EMOTIONSSTARK - Dein Mama Podcast

About EMOTIONSSTARK - Dein Mama Podcast

EMOTIONSSTARK ist der Podcast für Mamas, die sich selbst längst aus dem Alltag rausorganisiert haben. Ich bin Andrea, Mama von zwei Unihockey-Jungs, und ich spreche hier über das ständige Mitdenken, das Vergleichen mit anderen Mamas, die unsichtbare Erschöpfung. So wie ich es einer Freundin erzählen würde, die dasselbe kennt. Neue Folgen alle zwei Wochen am Donnerstag.

Publisher

Andrea Werro

Category

kids & family

Language

de

Explicit

No

First episode

8 Jan 2026

Latest episode

6 Aug 2026

Latest episodes

17 episodes in the feed.

1. 

   6 Aug 2026

   Ich habe anderen Mamas erzählt, dass wir unter der Woche nie gemeinsam essen. Und ihre Augen wurden richtig gross.

   Ich habe vor kurzem angefangen, mir unseren Familienalltag genauer anzuschauen, und gemerkt, wie viel wir als Familie längst anders lösen, ohne das je bewusst zu entscheiden. Wie normal uns das geworden ist, habe ich erst richtig gemerkt, als ich anderen Mamas erzählt habe, dass wir unter der Woche praktisch nie gemeinsam zu Abend essen. Ihre Augen wurden richtig gross, für sie war das unvorstellbar. Und ehrlich, für mich war genau das Gegenteil unvorstellbar, an einem fixen gemeinsamen Nachtessen festzuhalten, wenn es bei uns schlicht nicht möglich ist. Mit dem Trainingsrhythmus der Jungs geht ein fester Zeitpunkt am Abend von Montag bis Freitag einfach nicht auf. Am Wochenende schaffen wir meistens wenigstens eine gemeinsame Mahlzeit, aber unter der Woche haben wir das nie bewusst entschieden, es hat sich einfach so ergeben, der Kühlschrank ist gefüllt, jeder isst, wann es für ihn passt. In dieser Folge erzähle ich, wie wir die Woche anders lösen, was es uns gebracht hat, nämlich spürbar mehr Ruhe, und warum die Sorge, dabei die Gespräche zu verlieren, sich bei uns nicht bestätigt hat. Es geht mir nicht darum, dir zu sagen, wie du es machen sollst. Es geht darum zu zeigen, dass es diese Option gibt, wenn der klassische Familientisch unter der Woche bei euch einfach nicht aufgeht. Neugierig, was für eine Spieler-Mama du gerade bist? Mach mein Spieler-Mama-Quiz, ein kurzer, ehrlicher Blick auf dich selber in nur ein paar Minuten: https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz (https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz) Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜 Alles Liebe! Andrea

2. 

   9 Jul 2026

   Du jammerst doch nur, hat jemand geschrieben. Und kannte meinen Alltag nicht mal ansatzweise.

   Ich habe vor kurzem ein Reel gepostet, eigentlich ziemlich harmlos, es ging einfach darum, dass zwei Sportkinder anstrengend sein können. Die Kommentare darunter waren komplett gegensätzlich. Die einen schrieben, sie kennen das genau, auch mit nur einem Kind reicht es ihnen manchmal völlig. Die anderen warfen mir vor, nur zu jammern und ich solle mir einen neuen Lebensinhalt suchen. Genau das hat mich diese Woche nicht mehr losgelassen. Weil beide Seiten so überzeugt waren, obwohl niemand von ihnen meinen Alltag wirklich kennt. In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir über eine Situation urteilen, ohne die Details dahinter zu kennen, welche Rolle Human Design dabei spielt, warum wir Dinge unterschiedlich brauchen und unterschiedlich bewerten, und was das mit meinem eigenen Beispiel zu tun hat, den Unihockey Matches meiner Söhne, die für andere Mamas überhaupt kein Thema wären. Am Ende geht es um eine einfache, aber unbequeme Frage: warum wir uns gegenseitig schlecht machen, nur weil jemand es anders macht oder andere Werte hat. Und ob wir uns diese Frage öfter selber stellen sollten, bevor wir sie an andere weitergeben. Neugierig, was für eine Spieler-Mama du gerade bist? Mach mein Spieler-Mama-Quiz, ein kurzer, ehrlicher Blick auf dich selber in nur ein paar Minuten: https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz (https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz) Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜 Kurzer Hinweis: Bis zum 5.8.2026 mache ich eine kleine Sommerpause mit dem Podcast, danach geht es wie gewohnt weiter. Alles Liebe! Andrea

3. 

   25 Jun 2026

   Was du leistest, nur weil deine Kinder Sport machen. Und warum es keiner sieht.

   #14: Von aussen sieht es ganz einfach aus. Du fährst die Kinder ins Training. Aber das Fahren ist das Kleinste an der ganzen Sache. In dieser Folge zähle ich mal auf, was du als Spieler-Mama jeden Tag wirklich leistest. Die Wäsche, die immer rechtzeitig trocken sein muss. Das Organisieren im Hintergrund, wer fährt, wer holt ab, geht das mit dem nächsten Termin zusammen. Die Snacks für zwischendurch. Die Helfereinsätze, die du auch dann noch koordinierst, wenn dein Kind sie längst selber übernimmt. Lauter winzige Dinge, die jeden Tag zusammenkommen und die keiner sieht, du selber am wenigsten. Es geht mir nicht ums Klagen. Es geht darum, einmal beim Namen zu nennen, was du jeden Tag tust und für völlig normal hältst, obwohl es das nicht ist. Das gewaschene Trikot am Morgen, der Anruf wegen der Fahrt, der Snack, den du nebenbei einpackst, während du schon an den nächsten Termin denkst. Eine amerikanische Auswertung gibt dem Ganzen sogar eine Zahl, bis zu 15 Stunden pro Woche, und auch wenn das US-Daten sind, zeigen sie eines klar: Du bildest dir das nicht ein. Du musst nichts ändern und nichts besser organisieren. Es würde schon reichen, wenn du es einmal selber siehst und beim Namen nennst. Das, was du machst, ist eine echte Leistung. Und sie gehört dir. Neugierig, was für eine Spieler-Mama du gerade bist? Mache mein Spieler-Mama-Quiz, ein kurzer, ehrlicher Blick auf dich selber in nur ein paar Minuten: https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz (https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz) Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Quelle (US-Daten): Aspen Institute, Project Play, National Youth Sports Parent Survey https://projectplay.org/news/project-play-survey-parents-spend-3-hours-on-sports-every-day-their-child-plays (https://projectplay.org/news/project-play-survey-parents-spend-3-hours-on-sports-every-day-their-child-plays) Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜 Alles Liebe! Andrea

4. 

   11 Jun 2026

   Ein bisschen die Jungs ins Training fahren ist doch nicht so anstrengend, habe ich gedacht.

   #13: Ich bin in den letzten beiden Wochen fast alles allein gefahren. Jede Fahrt zum Training, jede Abholung, jedes Hin und Her. Und ich war wirklich an meinem Limit. Am Anfang habe ich zu mir gesagt, stell dich nicht so an, es ist doch nur ein bisschen Autofahren. Und dann war es eben doch viel mehr. In dieser Folge teile ich ganz persönlich, warum mich genau diese unscheinbare Aufgabe so viel Kraft gekostet hat. Es geht nicht um Jammern und nicht um Mitleid, sondern um eine ehrliche Erfahrung, die viele Mamas mit Sportkindern kennen. Ich rede darüber, was Fahren wirklich ist, hinter der reinen Strecke, warum mein Körper längst Bescheid wusste, bevor ich es zugegeben habe, und warum es keine Schwäche ist, eine Fahrt abzugeben oder eine Fahrgemeinschaft anzunehmen. Neugierig, was für eine Spieler-Mama du gerade bist? Mach mein Spieler-Mama-Quiz, ein kurzer, ehrlicher Blick auf dich selber in nur ein paar Minuten: https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz (https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz) Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜 Alles Liebe! Andrea

5. 

   21 May 2026

   Wir reden jeden Abend miteinander. Nur nicht wirklich.

   In einer Sportfamilie, oder einer Familie mit Sportkindern, kommen die tiefergehenden Gespräche teilweise zu kurz. Oft wird zusammen gesprochen, aber über das Organisatorische: wer fährt, wer wann wohin. In dieser Folge rede ich darüber, warum das passiert, warum das nichts über euch als Paar aussagt, und ob die Zeit nach der Saison vielleicht der Moment wäre, da wieder hinzuschauen. Wenn du dir für akute Momente schnelle, alltagstaugliche Unterstützung wünschst: Hier findest du meine 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas (https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas) Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜 Alles Liebe! Andrea

6. 

   7 May 2026

   Als Mama willst du die Enttäuschung deines Kindes wegmachen. Was passiert, wenn du es einfach nicht kannst.

   Letztes Jahr wurde mein Sohn nicht ins Team eingeteilt, das er sich gewünscht hatte. Mein erster Impuls als Mama war, es zu ändern, zu erklären, irgendwie zu helfen. Und dann musste ich etwas lernen, das mir bis heute geblieben ist. In dieser Folge erzähle ich, wie sich dieser Moment für mich als Mama angefühlt hat, warum ich innerlich gekämpft habe zwischen loslassen und kämpfen wollen, und was ich heute weiss, das ich damals nicht wusste. Ich spreche darüber: was es mit dir als Mama macht, wenn dein Kind enttäuscht ist und du selbst genauso kämpfst wie es, warum wir in solchen Momenten am liebsten etwas ändern würden und warum das manchmal gar nicht möglich ist, was aus dieser Enttäuschung ein Jahr später geworden ist, und warum ich immer sage, wir verstehen das Leben rückwärts. Ich teile auch, was ich mir damals gewünscht hätte zu wissen, und was ich anderen Mamas mitgeben möchte, die gerade in einem ähnlichen Moment stecken. Eine ehrliche und persönliche Folge über Enttäuschung, Loslassen und die Erkenntnis, dass das Beste manchmal genau dort entsteht, wo wir es am wenigsten erwartet hätten. Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. Alles Liebe! Andrea

7. 

   23 Apr 2026

   Jemand sagt mir, du machst das so super. Und ich glaube es nicht so richtig.

   In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich lange nicht laut gesagt habe: diese leise, manchmal unangenehme Frage, ob ich als Mama eigentlich genug bin. Sie kommt nicht als grosse Krise. Sie kommt so nebenbei. Wenn dein Kind schlecht auf dich reagiert und du sofort denkst, hätte ich das anders machen sollen. Wenn du eine andere Mama erzählen hörst und innerlich schon wieder anfängst zu prüfen. Wenn jemand etwas Nettes sagt und du es irgendwie nicht wirklich glauben kannst. Ich spreche darüber: wann diese Frage bei mir auftaucht und warum meistens in den stillsten Momenten, was wir automatisch tun, um sie sofort wieder wegzudrücken, warum dieser Zweifel eigentlich gar nichts über deine Qualitäten als Mama sagt, und was es bedeutet, die Frage einfach mal stehen zu lassen, ohne sofort etwas dagegen zu tun. Ich teile auch, wie ich das heute für mich mache: Hand auf die Brust, einmal atmen, manchmal ein kurzer Ölmoment. Nicht als Lösung. Sondern als Weg, wieder kurz bei mir anzukommen, bevor ich weiter mache. Du musst diese Frage nicht beantworten. Du darfst sie einfach mal hören. Schnelle Unterstützung für akute Momente: 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas Mehr von mir: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. Alles Liebe! Andrea

8. 

   9 Apr 2026

   Ich habe nur kurz Instagram geöffnet und plötzlich zweifle ich an meinem ganzen Mama-Sein

   #09: Vergleichen passiert oft nebenbei. Ein Blick aufs Handy. Ein Satz im Gespräch. Eine andere Mama wirkt sortierter, entspannter, konsequenter. Und plötzlich bist du nicht mehr bei dir, sondern am Prüfen, ob du es auch so machen müsstest. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich dieses Vergleichen im Mama Alltag wirklich zeigt und was es innerlich auslöst. Wie schnell der Kopf Geschichten baut aus einem Bild, einem Moment, einem Satz. Und wie schnell daraus Kritik an dir selber wird. Ich teile auch, was mir hilft, da wieder rauszukommen. Nicht mit grossen Erkenntnissen, sondern mit einem kleinen Zurückholen. Den Moment merken, wo es kippt. Einmal atmen. Kurz stehen bleiben. Hand auf den Körper. Manchmal ein Duftanker mit ätherischen Ölen, damit ich schneller wieder bei mir lande. Wie sich Vergleichen im Alltag zeigt, Social Media und echte Gespräche Was im Kopf passiert, wenn du nur Ausschnitte siehst und daraus ganze Geschichten machst Warum Vergleichen Mamas besonders trifft, weil du dich sowieso ständig überprüfst Woran ich merke, dass ich mich gerade verliere und innerlich unruhig werde Wie ich mich zurückhole, simpel und schnell, damit ich wieder bei mir bleibe 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas (https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas) Für Fragen zu den ätherischen Ölen als Duftanker: info@andreawerro.ch (mailto:info@andreawerro.ch) Mehr von mir: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Ich freue mich über jedes Like oder an Abo von meinem Podcast. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜 Alles Liebe! Andrea

9. 

   26 Mar 2026

   27 Tabs offen und ständig kommt ein neuer dazu. Und das alles in meinem Kopf.

   #08: Mental Load ist das, was im Kopf mitläuft, während du ganz normale Dinge machst. Es sieht nach Alltag aus, fühlt sich innen aber nach Dauerbereitschaft an. Zu viel gleichzeitig tragen, denken und tun. In dieser Folge spreche ich über diese offenen Tabs im Kopf. Du machst etwas, aber im Hintergrund laufen zehn andere Dinge weiter. Und abends im Bett ist der Körper müde, doch der Kopf sortiert noch Schule, Termine, Nachrichten, Essen, Turnzeug, Geburtstage und den ganzen Kleinkram, der nie fertig wird. Ich erzähle auch, warum ich oft keinen Stoppknopf brauche, sondern einen Switch. Einen Spurwechsel, damit der Kopf aus diesem Dauerrattern rauskommt. Manchmal ist das Natur. Manchmal Musik und Bewegung. Manchmal ein Duftanker mit ätherischen Ölen, weil ich dadurch schneller wieder in meinem Körper ankomme. Was Mental Load wirklich ist und warum er so erschöpft Warum Müdigkeit nicht zur Menge an erledigten Aufgaben passt Wie sich Mental Load bei mir zeigt, vor allem abends, wenn der Kopf weiterläuft Warum perfekte Organisation das Problem selten löst Welche Switch Momente mir helfen, wieder runterzufahren, Natur, Musik, Bewegung, Duft 3 SOS-Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas (https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas) Für Fragen zu den ätherischen Ölen als Duftanker: info@andreawerro.ch (mailto:info@andreawerro.ch) Mehr von mir: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Wenn du den Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich über ein Abo. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜 Alles Liebe! Andrea

10. 

    12 Mar 2026

    „Wo ist mein Turnzeug?!“ – Wenn der Morgen dich schon vor 8 Uhr an deine Grenzen bringt

    #07: Kennst du diese Morgen? Du hast noch nicht mal den ersten Schluck Kaffee intus und schon steht die erste Krise im Flur: „Mama, wo ist mein Heft?“, „Ich finde meine Socken nicht!“, „Wir haben heute Turnen!“ Der Tag hat kaum begonnen und du bist innerlich schon auf 180. Nicht, weil etwas Schlimmes passiert ist, sondern weil einfach alles gleichzeitig auf dich einprasselt. In dieser Folge spreche ich offen über das „Dauer-Funktionieren“ und warum wir oft über unsere Grenzen gehen, ohne es zu merken. Darum geht es in dieser Folge: Mental Load: Warum das ständige Mitdenken müder macht als die eigentliche Arbeit. Das Warnsystem: Woran du merkst, dass du auf „Überlastung“ schaltest (auch wenn nach aussen alles perfekt läuft). Die Pausen-Falle: Warum eine halbe Stunde Ruhe oft nichts bringt, wenn der Kopf weiterrennt. Kleine Anker: Wie ich mich mit kurzen Momenten zurückhole, bevor ich im Stress versinke. Diese Folge ist für alle Mamas, die sich morgens oft wie eine Telefonzentrale auf Hochbetrieb fühlen. Ich teile mit dir, was mir hilft, wenn „einfach mal tief durchatmen“ nicht reicht und wie ich versuche, wieder bei mir anzukommen, während das Chaos um mich herum weitergeht. Ich erzähle dir auch von meinem ganz persönlichen „Ölmoment“. Es ist schwer zu beschreiben, aber es hilft mir enorm, wieder kurz bei mir anzukommen. Wenn du das mal für dich ausprobieren möchtest, schreib mir einfach ganz unkompliziert eine E-Mail an: info@andreawerro.ch (mailto:info@andreawerro.ch). Du bist mit diesem Gefühl absolut nicht allein. Schön, dass du reinhörst! Schnelle Hilfe für akute Momente? Hier findest du meine 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas (https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas) Lass uns vernetzen: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Alles Liebe! Andrea

11. 

    26 Feb 2026

    Was bedeutet Erfolg als Mama eigentlich und was Worte wie „viel Erfolg“ in mir ausgelöst haben

    #06: In dieser Folge mache ich ein kleines Experiment. Ich nehme dich einfach mit in meinen Alltag und in meine Gedanken. Ohne Konzept, ungefiltert, so wie es gerade da ist. Auslöser war eine Challenge. Erst eine Storytelling-Challenge, dann eine 90-Tage-Posting-Challenge. Die Kommentare wie „viel Erfolg“ haben in mir etwas angestossen und plötzlich war ich mitten in der Frage: Was bedeutet Erfolg eigentlich wirklich. Ich spreche darüber: was Erfolg für mich bedeutet und warum es nicht nur um Durchziehen und Leistung geht wie sich Erfolg im Mama Alltag oft in kleinen Momenten zeigt, die wir selbst viel zu wenig würdigen warum wir Mamas im Grunde täglich Herausforderungen meistern, auch wenn wir es nicht so nennen wie schnell wir alles als selbstverständlich abtun und uns dabei selber verlieren wie stark unsere innere Stimme wirkt und warum ein sanfterer Umgang mit uns selbst so viel verändert Ich streife auch Human Design und erzähle, warum es mir geholfen hat, mich besser zu verstehen, vor allem meine Energie und meine Wellen, ohne mich damit in eine Schublade zu stecken. Nimm dir nach der Folge kurz Zeit und schau ehrlich hin: Was hast du in den letzten Wochen alles getragen, gelöst, organisiert, ausgehalten. Es zählt. Auch wenn es niemand beklatscht. Wenn du deine Human Design Chart erstellen möchtest, findest du hier zwei Rechner: https://www.allabouthumandesign.de/chart-berechnen (https://www.allabouthumandesign.de/chart-berechnen) https://sogehtfreiheit.de/chart-berechnen/ (https://www.allabouthumandesign.de/chart-berechnen) Mehr von mir: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Wenn du den Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich über ein Abo. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜 Alles Liebe! Andrea

12. 

    12 Feb 2026

    Die Wut der Mamas und warum sie nichts mit „schlecht sein“ zu tun hat

    #05: In dieser Folge geht es um Wut. Nicht das kurze Genervtsein, sondern diese echte Wut, die plötzlich hochschiesst, wenn dein System schon lange am Limit ist. Viele Mamas schämen sich dafür oder fühlen sich danach schlecht. Dabei ist Wut oft einfach ein klares Signal: Es ist zu viel. Zu laut. Zu eng. Zu dauerhaft. Und du hast zu lange durchgehalten. Ich spreche darüber: wie sich Wut im Mama Alltag wirklich zeigt, innerer Druck, Reizbarkeit, dieses „Wenn jetzt noch etwas kommt, reicht es“ warum oft Kleinigkeiten der Auslöser sind, obwohl die Ursache viel tiefer liegt was hinter Wut häufig steckt: Müdigkeit, mentale Last, Daueranspannung, zu wenig Raum, zu wenig Unterstützung warum Mamas so oft in Dauerbereitschaft laufen und wie schnell das Nervensystem dann kippt was mir im echten Alltag hilft, bevor es eskaliert: einmal stoppen, einmal atmen, kurz raus aus der Situation, zwei Schritte Abstand, ein körperlicher Anker, der mich wieder zu mir bringt Am Ende geht es nicht darum, Wut wegzumachen. Sondern sie besser zu verstehen. Damit du früher merkst, was du brauchst, bevor dein System explodiert. Wenn du dir für akute Momente schnelle, alltagstaugliche Unterstützung wünschst: Hier findest du meine 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas (https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas) Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/)Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/)Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Wenn du den Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich über ein Abo. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜 Alles Liebe! Andrea

13. 

    29 Jan 2026

    Stressmuster, die uns Mamas heimlich ausbremsen – Perfektionismus, To-Do-Druck & die Selbstfürsorge-Blockade

    #04: In dieser Folge geht es um Stressmuster, die viele Mamas kennen und trotzdem selten klar benennen: Perfektionismus, To-Do-Druck und die Selbstfürsorge-Blockade. Ich erzähle, wie sich diese Muster im Alltag zeigen, warum sie so viel inneren Druck erzeugen und weshalb wir oft gar nicht merken, dass wir mitten drin sind. Ich spreche darüber: wie Perfektionismus im Mama-Alltag wirklich aussieht und warum er nichts mit Perfektsein zu tun hat weshalb To-Do-Druck nicht endet, wenn die Liste kürzer wird, sondern erst, wenn dein Nervensystem runterfährt wie sich die Selbstfürsorge-Blockade zeigt und weshalb sie so hartnäckig ist woran du erkennst, welches Stressmuster bei dir gerade am stärksten ist Ich teile auch, welche kleinen Unterbrüche mir helfen, nicht komplett in diesen Mustern zu versinken: einen Moment bewusst stehen bleiben, den Satz denken „Ich darf das auch anders lösen“ und einmal bewusst atmen, bevor ich entscheide. Diese drei Dinge verändern mehr, als man denkt. Eine klare und ehrliche Folge über mentale Last, innere Ansprüche und die kleinen Schritte, die uns wieder zurück in unsere eigene Mitte bringen. Wenn du herausfinden möchtest, welches Stressmuster bei dir gerade eine Rolle spielt: Hier findest du meinen Mama-Stress-Test: https://www.andreawerro.ch/gelassenheits-trigger-test (https://www.andreawerro.ch/gelassenheits-trigger-test) Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Alles Liebe! Andrea

14. 

    15 Jan 2026

    Wenn du nur noch funktionierst und wie du langsam wieder bei dir ankommst

    #03: In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das fast jede Mama kennt und trotzdem selten klar ausgesprochen wird: funktionieren, obwohl innen längst nichts mehr da ist. Ich erzähle, wie sich dieses Gefühl bei mir zeigt, warum ich es oft viel zu spät merke und weshalb „einfach weitermachen“ nie die Lösung ist. Ich spreche darüber: warum wir im Alltag oft funktionieren statt fühlen welche typischen Zeichen bei mir auftauchen, wenn ich im Überlebensmodus bin weshalb mehr Zeit nichts bringt, wenn der Kontakt zu dir selbst fehlt was sich verändert hat, seit ich verstanden habe, dass Verbindung wichtiger ist als Zeit Ich teile auch, welche kleinen Momente mich zurück zu mir holen: eine Sekunde Stopp, 30 Sekunden bewusst atmen, ein kurzer Öl-Moment, der mich wieder in meinem Körper landen lässt. Und genauso ehrlich: was bei mir nicht funktioniert und weshalb ein Anfang mit drei Prozent oft mehr bewirkt als jeder grosse Vorsatz. Eine ruhige und ehrliche Folge über Erschöpfung, Selbstkontakt und die kleinen Schritte zurück zu dir. Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Alles Liebe und bis zur nächsten Folge! Andrea

15. 

    8 Jan 2026

    Warum ich «Emotionsstark» gestartet habe

    #01: In dieser ersten Folge erzähle ich, warum ich «Emotionsstark» gestartet habe. Warum ich so lange darüber nachgedacht habe, was viel fühlen für mich im Alltag heisst und weshalb ich finde, dass wir Mamas oft mehr tragen, als wir zeigen. Ich spreche darüber: weshalb dieser Podcast für mich wichtig wurde was viel fühlen in meinem Alltag konkret bedeutet welche kleinen Momente mir gezeigt haben, dass ich hinschauen muss und was dich hier künftig erwartet Eine ehrliche und persönliche Startfolge, ohne Perfektion und ohne Filter. Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Alles Liebe! Andrea

16. 

    8 Jan 2026

    Haushalt… ja, ähm. Nein.

    #02: In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das banal klingt und trotzdem enormen Druck auslöst: Haushalt. Ich erzähle offen, warum ich ihn nicht mag, warum ich nicht mehr so tue, als müsste ich darin aufgehen, und weshalb „das Nötigste“ absolut reicht. Ich spreche darüber: warum Haushalt mich früher gestresst hat welche Erwartungen ich lange mit mir herumgetragen habe weshalb Vergleiche uns Mamas komplett aus dem Gleichgewicht bringen wie viel leichter es wurde, als ich mir erlaubt habe, ehrlich hinzuschauen und warum Haushalt nichts darüber aussagt, ob wir gute Mamas sind Ich teile auch, wie ich heute Prioritäten setze, welche Aufgaben ich bewusst stehen lasse und warum ein tiefer Atemzug mit einem Öl mich oft schneller erdet als jede To-Do-Liste. Eine echte, entspannte Folge über Druck, Erwartungen und die Freiheit, nicht alles perfekt machen zu müssen. Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ (https://www.instagram.com/andrea.werro/) Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ (https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/) Webseite: https://www.andreawerro.ch (https://www.andreawerro.ch) Alles Liebe! Andrea P.S. Kennst du schon meine Mama-Power-Playlist? Sie gibt dir Motivation und Energie für genau diese Momente oder für Arbeiten, die du eigentlich überhaupt nicht magst, aber trotzdem erledigen musst. Hier findest du sie: Mama-Power Playlist (https://open.spotify.com/playlist/685IhKxJTFvZCApGcwibuV?si=61674d88e41b4be2)

17. 

    8 Jan 2026

    Willkommen bei EMOTIONSSTARK

    Kurzer Einblick in EMOTIONSSTARK – dein Mama Podcast. In dieser Mini-Folge erfährst du, worum es im Podcast geht und was dich erwartet. Schön, bist du da.

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