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Eli Arevalo Podcast
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July 24, 2026
CARBOHIDRATOS | LO QUE TIENES QUE SABER
¿Los carbohidratos son realmente el enemigo o son el combustible que tu cuerpo necesita para progresar?<br /><br /> En este episodio desmontamos uno de los mitos más populares del mundo del fitness: el miedo a consumir carbohidratos después de entrenar. Descubrirás por qué el glucógeno muscular es una de las principales fuentes de energía durante el entrenamiento de fuerza, cómo se almacena en el organismo y por qué reponerlo adecuadamente puede marcar la diferencia entre avanzar o estancarte.<br /><br /> A lo largo de este podcast exploramos, de forma sencilla pero respaldada por la fisiología del ejercicio, qué ocurre dentro de tus músculos desde el momento en que comienzas a entrenar hasta las horas posteriores a tu última repetición. Hablaremos de la producción de ATP, la diferencia entre el glucógeno muscular y el hepático, el papel de la recuperación y las consecuencias de entrenar constantemente con los depósitos de glucógeno bajos.<br /><br /> También analizaremos cómo el cuerpo responde cuando no recibe suficiente energía, la función del cortisol, la gluconeogénesis como mecanismo de supervivencia y por qué depender constantemente de ella no es la estrategia ideal para quienes desean desarrollar masa muscular, mejorar su rendimiento o acelerar su recuperación.<br /><br /> Además, conocerás el papel de la insulina y de los transportadores GLUT4 después del entrenamiento, entenderás por qué el músculo está especialmente preparado para captar glucosa en ese momento y aprenderás qué tipos de carbohidratos pueden favorecer una recuperación más eficiente según tus objetivos y tu volumen de entrenamiento.<br /><br /> Si alguna vez te has preguntado por qué entrenas duro pero cada semana te sientes más cansado, por qué tu fuerza ha disminuido o por qué has dejado de progresar a pesar de tu esfuerzo, este episodio puede darte respuestas que cambiarán tu manera de alimentarte.<br /><br /> Este no es un podcast para promover el consumo excesivo de carbohidratos. Es un episodio para comprender la ciencia detrás de la nutrición deportiva y aprender a utilizar los carbohidratos de manera estratégica, inteligente y basada en evidencia.<br /><br /> Porque entrenar es solo el comienzo. Los verdaderos resultados se construyen durante la recuperación. Y darle a tu cuerpo el combustible adecuado, en el momento adecuado, puede ser la diferencia entre simplemente entrenar… o transformar tu físico y tu rendimiento.<br /><br /> #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy
July 22, 2026
AÑOS ENTRENANDO SIN RESULTADOS
¿Llevas años entrenando y sigues sin resultados?<br /><br /> Muchas personas creen que el simple hecho de asistir al gimnasio durante años garantiza un cambio físico. La realidad es muy diferente. En este episodio analizamos por qué miles de personas entrenan durante cinco, diez o incluso veinte años sin lograr el cuerpo que desean.<br /><br /> Hablaremos sobre los errores más comunes que frenan el progreso: la falta de intensidad, la ausencia de sobrecarga progresiva, una alimentación inadecuada, el exceso de confianza, la mala planificación y los hábitos que pasan desapercibidos pero terminan robando los resultados.<br /><br /> También descubrirás cómo responde realmente el cuerpo al entrenamiento, por qué el músculo deja de adaptarse cuando siempre haces lo mismo y qué cambios debes implementar para romper el estancamiento de una vez por todas.<br /><br /> Este episodio no está diseñado para hacerte sentir cómodo. Está diseñado para hacerte reflexionar, cuestionar tu forma de entrenar y darte las herramientas necesarias para dejar de acumular años en el gimnasio y comenzar, por fin, a acumular resultados.<br /><br /> Porque el cuerpo no recompensa el tiempo que llevas entrenando. Recompensa la disciplina, la estrategia y el esfuerzo inteligente.<br /><br /> Si sientes que has estado trabajando duro pero avanzando poco, este episodio puede cambiar por completo tu manera de entender el entrenamiento.<br /><br /> #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy
July 15, 2026
LA MOTIVACION | TU ENEMIGA
La disciplina vence a la motivación<br /><br /> ¿Y si el mayor obstáculo entre tú y la vida que deseas no fuera la falta de talento, sino depender de la motivación para actuar?<br /><br /> En este episodio exploramos por qué la motivación es una emoción pasajera y cómo la verdadera transformación nace de la disciplina. A través de la psicología, la neurociencia y principios bíblicos, descubrirás cómo funciona el cerebro frente al esfuerzo, el papel de la dopamina en nuestros hábitos, por qué procrastinamos y cómo entrenar el dominio propio para mantenernos firmes incluso cuando no tenemos ganas.<br /><br /> Analizaremos las diferencias entre quienes viven guiados por sus emociones y quienes construyen una vida basada en principios, constancia y propósito. Además, reflexionaremos sobre enseñanzas de Jesús y del apóstol Pablo que, hace más de dos mil años, ya describían la batalla interior que hoy la ciencia continúa estudiando.<br /><br /> Si alguna vez has sentido que comienzas con entusiasmo pero abandonas antes de alcanzar tus metas, este episodio te dará herramientas prácticas y una nueva perspectiva para desarrollar una disciplina capaz de transformar tu salud, tu carácter, tu fe y cada área de tu vida.<br /><br /> Porque la motivación puede iniciar el camino, pero es la disciplina la que te lleva hasta la meta.<br /><br /> #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy
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