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Einfach Gesund: Kleine Veränderungen - große Wirkung

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by BKK24

8 episodes

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Podcast Overview

Einfach gesund leben – das wollen wir alle. Doch zwischen Beruf, Familie und Alltag bleibt oft wenig Zeit, sich ausführlich mit den neuesten Erkenntnissen aus Forschung und Medizin zu beschäftigen. Wie gelingt es, gute Vorsätze wirklich umzusetzen, gesunde Routinen beizubehalten – und das auch noch mit Spaß an der Sache? Einmal im Monat spricht Christian Haacke, als NDR-Moderator eine der bekanntesten Radiostimmen des Nordens, mit einer Expert*innen über relevante Gesundheitsthemen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und gesundheitsbezogene Nachhaltigkeit.

Language

🇩🇪

Publishing Since

11/26/2025

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Recent Episodes

July 3, 2026

Neurozentriertes Training

Verspannungen, Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen – viele von uns suchen die Ursache zuerst in Muskeln oder Gelenken. Doch was, wenn der eigentliche Schlüssel im Gehirn liegt? In dieser Folge von Einfach gesund spricht Christian Haacke mit Luise Walther, Expertin für neurozentriertes Training (Neurathletik), über einen neuen Blick auf Bewegung, Schmerz und Prävention. Warum entscheidet unser Gehirn darüber, ob sich Bewegung leicht oder schwer anfühlt? Weshalb entstehen Verspannungen oft als Schutzmechanismus? Und wie können kleine Übungen für Augen, Gleichgewicht und Atmung dabei helfen, das Nervensystem positiv zu beeinflussen? Freut euch auf spannende Erkenntnisse, überraschende Aha-Momente und einfache Mini-Gewohnheiten, die ihr direkt in euren Alltag integrieren könnt – ganz nach unserem Motto: • Das erwartet euch in dieser Folge:• Warum Schmerz und Bewegung im Gehirn entstehen• Was neurozentriertes Training (Neurathletik) ist• Warum das Gehirn Sicherheit über alles stellt• Wie Augen, Gleichgewicht und Atmung unser Nervensystem beeinflussen• Einfache Übungen mit überraschend großer Wirkung• Praktische Tipps für mehr Beweglichkeit und Prävention im Alltag Unser Ziel: Gesundheit muss nicht kompliziert sein. Oft sind es die kleinen Veränderungen, die langfristig den größten Unterschied machen. Noch mehr praktische Übungen für euren Alltag findet ihr in unserer YouTube-Serie „Fit Point". Dort zeigen wir euch kurze, leicht umsetzbare Übungen und Gesundheitstipps, die ihr sofort ausprobieren könnt. Schaut vorbei und abonniert unseren Kanal, damit ihr keine Folge verpasst.

June 1, 2026

Warum Gefühle Daten sind - und wie du sie richtig liest | Lukas Klaschinski

Wir alle haben Gefühle. Doch die meisten von uns haben nie gelernt, sie wirklich zu verstehen. Stattdessen versuchen wir, unangenehme Emotionen zu kontrollieren, wegzuschieben oder zu ignorieren. Wir analysieren sie, bewerten sie oder kämpfen gegen sie an. Doch was, wenn Gefühle gar kein Problem sind, das gelöst werden muss? Gemeinsam mit Psychologe und Autor Lukas Klaschinski sprechen wir darüber, warum Emotionen eher wie Daten oder ein innerer Kompass funktionieren – und was passiert, wenn wir lernen, sie richtig zu lesen. In dieser Folge erfährst du: <ul><li>Warum Gefühle wichtige Informationen liefern</li><li> Weshalb wir oft gegen unsere Emotionen kämpfen </li><li> Wie Perfektionismus und Selbstoptimierung den inneren Druck verstärken können</li><li> Warum Gefühlskontrolle selten funktioniert</li><li> Wie du Emotionen besser verstehen und für dich nutzen kannst</li><li>Praktische Tipps für mehr Gelassenheit und einen gesünderen Umgang mit deinen Gefühlen </li></ul>Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen möchten und lernen wollen, ihren Emotionen nicht ausgeliefert zu sein – sondern sie als wertvolle Orientierung im Alltag zu nutzen. Wir als Krankenkasse unterstützen dich auch beim Thema in psychologischen Akutsituationen mit dem *KOMPASS-Programm*: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbG96ZDB3V2lUcXoxbUVsckl2dmg1cE5ITjNzd3xBQ3Jtc0ttVUgyM2hvRUZfaXRMVlFUQkNfZmdJU3pmU1BLYjdxRUV4RUEtQ1FacGtMVzJHTm92SERWRDN0OU9GbWpjUWRYZ2hEalQ5YUxSekFmbnVnNjZoaVNqd3RVbkt3NjlMYmEwdHNKXzRIRnhIMmFwU0Vraw&q=https%3A%2F%2Fwww.bkk24.de%2Fkompass&v=tu2_hXEiE7c" target="_blank">https://www.bkk24.de/kompass</a>

May 4, 2026

Mit dem Sport wieder anfangen – und wie du endlich dranbleibst | Prof. Dr. Ralf Brand

Du willst wieder mit dem Sport anfangen – und hörst nach ein paar Tagen wieder auf? Damit bist du nicht allein. Viele scheitern nicht am Willen, sondern daran, wie sich Sport am Anfang anfühlt. In dieser Folge sprechen wir mit Sportpsychologe Prof. Dr. Ralf Brand darüber, warum unser Gehirn auf Bewegung oft mit Ablehnung reagiert – und was wirklich hilft, um langfristig dranzubleiben. Du erfährst:<ul><li>warum Motivation und Disziplin oft überschätzt werden</li><li>weshalb Sport sich am Anfang unangenehm anfühlt</li><li>wie du Bewegung so gestaltest, dass sie sich leichter anfühlt</li><li>wie kleine Gewohnheiten dir helfen, eine Routine aufzubauen</li></ul> Diese Folge zeigt dir, wie du den Einstieg in Bewegung so gestaltest, dass du nicht wieder aufhörst – sondern Schritt für Schritt dranbleibst. Wenn dir die Folge gefällt, abonniere den Kanal und teile sie mit jemandem, der auch wieder mit Sport anfangen will. Weiterführende Infos & Unterstützung:Kostenloses Coaching & Unterstützung beim Aufbau gesunder Gewohnheiten: <a href="www.bkk24.de/coaching" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">www.bkk24.de/coaching</a>Sportmedizinische Untersuchung – dein Check für einen sicheren Start: <a href="www.bkk24.de/sportmedizinische-untersuchung" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">www.bkk24.de/sportmedizinische-untersuchung</a>

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Einmal im Monat spricht Christian Haacke, als NDR-Moderator eine der bekanntesten Radiostimmen des Nordens, mit einer Expert*innen über relevante Gesundheitsthemen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und gesundheitsbezogene Nachhaltigkeit.
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