„Elevated Energy“ erinnert dich in jeder Folge daran: Du bist genug.
Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern tief in dir – in deinem Mindset.
Wir sprechen über Selbstwert, limitierende Glaubenssätze, Persönlichkeitsentwicklung, mentale Gesundheit, die Angst vor Veränderung und den Druck, es allen recht machen zu müssen.
Für Frauen, die ihr volles Potenzial entfalten und ihre beste Version werden wollen – mit innerer Stärke, Klarheit und echtem Selbstvertrauen.
Denn hinter einem starken Körper steckt meistens ein noch viel stärkerer Kopf.
Also: lehn dich zurück und hab Spaß. 🫶🏼
Host discusses how to detach from others' opinions, make brave decisions, and build self-confidence, so listeners can be their authentic selves.
29 May 2025
#7 5 Routinen die mein Leben KOMPLETT transformiert haben – und du kannst sie heute schon implementieren
Host discusses five routines that have transformed their life, providing listeners with insights on how to implement them for personal grounding, calm, and focus.
23 May 2025
#6 Was Neid dir sagen will – und wie du ihn in Motivation verwandelst
Marlene Heck explores how envy acts as an emotional compass, revealing its two forms and guiding listeners to transform it into motivation and clarity.
15 May 2025
#5 Warum Rückschritte oft Fortschritte sind (auch wenn es sich nicht so anfühlt)
Heilung verläuft nicht geradeaus. Auch wenn wir uns wünschen, „endlich fertig“ zu sein, fühlt sich der Weg oft chaotisch, emotional und widersprüchlich an. Alte Muster, Selbstzweifel oder das Gefühl von Rückschritt – all das gehört zum Prozess.
Du erfährst:
Warum Rückschritte kein Zeichen von Versagen sind, sondern oft der Beweis für echten Fortschritt
Wie dein Unterbewusstsein dich sabotieren kann – aus einem Schutzmechanismus heraus
Was Heilung im Bereich Ernährung, Körperbild und Binge Eating wirklich bedeutet
Wie du dir selbst Halt gibst, wenn sich alles in dir nach Kontrollverlust oder Scheitern anfühlt
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade an dir zweifelst, dich „zurückgeworfen“ fühlst – und trotzdem ahnst: Das hier ist Teil deines Weges. Und du bist nicht allein.
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8 May 2025
#4 Was Stress mit dir macht – und 30 Wege, ihn loszuwerden
In dieser Folge sprechen wir über Stress – und warum er nicht per se dein Feind ist. Denn ursprünglich war Stress ein Überlebensmechanismus: Er hat uns Menschen leistungsfähig gemacht und vor Gefahren geschützt. Doch in unserer heutigen Welt fehlt oft der nötige Ausgleich. Das Stress-System läuft dauerhaft – mit Folgen für Körper, Psyche und Selbstwertgefühl.
Du erfährst:
Warum Stress biologisch sinnvoll ist (und wie er dir sogar helfen kann)
Wie sich Dauerstress unbemerkt in deinen Alltag einschleicht
Wie du positiven von negativem Stress unterscheiden lernst
Und: 30 effektive Wege, um dein Nervensystem zu beruhigen – von Ernährung und Schlaf über Mindset-Shifts bis hin zu ganz konkreten Körperübungen
Wenn du lernen willst, besser mit Stress umzugehen, dein Stresslevel zu senken und mehr innere Ruhe zu finden, ist diese Folge genau das Richtige für dich. ✨
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1 May 2025
#3 Die 3 Schritte, die WIRKLICH helfen, Selbstvertrauen aufzubauen – ohne fake it till you make it
In dieser Folge geht es um echtes Selbstvertrauen – nicht um aufgesetzte Coolness oder „Fake it till you make it“, sondern um tiefe innere Sicherheit.
Was blockiert dich eigentlich gerade noch, ganz du selbst zu sein?
Welche alten Glaubenssätze, inneren Kind-Anteile oder übernommenen Familienmuster halten dich zurück?
Und vor allem: Wie kannst du anfangen, diese alten Narrative loszulassen und dir Stück für Stück dein echtes Selbstvertrauen zurückzuholen?
Du bekommst praktische Impulse, um dein Selbstwertgefühl zu stärken, dich emotional unabhängiger von der Meinung anderer zu machen – und dich nicht mehr ständig selbst zu hinterfragen.
Wir sprechen über generationales Trauma, Vergleich mit anderen Frauen, tiefliegende Ängste und warum du deinen Platz im Raum einnehmen darfst – ohne schlechtes Gewissen.
Wenn du das Gefühl hast, dich oft zu verstecken, nicht „zu viel“ sein zu dürfen oder ständig auf Bestätigung von außen wartest – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Let’s go – raus aus dem Kopf, rein in deine Kraft.
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24 Apr 2025
#2 Hör auf, dich zu verbiegen! Was hinter People Pleasing steckt – und wie du dich befreist
In dieser Folge sprechen wir über das Thema People Pleasing – das ständige Bedürfnis, es allen recht zu machen und die eigene Meinung oder Bedürfnisse hintenanzustellen. Aber was steckt wirklich hinter diesem Verhalten? Woher kommt es und wie können wir lernen, gesunde Grenzen zu setzen, ohne uns schuldig zu fühlen?
Ich teile mit dir praktische Schritte, wie du aus der Falle des People Pleasing herauskommst und wieder mehr zu dir selbst finden kannst. Wenn du das Gefühl hast, ständig die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen, ist diese Episode genau das Richtige für dich.
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und dich von der ständigen Bestätigungssuche zu befreien.
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Die Journalimpulse: https://www.canva.com/design/DAGldxASBs0/cokRfPLOD-teYAcbffeoFQ/view?utm_content=DAGldxASBs0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h756281e9ef#3 (https://www.canva.com/design/DAGldxASBs0/cokRfPLOD-teYAcbffeoFQ/view?utm_content=DAGldxASBs0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h756281e9ef#3)
17 Apr 2025
#1 Wie der innere Kritiker dein Leben bestimmt – die Macht der Glaubenssätze
In der ersten Folge von "Elevated Energy" dreht sich alles um den inneren Kritiker und wie Glaubenssätze unser Leben prägen.
Wir werfen einen Blick darauf, wie diese Glaubenssätze entstehen, warum sie uns oft im Weg stehen und vor allem, wie wir beginnen können, sie zu verändern. Ich zeige dir, wie du die Stimme in deinem Kopf, die dich klein macht, hinterfragen kannst – und wie du zu einer liebevolleren, selbstbewussteren Version von dir selbst wirst. Diese Folge ist der erste Schritt, um deinen Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen und dich von ihnen zu befreien. 🫶🏼
17 Apr 2025
Willkommen bei Elevated Energy – dein Start in ein neues Mindset
In dieser Intro- Folge von „Elevated Energy“ möchte ich dir einen kurzen Überblick darüber geben, worum es hier geht und was dich erwartet.
Es geht nicht nur um Fitness oder Ernährung, sondern um die Dinge, die tief in uns wirken – Glaubenssätze, Ängste, die uns zurückhalten, und wie du diese Blockaden loswirst, um dein volles Potenzial zu leben. Wenn du bereit bist, dein Mindset zu verändern und wirklich in deine Energie zu kommen, dann bist du hier genau richtig.
Ich freue mich, dass du dabei bist! 🥹
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