ist. Eine Folge zum Schmunzeln, Mitnicken und vielleicht auch den einen oder anderen Schulterklopfer abholen.
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19 Jan 2025
#3 Kranke Kinder - geht das auch entspannt oder doch nicht?
Eines sei gesagt, ich bin nicht tiefenentspannt bei diesem Thema.
Ich erzähle euch von einigen unseren Erlebnissen und wie ich damit umgegangen bin.
Hol dir jetzt dein Lieblingsgetränk und schon starten wir gemeinsam in diese spontane und sehr ehrliche Podcast Folge.
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Über euer Feedback zu diesem Thema würde ich mich wahnsinnig freuen.
12 Jan 2025
#2 Zeit für sich selbst
Ich weiss, für viele von uns ist das nicht immer leicht. Die To-Do-Listen sind lang, der Terminkalender voll – und wer hat schon Zeit, sich einfach mal eine Pause zu gönnen?
Aber genau da drüber möchte ich heute mit dir sprechen.
Ich habe da ein paar Gedanken und Tipps gesammelt, die mir persönlich helfen, immer wieder Momente für mich zu finden, auch wenn das Leben manchmal ein bisschen stressig wird.
Hol dir jetzt dein Lieblingsgetränk und lass und gemeinsam in meine zweite Podcast Folge starten.
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5 Jan 2025
#1 Willkommen bei Ein Käffchen lang
Wer bin ich? Was mache ich so? Was ist die Idee vom Podcast Ein Käffchen lang?
Genau darüber werde ich jetzt mit euch plaudern.
Hol dir jetzt dein Lieblingsgetränk und schon starten wir gemeinsam in meine erste Podcastfolge.
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