Somos Cristina Albán, Gloria Luna y María Fernanda Guzmán, tres apasionadas profesionales apasionadas por el movimiento del cuerpo y su uso para lograr un bienestar holístico y trascendente.
Llevamos más de 20 años trabajando en la ciudad de Bogotá en nuestro propio estudio, ofreciendo a las personas experiencias de conexión a través de técnicas como el Pilates y el movimiento consciente.
Les invitamos a que nos sigan en este podcast, un espacio que abrimos con mucho amor para buscar y encontrar el bienestar de nuestro propio cuerpo.
El mundo está en constante cambio y junto él cambiamos nosotros y nuestros hábitos, adaptándonos a las transiciones que se nos presentan en el camino siempre pensando en nuestra salud y bienestar.
28 Oct 2021
Pop Up - Outdoor Experiences
En este episodio hablamos sobre nuestras Pop Up - Outdoor Experiencies.
Una experiencia que nos permite encontrar una conexión entre el cuerpo, el movimiento y la naturaleza. Estas caminatas permiten trabajar sobre la respiración, el acondicionamiento, la disminución de estrés, etc.
Qué son las POP UP OUTDOOR EXPERIENCES?
Por qué se llaman así?
Qué beneficios traen?
Qué diferencias hay con ellas y otras experiencias a campo abierto?
Estas y otras preguntas respondidas en este podcast que nos cuenta todo sobre estas experiencias de integración y conexión.
18 Aug 2021
El placer del movimiento con John Sanmukhi (parte II)
¿QUE ES LO MAS AMOROSO PARA TÍ HOY?
Con esta frase terminamos nuestra primera parte del podcast, y con esta frase comenzamos este episodio. John Sanmukhi, invitado del podcast y especialista en Tantra en sus terapias.
Con esa frase nos quedamos pensando si sabemos o no qué es lo más amoroso para nosotros en cada aspecto de la vida y así honrar nuestro verdadero ser.
Cuántas veces aceptamos comida, trabajos, relaciones y hasta ejercicio, que nos es placentero por cumplir estándares desconociendo nuestro instinto, sentir, placer y bienestar.
Descúbrelo en la segunda parte del podcast, al igual que el potencial sanador de abrir la puerta a nuestra conexión con el poder.
11 Aug 2021
El placer del movimiento con John Sanmukhi (parte I)
En cada una de las actividades de movimiento físico, mental y hasta emocional que nos involucramos, a nivel personal y con nuestros alumnos, hay una dosis importantísima de disfrute, de placer.
Esa es la mejor definición de lo que hacemos: Placer del Movimiento. Es nuestra pasión. Más que clases, sesiones e instrucciones, lo nuestro es crear experiencias placenteras, para lo cual usamos el movimiento.
El resultado es una expansión a todo nivel y una relación muy conectada con nosotros mismos.
Hoy tenemos un invitado muy especial al podcast: John Sanmukhi, terapeuta de Tantra quien a través de esta charla des complicada nos comparte su visión del placer y muchas formas de explorarlo, incorporarlo y sobre todo usarlo como herramienta de sanación.
27 Jul 2021
Comprendiendo Intensamente (la película)
En este episodio, Cristina, Maŕia Fernanda y Gloria reflexionan sobre el papel de las emociones en el bienestar holístico del cuerpo.
Utilizando "Intensa-mente" o "Inside Out", la película de Disney dirigida por Pete Docter en donde las emociones de Riley, se muestran en personajes que desde su cabeza recrean la relación entre el mundo emocional y las experiencias físicas y nos permiten entender de una manera simple la importancia del balance de nuestros mundos mentales, físicos y emocionales, acogiendo la diversidad de vivencias (agradables/desagradables, positivas/negativas).
En este episodio hablan sobre la película, pero también sobre las experiencias que como terapeutas las han llevado a la búsqueda de la conexión entre la mente, cuerpo, emoción y bienestar.
29 Jun 2021
El movimiento consciente como una herramienta para rejuvenecer
El movimiento es un proceso fundamental por el cual el cuerpo se adapta al medio. Sin embargo, hoy en día hemos adaptado patrones de movimiento que nos mantienen en dinámicas de vida muy rígidas sin capacidad de adaptación flexible.
A través de la experiencia de vida y el desarrollo de técnicas de movimiento de Joseph Pilates, Moshé Feldenkrais y Ron Fletcher abordamos el movimiento consciente, que es el pilar fundamental de nuestro trabajo como instructoras de movimiento y guías de bienestar.
¿Cuál es la relación entre el movimiento consciente y el proceso de rejuvenecimiento o el camino hacia una vejez exitosa?
12 Jun 2021
Camino a la recuperación después del COVID 19
Todos conocemos lo que produce el COVID 19 en sistema respiratorio, quienes han desarrollado la enfermedad han podido sentir como el síntoma más evidente y alarmante: la respiración difícil, corta, insuficiente y adicionalmente fatiga, sensación de baja energía, restricción para moverse como si algo constriñera nuestro cuerpo.
Después del evento agudo muchos de estos síntomas persisten en menor proporción y pueden aparecer otros ya descritos en la literatura en la medida que se conoce más sobre esta enfermedad: ansiedad, crisis de pánico, trastornos de sueño, delirio…
Ya en casa, ¿Qué pasa cuando la vida no está en riesgo, pero no me
siento bien?, (respiración, movimiento, cambios de comportamiento).
¡No soy el mismo!
Te damos herramientas para que puedas ayudarte a ti mismo…
LINK AL CURSO: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2KzzIcMBhVnK5yg-txl9itKp0Q1F_bt2
22 May 2021
El cuerpo habla lo que la mente calla
En este episodio invitamos a dos de nuestros instructores, Juan Sebastián Gómez y Jerónimo Remolina para hablar de cómo las emociones se expresan en el aspecto físico del cuerpo a través de enfermedades y la misma fisionomía.
A parte de ser instructores de movimiento desde diferentes técnicas de expresión y sensibilización corporal, Juan Sebastián es antropólogo y Jerónimo es artista escénico, por lo cual nos compartieron sus experiencias y perspectivas sobre cómo abordar esa relación emoción-cuerpo, identificarla y llevarla a un movimiento consciente y profundo en búsqueda de armonía y bienestar.
8 May 2021
Respiración: la puerta de entrada
En este capítulo Cristina Albán, Mafe Guzmán y Gloria Luna conversan en torno a la respiración como un proceso fundamental del cuerpo humano para la regulación consciente de todos los sistemas biológicos, mentales y emocionales del cuerpo humano.
Desde los procesos físico-químicos de la respiración hasta su integración con el bienestar integral del cuerpo, este tema se vuelve de vital importancia en estos tiempos, en los cuales debido al Covid-19, la respiración se ha vuelto un tema de mucho cuidado en el mundo.
24 Apr 2021
Más allá del tiempo: la historia y evolución de nuestro estudio
Llegó el día de contarles cuál es la historia de Cristina Albán Studio, el lugar donde trabajamos desde hace 20 años en Bogotá. Cristina Albán, su fundadora, nos narra su transición de su trabajo como corredora de bolsa hacia el mundo del Pilates y el movimiento consciente. Un momento en su vida en el que hizo un cambio radical para aprender sobre el cuerpo y el movimiento buscando adquirir herramientas para brindarle bienestar a los demás.
20 Mar 2021
¿Se puede transformar un cuerpo en solo 30 sesiones a través del movimiento?
En este episodio analizamos cómo la práctica de movimiento puede transformar un cuerpo para llevarlo a un estado de bienestar. Les contamos cómo el ejercicio de Pilates cambió nuestras vidas y cómo transmitimos estas herramientas a las personas en el estudio que tenemos en la ciudad de Bogotá.
Además, hablamos sobre cómo funcionan los procesos de movimiento con respecto a la relación entre el cerebro y las respuestas físicas de los músculos y los huesos.
Les invitamos a que se suscriban a este podcast para que sean los primeros en enterarse cuando subamos nuevos capítulos. Recuerden que nos pueden encontrar en Ivoox, Spotify y Apple Podcasts.
7 Mar 2021
Dolor: ¿límite u oportunidad? - Segunda parte
Continuamos hablando sobre el dolor, pero esta vez añadimos la dimensión emocional y de las creencias propias y sociales. ¿Cómo influyen los contextos culturales en la percepción física del dolor? ¿Cuál es la relación entre el dolor físico y la experiencia emocional de cada persona? ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestras experiencias de dolor de tal forma que podamos aceptarlo, conocerlo y convertirlo en nuestro amigo?
Quédense con nosotras para responder a estas y otras muchas más preguntas.
7 Mar 2021
Dolor: ¿límite u oportunidad? - Primera parte
En este capítulo abordamos el primer gran tema de este podcast: el dolor. ¿Por qué sentimos dolor? ¿Cuáles son las rutas metabólicas y neurológicas que intervienen en la sensación corporal del dolor? ¿Por qué el dolor puede sentirse de maneras distintas dependiendo de la persona como tal o incluso de los contextos culturales y de creencias?
Quédense con nosotras para responder a estas y muchas otras preguntas sobre este tema que nos ha acompañado a todos en algún momento durante nuestras vidas.
7 Mar 2021
¿Qué es La Pirámide, un juego de Movimiento y Trascendencia?
Somos Cristina Albán, Gloria Luna y María Fernanda Guzmán, tres profesionales apasionadas por el movimiento del cuerpo y las experiencias que nos brinda para lograr un bienestar holístico y trascendente.
Llevamos más de 20 años trabajando en la ciudad de Bogotá en nuestro propio estudio, ofreciendo a las personas experiencias de conexión a través de técnicas como el Pilates y el movimiento consciente.
Les invitamos a que nos sigan en este podcast, un espacio que abrimos con mucho amor para buscar y encontrar el bienestar de nuestro propio cuerpo a través de temas relacionados a la terapia holística, las técnicas de movimiento y la conexión con el ser.
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