Meditacions guiades, pràctiques Mindfulness i recursos basats en neurociències i psicologia, per afavorir la calma mental, l’atenció al present, la compassió, la serenor i una vida més conscient.
Guiades per Roser Claramunt Oliva - Psicòloga n.col 6367, Coach & Mindfulness trainer i fundadora de l’Escola de Mindfulness i Benestar, Aulamindfulness.com
Més INFO cursos grupals en obert, formacions in company o sessions individuals, a https://www.aulamindfulness.com i https://www.roserclaramunt.com
10 Meditació guiada ELS 7 XACRES, per activar i equilibrar l'energia vital | Roser Claramunt
BENEFICIS: Aquesta t'aportarà molta calma, serenor i tranquil·litat, i alhora bona energia. Es pot fer en qualsevol moment del dia i ajuda a cultivar l'energia dels 7 xacres i guanyar benestar emocional.
Pots fer-la assegut/da al terra en un coixí, o en posició estirada.
Durada: 16 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga -n.col·legiada 6367, coach, Màster en PNL i instructora de Mindulfness.
Formadora d’habilitats personals, lideratge i neurociència del benestar.
Fundadora de l'Escola de NeuroBenestar https://www.aulamindfulness.com/
28 Aug 2022
09 Mindfulness: Meditació guiada per ELIMINAR PENSAMENTS INTRUSIUS i CALMAR LA MENT | Roser Claramunt
BENEFICIS: Aquesta meditació t'aportarà calma i tranquil·litat, deixaràs anar els pensaments a través del curs del riu i et permetrà desconnectar i sentir molta pau interior.
QUAN ESCOLTAR-LA:
· En moments en els que la ment està molt espessa, inquieta, amb pensaments constants que no et permeten desconnectar.
· En moments que tinguis pensaments intrussius, pertorbadors o molt recurrents i que et generen molt malestar.
· En situacions d'estrès o ansietat.
Durada: 20 minuts
Guió i veu: Roser Claramunt Oliva, psicòloga n.col. 6367, Coach i Mindfulness trainer
6 Jun 2020
08 Meditació guiada VISUALITZACIÓ per a Connectar amb l'ESPAI PERSONAL DE CALMA I TRANQUIL·LITAT | Roser Claramunt
Visualització per a connectar amb una experiència viscuda on t'has sentit amb molta calma i serenor.
BENEFICIS:
És ideal per escoltar en moments que necessitem retrobar-nos amb la calma, serenor i tranquil·litat, o per centrar-nos abans de prendre alguna decisió.
QUAN ESCOLTAR-LA?
En qualsevol moment del dia o vespre.
Idioma àudio: català
Durada: 20 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.
30 May 2020
07 Mindfulness: Meditació guiada LES 4 PEDRES de Thich Nhat Hanh| Roser Claramunt
Meditació guiada basada en la coneguda meditació de Thich Nhat Hanh, monjo budista vietnamita, anomenada "Meditació de les 4 pedres"
BENEFICIS:
Canvia l'estat emocional, aporta calma mental, creixement i pau interior, sensació de fortalesa, serenor, tranquil·litat i llibertat.
És un bon exercici per augmentar i cultivar l'autoestima.
QUAN ESCOLTAR-LA?
En qualsevol moment del dia o vespre.
Idioma àudio: català
Durada: 20 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.
27 May 2020
06 Mindfulness: Meditació guiada per DEIXAR ANAR ELS PENSAMENTS | Roser Claramunt
Amb aquesta meditació Mindfulness, entrenaràs l'atenció al moment present. És ideal per a principiants, i també per persones que ja practiquen la meditació. S'observa el riu dels pensaments amb perspectiva, per sortir dels "cercles de pensaments negatius".
BENEFICIS: Aporta calma mental, i perspectiva davant les situacions que ens trobem en el dia a dia personal i professional.
QUAN ESCOLTAR-LA: a qualsevol hora.
Idioma: català
Durada: 20 minuts
VEU: Roser Claramunt Oliva, Psicòloga Coach & Mindfulness trainer
Instagram: @roserclaramuntoliva
www.roserclaramunt.com · www.aulamindfulness.com
16 May 2020
05 Mindfulness: Meditació guiada sobre la BONDAT AMOROSA | Roser Claramunt
És una meditació Metta o de la bondat amorosa, per treballar els canvis, i cultivar una consciència oberta, estable i amable cap a la totalitat de l'experiència (agradable o desagradable). Amb el cor obert.
BENEFICIS:
Ens prepara i entrena en la consciència de que tots els aspectes de la vida estan en un procés de canvi constant. L'experiència de la vida canvia instant rere instant. És útil per entrenar l'habilitat meditativa coneguda com "bondat amorosa".
QUAN ESCOLTAR-LA?
En qualsevol moment del dia o al vespre.
Idioma àudio: català
Durada: 23 minuts.
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.
Meditació guiada curta per visualitzar i agrair 3 moments bons del dia d'avui.
BENEFICIS:
T'ajudarà a focalitzar l'atenció en les coses que sovint ens passen per alt, i són importants, són les petites coses, les coses senzilles. Ajuda a entrenar-te a veure el "got mig ple".
QUAN ESCOLTAR-HO?
El pots escoltar abans d'anar a dormir per focalitzar la teva atenció a les coses bones del dia i que pots agrair.
Idioma àudio: català
Durada: 8 minuts.
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.
9 Oct 2018
03 Mindfulness: Meditació guiada EXERCICI DELS 3 MINUTS I CONSCIÈNCIA | Roser Claramunt
Meditació guiada curta Mindfulness. Aquesta pràctica se la coneix com Exercici Miniescàner o exercici dels 3 minuts.
BENEFICIS:
Ideal per centrar-se i prendre consciència de com estem ara mateix. Aquest àudio es pot escoltar assegut o dempeus. Calma la teva ment, i enfoca la teva atenció en només uns minuts.
QUAN POTS ESCOLTAR-HO?
Et serà útil quan necessitis centrar-te, o abans d'arribar a casa per aturar el ritme de tota la jornada, i aconseguir serenor en breus minuts.
Durada: 7 minuts
Idioma: català
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.
9 May 2016
02 Meditació guiada VISUALITZACIÓ onades platja per a RELAXACIÓ PROFUNDA | Roser Claramunt
Pràctica de meditació Mindfulness: visualització onades mar i platja.
BENEFICIS: el pots escoltar quan vulguis generar un estat de calma, pau, tranquil·litat i benestar.
QUAN ESCOLTAR-HO?
En qualsevol moment del dia. Millor amb el cos estirat, tot i que també es pot fer en una cadira.
Idioma: català.
Durada: 17 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga n. col. 6367, coach i Mindfulness trainer.
20 Apr 2016
01 Mindfulness: Meditació guiada ESCÀNER CORPORAL per a REDUIR L'ANSIETAT | Roser Claramunt
Exercici de meditació Mindfulness, per entrenar l'atenció en el moment present i la presa de consciència corporal.
És un dels exercicis bàsics del Mindfulness
BENEFICIS: entrenament de l'atenció al moment present. Permet entrar en un estat de calma i relaxació molt agradable. Ajuda a conciliar el son.
QUAN ESCOLTAR-HO?
Es pot fer dempeus o amb el cos estirat en un lloc còmode i que no ens pugui interrompre ningú mentre estem fent l'exercici. Al matí o abans d'anar a dormir.
IDIOMA àudio: català
DURADA: 19 min.
VEU: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer
Contact El podcast de Roser Claramunt, en català
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of El podcast de Roser Claramunt, en català?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
