Elämä Kunnossa

About Elämä Kunnossa

Elämä kunnossa on podcast sinulle, joka haluat voida paremmin ilman ääripäitä, kiirettä tai jatkuvaa itsesi ruoskimista. Tässä podcastissa puhutaan arjesta sellaisena kuin se oikeasti on: työstä, kuormituksesta, palautumisesta, liikkumisesta, syömisestä ja niistä pienistä valinnoista, joilla on lopulta suurin merkitys. Ei pikadieettejä. Ei täydellistä suorittamista. Ei "kaikki tai ei mitään" -ajattelua. Jaksoissa käsitellään: - miten rakentaa toimivia rutiineja kiireiseen arkeen - miten liikkua ja syödä tavalla, joka tukee elämää – ei hallitse sitä - miten löytää tasapaino terveyden, työn ja muun elämän välille - miksi perusasiat ratkaisevat enemmän kuin trendit Elämä kunnossa ei lupaa nopeita ihmeitä. Se lupaa suuntaa, selkeyttä ja pysyvämpiä muutoksia. Tervetuloa mukaan.

Publisher

Ville Huttunen

Category

business · health & fitness

Language

fi

Explicit

No

First episode

7 Oct 2025

Latest episode

9 Nov 2026

Latest episodes

58 episodes in the feed.

1. 

   9 Nov 2026

   Mitkä hiilihydraatit ovat parhaita - ja milloin sillä on oikeasti väliä?

   Sä seisot kaupassa riisihyllyn edessä. Valkoista riisiä, tummaa riisiä, erikoispaketti jossa lukee "matala GI". Mikä on oikea valinta? Tässä jaksossa käydään läpi, mitä glykeeminen indeksi oikeasti mittaa, miksi se yksinään harhauttaa — ja miten sä valitset oikean hiilihydraatin oikeaan tilanteeseen ilman taulukoita. Jakson aikana käydään läpi: - Miksi matala GI ei automaattisesti tarkoita terveellistä - Kolme asiaa, jotka ratkaisee enemmän kuin GI-taulukko: aterian kokonaisuus, annoskoko ja käyttötarkoitus - Lautasmalli kahdessa versiossa: arki ja treenipäivä - Kolme konkreettista ateriaesimerkkiä, joita voit kokeilla heti Jakso on sulle, jos olet miettinyt pitäisikö valita tumma vai valkoinen riisi, täysjyvä vai tavallinen pasta — tai ihmetellyt, miksi GI-luvut eivät tunnu vastaavan omaa kokemustasi. Varaa ilmainen intro: crossfitiisalmi.com Tilaa Elämä Kunnossa -podcast Spotifyssa tai Apple Podcastsissa, niin et missaa uusia jaksoja: Spotify: https://open.spotify.com/show/5NBQc5CT6ICNurDLA1DPPi Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/fi/podcast/elämä-kunnossa/id1844556634?l=fi Lähteet: [1] Jenkins ym. (1981). Glycemic index of foods. American Journal of Clinical Nutrition, 34(3), 362–366. [2] Atkinson ym. (2021). International tables of glycemic index and glycemic load values 2021. American Journal of Clinical Nutrition, 114(5), 1625–1632. [3] Rajamand Ekberg ym. (2024). A protein-rich meal provides beneficial glycemic and hormonal responses. Frontiers in Nutrition, 11, 1395745. [4] Kansalliset ravitsemussuositukset (2024). Kestävää terveyttä ruoasta. Ruokavirasto. [5] Terveurheilija.fi. Urheilijan lautasmalli. UKK-instituutti / Olympiakomitea.

2. 

   2 Nov 2026

   Tarvitsetko lisää lepoa vai parempaa kuntoa?

   Mua väsyttää liikaa treenata. Se on lause, jonka jokainen meistä on sanonut. Mutta väsymys voi tarkoittaa kymmentä eri asiaa — ja jokaiseen kannattaa reagoida eri tavalla. Tässä jaksossa käyn läpi neljä erilaista väsymyksen muotoa: uneliaisuuden, fyysisen uupumuksen, henkisen kuormituksen ja aloittamisen vastuksen. Puhun siitä, mitä tutkimus sanoo henkisestä väsymyksestä ja harjoittelusta, ja annan kolme käytännön kysymystä, joilla voit tehdä paremman päätöksen seuraavan kerran kun olo ei ole paras mahdollinen. Puhun myös siitä, miksi toisen puolesta on helpompi lähteä kuin itsensä. 🔗 Varaa ilmainen intro: crossfitiisalmi.com 💬 Tai suoraan WhatsAppilla: https://wa.me/358407753367?text=Kuuntelin%20podcastin%20ja%20haluan%20varata%20ilmaisen%20intron Lähteet: • Solon-Júnior et al. (2026). Mental Fatigue and Resistance Exercise. European Journal of Sport Science, 26(6), e70194. • Van Cutsem et al. (2017). The Effects of Mental Fatigue on Physical Performance. Sports Medicine, 47(8), 1569–1588. • Reed & Ones (2006). The Effect of Acute Aerobic Exercise on Positive Activated Affect. Psychology of Sport and Exercise, 7(5), 477–514. • Weinstein et al. (2024). Affective Responses to Acute Exercise. Psychosomatic Medicine, 86(6), 526–537. • Fullagar et al. (2015). Sleep and Athletic Performance. Sports Medicine, 45(2), 161–186. • Hershfield (2011). Future Self-Continuity: How Conceptions of the Future Self Transform Intertemporal Choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30–43. • Rutchick et al. (2018). Future Self-Continuity Is Associated With Improved Health and Increases Exercise Behavior. Journal of Experimental Psychology: Applied, 24(1), 72–80.

3. 

   26 Oct 2026

   Paljonko proteiinia oikeesti tarvitset?

   Todennäköisesti se proteiinimäärä, minkä sä nyt syöt, ei riitä. Ja todennäköisesti se, mitä netissä neuvotaan, on liikaa. Totuus on jossain siinä välissä. Tässä jaksossa käydään läpi, mitä tutkimusnäyttö oikeasti sanoo proteiinin tarpeesta — ja miksi yleiset ravitsemussuositukset eivät riitä, jos haluat kehittyä, palautua ja muuttaa kehonkoostumusta. Saat kolme käytännön sääntöä, joilla proteiini menee kohdilleen ilman pakkomielteistä laskemista. Jakso on sinulle, jos treeni ei tunnu tuottavan tulosta, palautuminen on hidasta tai haluat yksinkertaisen tavan syödä paremmin. Varaa ilmainen intro osoitteesta crossfitiisalmi.com tai lähetä WhatsApp-viesti: https://wa.me/358407753367?text=Moi!%20Haluan%20varata%20ilmaisen%20intron Tilaa Elämä Kunnossa -podcast Spotifyssa tai Apple Podcastsissa, niin et missaa uusia jaksoja. Lähteet: [1] Nordic Nutrition Recommendations 2023. Nordic Council of Ministers, Nord 2023:003. [2] Morton ym. 2018 — Proteiinilisän vaikutus lihasvoimaan ja -massaan voimaharjoittelussa, 49 tutkimuksen meta-analyysi. [3] Nunes ym. 2022 — Proteiinin saanti lihasmassan ja toimintakyvyn tueksi, 74 tutkimuksen meta-analyysi. [4] Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2024 — Kansalliset ravitsemussuositukset. [5] Stokes ym. 2018 — Proteiinin rooli lihaskasvussa voimaharjoittelun yhteydessä.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

21 ratings

Contact Elämä Kunnossa

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.