Deportista amateur, mejora tu rendimiento y calidad de vida con nuestro podcast.
Entrenamiento, nutrición, elaboración del calendario de competiciones y mucho más contenido hecho a tu medida.
Esta es la carta de presentación del podcast de Rugadea.
Sígueme en mi cuenta personal @rugadea.
En la que hablo sobre entrenamiento, competiciones y mucho más.
Y sigue también a @sanusvitae , el equipo profesional especializado en deportes de resistencia que te ayudará a superar tus metas: Entrenamiento, nutrición, fisioterapia y podología.
Entrenamiento, alimentación y descanso son los tres pilares del rendimiento deportivo y de la salud.
Y en todos ellos, influye de una manera más potente de lo que imaginamos nuestra salud oral.
Para contaros toda la info sobre ello, hemos contado con Primitivo Roig, de Clinicas W y Clinica Primitivo Roig para que nos resuelva todas nuestras dudas y nos ayude con los consejos y la información necesaria para cuidar de nuestra sonrisa.
Son 20 minutos muy amenos y con información de mucho valor que podrás aplicar desde hoy mismo en tu día a día.
25 Aug 2022
00 Establece tus objetivos de nuevo curso y un repaso a los míos
En este capitulo de la nueva temporada del Podcast de Rugadea os cuento cómo ha ido mi verano, mis próximas aventuras y os dejo las claves para aprender a establecer unos buenos objetivos para este nuevo curso.
27 Mar 2020
Entrenamiento y cuarentena. Cuánto y cómo debo entrenar en el confinamiento con Jesús Adolfo Alarcón x08
En el momento en el que nos encontramos, es muy complicado saber qué entrenar, cuanto y cómo.
Estamos en casa aburridos, nos subimos por las paredes y tememos perder la forma y que todo el trabajo hecho hasta ahora se vaya al traste.
Por ello, cogemos el móvil, nos bombardean con entrenamientos muy variopintos y allá que vamos, los hacemos todos.
Os dejo el titular del podcast "Entrenar más no es mejor, pero entrenar mejor si es más.".
En este episodio entrevistamos a Jesús Alarcón, Entrenador Personal en Sanus Vitae, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Máster en prevención y readaptación de lesiones, Máster en formación del profesorado y Doctorando.
Realizando la tesis sobre HIIT en diabéticos y ya casi a punto de acabarla.
Recordad, si os gusta, nos ayuda mucho que compartáis tanto en redes sociales cómo a través de vuestros contactos de whatsapp.
6 Mar 2020
Pruebas de esfuerzo: Qué información debes saber, obligatoriedad y toda la info que necesitas saber x07
Hoy entrevistamos a Dario Sanmiguel, Médico especialista en Cardiología y coordinador de la Unidad Deportiva del Hospital Vithas.
Dario cuenta con una gran experiencia en el mundo de la medicina y del deporte, por lo que es una voz más que capacitada para hablarnos sobre pruebas de esfuerzo.
En este capítulo hablamos sobre cuándo hacerse una prueba de esfuerzo, qué puntos tener en cuenta y si debe ser o será obligatorio o no.
A la hora de realizaros una prueba de esfuerzo, aseguraros de que os la realice un profesional cualificado y que sepa interpretarla.
Podéis seguir a Dario en RRSS como @dasancer y a mi como @rugadea
Si os ha gustado, sería de gran ayuda que compartáis el podcast en vuestros grupos de whatsapp y redes sociales ;-)
Y recordad, todo este proyecto es gracias a la ayuda de @sanusvitae qué pone a nuestra disposición todo el material disponible para grabar los diferentes episodios y a los profesionales que participan en ellos.
23 Feb 2020
Hablando de trail y ultratrail con la persona que disfruta de uno de los trabajos más chulos e interesantes del mundo, Carlos Ultrarun.
Trail, ultra trail viajes por el mundo con la excusa de correr y mucho más.
En este episodio hablo con una de las voces de las que más podemos aprender sobre estos retos de larga distancia en España y parte del mundo.
He tenido el placer (y la suerte) de poder hablar con Carlos Ultrarun, ultrafondista, organizador de carreras y atentos, marcador profesional de carreras de larga distancia.
Flipaba mientras hablaba con él y pensaba que frente a mi, unos ojos y unas piernas que han explorado casi la totalidad del mundo preparando las mejores experiencias deportivas en el mundo del ultra trail.
Namibia, la Antártida, Estados Unidos o el Sáhara son algunos de los países que ha podido visitar y disfrutar Carlos.
Lo podréis seguir en instagram y twitter como @carlos_ultrarun y conocer las carreras que organiza en ultrarun.es
Y a mi, me podéis seguir como @rugadea en instagram y twitter, donde hablo sobre entrenamiento, planificación de competiciones y mucho más.
Por último, recordad qu este proyecto nace desde @sanusvitae, especialistas en entrenamiento, nutrición, fisioterapia y biomecánica de la carrera.
13 Feb 2020
Todo lo que necesitas saber para empezar a correr con Ana Quejo
Empieza a correr y no te rindas por el camino. Si eres de los que cada 1 de enero se pone nuevos retos y siempre abandona antes de conseguir esa ansiada adherencia, este capítulo te interesa. Hablamos con Ana Quejo, nuestra entrenadora especialista en iniciación al running en Madrid. Cercana, con una amplia experiencia y muy empática, Ana te puede ayudar a conseguir aquello en lo que siempre has soñado. Puedes seguirle en instagram como @anaquejo. A mi me puedes encontrar como @rugadea tanto en instagram como twitter y podrás seguir toda la info de Sanus Vitae en @sanusvitae
6 Feb 2020
Cafeína y rendimiento deportivo con Andrea Ferrandis x04
Cafeína y rendimiento deportivo.
Uno de los suplementos deportivos más eficaces y más económicos.
Descubre cómo y para que tomarlo, en qué dosis y donde encontrarlo.
Un nuevo podcast con mi socia Andrea Ferrandis (@andreaferrandis) quién cuenta con una dilatada experiencia en nutrición deportiva, tanto en deportistas de alto rendimiento como de iniciación.
Puedes encontrarla en nuestros centros de Madrid y Valencia o también a distancia, con nuestra planificación nutricional personalizada online.
A mi me podéis encontrar como @rugadea en redes sociales y también disfrutarás de contenido para deportistas de resistencia en la cuenta de @sanusvitae
Recuerda que puedes compartir este podcast tanto en tus redes sociales como en tus grupos de whatsapp y nos ayudarás a continuar creando contenido de calidad para todos los deportistas de resistencia.
27 Jan 2020
Conciliación laboral, deportiva y familiar. X03
Una de las mayores dificultades del deportista de resistencia amateur es cuadrar horarios laborales, familiares y entrenamientos. En este capitulo entrevistamos a Pepe Martin (@pepemartingarcia) que complementa sus entrenamientos con el ajetreado mundo del emprendimiento.
18 Jan 2020
Ya he superado un maratón. ¿Ahora qué? X02
Muchas veces soñamos con superar un reto y trabajamos duro por ello. Ahora bien, ¿Qué hago cuando lo consiga? Necesitamos esa llama que nos queme por dentro y que nos mantenga con ilusión para seguir adelante. En este nuevo episodio contamos con Luis Arribas, un “runner viejo” con más de 120 maratones en sus piernas y con la misma ilusión que un niño pequeño. Lo podréis encontrar en la Revista Soy Corredor, en El Mundo, dando leña por twitter @_spanjaard y leer sus libros : Run con Limón y Consejos de Runner Viejo. Espero que os guste y lo compartáis en vuestras reded sociales y a través de vuestros grupos de whatsapp
9 Jan 2020
Pérdida de grasa y deportes de resistencia. x01
Tras el parón navideño, empezamos con el episodio X01 del podcast de rugadea. En este capítulo contamos con Maria Ferran (@nutricionconferran) como invitada. Maria es Graduada en Dietética y Nutrición Humana, Máster en Nutrición y Entrenamiento y actualmente está realizando su tesis doctoral. Autora de un libro sobre recetas sanas y sabrosas y con el segundo ya en el horno. Gracias a su amplia formación y experiencia, Maria nos habla sobre como esa posible ganancia de grasa nos limita tanto en el rendimiento deportivo como en la salud. Si os ha gustado el episodio, nos seria de gran ayuda que compartáis el podcast en vuestras redes sociales o vuestros grupos de whatsapp, así como que os suscirbáis al podcast. Para recibir toda la información diaria que vamos publicando sobre actividad física y rendimiento, podéis seguirnos en @sanusvitae, @sanusvitae_madrid, @sanusvitae_castellon y @rugadea. Muchas gracias y esperamos que disfrutéis del episodio.
26 Dec 2019
El podcast de Rugadea x00
Os presentamos el teaser del nuevo podcast de Rugadea. Donde hablaremos sobre entrenamiento, nutrición, fisioterapia y todo lo relacionado con la preparación del deportista amateur. Este podcast nace desde Sanus Vitae con el objetivo de ayudaros a resolver vuestras dudas y que mejoréis vuestra calidad de vida y vuestro rendimiento. En próximos capitulos, hablaremos sobre gestión del fracaso, establecimiento de objetivos, pruebas de esfuerzo, material y competiciones. Podéis seguirnos en @rugadea, @sanusvitae y @sanusvitae_madrid en instagram y contactar con nosotros a través de www.sanusvitae.es o rubengadea@sanusvitae.es
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