Emmastyrka Podcast

About Emmastyrka Podcast

Emmastyrka Podcast 🎙️ En podcast om träning, bodybuilding, relationer, företagande och livet bakom kulisserna. Här får du följa Emma och Johan när de delar med sig av sina erfarenheter från tävlingssatsningar, vardagsliv, entreprenörskap och allt som händer mellan gympassen. Vi pratar öppet om motgångar, framgångar, disciplin, motivation och hur det faktiskt är att leva ett liv där träning är en stor del av vardagen. Varje vecka bjuder vi på ärliga samtal, personliga historier, praktiska tips och ibland även exklusiva gäster från fitnessbranschen och andra spännande områden. Inga filter.

Publisher

Host:Emma Johnsson Co-host: Johan Nyberg

Category

health & fitness

Language

sv

Explicit

No

First episode

26 Jun 2026

Latest episode

23 Oct 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   23 Oct 2026

   #18 Emmastyrka Podcast - Fredagssafari

   Avsnitt 18 – Fredagssafari I veckans avsnitt blir det ett lite mer avslappnat och spontant snack där vi tar er med genom allt som hänt i våra liv den senaste tiden. Vi pratar om veckan som gått, vad som händer på jobbfronten och allt annat som hör vardagen till. Det blir även en hel del snack om våra kommande framtidsplaner, tankarna kring flytt och den stundande visningen av huset. Vad är egentligen planen framåt och hur ser vi på nästa kapitel i livet? Utöver detta bjuder veckan på en minst sagt oväntad upplevelse – en safari mitt i Haninge. Hur hamnade vi där och vad var det egentligen som hände? Ett avsnitt fyllt av vardagssnack, framtidsdrömmar, spontana sidospår och allt däremellan. Precis som vanligt högt och lågt, med en hel del skratt längs vägen!

2. 

   16 Oct 2026

   #17 Emmastyrka Podcast - Linn Von Bahr

   Avsnitt 17 – Gäst: Linn von Bahr | Team Glute, coaching & tävlingssatsning I veckans avsnitt gästas vi av Linn von Bahr, den andra coachen bakom nystartade Team Glute! Emma och Linn berättar mer ingående om deras gemensamma satsning, visionen bakom teamet och vad de vill skapa tillsammans. Vi får även lära känna Linn på djupet och höra om hennes resa inom träningsbranschen – från hennes egna erfarenheter som atlet till livet som tränare och coach. Självklart pratar vi också bodybuilding, tävlingsförberedelser och Linns kommande tävlingssäsong inför proffs VM inom IFBB Elite Pro Ett avsnitt fyllt av träningssnack, erfarenheter, framtidsplaner och en hel del annat! Trevlig lyssning!

3. 

   9 Oct 2026

   #16 Emmastyrka Podcast - Ledare eller undersåte

   🎙️ Avsnitt 16 – Ledare eller undersåte? Är du den som tar kommandot eller den som hellre låter någon annan styra? 👀 I veckans avsnitt av Emma Styrka Podcast diskuterar vi ledarroller och undersåteroller – hemma, på jobbet och i relationer. Vem bestämmer egentligen hemma hos oss? Är man född till ledare eller är det något man utvecklar? Och kan man vara en självklar ledare i arbetslivet men en undersåte på hemmaplan? Vi tar även med er på våra personliga entreprenörsresor – från de första stegen som egenföretagare till där vi står idag. Vi pratar om framgångar, motgångar, risker, ansvar och friheten med att vara sin egen chef. Är entreprenörslivet verkligen så fantastiskt som det ibland framställs? Ett avsnitt med ärliga samtal, personliga erfarenheter, en hel del skratt och kanske några obekväma sanningar om vem som egentligen bestämmer. ❤️ Är du en ledare eller en undersåte? Rösta även på Emma i Guldhjärtat! Länk: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqwb4rWnmcb6BUwyc82xZAoqB_PDoNyUQsUZRntavbRHSdmQ/viewform

4. 

   2 Oct 2026

   #15 Emmastyrka Podcast - Gäst: Abbe Mattsson

   Avsnitt 15 – Gäst: Abbe Matsson | Träning, mindset & fysiologi I veckans avsnitt gästas vi av den svenska coachen Abbe Mattsson! 🎙️ Vi snackar ner den senaste tidens tävlingar och delar våra tankar och erfarenheter från tävlingssäsongen – men samtalet går snabbt betydligt djupare än så. Det blir ett nördigt och öppet snack om träning, programmering, mindset och fysiologi. Hur får man faktiskt ut mer av sin träning? Hur stor roll spelar huvudet när man vill prestera på hög nivå? Och hur hänger kroppens fysiologi ihop med prestation, återhämtning och utveckling? Vi pratar bodybuilding från både atletens och coachens perspektiv, blandar erfarenheter med teori och grottar ner oss i detaljerna som kan göra skillnad över tid. Ett avsnitt för dig som gillar bodybuilding, prestationsutveckling och att förstå varför vi gör det vi gör. 🧠🏋️ 🎧 EmmaStyrka Podcast – med Emma & Johan

5. 

   25 Sept 2026

   #14 Emmastryka Podcast - Rebound, tillbaka till verkligheten

   Avsnitt 14 – Tillbaka till verkligheten 🎙️ Tävlingssäsongen är över – och vilken avslutning det blev! 🏆 I veckans avsnitt går vi igenom hela tävlingshelgen i Södertälje. Resultatet, känslorna, vad som gick enligt plan och vad vi tar med oss från årets sista tävling. Men vad händer egentligen när tävlingssäsongen är slut? När månader av diet, träning, cardio och fullt fokus plötsligt är över och man ska försöka hitta tillbaka till någon form av normal vardag igen. Vi snackar om livet efter tävling, maten, träningen, kroppen och huvudet – men också den märkliga känslan av att sätta punkt för något man lagt så mycket tid och energi på. Tävlingssäsongen 2026 är officiellt avslutad. Nu börjar nästa kapitel. ❤️ 🎧 Emma Styrka Podcast – Avsnitt 14

6. 

   18 Sept 2026

   #13 Emmastyrka Podcast - Pre NPC Södertälje

   Avsnitt 13 – Dagen innan tävling! 🏆 Tävlingshelgen är här och gör oss redo inför Södertälje! 🔥 I veckans avsnitt gästas vi av en av Emmas klienter som gör sig redo för att kliva upp på scen imorgon. Vi snackar om hennes tävlingssatsning, vägen fram till den här helgen och hur samarbetet mellan henne och Emma har sett ut under preppen. Hur känns det dagen innan? Hur är formen, nerverna och förväntningarna? Vi går igenom de sista dagarna inför scenen, tankarna kring tävlingen och vad målet är när det väl är dags. Ett avsnitt inspelat mitt i tävlingsbubblan – bara några timmar innan det är dags att visa upp allt jobbet på scen! 💪🔥 🎧 Emma Styrka Podcast – Avsnitt 13

7. 

   11 Sept 2026

   #12 Emmatyrka Podcast - Glutegang

   I veckans avsnitt pratar vi om något Emma jobbat med bakom kulisserna ett tag – lanseringen av Glutegang! Glutegang är Emmas nya plattform och community för dig som vill utvecklas inom träning och få allt samlat på ett och samma ställe. Träningsupplägg, loggbok, recept, utbildande material direkt från Emma och framför allt ett community där man kan inspireras, lära sig och utvecklas tillsammans. Vi snackar om tanken bakom Glutegang, varför Emma ville skapa plattformen, vad som kommer finnas där från start och hur hon vill utveckla den framåt. Utöver det kör vi ett gäng lyssnarfrågor och hamnar som vanligt i allt från träning och bodybuilding till vardag, relationer och diverse sidospår.

8. 

   4 Sept 2026

   #11 Emmastyrka Podcast - Better Bodies Open

   I kommande avsnitt av Emma Styrka Podcast snackar vi ner hela Oslo-vistelsen 🇳🇴🎙️ Flyget ner till oslo och dagarna som spenderades i Norge, uppladdningen inför Better Bodies Open och självklart hela tävlingsdagen – från backstage och nervositeten till känslan av att stå på scen. Vi pratar om våra egna upplevelser från helgen, människorna vi träffade, resultaten, vad vi tar med oss och allt det där som händer runt omkring en tävling som man kanske inte alltid ser på sociala medier. En riktig recap av en jävligt rolig och minnesvärd helg i Oslo. ❤️ Nytt avsnitt kommer snart 🎙️

9. 

   28 Aug 2026

   #10 Emmastyrka Podcast - Oslo Bound

   I avsnitt 10 tar vi med er på roadtrip mot Better Bodies Oslo! 🇳🇴 Det blir ett avsnitt med mycket träningssnack där vi pratar om hur träningen går just nu, tankarna inför Better Bodies Oslo och vilka vi är extra taggade på att se på scen. Vi snackar också om själva roadtrippen, tävlingshelgen och allt som hör en bodybuildingresa till. Vi går även in på det parasympatiska nervsystemet – vad det faktiskt innebär, varför det är så viktigt för återhämtning och prestation och hur vi själva försöker bli bättre på att varva ner när träning, jobb och livet i övrigt går på högvarv. Självklart blir det också en frågelåda där vi svarar på era frågor. Det blir en blandning av träning, bodybuilding, relationer, vardag och några sidospår längs vägen. Ett fullmatat avsnitt med andra ord – perfekt att dra igång på gymmet, i bilen eller på promenaden. 🎙️ Hoppas ni gillar avsnittet! ❤️

10. 

    21 Aug 2026

    #9 Emmastyrka Podcast - Tävlingssnack

    I avsnitt 9 blickar vi framåt mot tävlingarna som står runt hörnet! Först snackar vi om tävlingen i Oslo och därefter Better Bodies Challenge & GASP Classic i Södertälje – två tävlingshelger vi verkligen ser fram emot. Vi går igenom vilka svenska atleter vi är extra taggade på att se på scen, våra förväntningar och vad vi tror om tävlingarna. 🏆🇸🇪 Dessutom blir det lite frågesport där vi sätter både kunskaperna och varandra på prov… med varierande resultat 😂 Tävlingssnack, svenska atleter, framtidsplaner och som vanligt en hel del sidospår. 🎙️ Emma Styrka Podcast – Avsnitt 9 Nytt avsnitt varje fredag 06:00.

11. 

    14 Aug 2026

    #8 Emmastyrka Podcast - Post show trauma

    Avsnitt 8 – Post Show Trauma Vad händer egentligen efter tävlingen, när allt plötsligt är över? I det här avsnittet pratar vi om post show trauma – den där speciella känslan som kan komma när veckor och månader av fokus, diet, träning och förberedelser plötsligt tar slut. Vad händer med huvudet när man inte längre har ett tydligt mål att jaga? Vi delar med oss av vad som har hänt för oss tiden efter tävlingarna, hur vi har hanterat omställningen och varför perioden efter en show kan vara minst lika utmanande som själva dieten. Vi snackar om att hitta tillbaka till en normal vardag, relationen till mat och träning, kroppens förändringar och framför allt – hur man tar sig igenom perioden utan att känna att man tappat kontrollen eller sig själv. Ett ärligt snack om tiden efter scenen, de utmaningar som inte alltid syns utåt och varför resan faktiskt inte slutar när man kliver av scenen.

12. 

    7 Aug 2026

    #7 Emmastyrka Podcast - Ashkan Aghili

    Avsnitt 7 – Gäst: Ashkan Aghili I veckans avsnitt gästas vi av Ashkan Aghili – en av Sveriges mest välkända profiler inom bodybuilding och sociala medier. Vi pratar om hans resa genom sporten, hur allt började och vilka erfarenheter som format honom till den person han är idag. Ashkan delar med sig av både framgångar och motgångar, hur det är att leva med en stor publik på sociala medier och vad som krävs för att hålla sig relevant år efter år. Det blir ett öppet och ärligt samtal om disciplin, drivkraft, entreprenörskap och livet bakom kameran – men också om människan bakom profilen. Vi hoppas att ni gillar avsnittet! Glöm inte att följa podden och dela den med någon som älskar träning, utveckling och inspirerande samtal

13. 

    7 Aug 2026

    #11 Emmastyrka Poddcast - Better Bodies Open

    I kommande avsnitt av Emma Styrka Podcast snackar vi ner hela Oslo-vistelsen 🇳🇴🎙️ Flyget ner till oslo och dagarna som spenderades i Norge, uppladdningen inför Better Bodies Open och självklart hela tävlingsdagen – från backstage och nervositeten till känslan av att stå på scen. Vi pratar om våra egna upplevelser från helgen, människorna vi träffade, resultaten, vad vi tar med oss och allt det där som händer runt omkring en tävling som man kanske inte alltid ser på sociala medier. En riktig recap av en jävligt rolig och minnesvärd helg i Oslo. ❤️ Nytt avsnitt kommer snart 🎙️

14. 

    31 Jul 2026

    #6 Emmastyrka Podcast - Psykisk hälsa & Prestation

    I veckans avsnitt pratar vi om ett ämne som berör oss alla – psykisk hälsa och hur den påverkar vår prestation. Vi delar med oss av våra egna erfarenheter kring press, motgångar och höga krav, men också hur tankar och känslor kan påverka allt från träning och jobb till relationer och vardagen. Hur hittar man balansen mellan att vilja prestera på hög nivå och samtidigt må bra? Och hur lär man sig att ta ansvar för sina känslor istället för att låta dem styra? Det blir ett öppet och ärligt samtal om den mentala sidan av utveckling – något vi tror är minst lika viktigt som den fysiska. Hoppas att ni tycker om avsnittet! Glöm inte att följa podden, lämna ett betyg och dela den gärna med någon som du tror skulle uppskatta att lyssna

15. 

    24 Jul 2026

    #5 Emmastyrka Podcast - Gäst: Victor & Jill

    I avsnitt 5 gästas vi av Victor & Jill, och vi får höra deras historia bakom satsningen inom bodybuilding. Vi pratar om hur allt började, vad som driver dem framåt och hur deras vardag ser ut idag. Samtalet handlar också om motgångarna de har ställts inför, de tuffa perioderna som format dem och vad som faktiskt krävs för att fortsätta jaga sina mål när ingen ser jobbet bakom kulisserna. Ett öppet och inspirerande avsnitt om disciplin, utveckling och passion för sporten – fyllt med personliga erfarenheter, skratt och ärliga samtal. Vi hoppas att ni gillar avsnittet! Glöm inte att följa podden och dela den med någon som också älskar träning, utveckling och bodybuilding

16. 

    17 Jul 2026

    #4 Emmastyrka Podcast - Våran relation

    Våran relation – Välkommen till Emmastyrka Podcast! I det fjärde avsnittet öppnar vi upp om vår relation. Hur träffades vi egentligen? Hur gick det från två helt olika personer till ett liv tillsammans? Vi pratar om vilka roller vi har i vardagen, hur vi kompletterar varandra och vilka utmaningar vi ställs inför – både som par och som individer. Allt från träning, företagande och vardagsliv till kommunikation, kompromisser och hur vi hanterar motgångar. Ett ärligt avsnitt där ni får lära känna oss bakom sociala medier och höra historien om hur allt började.

17. 

    10 Jul 2026

    #3 Emmastyrka Podcast - Är träningen en hobby?

    Är träningen en hobby? – Välkommen till Emmastyrka Podcast! I det här avsnittet pratar vi om hur du kan forma din vardag efter dina mål – istället för att låta vardagen styra dig. Hur får man träning, kost, jobb och relationer att fungera tillsammans? Måste allt vara perfekt, eller handlar det om att skapa rutiner som faktiskt håller över tid? Vi delar med oss av våra egna erfarenheter, vad som fungerat, vad som inte gjort det och hur små förändringar kan göra stor skillnad. Ett avsnitt för dig som vill få träningen att bli en naturlig del av livet – inte något som ständigt känns som ett måste.

18. 

    3 Jul 2026

    #2 Emmastyrka Podcast - Pilates sekt

    Pilates sekt – Välkommen till Emmastyrka Podcast! I det andra avsnittet svarar vi på era frågor och pratar om sådant som inte alltid syns på sociala medier. Hur mycket av det man ser online speglar egentligen verkligheten? Vi delar våra egna erfarenheter, tankar och perspektiv kring livet bakom kulisserna, samtidigt som vi tar upp frågor ni har skickat in. Ett avslappnat avsnitt med ärliga samtal, reflektioner och en inblick i vardagen bakom träningen, företagandet och allt däremellan.

19. 

    26 Jun 2026

    #1 Emmastyrka Podcast - Pilotavsnitt

    Pilotavsnitt – Välkommen till Emmastyrka Podcast! I vårt allra första avsnitt får ni lära känna oss på riktigt. Vi berättar vilka vi är, hur vi träffades och hur träningen utvecklades från ett intresse till en livsstil. Vi pratar om bodybuilding, relationen bakom kulisserna, företagandet, vardagen tillsammans och vad ni kan förvänta er av podden framöver. Det blir ett avslappnat samtal fyllt med skratt, historier och en första inblick i livet bakom sociala medier. Det här är bara början – och vi är glada att du vill följa med på resan. Glöm inte att följa podden så du inte missar kommande avsnitt! Insta - @Emmajohnssson @J.nyberg Youtube - @ESemmajohnsson Kontakt - Glutes.se

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

8 ratings

Contact Emmastyrka Podcast

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.