About Em Trânsito - Saúde mental para a vida nômade
Em Trânsito é um podcast sobre saúde mental na vida nômade.
Aqui falamos sobre transições, pertencimento, solidão, vínculos, rotina emocional e identidade.
Sou Michélle Aguilher da Costa, psicóloga, psicanalista, terapeuta EMDR® e neuropsicóloga. Compartilho reflexões clínicas, educação psicológica e mapas de compreensão para ajudar você a construir continuidade interna quando a vida externa muda o tempo todo.
🎧 Conteúdo informativo. Não substitui psicoterapia.
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🎙️ T6 | EP. 1 • Você foi embora, mas uma parte sua ainda pede desculpas
Talvez você não esteja arrependido de ter partido. Talvez ainda esteja tentando se perdoar por ter escolhido a própria vida.
Você sonhou em morar fora.
Planejou, enfrentou dificuldades, deixou pessoas e lugares importantes para trás.
E, quando finalmente conseguiu construir a vida que desejava, descobriu que uma emoção inesperada também poderia acompanhar essa conquista:
A CULPA.
Culpa quando seus pais dizem que sentem saudade.
Quando alguém da família adoece e você não consegue estar presente.
Quando percebe que está feliz enquanto pessoas que ama continuam enfrentando dificuldades no Brasil.
Ou quando reconhece que, apesar de toda a saudade, não deseja voltar.
E talvez exista uma pergunta silenciosa por trás de tudo isso:
“Será que eu tinha o direito de ir embora?”
No primeiro episódio da Temporada 6 do Em Trânsito | O peso invisível de ter partido, exploramos a culpa e a vergonha que podem acompanhar a decisão de migrar.
A conversa parte das contribuições psicanalíticas de León e Rebeca Grinberg sobre as perdas emocionais envolvidas na migração e de uma investigação de Ivey e Sonn (2019) sobre culpa, vergonha e processos defensivos em um grupo de migrantes sul-africanos na Austrália.
Mas este episódio não é apenas sobre sentir culpa.
É sobre compreender por que algumas pessoas passam a viver como se precisassem compensar permanentemente a própria ausência.
Como se estar longe representasse uma dívida.
Como se aproveitar a vida construída fora significasse amar menos quem ficou.
E como se uma decisão legítima precisasse produzir felicidade o tempo inteiro para continuar fazendo sentido.
🎧 Neste episódio, conversamos sobre:
A culpa de deixar pessoas importantes para trás.
A diferença entre culpa, vergonha e responsabilidade afetiva.
O luto pelas formas de convivência que a distância modificou.
A necessidade de provar que a decisão de migrar valeu a pena.
As lealdades familiares que podem transformar escolhas pessoais em conflitos emocionais.
A possibilidade de continuar amando quem ficou sem renunciar à vida construída fora.
E deixo duas perguntas para acompanhar você:
De quem você ainda parece esperar permissão para viver a vida que escolheu?
E quanto da sua culpa está relacionado a uma responsabilidade real, e quanto à sensação de que escolher a si mesmo significou abandonar alguém?
Talvez exista uma diferença entre reconhecer que sua partida produziu saudade e acreditar que, por isso, você deveria ter permanecido.
Você pode estar feliz e sentir falta.
Pode sentir falta e não querer voltar.
Pode amar profundamente quem ficou e ainda escolher permanecer distante.
Porque reconhecer o que você perdeu não exige abrir mão de tudo aquilo que conseguiu construir.
🎙️ Em Trânsito | Saúde mental para a vida nômade
Temporada 6 • O peso invisível de ter partido
Você pode continuar amando o que deixou sem precisar abrir mão da vida que escolheu.
30 Oct 2026
🎙️ T5 | EP. 8 • Talvez pertencer seja poder levar suas raízes sem deixar que elas impeçam novos caminhos
E se você não precisasse mais provar a ninguém a qual lugar pertence?
Você saiu do Brasil.
Construiu uma vida em outro país.
Aprendeu novos costumes, desenvolveu relações, enfrentou perdas e descobriu possibilidades que talvez nunca tivesse imaginado.
Mas algumas perguntas podem continuar acompanhando você:
“Será que estou deixando minhas raízes para trás?”
“Se eu decidir permanecer aqui, estarei abandonando alguma parte da minha história?”
“E se eu voltar ao Brasil, conseguirei reencontrar a vida que deixei?”
Às vezes, o maior desafio não está em escolher entre dois países.
Está em compreender quanto das nossas decisões nasce dos nossos desejos e quanto ainda é conduzido pela culpa, pelo medo de decepcionar ou pela necessidade de continuar sendo reconhecido pelas pessoas que amamos.
No último episódio da Temporada 5 do Em Trânsito, encerramos nossa jornada pelo Modelo Bidimensional de Aculturação de John W. Berry, ampliando a reflexão sobre identidade, pertencimento e continuidade psicológica na experiência migratória.
Porque preservar nossas raízes não significa permanecer iguais.
E construir novos caminhos não exige apagar aquilo que vivemos.
🎧 Neste episódio, conversamos sobre:
As lealdades familiares que podem influenciar decisões de permanecer no exterior ou retornar ao Brasil.
A diferença entre preservar tradições por escolha e mantê-las por medo de perder o pertencimento.
A idealização do retorno e a expectativa de reencontrar uma vida que também mudou.
A pressão para demonstrar fidelidade à cultura de origem e competência na sociedade receptora.
A importância do reconhecimento social e das oportunidades reais de participação na construção do pertencimento.
Como transformar experiências migratórias em escolhas mais conscientes para o futuro.
Existe uma pergunta que atravessa todo este encerramento:
O que você continua preservando porque faz sentido para sua vida e o que mantém apenas porque teme deixar de ser reconhecido como parte de algum lugar?
Talvez a resposta não esteja em escolher definitivamente entre permanecer ou voltar.
Talvez esteja em reconhecer que sua história pode continuar tendo valor mesmo quando seus caminhos mudam.
Suas raízes contam de onde você veio. Mas não precisam determinar até onde você pode chegar.
E, para encerrar esta temporada, deixo uma última pergunta:
“Se você não precisasse provar a ninguém a qual lugar pertence, que vida escolheria construir a partir de agora?”
🎙️ Em Trânsito | Saúde mental para a vida nômade
Temporada 5 • Entre dois mundos
Episódio 8 | Encerramento da temporada
Obrigada por acompanhar estes oito encontros sobre identidade, aculturação e as diferentes formas de construir pertencimento entre culturas.
Pertencer não é escolher um lado.
É construir espaço para tudo aquilo que você se tornou.
23 Oct 2026
🎙️ T5 | EP. 7 • Você pode se adaptar de um jeito no trabalho e de outro dentro de casa
Você chega ao trabalho e parece completamente adaptado.
Fala outro idioma.
Conhece os códigos culturais.
Participa de reuniões.
Constrói relações profissionais.
Sabe como se posicionar.
Mas, quando o expediente termina, alguma coisa muda.
Você quer falar português.
Procura referências brasileiras.
Prefere estar com pessoas que compreendem sua história sem precisar de explicações.
E talvez perceba algo ainda mais curioso:
Você consegue ser competente e reconhecido profissionalmente, mas continua se sentindo estrangeiro nas relações sociais.
Como alguém pode estar tão adaptado em uma parte da vida e sentir tanta dificuldade de pertencimento em outra?
No sétimo episódio da Temporada 5 do Em Trânsito, seguimos explorando o Modelo Bidimensional de Aculturação de John W. Berry, agora para compreender como nossas experiências de adaptação podem variar entre diferentes áreas da vida.
Porque a aculturação não acontece necessariamente da mesma maneira no trabalho, na família, nas amizades e na vida social.
Você pode participar intensamente da cultura local no ambiente profissional e preservar referências brasileiras dentro de casa.
Pode dominar o idioma e ainda sentir dificuldade para construir amizades.
Pode conhecer profundamente a sociedade onde vive e continuar sentindo que precisa esconder determinadas partes de si para ser aceito.
E existe uma diferença importante entre adaptar o comportamento a diferentes contextos e sentir que precisa representar alguém que não é para conseguir pertencer.
Às vezes, o esforço não está apenas em compreender uma nova cultura.
Está em sustentar diferentes versões de si sem perder a sensação de continuidade da própria identidade.
🎧 Neste episódio, conversamos sobre:
As diferentes formas de adaptação no trabalho, na família e nas relações sociais.
A diferença entre competência cultural e pertencimento emocional.
O esforço psicológico de viver entre idiomas, códigos e expectativas culturais.
Quando a adaptação amplia nossas possibilidades e quando começa a exigir o apagamento de partes da identidade.
Como experiências anteriores de rejeição ou inadequação podem interagir com os desafios da migração.
E deixo uma pergunta para acompanhar você:
Em qual parte da sua vida fora do Brasil você sente que realmente pode ser quem é?
E em qual ainda sente que precisa representar alguém para conseguir pertencer?
Talvez você não tenha uma única maneira de se adaptar.
Talvez esteja construindo diferentes formas de pertencimento em cada território da sua vida.
Porque pertencer não significa ser a mesma pessoa em todos os lugares. Significa não precisar abandonar quem você é para conseguir existir em cada um deles.
🎙️ Em Trânsito | Saúde mental para a vida nômade
Temporada 5 • Entre dois mundos
Pertencer não é escolher um lado.
É construir espaço para tudo aquilo que você se tornou.
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