einfach länger Leben!

About einfach länger Leben!

Willkommen bei „Einfach länger leben“, dem Podcast, der sich dem Geheimnis eines langen und gesunden Lebens widmet. Unsere Hosts, Basti und Zimmi, führen euch durch eine inspirierende Reise rund um Fitness, gesunde Ernährung, Sport und mentale Gesundheit. Über die Moderatoren: Basti, der vielseitige Fitness-Enthusiast, ist nicht nur ein erfahrener Fitness-Coach, sondern auch spezialisiert auf Lauf- & Krafttraining. Seine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu helfen, ihre körperlichen Grenzen zu erkennen und zu erweitern. Zimmi, Ernährungsberater und selbst noch mitten in der Umstellung, hin zu einem gesunden Lebensstil, bringt sein umfassendes Wissen über Ernährungswissenschaften in den Podcast ein. Er ist auch jemand der sich immer wieder neuen Challenges stellt. Inhalt des Podcasts: In jeder Episode tauchen Basti und Zimmi tief in Themen ein, die nicht nur für Sportbegeisterte interessant sind, sondern für jeden, der seine Lebensqualität verbessern möchte. Von praktischen Übungen für zu Hause und im Fitnessstudio bis zu wissenschaftlich fundierten Ernährungsratschlägen, von Mentaltechniken, die helfen, den Alltagsstress zu bewältigen, bis zu Motivationstipps, die Sie dauerhaft auf Kurs halten. Zielgruppe: „Einfach länger leben“ richtet sich an Menschen jeden Alters, die aktiv ihr Leben gestalten möchten. Egal, ob du Anfänger bist, der gerade erst den Weg zu einem gesünderen Lebensstil findet, oder ein erfahrener Sportler, der sein Wissen vertiefen möchte – dieser Podcast bietet wertvolle Einsichten und Anregungen für alle. Warum hören? Unsere Moderatoren teilen nicht nur ihr Fachwissen, sondern auch persönliche Erfahrungen und Geschichten von Menschen, die beeindruckende Veränderungen durchgemacht haben. Jede Episode ist gefüllt mit lebensverändernden Tipps und Tricks, die leicht in den Alltag integriert werden können, um Gesundheit und Wohlbefinden langfristig zu fördern. Ob es darum geht, sich auch im hohen Alter fit zu halten, das Leben zu verlängern oder einfach täglich ein wenig gesünder zu leben – „Einfach länger leben“ ist dein wöchentlicher Begleiter auf dem Weg zu einem vitaleren Ich. Schalte ein und lass dich von Basti und Zimmi inspirieren, dein bestes Leben zu führen – heute, morgen und für die Jahre, die kommen.

Publisher

einfach Bewegen und Zimmi Fitness

Category

health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

22 Dec 2024

Latest episode

3 Aug 2025

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   3 Aug 2025

   Stress dich gesund?! – Wie guter und schlechter Stress dein Leben beeinflussen #11

   Stress – gut oder schlecht? Was Stress mit deiner Gesundheit und Langlebigkeit macht In dieser Folge von Podcast einfach länger Leben! geht es um ein Thema, das viele unterschätzen: Stress. Wir erklären den Unterschied zwischen gutem Stress (Eustress) und schlechtem Stress (Distress) – und wie beide deine Lebenszeit beeinflussen können. Du erfährst: – Warum guter Stress dich sogar gesünder und leistungsfähiger machen kann – Wie chronischer Stress deiner Gesundheit langfristig schadet – Unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit beiden Seiten des Stresses – Und wie du lernst, mit Stress besser umzugehen Eine Folge für alle, die sich ein langes, gesundes und bewusstes Leben wünschen – trotz (oder gerade wegen) Stress im Alltag. Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #einfachlängerleben #stress #gesundheit #langlebigkeit #eustress #distress #biohacking #longevity #mentalhealth #stressabbau #achtsamkeit #lebensstil #gesundleben #podcastdeutsch #gesundaltern #bewusstleben

2. 

   8 Jun 2025

   Alkohol - Die wohl akzeptierteste Alltagsdroge der Welt #10

   Hosts BASTI and ZIMMI discuss the effects of alcohol on physical and mental health, addressing societal trivialization and personal experiences with this commonly accepted drug.

3. 

   4 May 2025

   Wearables - Von Apple über Garmin bis Oura #9

   Wir haben uns mit den aktuellsten Wearables beschäftigt und mal geschaut, was die alles so können. Welches Device ist wofür am besten geeignet? Wie funktioniert die Messung der einzelnen Parameter und ist es den Hype überhaupt wert? Außerdem sprechen wir darüber, welche Chancen die kleinen Helfer für die Langlebigkeit mit sich bringen, aber auch welche Gefahren von ihnen ausgehen. Natürlich geben wir auch wieder unsere Empfehlungen zum besten und man hört eventuell heraus, wovon wir große Fans sind! Nehmt mit, was ihr braucht und geb uns gern ein Feedback über alle möglichen Kanäle. Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben #ziele #gesundheit #motivation #challenge #laufen #wearables #garmin #whoop

4. 

   6 Apr 2025

   Läuft bei uns! – Warum Laufen dein Leben verlängern kann! #8

   In dieser Folge geht es wortwörtlich rund! Unser Lauftrainer Basti bringt sein geballtes Wissen auf die Bahn und erklärt, warum regelmäßiges Laufen nicht nur gesund ist, sondern dein Leben sogar verlängern kann. Erfahre, wie dein Körper ganz genau von jedem gelaufenen Kilometer profitiert und welche Prozesse beim Laufen in Gang gesetzt werden. Zimmi, unser motivierter Laufanfänger, erzählt authentisch und unterhaltsam von seinen ersten Schritten in die Laufwelt. Er spricht offen über seine persönlichen Erfolge, Herausforderungen und die beeindruckenden Veränderungen, die er bereits jetzt an seinem Körper und Geist bemerkt hat. Außerdem steht Zimmi kurz vor seinem ersten Wettkampf und ist voller Vorfreude und Spannung. Basti, mit reichlich Wettkampferfahrung im Gepäck, erzählt spannende Geschichten aus seinen eigenen Läufen. Diese Episode wird dich garantiert motivieren, die Laufschuhe zu schnüren – egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer. Sei dabei und entdecke, warum Laufen nicht nur Bewegung, sondern pure Lebensqualität bedeutet! Nehmt mit, was ihr braucht und geb uns gern ein Feedback über alle möglichen Kanäle. Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben #ziele #gesundheit #motivation #challenge #laufen

5. 

   16 Mar 2025

   Gesunde Ernährung - Schmecken muss es, sonst wird’s nix! #7

   Gesunde Ernährung - Schmecken muss es, sonst wird’s nix! In Folge 7 beschäftigen wir uns mit unserer Ernährung. Was haben wir ausprobiert, was hat wie gut und vor allem wie lange gut funktioniert? Diät oder Ernährungsumstellung, was bringt mehr und was hat uns geholfen? Veganuary, Low-Carb, Keto, Kalorien tracken, Blutzuckertracking. Alles was wir probiert haben, erzählen wir euch in dieser Folge. Wie immer ohne viel wissenschaftlichen Hintergrund, einfach aus der Erfahrung und unserem gefährlichen Halbwissen heraus. Zum Schluss, gibt’s wie immer, noch ein paar unserer Routinen und wie wir den Weg dahin gefunden haben. Nur so viel: Kleine Schritte führen immer zu großen Erfolgen! Nehmt mit, was ihr braucht und geb uns gern ein Feedback über alle möglichen Kanäle. Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben #ziele #gesundheit #motivation #challenge #ernährung

6. 

   2 Mar 2025

   Motivation & Disziplin (Gast Maren) #6

   Warum sind Motivation und Disziplin so wichtig für ein langes gesundes Lebens? M. Tatuljion: Disziplin ist keiner Frage der Motivation, sie ist die Überwindung der Demotivation! Folge Nr. 6 ist unsere Folge X. Es ist der dritte Anlauf und wir sind dieses Mal zu dritt, also kann nichts schief gehen. Wir zerlegen die beiden Begriffe Motivation und Disziplin in ihre Einzelteile, beleuchten die Zusammenhänge und vor allem ihre Bedeutung für das große Ganze, ein langes und gesundes Leben. Es geht um neuronale Verbindungen, Dopaminausschüttung und wie lange es eigentlich dauert bis unser Gehirn neue Routinen automatisch arbeitet. Zum Schluss, gibt’s wie immer, noch ein paar unserer Routinen und wie wir den Weg dahin gefunden haben. Nur so viel: Kleine Schritte führen immer zu großen Erfolgen! Nehmt mit, was ihr braucht und geb uns gern ein Feedback über alle möglichen Kanäle. Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben #ziele #gesundheit #motivation #challenge #disziplin

7. 

   16 Feb 2025

   Krafttraining, Kettlebell & HYROX - Warum jeder stärker werden sollte! #5

   Kraft- & Ausdauertraining ist die Kombi für ein langes und gesundes Leben. Und wir erzählen euch in dieser Folge warum wir das so sehen. Wir sprechen über die Vorteile von Krafttraining und Ausdauersport. Was können die beiden für dich und deinen Körper tun. Und wie kannst du die beiden am besten kombinieren um den besten Benefit für dich darauszuziehen. Wir denken dass das zu Hause am besten mit der Kettlebell funktioniert. Die Geschichte dieses geilen Trainingstools und ein paar der Möglichkeiten die man damit hat, bringen wir euch hier näher. Und zum Ende treiben wir’s auf die Spitze und sprechen über HYROX, die ultimative Verbindung von Kraft und Ausdauer! Wir erklären die Disziplinen und was man alles falsch machen kann während eines Rennens. Viel Spaß bei Folge 5 von einfach länger leben! Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben #ziele #gesundheit #hyrox #challenge #ktafttraining

8. 

   2 Feb 2025

   Fasten - Wie funktioniert´s und was bringt das eigentlich? #4

   Rückblick 24 / Ausblick 25 In unserer neuen Folge nehmen wir das Thema Fasten auseinander und erzählen euch von unseren eigenen Erfahrungen. Wir versuchen euch zu erklären was im Körper passiert, welche Vorgänge angestoßen werden können und warum das Ganze so verdammt gut für euren Körper ist. Im Laufe der Folge sprechen wir über drei verschiedenen Arten, wie man fasten kann und geben natürlich auch unseren Senf dazu ab, was wir gut finden und was nicht. Ihr wisst ja, probieren geht über studieren, dazu aber nur soviel: Es riecht gewaltig nach einer neuen CHALLENGE! Hört rein und nehmt mit was euch gefällt. Für tiefergehende Fragen zum Thema stehen wir natürlich Rede und Antwort mit dem Wissen das wir haben! Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben #ziele #gesundheit #fasten #challenge

9. 

   19 Jan 2025

   Unsere Ziele für 2025 und Learnings aus 2024 #3

   Rückblick 24 / Ausblick 25 Was war los und was sind unsere neuen Ziele Zuhören und mitnehmen was für euch passt. 2024 haben wir beide festgestellt, dass wir die gleichen Interessen haben und unseren einfach-länger-leben-Podcast gestartet, aber im Grunde wissen wir beide nicht wirklich viel über den anderen. Deshalb gucken wir uns mal die letzten 12 Monate vom jeweils anderen an und finden heraus, was jeder so dafür getan hat bzw. ausprobiert hat, um sein Leben zu verlängern. Zimmi schlägt sein imaginäres Challenge-Tagebuch auf und erzählt uns was ihm wirklich was gebracht hat. Basti erzählt vom Eisbaden im Bergsee und warum er einfach nicht mehr aufhören will, morgens in die Tonne zu steigen. Außerdem werden neue Ziele gesteckt und ihr wisst ja, wenn man die mal laut ausgesprochen hat, bleibt einem nichts anderes übrig, als es durchzuziehen! Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben #ziele #gesundheit

10. 

    5 Jan 2025

    Besser schlafen, länger leben! #2

    In dieser Folge von „einfach länger Leben!“ widmen sich Basti und Zimmi dem Thema Schlaf. Sie erörtern, was guten Schlaf auszeichnet und warum er so wichtig für unsere Gesundheit ist. Die beiden sprechen über allgemeine Störfaktoren, die den Schlaf beeinträchtigen, und bieten einfache Tipps, wie man die Schlafqualität verbessern kann. Von der Anpassung der Schlafumgebung bis hin zu Routinen vor dem Zubettgehen, die Zuhörer erhalten praktische Ratschläge, um besser zu schlafen und somit ihre Lebensqualität zu steigern. Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben #schlaf #besserschlafen #gesundheit

11. 

    22 Dec 2024

    Startschuss – Wer wir sind und was wir vorhaben - einfach länger Leben! Podcast Folge 1

    Willkommen bei ‚Einfach länger leben‘! In unserer ersten Folge geben wir euch einen Einblick, wer wir sind und was uns antreibt. Erfahrt mehr über unsere persönlichen Geschichten und warum wir uns für ein längeres, gesünderes Leben interessieren. Wir skizzieren, was ihr in zukünftigen Episoden erwarten könnt: von Experteninterviews bis hin zu Tipps für Alltag und Ernährung, die helfen, das Wohlbefinden zu steigern und die Lebensdauer zu verlängern. Schaltet ein für den Start einer spannenden Reise zu mehr Gesundheit und Vitalität. Podcast gibt es auch als Video bei YouTube und Spotify Infos zu Basti: Website: https://www.einfachbewegen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/einfachbewegen/?hl=de YouTube:  @einfachbewegen3605 Infos zu Zimmi: Website: https://www.zimmi-fitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zimmi_booth/ YouTube: https://www.youtube.com/@zimmi-fitness #longevity #podcast #einfachlängerleben

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