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EmpowerHER by Corinne Ruf

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by Corinne Ruf

4.7(76 reviews)
115 episodes
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Podcast Overview

Meine Geschichte raus aus der Diätkultur und wie ich eine harmonische sowie neugierige Beziehung zum Essen und meinem Körper aufgebaut habe. Wie auch das Absetzen der Spirale mein Leben, meine Freiheit und meine Weiblichkeit neu definiert haben. Freut euch auf viel Input zu den Themen Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Foodfreedom, intuitivem Essen  und einer extra Portion Selbstliebe. It’s not about the food ladies, let’s get to what you’re really hungry for.  Bei Fragen, Anregungen und Feedback kannst du mir gerne schreiben auf IG oder kontaktiere mich für Coachings und Co: www.corinne-ruf.com

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🇩🇪

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3/2/2023

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Episode thumbnail for #115 Ich will nie mehr tracken, aber nehme ich dann trotzdem ab?

July 30, 2026

#115 Ich will nie mehr tracken, aber nehme ich dann trotzdem ab?

<p>🇨🇭</p><p><br></p><p>Warum wir uns nach Freiheit sehnen und trotzdem an der Hoffnung auf einen dünneren Körper festhalten.</p><p>Du willst endlich aufhören zu tracken, Kalorien zu zählen und dein ganzes Leben ums Abnehmen zu drehen und trotzdem kommt sofort die Frage: <strong>„Aber werde ich dann trotzdem abnehmen?“</strong></p><p><br></p><p>Genau um diesen inneren Konflikt geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum der Wunsch nach einem kleineren Körper oft viel tiefer geht als ein paar Kilo auf der Waage, weshalb Kontrolle kurzfristig Sicherheit gibt und warum unsere innere Sicherheitsstimme bei jeder Veränderung ein neues „Ja, aber …“ findet.</p><p><br></p><p>Du erfährst, warum es nicht darum geht, deinen Abnehmwunsch zu verbieten, sondern ihm nicht länger dein Selbstvertrauen, deine Freiheit und dein ganzes zukünftiges Glück anzuvertrauen. Ausserdem teile ich persönliche Einblicke aus meiner eigenen Tracking-, Diät- und Bodybuilding-Vergangenheit und zeige dir, was sich verändern kann, wenn das Abnehmen nicht mehr der Mittelpunkt deines Lebens ist.</p><p>Eine Folge über Kontrolle, Angst, Wachstum und die Frage, wer in deinem Leben eigentlich am Steuer sitzt.</p><p><strong>Mini-Kurs Anti-Sommerdiät </strong> 💌 7 Tage. 7 Tools. 17 CHF:</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/anti-sommerdiaet/">⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/anti-sommerdiaet/⁠⁠⁠⁠</a></p><p><strong>Kostenloser Guide & Workshop:</strong> ⁠<a href="https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte%E2%81%A0%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/">⁠⁠⁠⁠⁠<strong>Kurs HER Health: </strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><strong> </strong>wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst & abnimmst ohne Kalorienzählen</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>Kurs DarmHERo:</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><strong> </strong>wie du deine Verdauung unterstützt, Blähungen reduzierst und dich leichter & energiegeladener fühlst</p><p><strong>1:1 Mentoring:</strong><a href="https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><strong>HERelive Selfstudy: </strong><a href="https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>Endlich abnehmen ohne Diät, Kampf & Selbstoptimierung</p><p>📲 <strong>Lass uns auf Instagram verbinden:</strong> ⁠<a href="https://www.instagram.com/corinne.ruf_%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>📌 <strong>Meine Website:</strong> ⁠⁠⁠<a href="https://corinne-ruf.com/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>📧 <strong>Fragen oder persönliche Anfrage?</strong> Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠</p>

Episode thumbnail for #114 Mein Körper hält sich gerade nicht an seinen Zyklusplan

July 17, 2026

#114 Mein Körper hält sich gerade nicht an seinen Zyklusplan

<p>Was, wenn du dich vor deinem Eisprung nicht energiegeladen, selbstbewusst und voller Tatendrang fühlst, obwohl genau das doch angeblich deine stärkste Zyklusphase sein sollte?</p><p>In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Reise der letzten Monate. Ich erzähle dir, welche Veränderungen ich in meinem Körper bemerkt habe, was meine Blutwerte gezeigt haben und warum Östrogen, Histamin, Darm, Leber und Blutzucker für mich gerade wieder stärker in den Fokus gerückt sind.</p><p>Wir sprechen darüber, warum eine laufende Nase, Müdigkeit, wenig Libido oder fehlende Energie vor dem Eisprung nicht automatisch bedeuten, dass mit dir etwas nicht stimmt. Und warum ein Lebensmittel gleichzeitig gut für den Darm sein und in einer histaminempfindlichen Phase trotzdem Beschwerden machen kann.</p><p>Ich teile mit dir, wie ich meinen Körper aktuell unterstütze, ohne daraus die nächste strenge Ernährungsform, Verbotsliste oder Selbstoptimierungsaufgabe zu machen.</p><p>Und vielleicht fehlt dir vor dem Eisprung nicht die Energie für deine grosse Idee oder Veränderung, sondern die innere Sicherheit, dich damit wirklich zu zeigen.</p><p><br></p><p>4-Tages Retreat Bloom like HER mit Anina: Genährt durch deine vier Jahreszeiten</p><p><a href="https://roottobloom.my.canva.site/bloom-like-her/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://roottobloom.my.canva.site/bloom-like-her/</a></p><p><strong>Mini-Kurs Anti-Sommerdiät </strong> 💌 7 Tage. 7 Tools. 17 CHF:</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/anti-sommerdiaet/">⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/anti-sommerdiaet/⁠⁠⁠</a></p><p><strong>Kostenloser Guide &amp; Workshop:</strong> ⁠<a href="https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte%E2%81%A0%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte/⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/">⁠⁠⁠⁠<strong>Kurs HER Health: </strong>⁠⁠⁠⁠⁠</a><strong> </strong>wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst &amp; abnimmst ohne Kalorienzählen</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/">⁠⁠⁠⁠⁠<strong>Kurs DarmHERo:</strong>⁠⁠⁠⁠⁠</a><strong> </strong>wie du deine Verdauung unterstützt, Blähungen reduzierst und dich leichter &amp; energiegeladener fühlst</p><p><strong>1:1 Mentoring:</strong><a href="https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><strong>HERelive Selfstudy: </strong><a href="https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>Endlich abnehmen ohne Diät, Kampf &amp; Selbstoptimierung</p><p>📲 <strong>Lass uns auf Instagram verbinden:</strong> ⁠<a href="https://www.instagram.com/corinne.ruf_%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>📌 <strong>Meine Website:</strong> ⁠⁠⁠<a href="https://corinne-ruf.com/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>📧 <strong>Fragen oder persönliche Anfrage?</strong> Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠</p>

Episode thumbnail for #113 Schon wieder Sommer, schon wieder dieser Druck

June 15, 2026

#113 Schon wieder Sommer, schon wieder dieser Druck

<p>🇨🇭</p><p>Es wird wärmer, die Kleider werden kürzer und da ist wieder dieser Gedanke: „Ich sollte noch schnell…“ In dieser Folge nehme ich dich mit von einer Reise nach Dubai zu einer Erkenntnis, die so gar nicht in den Sommer passt, wie wir ihn kennen: Das Problem ist nicht dein Körper und die Lösung ist nicht die nächste Diät.</p><p>Wir reden darüber, warum echte Sicherheit nie von aussen kommt, was Fülle wirklich bedeutet, und warum du dich nicht kleiner machen musst, um mehr vom Leben zu haben. </p><p><br></p><p><strong>Mini-Kurs ANTI-SOMMERDIÄT </strong> 💌 7 Tage. 7 Tools. 17 CHF:</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/anti-sommerdiaet/">⁠⁠https://corinne-ruf.com/anti-sommerdiaet/⁠⁠</a></p><p><strong>Kostenloser Guide &amp; Workshop:</strong> ⁠<a href="https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte%E2%81%A0%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte/⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/">⁠⁠⁠<strong>Kurs HER Health: </strong>⁠⁠⁠⁠</a><strong> </strong>wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst &amp; abnimmst ohne Kalorienzählen</p><p><a href="https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/">⁠⁠⁠⁠<strong>Kurs DarmHERo:</strong>⁠⁠⁠⁠</a><strong> </strong>wie du deine Verdauung unterstützt, Blähungen reduzierst und dich leichter &amp; energiegeladener fühlst</p><p><strong>1:1 Mentoring:</strong><a href="https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><strong>HERelive Selfstudy: </strong><a href="https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>Endlich abnehmen ohne Diät, Kampf &amp; Selbstoptimierung</p><p>📲 <strong>Lass uns auf Instagram verbinden:</strong> ⁠<a href="https://www.instagram.com/corinne.ruf_%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>📌 <strong>Meine Website:</strong> ⁠⁠⁠<a href="https://corinne-ruf.com/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>📧 <strong>Fragen oder persönliche Anfrage?</strong> Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠</p>

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Meine Geschichte raus aus der Diätkultur und wie ich eine harmonische sowie neugierige Beziehung zum Essen und meinem Körper aufgebaut habe. Wie auch das Absetzen der Spirale mein Leben, meine Freiheit und meine Weiblichkeit neu definiert haben.

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