EINGEPLANT

About EINGEPLANT

Eingeplant – Für mehr Balance im AlltagZwischen To-Do-Listen und Terminen, zwischen Atemzug und Gedankenkarussell – hier findest du Raum für dich.Eingeplant ist ein Podcast über Achtsamkeit im Alltag, mentale Balance und Stressbewältigung. Über die kleinen Momente, in denen wir innehalten können – und uns selbst wieder zuhören.In diesem Podcast geht es um:• Achtsamkeit und bewusste Lebensführung • mentale Gesundheit und Stress im Alltag • Selbstreflexion und persönliche Entwicklung • kleine Pausen, die dir helfen wieder bei dir anzukommen • Impulse für mehr Ruhe, Klarheit und Balance Mit ehrlichen Gedanken, persönlichen Erfahrungen und alltagsnahen Impulsen lade ich dich ein, dich selbst wieder in dein Leben einzuplanen.Nicht perfekt. Nicht höher, schneller, weiter. Sondern bewusster.Auf dein Ohr – und vielleicht ein Stück weit auch in dein Herz.Denn zwischen Ein und Aus liegt dein Raum, um zu sein.Schön, dass du da bist. Bei Eingeplant. mit und von Jule Röhricht 🎙️ Neue Folgen erscheinen alle zwei Wochen dienstags. Abonniere diesen Podcast um keine Folge zu verpassen.

Publisher

Juliane Röhricht

Category

education · society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

13 Mar 2026

Latest episode

10 Nov 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   10 Nov 2026

   Über 3 Ecken

   Über 3 Ecken- Der bald mal wieder Kaffee Teil 2 Interesse oder Beziehung? Was bedeutet Verbundenheit eigentlich? Reicht es, nach jemandem zu fragen? Oder braucht Beziehung manchmal den direkten Schritt aufeinander zu? Heute gehts um das Thema: echtes Interesse, Umwege und die Frage, warum wir manchmal lieber nach jemandem fragen, als die Person selbst zu fragen. Was das mit Gesundheit und echter Verbindung zu tun hat ? Komm mit auf den heutigen Gedankenspaziergang.

2. 

   27 Oct 2026

   #17 Das Jahr ist bald vorbei! Aber Moment mal..

   Kennst du diesen Gedanken: "Ohje , das Jahr ist bald um" oder die Floskel, " das Jahr rast schon wieder" ? Erst neulich hab ich mich selbst wieder dabei erwischt und es hat mich zu dieser Folge gebracht auf die ich dich heute mit nehmen möchte. Denn genau hie liegt eigentlich die Möglichkeit wieder wahrzunehmen und mal anzuhalten. Eine perfekte Gelegenheit sozusagen zwischen zu sortieren und nicht Jahresenddruck- Endspurt und eine weitere To do Liste zu kreieren (manchmal auch um sich abzulenken vom eigentlichen, aber dazu in einer andern Folge mehr), sondern u, langsamer zur erden und zu schauen, was ist wirklich wichtig. Was ist MIR wirklich wichtig, beruflich, privat. Wo ist es viel und darf unbedingt bewusste Pausen bekommen? Es geht um Fokus um bewusstes Wahrnehmen. Ganz oft liegt genau darin der Schlüssel. In dem, wie wir uns selbst und somit auch anderen gegenüber treten. 🎧 EINGEPLANT – auf dein Ohr in dein Herz. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

3. 

   13 Oct 2026

   #16 Wie groß ist dein Spielraum

   Heute nehme ich dich ganz konkret mit, auf einen einzigen Gedanken, den ich mir bereit gelegt habe. Lass dich gern ein bisschen mit treiben. Und unsere Gedanken zusammen bringen. Heute ein kleines Treiben lassen von den Gedanken und den Situationen , die das Leben so bringt. Eine Situation und gleichzeitig eine Metapher für das, was wir da soviel tragen. Und die Frage: wieviel dürfen wir balancieren, wieviel sollten wir balancieren? Und bloss weil ich gut jonglieren und viel schaffen kann, muss ich das immer schaffen? Wie groß ist eigentlich unser ganz individuelles Energie - und Ressourcenspektrum? 🎧 EINGEPLANT – auf dein Ohr in dein Herz. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

4. 

   29 Sept 2026

   #15 Warum eigentlich nicht ich?

   Warum eigentlich nicht ich? „Jule, warum ist es eigentlich so schwer, mich selbst einzuplanen? Bei allen anderen gelingt mir das doch auch.“ Dieser Satz ist mir hängen geblieben. Denn wir organisieren Termine für andere, halten Deadlines ein, kümmern uns, erinnern, planen und übernehmen Verantwortung. Aber bei uns selbst wird plötzlich vieles verhandelbar. Warum eigentlich? In dieser Folge geht es um die Frage, warum sich die Bedürfnisse anderer für uns oft verbindlicher anfühlen als unsere eigenen. Und darum, dass „mich selbst einplanen“ für mich nicht bedeutet, noch einen weiteren Punkt auf die To-do-Liste zu setzen. Es geht um etwas anderes: Darum, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Eine Pause nicht immer wieder zu verschieben. Erschöpfung wahrzunehmen. Etwas zu tun, weil es uns guttut – nicht weil es einen Zweck erfüllt. Und vielleicht geht es am Ende gar nicht darum, uns noch besser zu organisieren. Vielleicht geht es darum, uns selbst wieder mehr Verbindlichkeit zu geben. In dieser Folge erwarten dich außerdem drei kleine Alltagspausen und eine Frage, die du direkt mit in deinen eigenen Kalender nehmen kannst: Wo kommst du in deinem eigenen Leben eigentlich vor? Und vielleicht ist genau das die Bedeutung von: Plan dich in dein Leben ein. 🎧 EINGEPLANT – auf dein Ohr in dein Herz. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

5. 

   15 Sept 2026

   #14 Vom Kopf in den Sand

   Der Spruch "Kopf in den Sand stecken" hat etwas negativ Behaftetes, aber mal ehrlich: zum Anhalten und leiser werden lassen der Weit und des Aussens doch eigentlich eine gute Methode. Aber neu gedacht, nämlich zum Sammeln. Zum Anhalten. Denn mal ehrlich: es ist einfach alles echt viel. Die politischen, wirtschaftlichen, ökonomischen Veränderungen, die großen Krisen und von den ganz individuellen persönlichen Schicksalsschlägen oder auch Alltagskrisen kommen auch oft welche dazu. Also ist doch mehr und mehr die Frage, wie damit umgehen, für was, gegen was mit was "kämpfen, annehmen, loslassen oder doch ganz anders? Ich nehme dich mit auf, das was mir selbst und in meiner Arbeit begegnet. Komm ein Stück mit und lass uns für einen Augenblick den Fokus ändern. Mit Eingeplant. Du willst wissen, ob meine Coaching dich auf deinem Weg begleiten kann? Hier kommst du zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit mir bei Jules YoBa https://staysana.com/p/jules-yoba-juliane-roehricht/termin/115 (https://staysana.com/p/jules-yoba-juliane-roehricht/termin/115) oder mail@jules-yoba.de Mehr zu mir und meiner Arbeit https://www.jules-yoba.de (https://www.jules-yoba.de/) Folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/jules_yoba/ (https://www.instagram.com/jules_yoba/) Podcast Seite: https://letscast.fm/sites/eingeplant-cd7d498e (https://letscast.fm/sites/eingeplant-cd7d498e) Hat dir die Episode gefallen? Dann freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder die Episode mit Menschen teilst, die ebenfalls Freude an kleinen Beobachtungen und großen Gedanken haben. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

6. 

   1 Sept 2026

   #13 Der " bald mal wieder Kaffee"

   Wann ist das eigentlich passiert, dass wir uns nur noch zwischen den Terminen irgendwo und irgendwie auf einen Kaffee treffen ohne , dass wir danach wirklich etwas davon wissen, wie es uns geht? Wann ist aus dem "bald mal wieder Kaffee" eher eine Symbolik zum Wegschieben vom eigentlichen geworden. Müssen Treffen immer effizient sein und warum reicht nicht eine kurzer Informationsaustausch? Oder doch? Ein paar Gedanken zu Beziehungen, Veränderung, Symbolik und dem Raum dazwischen. Daraus wird bestimmt noch mal eine zweite Folge , teil mir doch gern deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren :-) Schön, dass du hier bist. Du willst wissen, ob meine Coaching dich auf deinem Weg begleiten kann? Hier kommst du zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit mir bei Jules YoBa https://staysana.com/p/jules-yoba-juliane-roehricht/termin/115 (https://staysana.com/p/jules-yoba-juliane-roehricht/termin/115) oder mail@jules-yoba.de Mehr zu mir und meiner Arbeit https://www.jules-yoba.de (https://www.jules-yoba.de/) Folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/jules_yoba/ (https://www.instagram.com/jules_yoba/) Podcast Seite: https://letscast.fm/sites/eingeplant-cd7d498e (https://letscast.fm/sites/eingeplant-cd7d498e) Hat dir die Episode gefallen? Dann freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder die Episode mit Menschen teilst, die ebenfalls Freude an kleinen Beobachtungen und großen Gedanken haben. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

7. 

   18 Aug 2026

   Umbruch

   Der Sommer und die Sommerferien neigen sich dem Ende. Im Sommer ist soviel Potenzial an schönen Erinnerungen, an Erlebnissen, aber eben auch an Herausforderungen. Heute hab ich einfach mal los gebrochen, eine Mischung aus den erfahrenen Gesprächen, meinen Seminaren zu Stressbewältigung und bewusster Lebensführung und meinen ganz persönlichen Gedanken und Impulsen. Gerade ein Umbruch, der manchmal nach den Sommerferien für Eltern oder begleitende Personen entsteht, ist n nicht zu unterschätzen. Und dieses Gefühl von Erschöpfung ist keine Schwäche. Sie ist ein Geschenk. Es ist eine so wertvolle Information von deinem Körper um die zu zeigen: das du dich wieder um dich kümmern solltest. Und das ist anders, als uns oft suggeriert wird, eine riesen Stärke. Fordernde Zeiten benötigen nicht weniger , sondern mehr Zeit für dich. Klingt erstmal skurril? Dann hör dir unbedingt diese Folge an. Du willst wissen, ob meine Coaching dich auf deinem Weg begleiten kann? Hier kommst du zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit mir bei Jules YoBa https://staysana.com/p/jules-yoba-juliane-roehricht/termin/115 (https://staysana.com/p/jules-yoba-juliane-roehricht/termin/115) oder mail@jules-yoba.de Mehr zu mir und meiner Arbeit https://www.jules-yoba.de (https://www.jules-yoba.de/) Folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/jules_yoba/ (https://www.instagram.com/jules_yoba/) Podcast Seite: https://letscast.fm/sites/eingeplant-cd7d498e (https://letscast.fm/sites/eingeplant-cd7d498e) Hat dir die Episode gefallen? Dann freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder die Episode mit Menschen teilst, die ebenfalls Freude an kleinen Beobachtungen und großen Gedanken haben. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

8. 

   4 Aug 2026

   Gefühl ohne Namen

   Kennst du dieses Gefühl, dass sich etwas verändert – ohne dass du genau sagen kannst, was? Freundschaften fühlen sich plötzlich anders an. Gespräche passen nicht mehr so richtig. Das, was lange selbstverständlich war, beginnt zu wackeln. Und gleichzeitig fühlt sich das Neue noch nicht vertraut an. In dieser Folge geht es um genau diesen leisen Zwischenraum. Um innere Veränderung, Wachstumsschmerzen und das Gefühl, zwischen zwei Versionen von sich selbst zu stehen. Vielleicht braucht nicht jedes Gefühl sofort einen Namen. Manchmal reicht es schon zu wissen, dass man mit ihm nicht allein ist. Du willst wissen, ob meine Coaching dich auf deinem Weg begleiten kann? Hier kommst du zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit mir bei Jules YoBa https://staysana.com/p/jules-yoba-juliane-roehricht/termin/115 (https://staysana.com/p/jules-yoba-juliane-roehricht/termin/115) oder mail@jules-yoba.de Mehr zu mir und meiner Arbeit https://www.jules-yoba.de (https://www.jules-yoba.de/) Folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/jules_yoba/ (https://www.instagram.com/jules_yoba/) Podcast Seite: https://letscast.fm/sites/eingeplant-cd7d498e (https://letscast.fm/sites/eingeplant-cd7d498e) Hat dir die Episode gefallen? Dann freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder die Episode mit Menschen teilst, die ebenfalls Freude an kleinen Beobachtungen und großen Gedanken haben. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

9. 

   21 Jul 2026

   #10 Aus der Bahn

   Du musst dich einplanen, damit du mit dem Leben wirklich umgehen kannst. Und ich wiederhole mich, aber mir einplanen ist nicht unbedingt "die nächste schöne Sache oder das tolle Erlebnis gemeint" , sondern dich mit dir selbst zu verbinden. Wahrzunehmen. Auch ich hab das mal wieder spüren dürfen, wie komplex doch unser gesamtes Körper- und Geist System ist und wie wichtig es ist, auf Erfahrungen und Methoden, die wir "in besseren Zeiten" machen und üben, dann zurück greifen zu können. Deshalb heut ein persönlicher Einblick. Einfach vielleicht auch genau deswegen, weil ich davon überzeugt bin, das dass Leben im kleinen die wahren Geschichten schreibt und uns genau dort die Raum lässt hinzusehen und in Veränderung zu kommen. Wenn wir es zulassen. Wenn wir uns trauen. Mit- zu - fühlen. Mit uns selbst. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

10. 

    7 Jul 2026

    #9 Sommer im Kino

    Vor ein paar Tagen saß ich bei fast 40 Grad mitten am Tag im Kino. Nicht, weil das Wetter schlecht gewesen wäre. Ganz im Gegenteil. Aus einer kleinen Entscheidung entstand eine große Frage: Wer entscheidet eigentlich darüber, wie ein Sommertag aussehen sollte? In dieser Episode geht es um Leichtigkeit, unausgesprochene Erwartungen und die Frage, woran wir uns orientieren – an dem, was „man“ tut, oder an dem, was uns wirklich guttut. Vielleicht ist das die eigentliche Einladung dieses Sommers. Schön, dass du hier bist. Liebst Jule 💜

11. 

    23 Jun 2026

    #8 Vom Körper parken im Alltag

    Wir parken unseren Körper im Alltag. Doch eigentlich gehört Gehen gehen zu dem ursprünglichsten Fortbewegungsmitteln.Und irgendwie dann auch mittlerweile wieder nicht. Das ist kein simpler Aufruf zum mehr Bewegung, aber eine Einladung, die Blickweise zu verändern und bewusstes Gehen (wieder) zu erfahren. Denn es verändert sich etwas, wenn wir dem Gehen bewusst Aufmerksamkeit schenken. In dieser Episode teile ich Erfahrungen aus Gehmeditationen, Beobachtungen von Teilnehmenden und Gedanken darüber, warum Bewegung oft mehr in Gang bringt als nur unseren Körper. Außerdem lade ich dich ein, diese Folge nicht nur zu hören, sondern ein Stück weit mitzugehen. Schön, dass du hie hier bist auf diesen Erfahrungsbericht und dein Eintauchen in eine sanfte Gehmeditation, Liebst Jule 💜

12. 

    9 Jun 2026

    #7 Was möchtest du eigentlich?

    Neulich habe ich eine Szene beobachtet, die mich beschäftigt hat. Ein Vater fordert sein kleines Kind immer wieder auf, klar zu sagen, was es möchte. Während ich zuhörte, stellte sich mir plötzlich eine ganz andere Frage: Warum erwarten wir eigentlich von Menschen, dass sie wissen, was sie wollen? Denn wenn ich eines aus meiner Arbeit mit Menschen gelernt habe, dann das: Die Frage „Was brauchst du?“ oder „Was möchtest du eigentlich?“ gehört oft zu den schwierigsten überhaupt. In dieser Episode geht es um Bedürfnisse, Selbstwahrnehmung, Orientierung und die erstaunliche Fähigkeit, sehr genau zu wissen, was wir nicht wollen – aber oft nicht, was stattdessen. Eine Einladung zum Nachdenken über eine Frage, die uns vielleicht ein Leben lang begleitet. Schön, dass du hie hier bist auf diese Gedankenreise , Liebst Jule 💜

13. 

    26 May 2026

    Rennradfahren in Hochzeitsschuhen

    Rennradfahren in Hochzeitsschuhen heute wird's persönlich. Über Veränderung und das vorsichtige Wiederfinden von Leichtigkeit Vor anderthalb Jahren stand ich in Laufschuhen in meinem Hochzeitskleid. Einen Monat später lief ich mit genau diesen Schuhen einen Marathon in Frankfurt. Und jetzt sitze ich damit auf einem Rennrad. Weil ich gerade nicht laufen kann. In dieser Erzählfolge nehme ich euch mit in Gedanken über Veränderung, Routinen, Identität und die Schwierigkeit, loszulassen, wie etwas einmal war. Über das Vermissen alter Versionen von uns selbst. Über neue Wege, die sich zuerst fremd anfühlen. Und darüber, wie bewusste Balance vielleicht gar nicht bedeutet, an alten Routinen festzuhalten — sondern sich selbst immer wieder neu zu begegnen. Schön, dass du hier bist, bei EINGEPLANT auf dein Ohr in dein Herz. Um keine Folge zu verpassen abonniere gern den Podcast und lass mir deine Gedanken da. Liebst, Jule

14. 

    12 May 2026

    Über Grenzen, Verantwortung und echtes Miteinander

    In dieser Folge von Eingeplant wird es etwas unbequem. Unter anderem, weil das gar nicht so einfach ist auch diese Seite von Grenzen und Achtsamkeit zu thematisieren und das oft polarisieren kann. Auch in uns selbst. Aber ein bisschen gehts eben auch um diese Fragen: Wann haben wir angefangen, mehr über andere zu sprechen als wirklich mit ihnen? Diese Folge ist eine kleine ehrliche Reflexion über Grenzen, Rückzug, Verbindung und die Frage, wann Selbstfürsorge vielleicht eher Vermeidung wird. Über Achtsamkeit, Verantwortung und die Schwierigkeit, bewusst mit sich selbst — und miteinander — zu leben. Und wie etabliert und von euch immer wieder auch rückgemeldet haben sich die kleinen Alltagspausen angelehnt thematisch an die Folge, etabliert. Daher Auch diesmal wieder: 🌿 Mit einer kleinen Einladung am Ende. Dein Extra : Rubrik 3 kleine Alltagspausen 3 einfache Impulse, mit denen du dein Tempo im Alltag sanft reduzieren kannst. Schön, dass du ba bist- bei Eingeplant. Abonniere den Podcast und teile ihn mit anderen Menschen. Bis ganz bald, deine Jule

15. 

    28 Apr 2026

    #4 Wenn Ruhe sich ungewohnt anfühlt

    In der heutigen Episode geht es genau darum, warum wir uns zwar manchmal Pausen nehmen, diese sich dann dennoch nicht "richtig" anfühlen. Es geht genau um dieses Gefühl. Warum Ruhe oft ungewohnt geworden ist – und warum wir uns selbst dabei manchmal sogar erklären. Ich teile einen Moment aus meiner Arbeit, der mich nicht mehr losgelassen hat. Und Gedanken darüber, wie wir wieder lernen können, Ruhe als etwas Normales zu sehen. Vielleicht erkennst du dich darin wieder. 🌿 Mit einer kleinen Einladung am Ende. Dein Extra : Rubrik 3 kleine Alltagspausen 3 einfache Impulse, mit denen du dein Tempo im Alltag sanft reduzieren kannst. Schön, dass du ba bist- bei Eingeplant. Abonniere den Podcast und teile ihn mit einem Menschen, der gerade eine Pause gebrauchen kann. Bis gang bald, deine Jule

16. 

    14 Apr 2026

    #3 Du bist nicht zu langsam

    Fühlst du dich manchmal, als würdest du dem Alltag nur noch hinterherrennen? In dieser Folge geht es um das Gefühl, nie schnell genug zu sein – und warum das vielleicht gar nichts mit dir zu tun hat. Du erfährst, warum unser Alltag immer schneller geworden ist, was dieses Tempo mit deinem Nervensystem macht und weshalb langsamer sein kein Rückschritt ist, sondern ein Weg zurück zu dir. 🌿 Mit einer kleinen Einladung am Ende. Dein Extra : Rubrik 3 kleine Alltagspausen 3 einfache Impulse, mit denen du dein Tempo im Alltag sanft reduzieren kannst. Schön, dass du ba bist- bei Eingeplant. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit einem Menschen, der gerade eine Pause gebrauchen kann.

17. 

    31 Mar 2026

    #2 Du musst dir Pausen nicht verdienen

    Kennst du dieses Gefühl, erst alles erledigen zu müssen, bevor du dir erlaubst, kurz stehen zu bleiben? In dieser Folge geht es genau darum: Warum wir Pausen oft an Leistung koppeln – und weshalb uns das langfristig erschöpft. Du erfährst: – warum Pausen für dein Nervensystem essenziell sind – wieso dein Körper nicht nach To-do-Listen funktioniert – weshalb „Ich ruh mich später aus“ selten wirklich passiert Und ich lade dich ein, einen neuen Umgang mit Pausen zu entdecken: Nicht als Belohnung. Sondern als etwas, das du dir jederzeit nehmen darfst UND viel wichtiger : was essenziell wichtig ist für mehr Balance im Alltag. 🌿 Am Ende wartet wieder meine kleine Alltagsrubrik auf dich: Die 3 kleinen Alltagspausen, die du direkt heute umsetzen kannst. Schön, dass du ba bist- bei Eingeplant. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit einem Menschen, der gerade eine Pause gebrauchen kann.

18. 

    17 Mar 2026

    #1 Wie geht es dir? – Ein ehrlicher Blick in den Alltag

    In Episode 1 von EINGEPLANT geht es um eine Frage, die wir uns im Alltag viel zu selten stellen: „Wie geht es dir?“ und warum wir sie uns vielleicht auch zu wenig stellen. Wirklich keine Zeit? Ich lade dich ein, innezuhalten, ehrlich in dich hineinzuspüren und dir selbst Raum zu geben – ohne Hektik, ohne Ablenkung. Du bekommst Impulse, Gedanken und kleine Anregungen für Alltagspausen, die dir helfen, dich zu entschleunigen, achtsam zu sein und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und lass dich inspirieren, dir deine eigenen Momente für Ruhe, Klarheit und Balance einzuplanen. Schön, dass du da bist.

19. 

    13 Mar 2026

    Episode #0 Willkommen

    In dieser Nullepisode stelle ich mich und die Idee hinter meinem Podcast EINGEPLANT vor. Ich erzähle, wie der Podcast entstanden ist, warum das Thema Balance für mich ein fortlaufender Prozess, was mit Jules YoBa gemeint ist und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Freu dich auf ehrliche Gedanken, Impulse zu Achtsamkeit, Stressbewältigung und bewusster Alltagsgestaltung – auf und abseits der Yogamatte. Schön, dass du da bist.

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